孕期心理保健及健康

人们对孕期心理保健越来越关注，已经成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。

它确实对母亲的健康，胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。

其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。

“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。

”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地成长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。

妊娠时女性生活中的一件重要的事情，人是有思想，感情及社会活动的，并在一定的自然社会环境中生存，与周围的环境相互作用，所以妊娠后的种种心理变化或疾病，都会对女性的心里活动发生重大的影响。

在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭，社会等诸多方面的影响。

因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人。

一·孕早期心里1.过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，容易产生既高兴又担心的矛盾心理。

她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务，胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里之外。

2.早孕反应：严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。

但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。

如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈的孕吐和其他反应。

3..心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房，收入，照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。

这对孕妇和胎儿是十分不利的。

改善的原则是，凡事豁达，不斤斤计较，遇到不顺心的事也不要钻牛角尖。

丈夫和其他亲属应关心和照顾不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。

二·孕中期心理进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应的反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。

所以，孕中期心理安定，期保健的重点应在于通过生活，工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。

1.避免心理上过于放松：身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。

但是，孕中期并不一定就平安无事，定期检查。

2.减轻对分娩的恐惧：虽然中期距离分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。

3.过分依赖：毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。

但是有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。

三·孕晚期心理进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官，系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。

，由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定，精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近产期，孕妇对分娩的恐惧，焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。

有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

1.了解分娩原理及有关科学知识：克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进项分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕是对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。

这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有很大的帮助。

2.做好分娩准备：分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。

一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。

如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且丢意外情况也有考虑，那么，她的心中就应该有底了。

3.身体没有意外情况时，不宜提早入院：毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。

可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。

应该以什么样的心情接受和对待受孕1.如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。

但周围的信任的人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此产生过多不适。

2.如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，它的妊娠尤其会受到人们的关注。

3.最有意思的是“假妊娠”。

又的女性盼子心切，千方百计，竟然月经真的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉到了“胎动”。

于是，心里美滋滋地去医院检查。

可医生用手摸，用超声仪器扫描后，都未发现子宫增大的胎儿。

其实，她并没有怀孕，由此可见，心理活动有多么大的“威力”。

4.当然，临床上也不乏见到一些不孕夫妇，经过检查并未发现患有特殊疾病。

然而，一经解除思想顾虑和焦躁情绪，后来不期而孕。

因此，对于受孕无论是哪种情况，最好采取“既来之，则安之”的策略。

过多的精神负担对身体心理过程无疑是一种不良干预。

5.现在已可用现代技术监测孕母情绪变化对胎儿发生的影响，如忧虑，焦躁，悲痛会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。

可以肯定，孕妇愉悦，豁达的心情有益于胎儿的生长发育。

四个快乐怀孕秘诀1.“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想9个月之后被宝宝也哭折磨，就更有必要趁现在调整作息------要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律的生活，宝宝出生后，吃饭，睡觉也会很有规律。

2.“倒到你的苦水，给胎宝宝减轻压力”怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心理常会产生一些莫名其妙的失落感，压抑感，恐惧感，遇事容易发怒，焦虑，惊慌，悲伤等。

不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时的说出来。

因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哦。

还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭，聊天，向她们宣泄心中的不快，或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。

当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐，唱歌，看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养有好处哦。

3.“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。

记的内容嘛，可以随心所欲的发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康也是很有帮助的。

当让在怀胎10个月里准妈妈你的身心感受，胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变活，所以你可以将亲身体验到的每一个细微感受，每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期的让准爸爸给你拍一些照片，然后贴到日记里面，图文并茂，一定会乐趣无穷。

4.“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍微困难，还有些胸闷的感觉？医院的产检一切正常啊，这是怎么了？于是你在家里很紧张是不是？怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。

因为这个时期的准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，它居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

首先平静心情并轻轻的告诉胎儿，宝宝妈妈给你输送新鲜空气来啦。

然后你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻的放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一所宽敞的大房子里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后慢慢呼出。

每天不少于3次。

这种联系最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。

孕期心理的6大前沿观点1.孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大3.孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高4.孕妇紧张可使自身免疫力下降5.妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大6.怀孕之前最好做好心理准备准爸爸怎么帮妻子放松心情1多陪准妈咪散步准爸爸工作再忙，也要争取每天抽出时间陪妻子做散步这每日必做的功课，散步的场所要选择噪音少，尘土少，最好有树的地方，有利于呼吸清新的空气，陪妻子散步的时间可以固定在晚饭后，睡觉前这段时间，避开车辆高峰期，因为污浊的空气对准妈咪和胎宝宝都会有不良影响。

2带准妈咪外出就餐怀孕后，很多准妈咪因为口味变化，或者考虑到营养搭配，或者担心餐馆的卫生状况，或者干脆就是因为身体笨重，行动不便等原因，而很久不去餐馆就餐了。

总在家里吃饭，花样变化再多也有腻的时候，况且在家还少了一种在餐馆吃饭的氛围。

所以，在妻子心情不好的时候，准爸爸可以带他出去吃饭，给一成不变的生活一种调剂。

注意外出就餐要选择卫生有保障的餐馆，点菜的时候可以提醒一下菜里不要放太多盐。

3帮助准妈咪按摩准妈咪在怀孕后期，不仅行动会不方便，而且身体还有很多不适，这也是造成准妈咪心情不好的一个原因。

这个时候为妻子每天做个按摩，对缓解妻子身体不适应会很有帮助，而且准爸爸的这种体贴还会让妻子心理放松，按摩不一定会专业的手法哦。

4经常给准妈咪惊喜不要认为只有生日，或者结婚纪念日才应该给妻子买礼物。

现在妻子怀孕了，忍受着很多不适，是不是应该经常犒劳一下呢？准妈咪发现下班回家的丈夫竟然会带着一件礼物，这样的意外惊喜当然会给准妈咪一份好心情。

给妻子准备的礼物不一定非要多么贵重，重要的是体现你对她的一份关心。

一双合脚的平底鞋，一本他喜欢的小说，一件电脑防辐射服，相信都可以让妻子的不良情绪烟消云散。

5多谈论快乐的话题如果脑子里想的总是生孩子多么疼，担心自己生孩子的时候会遇到各种危险情况，心情当然不会好了。

准爸爸要帮助快要临产的妻子转移注意力，不要总是谈论这些令人不快的话题。

如果妻子起了这样的一个话题，准爸爸要巧妙的把话题转移都其他高兴的事上，比如商量一下宝贝的名字，计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西，等等，这些话题都是准妈咪比较感兴趣的。

6帮准妈咪找回自信虽然常说“怀孕了的女人是最美的”，科室准妈咪还是有些自知之明的，指导这句话多少包含着一些安慰的意味在其中，怀孕以后，以前漂亮的衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了，准妈咪心理多少有些嘀咕，自己还有魅力吗？还会恢复到从前神采飞扬的样子吗？准爸爸这时候要采取积极的行动帮妻子找回自信。

有效的一条是真诚的赞美，告诉妻子你喜欢他现在的样子，准爸爸还可以主动带妻子去逛逛商场，不要觉得孕妇装穿不了多久就能不买就不买。

帮妻子挑选几件专门为孕妇设计的衣服，既让妻子看起来漂亮起来，而且还能让他体会到你对她的爱，使她的心情开朗起来。