评价心血管功能的常用指标
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（心率、血压、肺活量）能否反 映人的心肺耐力？
30秒30次起蹲
心功能指数K P1P2 P3 200 10
P1 安静心率 P2 运动后即刻心率 P3 休息一分钟后心率
30秒30次起蹲评价
K≤0
最好
0＜K≤5 很好
6≤K≤10 一般
11≤K≤15 较差
K≥16
很差
联合机能实验
140 130
120
110 100
90 80
70
0
50
做功（瓦）
100 150 200 250
通过功率自行车运动或台阶运动推算
W 170
N1
(N2
N1
)
170 f2
f1 f1
最大摄氧量
最大摄氧量的概念及正常值
概念
人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运 动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极 限水平时，单位时间内所摄取的氧量
120
100
80
60
40
20
0 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
无力反应
160
收缩压
舒张压
心率
140
120
100
80
60
40 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
台阶试验
是一种简便易行的定量负荷测试方法，一般 通过测量运动后即刻、恢复期心率判断心血 管系统对于定量负荷的承受能力。
哈佛台阶试验计算公式及评价
动态血压计
心率失常
窦性心动过速 窦性心动过缓 呼吸性窦性心率不齐 早搏
心肺功能负荷试验
心肺耐力
反映心脏、血管与 呼吸系统协同工作的能 力。良好的心肺耐力机 能不仅能保证身体长时 间有效地工作，同时也 是机体工作后疲劳有效 消除所必须。
心肺耐力评价
一个令人困惑的问题？ ——安静水平时的心肺功能
1、30秒20次起蹲 2、15秒原地快跑 3、原地3分钟慢跑
代表准备活动 代表速度负荷 代表耐力负荷
分别测量30秒20次起蹲后3分钟、 15秒原地 快跑后4分钟、原地3分钟慢跑后5分钟心率、 血压
评价
正常反应 紧张性增高反应 梯形反应 紧张性不全反应 无力反应
正常反应
160
收缩压
3
19
9.7
22
3
22
测试场景
直接测定最大摄氧量的标准
1、心率达到180次每分以上； 2、呼吸商达到或接近1.15。呼吸是
收缩 （mmHg ）
＜120 ＜130 130 ～139 140 ～159 160 ～179 ≥180
舒张 （mmHg ）
＜80 ＜85 85 ～89 90 ～99 100 ～109 ≥110
运动中血压
收缩压升高，舒张压基本不变或者下降是良 好表现
采用普通袖带式血压计测量运动中血压存在 一定困难
台阶指数
运动时间 2 （运动后第2、3、5分钟前30秒脉搏之和）
＜55 55~64 65~79 80~89 ＞90
劣 中 中上 良好 优
国家学生体质健康标准台阶试验
男生用40厘米，女生用35厘米的台阶做踏台 上、下运动。以30次/分的频率完成3分钟台 阶运动。测量运动结束后的1-1分30秒, 2-2分 30秒，3-3分30秒3次脉搏数。
呼吸机能试验
肺活量 5次肺活量 肺活量运动负荷试验 屏气试验 运动屏气试验
PWC170机能试验
反映心率在170次每分情况下身体做功情况， 其原理是心率在120-180次/分之间，心率与 做功强度呈线性关系，通过两级负荷及对应 的心率推断PWC170值。
原理演示
心率（次/分）
170
160 150
台阶指数
运动时间 2 （3次测定脉搏 之和）100
国家学生体质健康标准台阶试验 评价标准
等级 优秀 良好 及格 不及格
男生 67-82 53-65 44-52 40-45
女生 60-78 49-59 42-48 36-41
国民体质监测台阶测试方法与学生体 质测试基本相同，只是男性台高30厘 米；女性台高25厘米。
评价 优秀 良好 一般 较差
女性 ＞40 ＞35 ＞30
35 30 25 30 25 20 ＜25 ＜20 ＜15
男性 ＞45 ＞40 ＞35
40 35 30 35 30 25 ＜30 ＜25 ＜20
最大摄氧量的测定方法
直接测定法
逐级递增负荷运动试验 跑台、功率自行车
间接推算法
12分钟跑 1英里跑 1英里走 台阶试验等
心脏基本结构
心脏大小
病理性心脏增大 运动性心脏增大
心脏肥大
心率与脉搏
正常心率范围：60-100次/分 运动后即刻心率计算方法：用10秒或6秒值
经计算代替 脉搏测量部位：桡动脉或颈动脉 基础脉搏：晨起脉搏值，相对稳定
芬兰生产的POLAR心率表
血压
类别 理想血压 正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度）
舒张压
心率
120
80
40
0
安静
运动后1分钟
2分钟
3分钟
紧张性反应
200
收缩压
舒张压
心率
180
160
140
120
100
80
60
40 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
梯形反应
160
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
收缩压
舒张压
心率
140
120
100
80
60
40 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
紧张性不全反应
160
收缩压
舒张压
心率
140
经典方法——逐级递增运动负荷测试
分级 0 1/2 1 2 3 4 5 6 7
活动平板改良Bruce方案
注：坡度1°=1.75%
速度/（Km/h） 坡度/% 时间/Min METs
2.7
0
3
2.0
2.7
5
3
3.5
2.7
10
3
5.0
4.0
12
3
7
5.5
14
3
10
6.8
16
3
13
8.0
18
3
16
8.9
20
评价心血管功能的 常用指标
为什么要评价心血管功能?
心血管功能是反映健康水平以及运动能力的 核心内容，心血管功能可以预测未来发生心 血管疾病风险。我国每年死于心血管疾病的 人数达300万，占总死亡人数的45％左右。 每年用于主要心血管病的医疗费用达1301.17 亿人民币。了解和提高心血管功能是体育保 健的重要内容。
maximal oxygen intake, VO2max 评价有氧工作能力的重要指标
正常值
♂：3.0~3.5 L/min，50~55 ml/kg/min ♀：2.0~2.5 L/min，40~45 ml/kg/min
摄氧量（ml/kg/min）评价标准
年龄 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70
30秒30次起蹲
心功能指数K P1P2 P3 200 10
P1 安静心率 P2 运动后即刻心率 P3 休息一分钟后心率
30秒30次起蹲评价
K≤0
最好
0＜K≤5 很好
6≤K≤10 一般
11≤K≤15 较差
K≥16
很差
联合机能实验
140 130
120
110 100
90 80
70
0
50
做功（瓦）
100 150 200 250
通过功率自行车运动或台阶运动推算
W 170
N1
(N2
N1
)
170 f2
f1 f1
最大摄氧量
最大摄氧量的概念及正常值
概念
人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运 动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极 限水平时，单位时间内所摄取的氧量
120
100
80
60
40
20
0 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
无力反应
160
收缩压
舒张压
心率
140
120
100
80
60
40 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
台阶试验
是一种简便易行的定量负荷测试方法，一般 通过测量运动后即刻、恢复期心率判断心血 管系统对于定量负荷的承受能力。
哈佛台阶试验计算公式及评价
动态血压计
心率失常
窦性心动过速 窦性心动过缓 呼吸性窦性心率不齐 早搏
心肺功能负荷试验
心肺耐力
反映心脏、血管与 呼吸系统协同工作的能 力。良好的心肺耐力机 能不仅能保证身体长时 间有效地工作，同时也 是机体工作后疲劳有效 消除所必须。
心肺耐力评价
一个令人困惑的问题？ ——安静水平时的心肺功能
1、30秒20次起蹲 2、15秒原地快跑 3、原地3分钟慢跑
代表准备活动 代表速度负荷 代表耐力负荷
分别测量30秒20次起蹲后3分钟、 15秒原地 快跑后4分钟、原地3分钟慢跑后5分钟心率、 血压
评价
正常反应 紧张性增高反应 梯形反应 紧张性不全反应 无力反应
正常反应
160
收缩压
3
19
9.7
22
3
22
测试场景
直接测定最大摄氧量的标准
1、心率达到180次每分以上； 2、呼吸商达到或接近1.15。呼吸是
收缩 （mmHg ）
＜120 ＜130 130 ～139 140 ～159 160 ～179 ≥180
舒张 （mmHg ）
＜80 ＜85 85 ～89 90 ～99 100 ～109 ≥110
运动中血压
收缩压升高，舒张压基本不变或者下降是良 好表现
采用普通袖带式血压计测量运动中血压存在 一定困难
台阶指数
运动时间 2 （运动后第2、3、5分钟前30秒脉搏之和）
＜55 55~64 65~79 80~89 ＞90
劣 中 中上 良好 优
国家学生体质健康标准台阶试验
男生用40厘米，女生用35厘米的台阶做踏台 上、下运动。以30次/分的频率完成3分钟台 阶运动。测量运动结束后的1-1分30秒, 2-2分 30秒，3-3分30秒3次脉搏数。
呼吸机能试验
肺活量 5次肺活量 肺活量运动负荷试验 屏气试验 运动屏气试验
PWC170机能试验
反映心率在170次每分情况下身体做功情况， 其原理是心率在120-180次/分之间，心率与 做功强度呈线性关系，通过两级负荷及对应 的心率推断PWC170值。
原理演示
心率（次/分）
170
160 150
台阶指数
运动时间 2 （3次测定脉搏 之和）100
国家学生体质健康标准台阶试验 评价标准
等级 优秀 良好 及格 不及格
男生 67-82 53-65 44-52 40-45
女生 60-78 49-59 42-48 36-41
国民体质监测台阶测试方法与学生体 质测试基本相同，只是男性台高30厘 米；女性台高25厘米。
评价 优秀 良好 一般 较差
女性 ＞40 ＞35 ＞30
35 30 25 30 25 20 ＜25 ＜20 ＜15
男性 ＞45 ＞40 ＞35
40 35 30 35 30 25 ＜30 ＜25 ＜20
最大摄氧量的测定方法
直接测定法
逐级递增负荷运动试验 跑台、功率自行车
间接推算法
12分钟跑 1英里跑 1英里走 台阶试验等
心脏基本结构
心脏大小
病理性心脏增大 运动性心脏增大
心脏肥大
心率与脉搏
正常心率范围：60-100次/分 运动后即刻心率计算方法：用10秒或6秒值
经计算代替 脉搏测量部位：桡动脉或颈动脉 基础脉搏：晨起脉搏值，相对稳定
芬兰生产的POLAR心率表
血压
类别 理想血压 正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度）
舒张压
心率
120
80
40
0
安静
运动后1分钟
2分钟
3分钟
紧张性反应
200
收缩压
舒张压
心率
180
160
140
120
100
80
60
40 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
梯形反应
160
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
收缩压
舒张压
心率
140
120
100
80
60
40 安静 运动后1分钟 2分钟
3分钟
紧张性不全反应
160
收缩压
舒张压
心率
140
经典方法——逐级递增运动负荷测试
分级 0 1/2 1 2 3 4 5 6 7
活动平板改良Bruce方案
注：坡度1°=1.75%
速度/（Km/h） 坡度/% 时间/Min METs
2.7
0
3
2.0
2.7
5
3
3.5
2.7
10
3
5.0
4.0
12
3
7
5.5
14
3
10
6.8
16
3
13
8.0
18
3
16
8.9
20
评价心血管功能的 常用指标
为什么要评价心血管功能?
心血管功能是反映健康水平以及运动能力的 核心内容，心血管功能可以预测未来发生心 血管疾病风险。我国每年死于心血管疾病的 人数达300万，占总死亡人数的45％左右。 每年用于主要心血管病的医疗费用达1301.17 亿人民币。了解和提高心血管功能是体育保 健的重要内容。
maximal oxygen intake, VO2max 评价有氧工作能力的重要指标
正常值
♂：3.0~3.5 L/min，50~55 ml/kg/min ♀：2.0~2.5 L/min，40~45 ml/kg/min
摄氧量（ml/kg/min）评价标准
年龄 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70 15-30 35-50 55-70