孕期心理保健及健康复习过程

人们对孕期心理保健越来越关注，已经成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。它确实对母亲的健康，胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。

其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地成长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。

妊娠时女性生活中的一件重要的事情，人是有思想，感情及社会活动的，并在一定的自然社会环境中生存，与周围的环境相互作用，所以妊娠后的种种心理变化或疾病，都会对女性的心里活动发生重大的影响。

在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭，社会等诸多方面的影响。因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人。

一·孕早期心里

1.过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，容易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务，胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里之外。

2.早孕反应：严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈的孕吐和其他反应。

3..心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房，收入，照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。改善的原则是，凡事豁达，不斤斤计较，遇到不顺心的事也不要钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心和照顾不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。

二·孕中期心理

进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应的反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，期保健的重点应在于通过生活，工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。

1.避免心理上过于放松：身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事，定期检查。

2.减轻对分娩的恐惧：虽然中期距离分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。

3.过分依赖：毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但是有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。

三·孕晚期心理

进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官，系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。，由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定，精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。由于临近产期，孕妇对分娩的恐惧，焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

1.了解分娩原理及有关科学知识：克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过

程以及可能出现的情况，对孕妇进项分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕是对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有很大的帮助。

2.做好分娩准备：分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且丢意外情况也有考虑，那么，她的心中就应该有底了。

3.身体没有意外情况时，不宜提早入院：毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。

应该以什么样的心情接受和对待受孕

1.如果是计划之内怀孕，特别是求之而得，妊娠自然会给女性带来难以言状的自豪和安慰。但周围的信任的人的特别照顾和期望又可能会使孕妇变得十分“娇气”，由此产生过多不适。

2.如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那种压抑和自卑会得到很大解放，它的妊娠尤其会受到人们的关注。

3.最有意思的是“假妊娠”。又的女性盼子心切，千方百计，竟然月经真的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉到了“胎动”。于是，心里美滋滋地去医院检查。可医生用手摸，用超声仪器扫描后，都未发现子宫增大的胎儿。其实，她并没有怀孕，由此可见，心理活动有多么大的“威力”。

4.当然，临床上也不乏见到一些不孕夫妇，经过检查并未发现患有特殊疾病。然而，一经解除思想顾虑和焦躁情绪，后来不期而孕。因此，对于受孕无论是哪种情况，最好采取“既来之，则安之”的策略。过多的精神负担对身体心理过程无疑是一种不良干预。

5.现在已可用现代技术监测孕母情绪变化对胎儿发生的影响，如忧虑，焦躁，悲痛会使胎动增加，影响胎盘血液循环和氧提供。可以肯定，孕妇愉悦，豁达的心情有益于胎儿的生长发育。

四个快乐怀孕秘诀

1.“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”

过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想9个月之后被宝宝也哭折磨，就更有必要趁现在调整作息------要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律的生活，宝宝出生后，吃饭，睡觉也会很有规律。

2.“倒到你的苦水，给胎宝宝减轻压力”

怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心理常会产生一些莫名其妙的失落感，压抑感，恐惧感，遇事容易发怒，焦虑，惊慌，悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时的说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哦。还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭，聊天，向她们宣泄心中的不快，或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐，唱歌，看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养有好处哦。

3.“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”

记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。记的内容嘛，可以随心所欲的发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康也是很有帮助的。当让在怀胎10个月里准妈妈你的身心感受，胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变活，所以你可以将亲身体验到的每一个细微感受，每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期的让准爸爸给你拍一些照片，然后贴到日记里面，图文并茂，一定会乐趣无穷。