经络口诀

阴虚的人最有效
。 申时15：00－
17：00 膀胱经 申
补肾山药甘枸杞， 酉时（17点至19
螵蛸龟板与牡蛎， 点）—肾经旺。
杜仲锁阳巨胜子， 山萸苁蓉共巴戟，
龙虎骨、怀牛膝， 五味菟丝和芡实， 再加一味怀熟地， 共补肾经十八味。 足少阴肾经 演肾不必多求方， 知母泽泻两相当。 温肾肉桂并附子， 鹿茸故纸海沉香，
津液，水液排出外， 候一定不要总是
津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱
憋着，否则久
咳，即咳而遗尿。申 了，就会有“尿
时人体体温较热，阴 潴留”等情况发
虚的人尤为突出 生。即是说膀胱
为：背 部异常 、腰痛 、脚神 经异常 、腿酸 、痔疮
活动有助于体内
括约肌出现没有 尿频等
津液循环，喝滋
弹性的状况
。
阴泻火的茶水对
热，人会干咳、 一天的营养进行
排屁。此时多喝 调整。如小肠有
水、喝茶有利小 热，人会咳而排
肠排素降火。 气。
养生之道：故午 餐应该在下午1： 00之前吃完，才 能在小肠精力最 旺盛的时候把营 养物质都吸收进 人体。否则，好 东西都没被吸收 完全，真是物质 的巨大浪费。
未时 13：00－
15：00小肠经 未
午时11：00－ 充沛。
13：00 心经 午时
小憩助精力 时辰
时间对应经络
虚症：
胸闷、
养生之道：此时 保持心情舒畅，适当
脸发红 、四肢
休息或午睡。但午睡 沉重、
不能超过一个小时， 易疲倦
否则会夺觉，容易引 、气血
起晚上失眠。午睡起 不良、
床后要适量运动，以 胸痛、
利疏通周身气血，增 强脏腑的功能活动。
不想此时睡觉，
可听音乐、看书
、看电视、练瑜
伽，但最好不要
超过亥时睡觉。
亥时 21：00－
23：00三焦经 亥
子时（23点至1
点）—胆经旺。
子时睡得足，黑
眼圈不露； 中医
理论认为；“肝
之余气，泄于明
胆，聚而成精。 ”人在子时前入 眠，胆方能完成 代谢。“胆汁有 多清，脑就有多 清。”子时前入 睡者，晨醒后头 脑清晰、气色红 润，没有黑眼圈 。反之，常于子 时内不能入睡
养生之道：此时 要吃早餐。如果 你不给它东西填 饱，它就一直分 泌胃酸。饿久 了，就会有胃溃 疡、胃炎、十二 指肠炎、胆囊炎 等危险！饭后一 小时后按揉胃经 可调节胃肠功能 。
虚症： 消化不 良、易 胃胀气 和食欲 不振、 颜面浮 肿、易 打嗝、 饭后容 易胃痛 、腹泻 或呕吐
起多种疾病。
。
辰时07：00－
辰时吃早餐，营
养身体安； 人在
此时段吃早餐最 容易消化，吸收 也最好。早餐可 安排温和养胃的 食品如稀粥、麦 片、包点等。过 于燥热的食品容 易引起胃火盛， 出现嘴唇干裂、 唇疮等问题。不 吃早餐更容易引
人体状况：你的 胃已经等了整整 一个晚上，早就 饿得不行，此刻 它睡醒了过来， 所以，这个时候 吃早饭它会尽全 力消化。如果胃 火过盛，嘴唇 干，重则唇裂或 生疮。
养生之道：这个时辰 要喝至少6杯水，慢 慢饮，让脾脏处于最 活跃的程度。我们不 能等口渴了再喝，要 平时就均匀地喝水。 因为感到口渴那代表 你的身体已经缺水， 这时候补充就略显迟 了些。
失调或 分泌不 足、胃 弱、膝 异常、 易失眠 、疲劳 、食欲 不振、 大便异
志寒入脾经。 巳时
常、腹
09：00－11：00 脾
亦温肾, 腽肭脐；凉 时17：00－19：
肾知柏地骨皮，再 00肾经 酉时宜夫
加一味粉丹皮；引 妻生活 时辰时间
用独活肉桂奇
对应经络
手厥阴心包经戌
时（19点至21
点）—心包经旺
。戌时护心脏，
减压心舒畅； “
心包为心之外
地黄一味补包络； 手厥阴心包 泻用乌药并枳壳； 经穴歌 温肉桂；凉栀子；
柴芎青皮是引药。
膜，附有脉络， 气血通行之道。 邪不能容，容之 心伤。”心包是 心的保护组织， 又是气血通道。 心包经戌时最兴 旺，可清除心脏 周围外邪，使心 脏处于完好状态 。此时一定要保
人体状况：心包 经主要起到保护 心脏、保存精力 的作用。心包是 心的保护组织，
又是气血通道。 心包戌时兴旺可 清除心脏周围外 邪，使心脏处于 完好状态。
09：00胃经 辰时
已时（9点至11点）
—脾经旺。已时脾经
虚症：
旺，造血身体状；“
内分泌
脾 主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、 排泄的总调度，又是 人体血液的统领。“ 脾开窍于口，其华在 唇。”脾的功能好， 消化吸收好，血液质 量好，所以嘴唇是红 润的。唇白标志血气 不足，唇暗、唇紫标
人体状况：此时脾经 最旺。脾是消化、吸 收、排泄的总调度， 又是人体血液的统领 。脾的功能好，消化 吸收好，血的质量就 好，所以嘴唇是红润 的。否则唇白或唇暗 、唇紫。
酉时肾藏精，纳
华元气清； “肾
藏生殖之精和五 脏六腑之精。肾 为先天之根。” 人体经过申时泻 火排毒，肾在酉 时进入贮藏精华 的阶段。此时不 适宜太强的运动 量，也不适宜大 量喝水。 酉
人体状况：“肾 藏生殖之精和五 脏六腑之精。肾 为先天之根。” 经过申时的人泻 火排毒，肾在酉 时进入贮藏精华 的时辰。这是一 个男人的时刻
手掌发
热等
滋补三焦用益智，
更加甘草与黄芪；
泻用栀子并泽泻；
手少阳三焦 温用姜附颇有益。
经
原石膏、地骨皮，
清凉三焦功效急。
引入三焦不用别，
药与肝胆无差异。
补胆龙胆与木通；
柴胡青皮泻胆经。
足少阳胆经
温用陈皮制半夏， 更加生姜与川芎。
凉用竹茹与黄连；
用改善皆同肝经。
亥时（21点到23
点）－－三焦经
旺。亥时百脉
虚症：
大多表
养生之道：心脏不 现为润 好的人最好在这个时 滑液分
候敲心包经，效果最 泌不足
好。此刻应该给自己 、心跳
创造安然入眠的好条 异常、
件。最好不要剧烈运 动，否则容易失眠。
气喘、
所做的运动最好是散 失眠多
步。其实晚饭后的散 梦、心
步不仅起到帮助消化 悸亢奋
的作用，还有利心脏 、语言
哦。
障碍、
胀等。
经 巳时喝水六杯 时
午时（11点至13
点）—心经旺。
午时一小憩，安
神养精气； “心 人体状况：心经 主神明，开窍于 最旺。也是人一 舌，其华在面。 天中精力最充沛 ”心气推动血液 的时候。心推动 运行，养神、养 血液运行，养神 气、养筋。人在 、养气Hale Waihona Puke Baidu养筋。 午时能睡片段， 人在午时能睡片 对于养心大有好 刻，对于养心大 处，中使下午至 有好处，可使下 晚上精力充沛。 午乃至晚上精力
问君大肠何药补， 左旋牡蛎白龙骨， 桔梗米壳诃子皮， 山药肉蔻并莲肉。 川大黄，南槟 榔， 枳壳石斛泻大肠， 再加芒硝桃麻仁， 葱白三寸泻更强。 干姜肉桂吴茱萸， 三者同时能温肠。 引药尽皆同胃经； 槐花条芩凉大肠。
手太阴肺经 寅时（3
点至5点）—肺经旺
此刻人体需要大量呼
。寅时睡得熟，色红 大地阴阳从此刻转 吸氧气，进行深呼 皮肤免
药歌诀
时辰
人体状况
养生之道
虚症
手太阴肺经 手阳明大肠
补肺山药共麦冬， 紫苑乌梅与参苓， 阿胶百部五味子， 绵州黄芪更参苓。 紫苏子、与防风， 泽泻葶苈泻肺经， 更有枳壳桑白皮， 六味泻肺一般同。 温肺木香冬花寻， 生姜干姜白蒄仁； 凉肺黄芩与贝母， 人溺山栀沙玄参。 马兜铃、瓜萎仁， 桔梗天冬必去心； 引用白芷与升麻， 连须葱白用几根。
通，养身养娇容
。 三焦是六腑中
最大的腑，具有
主持诸气，疏通
水道的作用。亥 时三焦能通百脉 。人如果在亥时 睡眠，百脉可得 到最好的休养生 息，对身体对美 容十分有益。百 岁老人有个共同 特点，即在亥时 睡觉。现代人如
人体状况：三焦 是六腑中最大的 腑，有主持诸气 、疏通水道的作 用。亥时三焦通 百脉。人如果在 亥时睡眠，百脉 可休养生息，对 身体十分有益。
引药尽皆同胃经；
槐花条芩凉大肠。
未时（13点到15
点）—小肠经旺
。未时分清浊，
饮水能降火； 小
肠分清浊，把水 液归于膀胱，糟 粕送入大肠，精 华上输于脾。小 肠经在未时对人 一天的营养进行
人体状况：小肠 经最旺。小肠分 清浊，把水液归 于膀胱，糟粕送 入大肠，精华输 送进脾。 小
调整。如小肠有 肠经在未时对人
人体状况：胆汁 需要新陈代谢， 人在子时入眠， 胆方能完成代谢 。但这个时候心 脏功能最弱，心 脏病患者绝大多 数在夜间（心脏 功能差）发病和 死亡。
者，则气色青
白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒
代谢不良更容易
生成结晶、结石
。 子时23：
养生之道：此刻 要保持心境平静 。不生气，不狂 喜，不大悲。如 果你跟老婆夜里 吵架，而且赌气 很严重，夜里11 点气都还没消， 那你第二天一定 精神萎靡不振
大肠经活跃的最 佳时段。肺将充 足的新鲜血液布 满全身，紧接着 促进大肠经进入 兴奋状态，完成 吸收食物中水分 与营养，排出渣 滓的过程。
好排大便。
卯时05：00－
07：00大肠经 卯
虚症：
养生之道：赶紧起 腹痛，
床，起床后喝杯温开 腹鸣腹
水，然后奔进茅房把 一天积攒下来的废 物，都排出体外吧！
泻、大 肠功能
玄胡苦、黄连凉， 木香贝母泻心强。 凉心竹叶犀牛角， 朱砂连翘并牛黄。
温心藿香石菖蒲； 手少阴心经 引用细辛独活汤。
助阳桂附与细辛， 泻火黄连栀子心， 龙眼熟地补心血， 生地胶东养心阴，
人参五味益心气， 朱砂琥珀定心神， 通窍菖蒲苏和香， 豁痰牛黄竹沥临，
欲化瘀阻急性子，
辰时（7点到9
点）—胃经旺。
时，有肺病者反映最 更厉害
白菜、梨子、豆腐、 等。
为强烈，如剧咳或哮
豆浆、牛奶。
喘而醒。
手阳明大肠经 卯
时（5点到7点）
—大肠经旺。卯
时大肠蠕，排毒
渣滓出； “肺与 人体状况：这是
大肠相表里。” 肺将充足的新鲜 血液布满全身， 紧接着促进大肠 进入兴奋状态， 完成吸收食物中 的水分和营养、 排出渣滓的过程 。清晨起床后最
凉胃葛根条黄芩， 滑石黄连玄花粉， 知母连翘石膏斛， 栀子升麻竹茹寻，
足太阴脾经
补脾人参绵黄芪， 扁豆白术共陈皮； 莲子山药白茯苓， 芡实苍术甘草宜。 泻脾之药用枳实，
石膏大黄青皮奇。 温脾官桂丁藿香， 附子良姜胡椒粒。 滑石玄胡凉脾药， 白芍升麻引入脾
问君何药补心经， 远志山药共麦冬。 枣仁当归天竺黄， 六味合来大有功。
养生之道：临床 证明，心脏病患 者大多数在夜间 发病和死亡。家 里如果有心脏病 人，要加强观 察，备好救心丸 。这时要上床睡 觉，有利于骨髓 造血。凡在子时 前入睡者，晨醒 后头脑清晰、气 色红润
不过上厕所不要太 减弱、
赶，很多老年人中风 肩膀僵
是因为这样引起的。 硬、皮
我们不如休息10－20 肤无光
分钟清醒清醒头脑再 去。饮食多选择：茄 子、菠菜、香蕉、蘑
泽、肩 酸、喉
菇、木耳、玉米、扁 干、喘
豆、豌豆等
息、宿
便等。
补胃必须苍白术， 半夏扁豆绵黄芪， 芡实莲肉共百合， 山药还加广陈皮。
温胃火、亦如脾， 再加一味南枳实， 更添芒硝和大黄， 多加石膏泻更急。 足阳明胃经 温胃木丁与藿香， 益智吴萸及良姜， 香附白肉草豆蔻， 厚朴胡椒生干姜。
时吸收营养物 时
申时（15点至17
点）—膀胱经旺
。申时津液足，
养阴身体舒； 膀
胱贮藏水液和津
养生之道：膀胱 虚症多
液，水液排出体
最活跃的时候， 表现
外，津液循环在 体内。若膀胱有 热可致膀胱咳， 且咳而遗尿。申 时人体温较热， 阴虚的人最为突 出。此时适当的
人体状况：膀胱经最 适合多喝水。要
旺。膀胱贮藏水液和 想尿尿，这个时
持心情舒畅：看
书听音乐、或做
SPA、跳舞、耍太
极……放松心
情，释放压力。
戌时 19：00－
养生之道：此时 要嘿咻，可是最 佳时刻，无后顾 之忧。对于肾功 能有问题的人而 言，比如阳痿患 者，在这个时候 按摩肾经的穴 位，效果最为明 显
虚症： 耳鸣、 健忘、 尿频、 腿酸、 性欲减 退、便 秘、元 气不足 、易疲 劳、骨 质疏 松，天 寒手脚 冰冷、 脚气等
精气足； “肺朝百脉 化，由阴转阳。人体 吸，所以要求较深的 疫力下
。”肝在丑时把血液 此时也进入阳盛阴衰 睡眠。李主任还建 降，天 推陈出新之后，将新 之时。此刻肺经最旺 议，在这个时候，如 寒手足 鲜血液提供给肺，通 。而肺不好的人会经 果您咳醒的话，最好 冰冷、 过肺送往全身。所 常咳嗽，就算是睡着 是喝杯温开水，能够 麻痹、 以，人在清晨面色红 后也会咳嗽，有些人 缓解一下，还可以去 咽喉干 润，精力充沛。寅 可能在睡着后，咳得 肺燥。 饮食多选择： 、咳嗽
心悸亢 奋、语
言障碍
等。
小肠石斛牡蛎补；
泻用木通共紫苏，
连须葱白荔枝核，
手太阳小肠 同为泻剂君知否。
经
小肠必须要求温，
大小茴香乌药根；
凉用黄芩天花粉；
引用羌活与藁本。
橘核菖蒲补膀胱，
益智续断龙骨良；
泻用芒硝车前子，
泽泻滑石石韦帮。
足太阳膀胱 温用乌药并茴香；
经
凉用黄柏生地黄，
甘草梢、亦属凉；
引用尽皆同小肠。