孕期健康教育

孕期健康教育
一、孕期营养
孕期注意膳食合理，营养均衡，适当增加蛋白质的摄入，怀孕前及孕早期应注意叶酸的补充，减少胎儿神经管发育异常的风险，孕晚期注意补充铁剂、钙剂和碘的摄入，以减少孕妇缺铁性贫血的发生，满足胎儿生长对钙和碘的需求。

二、孕期体重
孕期体重增加对妊娠结局的影响与孕前体重有着密切的关系。

评价体重的客观指标如下：1、体重指数（BMI）
体重指数及体重（Kg）÷身高（㎡），WHO对于亚洲人的标准，BMI＜18.5为低体重，BMI18.5-＜23为正常体重，BMI23-25为超重，BMI大于等于25为肥胖。

一般情况，早孕期增重0.5-2Kg，中孕及孕晚期平均每周增加0.2Kg-0.5Kg。

不同的孕前体重指数，孕期增重的幅度也不同。

对于体重指数低者，允许其在孕期有较高的增幅，而孕前体重指数高者，在孕期要严格控制体重增长。

2、标准体重（公斤）
标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105.根据中国营养学会推荐:孕前体重在标准体重的90%-110%之间（正常），低于标准体重的90%（体重不足），超过标准体重的120%（超重），孕期增重值分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤；孕中期开始每周增重值分别为400克、500克、300克。

控制孕期体重增长，可有效控制胎儿体重在3000-3500g，为自然分娩提供有利条件。

三、胎动计数
胎动是判断胎儿宫内安危最重要的指标，12小时大于30次；早中晚各数一小时，每小时在3-5次以上，均为正常。

胎动计数能准确反映胎儿宫内安危状况，此方法简单方便，且无创，应该教会孕妇自行监测胎动，尤其是孕晚期，发现胎动异常需立即就诊。

请注意：有不会数胎动的可私聊我，孕晚期自行监测胎动非常重要。