清新的预防肥胖手抄报

预防

肥胖

肥胖预防

肥胖症重在预防:预防肥胖应包括以下几点:

1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、合理饮食:采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油

腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防

治脂肪肝。

3、坚持体育运动:平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，

科学减肥

1.一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，

必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减

肥效果。

2.中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、

体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，

保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。

3.中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿

上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选

用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。

4.继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发

性疾病。防治肥胖要选择正确的减肥方法，

并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、

打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排

和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防

肥胖能起到一定作用。

切不可"求瘦心切"，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦

身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。