黑米红豆红枣粥的功效是什么
黑米红豆大枣粥有什么营养价值呢？
黑米红豆大枣粥有什么营养价值呢？喜欢喝红豆粥的人很多，尤其是很多爱美的女性更是喜欢吃红豆，红豆的美容养颜的效果是大家都公认的。
另外，大枣也是的，枣子吃多了对于人体也是很有好处的，能够补血，而且对于女性痛经的症状也会有些改善，将红豆和大枣以及黑米一起做粥味道特别的好喝，接下来就给大家讲讲黑米红豆大枣粥都有什么营养价值。
黑米营养成分丰富，每百克黑米含蛋白质10.73g，比白米高37.0%；人体“必需氨基酸”3280mg，比白米高25.4%；同时微量元素含量也非常丰富，如每百克黑米含铁52.46mg；钙为310.7mg；锌为42.02mg；锰为4.975mg；铜为34.43mg；比白米分别高138.4%，107.9%，34.8%，41.2%，38.7%。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
红豆有清心养神、健脾的功效，加入莲子、百合能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养。
红豆具有消肿、轻身的功效。
适宜各类型水肿之人，包括营养不良水肿等患者食用。
夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。
如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。
红枣中的含有的糖、蛋白质、脂肪是保护肝脏的营养剂。
红枣中的糖类，蛋白质与脂肪是保护肝脏的营养素，能够促进肝脏合成蛋白，调整白蛋白与球蛋白比例，增强白蛋白与血清蛋白含量，有降低血清谷丙转氨酶水平、防止输血反应等等作用。
大家现在的饮食都比较油腻，所以平时多吃一些比较清淡的粥之类的食物还是很好的，而且红枣也具有养胃的作用，大家平时多吃一些对于自己的肠胃都是很好的，另外还具有润肠的作用，不过红枣也不要吃的太多，黑米不太容易煮熟，所以大家煮粥的时候尽量做的时间长一些。
补血养颜粥 (你好名老中医堂)
自制补血养颜粥轻松吃出女人好气色(你好名老中医堂)人要想气色好，补气血是关键，气血不通，女人就容易看着皮肤暗黄无光泽，有一种病态的衰老。
下面小编向大家推荐三款简单又实用的补血养颜粥，帮天下女人回归美丽，拥有自信。
红枣补血养颜粥红枣补血养颜粥的做法将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。
2将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。
如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。
3粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。
电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。
4熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。
在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。
红枣补血养颜粥饮食特点红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
红豆适宜各类型水肿之人，适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用补血养颜燕麦粥材料燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个，红糖适量做法1、核桃敲碎取仁，龙眼去皮，和红枣、燕麦片同煮到烂熟。
2、加入适量红糖，温热的时候喝。
山药薏米养颜粥方子是一个老中医告诉我的，说她家也常喝这道粥。
她总说我舌肥大，需要多吃健脾的食物，比如：薏米，山药，百合什么的。
做法也很简单。
因为用的材料大部分都是可以入药的，所以这道粥具有食疗的作用，可以健脾，养颜。
各种主料的功效：山药，又名淮山，有补益脾胃，益肺滋肾的作用，对糖尿病有一定的疗效。
黑米粥材料
黑米粥材料黑米粥是一道老少皆宜的营养美食，以黑米为主要材料制作而成。
黑米粥的制作简单易行，口感香糯软糯，营养丰富，具有养肝明目、补血健脾、降压降脂、美容养颜等功效。
下面是制作黑米粥所需的材料以及制作步骤。
材料：1. 黑米：100克；2. 多谷杂粮：适量（糯米、红豆、薏仁等按个人口味选择）；3. 红枣：10颗；4. 冰糖：适量；5. 清水：适量。
制作步骤：1. 将黑米和多谷杂粮混合在一起，清洗干净后泡水浸泡20分钟，为了使粥更加糯美可口，可以将黑米提前浸泡4-6小时。
2. 红枣洗净，用刀背压扁备用。
3. 将泡发好的黑米和多谷杂粮用水冲洗一遍，去掉表面的杂质。
4. 将清洗干净的黑米和多谷杂粮放入电饭煲中，加入适量的清水，水的量以微微超过杂粮为宜。
5. 接通电源，盖上盖子，选择煮粥功能，开始煮粥，等待粥煮熟。
6. 煮粥过程中要注意观察粥的水分，适时搅拌，防止糊底。
7. 粥煮熟后，选择煮粥功能，开始加糖，搅拌均匀。
8. 加入洗净的红枣，继续煮沸。
9. 最后加入冰糖，搅拌均匀，继续煮2-3分钟，待冰糖完全融化即可。
Tips：1. 在煮粥过程中，可以根据个人喜好选择加入适量的蔬菜或者肉类，增加口感和营养价值。
2. 在煮粥时，可以根据个人喜好调节粥的稠度，如果喜欢稠一些的粥，可以减少加水的量，反之，如果喜欢稀一些的粥，可以增加加水的量。
3. 黑米煮粥时间一般较长，建议提前准备。
总结：黑米粥是一道制作简单、营养丰富的美食，对于改善血液循环、促进新陈代谢、帮助消化等功能都有很好的效果。
在寒冷的冬季，喝上一碗热腾腾的黑米粥，不仅能温暖身体，还能补充能量，是非常好的选择。
无论是老人、孩子还是素食者都可以享用黑米粥，为身体注入一份健康和滋养。
大家不妨在家中动手试试，亲自制作一碗美味的黑米粥，感受健康的味道吧！。
八宝粥的功效与作用
八宝粥的功效与作用八宝粥是一种古老而被广泛喜爱的中国传统食品，由多种谷物和其他食材熬煮而成。
它被认为具有多种保健功效，对人体健康有着重要的作用。
在本文中，我们将深入探讨八宝粥的功效与作用，帮助读者更好地了解并享受这道美味的传统食品。
八宝粥的主要成分包括糯米、红豆、黑米、薏仁、麦仁、红枣、花生和莲子等，这些食材各自具有独特的营养价值。
糯米是八宝粥的主要成分之一，含有大量的蛋白质、纤维素和维生素B 群。
红豆富含纤维素和矿物质，对促进消化和改善便秘有益。
黑米含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于养颜美容和延缓衰老。
薏仁是一种常见的护肤食品，有清热解毒、利尿消肿的功效。
麦仁富含维生素A、维生素B群和麦胚油，对皮肤、眼睛和神经系统有益。
红枣是一种常见的健康食品，富含铁、钙、维生素C和维生素E，有补血养颜和增强免疫力的效果。
花生富含蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质，对身体健康非常重要。
莲子有滋补肾脏和清热化痰的作用，对肾虚、心悸和失眠等症状有很好的调理效果。
八宝粥作为一种养生食品，具有多种重要的保健功效。
首先，八宝粥富含蛋白质、纤维素和维生素B群等营养物质，有助于提高机体的免疫力和抗病能力。
其次，八宝粥中的红豆和薏仁具有利尿消肿的作用，能够帮助排除体内多余的水分和毒素，有助于保持身体的正常代谢和内环境的平衡。
再次，八宝粥富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘和消化问题。
此外，八宝粥中的食材还包含丰富的维生素和矿物质，对滋补身体和提高健康水平有重要作用。
对于一些常见的慢性病，如糖尿病、高血压和高血脂，八宝粥也具有辅助治疗的效果。
八宝粥的作用不仅仅局限于改善人体的健康和养生，还具有其他方面的作用。
首先，八宝粥作为一道传统的节日美食，有助于增进家庭成员之间的情感交流和亲密感。
在中国传统节日，如春节和中秋节，家人会围坐在一起，一同享用八宝粥，共度美好时光。
其次，八宝粥作为一种特色食品，有传承和保护传统文化的功能。
随着时代的发展和生活方式的改变，传统的糖果和甜食正逐渐被现代零食所取代，然而八宝粥作为一种古老的传统食品，通过其丰富的文化内涵和独特的味道，让人们回归传统，珍惜和传承中华饮食文化。
生活养生-红豆黑米花生红枣粥功效有哪些
文章导读有些人的胃肠道并不是那么好的，总是会出现消化不良的情况，这样的话在饮食方面就要特别的注重，最好是不要乱吃一些不容易消化的食物，其实红豆黑米花生红枣粥就可以达到很好的养胃效果，而且还可以滋补自己的身体，甚至有一些刚刚生产完的女性朋友们也是可以吃这种食物的，就可以在很大程度上去提高自身的抵抗能力。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
红豆气味甘、酸、平、无毒，具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。
有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，红豆蛋白质中赖氨酸含量较高，宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用。
花生食疗作用：性平，味甘；入脾、肺经。
润肺、和胃、补脾。
治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑等病症。
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。
红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。
红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。
红枣红豆黑米粥的功效及作用
红枣红豆黑米粥是生活中最理想的补血养生粥，它对人类的气血两虚与面色暗黄都有明显的调理作用，除此以外红枣红豆黑米粥还能为人体补充多种有益的营养成分，也能预防一些常见病的发生，想具体了解红枣红豆黑米粥的功效与作用可以随小编一起去看看。
红枣红豆黑米粥的功效及作用
1、红枣红豆黑米粥能延年益寿
红豆红豆黑米粥中含有铁、磷以及钾等多种对人体有益的微量元素，人们食用以后能提高人体内的血色素和血红蛋白的含量，它对人类的心血管系统有明显保护作用，可以预防心血管疾病发生，也能黑发润肤，提高人体素质，坚持经常食用可以延年益寿，延长寿命。
2、红枣红豆黑米粥能控制血压
红枣红豆黑米粥含有一些微量元素钾与镁，这些物质进入人体以后可以控制血压，预防血压升高，也能降低心血管疾病的发生，另外它们还能提高人体的耐糖性，能加快身体内糖份的代谢与分解，对人类的高血糖也有一定的缓解作用。
3、红枣红豆黑米粥能清热解毒
红枣红豆黑米粥还能清热解毒，它主要食材中的红豆是一种能清热解毒消肿利湿的特色食材，它有很强的抑菌作用，与红枣和黑米一起煮粥后食用，可参解酒也能解毒，还能预防心脏病和肾炎以及身体水肿等多种不良症状的发生。
黑米粥的做法
黑米粥的做法黑米粥的口感非常浓郁，营养也高于我们平常食用的大米，有着健脾温胃、滋补肝肾、利尿止咳、乌发养颜等功效，特别的适合虚寒体质的人食用。
下面店铺给大家分享黑米粥的做法，希望你喜欢。
黑米粥的做法一：水果椰香黑米粥食材准备黑米、大米、猕猴桃、白糖、芒果、椰浆。
方法步骤1、将黑米与大米清洗干净，等量提前一晚用清水泡好。
2、芒果去皮去核切成小丁，猕猴桃也切小丁，装碗备用。
3、压力锅内加入水，倒入泡好的黑米和处理过的芒果核。
4、合上高压锅锅盖，调大火烧开上气后，转小火压20分钟。
5、锅内气体放完后加入白糖搅拌均匀，即可出锅装碗。
6、碗里浇上椰浆，也根据个人的口味，适量增减，再将切好的芒果猕猴桃放上，即可食用。
黑米粥的做法二：黑米红豆红枣粥食材准备红豆、黑米、红枣、陈皮。
方法步骤1、黑米用清水淘洗一下，沥干水份，装入盆中倒入清水浸泡3个小时。
2、红豆、红枣、陈皮洗净沥干;将黑米、红豆、红枣、陈皮一起放入高压锅。
3、加入适量清水，盖好盖子，调大火将煮开。
4、转小火，压上20-25分钟关火，待气体放完后即可开盖出锅食盐。
黑米粥的做法三：北杏仁黑米粥食材准备黑米、鸡蛋、北杏仁。
方法步骤1、将北杏仁放入搅拌机干磨杯，将其打细碎或细粉备用。
2、黑米放入搅拌机打成细粉，取出加入少许清水，混合均匀成生浆。
3、锅中注入清水，调大火烧沸，倒入黑米生浆，再次煮沸后转小火。
4、用勺子不断的搅动，避免粘锅，熬制5分钟后，黑米糊开始黏稠。
5、鸡蛋打散在碗里，淋入锅中，搅动一下，关火。
6、盛出黑米粥，将处理好的北杏仁洒在黑米粥表层，即可食用。
月经期喝什么去水肿 4种红豆食谱效果好
月经期喝什么去水肿4种红豆食谱效果好
有些女性每到月经期，就会出现头面，或是四肢水肿现象，在月经干净后便可消失，那么，经期喝什么去水肿？经期水肿吃什么好？月经水肿怎么消除？
一、黑米红豆粥
黑米200克，红豆100克，红豆和黑米洗净，用水浸泡一个晚上，将黑米和红豆放入锅中大火煮开，等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可，可以放些冰糖调味。
作用：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。
此粥既能消水肿，又可以补血，很适合经期水肿，乏力的女孩食用。
二、桂圆大枣红豆汤
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水洗净，浸泡2小时，桂圆去壳，大枣洗净，将材料放到锅里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分钟。
作用：桂圆益心脾，补气血，补脾固气；红枣补中益气、养血安神；红豆滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。
此汤不仅可以去水肿，还有非常好的滋补作用。
三、红豆番薯糖水
红豆200克，番薯1-2个，红糖适量。
番薯去皮切大块，红豆用清洗泡2个小时，将红豆和水煮开，再转小火煮1小时，然后放番薯
继续煮到番薯变软，红豆开花，放红糖。
作用：此糖水补脾益胃，益气生津，既可以消水肿，又可以促进排便。
四、红豆鲫鱼汤
红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒和盐适量。
鲫鱼处理干净，加上料酒腌渍片刻，红豆加水用微火煮至六成熟，放鲫鱼、姜片、葱段，煮至红小豆熟烂，调味。
作用：鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，红豆也是去水肿佳品，一起吃益气养血，利尿水肿效果更好。
黑米粥的功效及做法大全
黑米粥的功效及做法大全【黑米粥】【材料】黑米100克，红糖适量。
【做法】先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。
【功效】补肾黑发，防治贫血。
【三黑粥】【材料】黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
【做法】共同熬粥加红糖调味食之。
【功效】常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
【黑米桂圆粥】【材料】糯米50克、黑米30克、红枣10粒、桂圆20粒、红糖适量。
【做法】①红枣用清水浸泡，大米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。
②锅内胆加入适量的清水烧开，加入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米，加盖大火煮上10分钟。
③然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好，食用的时候可随意加入红糖。
【功效】此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳。
【黑米银耳粥】【材料】黑米100克，银耳10克，大枣10枚。
【做法】一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。
【功效】滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
【黑米莲子粥】【材料】黑米100克，莲子20克。
【做法】共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
【功效】滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
【小米黑米粥】【材料】黑米150克，小米150克，赤砂糖15克。
【做法】①黑米和小米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
②锅中加入约1500毫升冷水，将黑米小米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
③待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
【功效】开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，对于老弱病人和产妇来说是最理想不过的滋补品。
【黑米桂花粥】【材料】黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
【做法】①黑米洗净，浸泡6小时，红豆洗净，浸泡1小时，莲子洗净，花生洗净、沥干备用。
②锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时，加入花生，继续煮30分钟。
黑米搭配什么煮粥最好 黑米粥怎么煮才能粘稠
黑米搭配什么煮粥最好黑米粥怎么煮才能粘稠黑米属于糯米类，常用于煮粥食用，但是光用黑米煮粥好像挺单调的，不知道黑米可以搭配什么食材煮粥好吃又营养呢？下面就来介绍黑米粥的不同搭配做法，赶紧来学学吧。
一、黑米搭配什么煮粥最好黑米味甘、性平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，是一种药、食兼用的糯米，建议搭配红豆、桂圆、红枣、燕麦、花生、芋头等食材煮粥为好，不仅可以调和味道，还能增强食用黑米带来的健脾益胃、滋阴补肾等益处。
二、桂圆红枣黑米粥材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。
做法1、干红枣洗净桂圆剥皮。
2、黑米和白米3：1的比例煮开。
3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。
4、最后可加些冰糖调味。
功效桂圆味甘、性温，归心、脾，食用有补心脾，益气血的功效；红枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效；黑米味甘、性平，归脾、胃经，有开胃益中、健脾活血、明目的功效，三者搭配同吃可用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力，脾胃虚弱，食少便溏等症。
三、红枣燕麦黑米粥材料：黑米1/2杯、燕麦1/4杯、红枣适量、枸杞适量、黑糖适量、牛奶适量。
做法1、将黑米、燕麦按2：1的比例取1杯洗净，加入10杯水。
2、大火煮沸燕麦、黑米，转中火直到黑米煮开。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁备用。
4、粥煮开后，加入红枣。
再将锅子移至闷烧锅中继续闷煮。
5、至米粒涨开，煮至黏稠时，将黑糖放入搅拌均匀即可。
6、冰镇过的红枣燕麦黑米粥，加入适量牛奶风味更棒。
功效燕麦性味、甘平，能益脾养心、敛汗；红枣味甘，性温，归脾、胃经，能补中益气，养血安神；黑米味甘、性平，归脾、胃经，能开胃益中、健脾活血、明目，共同搭配煮粥食用有养护脾胃、补血通便的功效。
四、芋香黑米粥材料：桂圆肉60公克、芋头丁60公克、紫米1.5米杯、糖60克、水12杯、椰奶适量。
做法1、将紫米洗净泡约1晚，让它米可以软些，再将紫米跟水的比例为1:8，煮滚用闷烧锅闷1小时。
健康养身之道——补血补气食疗大全
健康养身之道——补血补气食疗大全在快节奏的现代生活中，补血、补气成为了很多人关注的话题。
随着人们对健康养生的重视程度越来越高，食疗成为了一种非常受欢迎的方式。
本文将为大家介绍一些常见的补血补气食疗方法，帮助大家提高养生意识，改善身体健康。
一、补血食疗法1. 红枣煮鸡蛋材料：红枣10颗，鸡蛋2个做法：将鸡蛋煮熟，去壳备用。
将红枣洗净后用清水浸泡30分钟，然后和煮好的鸡蛋一同放入锅中，加适量清水煮沸，改小火炖煮30分钟即可。
功效：红枣具有温补脾胃、养血安神的作用，结合鸡蛋中的营养成分，能够有效补充血液中缺少的营养物质。
2. 黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，枸杞适量做法：将黑米和红豆用清水浸泡2小时。
然后将浸泡好的黑米和红豆加入适量清水，放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
最后用枸杞点缀即可。
功效：黑米和红豆富含大量的铁元素，可以有效补充血液中的缺铁情况，提高贫血患者的血红蛋白含量。
二、补气食疗法1. 莲子山药炖猪脚材料：莲子50克，山药100克，猪脚1只做法：将莲子用清水浸泡2小时，山药剥皮后切块。
将猪脚飞水后切块，然后将以上材料一同加入锅中，加适量清水炖煮2小时。
功效：莲子具有补脾益肾、健脾安神的作用，山药则具有益气养阴、健脾止泻的功效，猪脚富含胶原蛋白，对于女性缺乏气血的情况非常适合食用。
2. 红枣薏米粥材料：红枣10颗，薏米50克，枸杞适量做法：将薏米用清水洗净后，加适量清水浸泡2小时，红枣洗净备用。
将泡好的薏米、红枣加入炖锅中，加入适量清水，小火煮沸后改用文火炖煮1小时即可，最后放入枸杞点缀即可。
功效：红枣和薏米都具有健脾益气的作用，对于体虚乏力、气短乏力等症状非常有效。
三、补血补气食疗法1. 当归炖乌鸡材料：当归适量，乌鸡1只，枸杞适量做法：将乌鸡宰杀后焯水一下去血水，然后与当归一同放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
最后加入枸杞点缀即可。
功效：当归是一种常用的中草药材，具有益气补血、调经止痛的作用。
红豆养生功效多,教你各种制作方法
红豆的养生功效红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。
红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。
另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。
多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。
小红豆也能养颜，不要以为美容只是和奢侈品相关，省钱又高效的美容方法到处都有，一定要仔细发现。
红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，红豆在传统医学上，主要应用于行水－去水肿、利气－去脚气、健脾，古籍中用红豆与鲤鱼烂煮食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气，即有很大的帮助。
一捏腰上，肥肉还有一大把？即使大腿、肚子都是很难瘦的部位，但红豆绝对有办法让你在两个月之内，甩掉10~13公斤！！菜单什么的超简单、健康，各年龄段的男男女女都可放心用，快的一周见效果红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
自制蜜红豆食材：红豆300g、白糖适量做法：1)准备食材。
2)红豆去杂质，洗净泡发一晚上。
3)锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟。
4)将红豆捞出洗净去豆腥味。
5)将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水。
6)加入适量的白糖拌匀。
7)加盖，调到煮豆档35分钟后。
8)蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。
黑米红豆红枣粥食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量做法：1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；2)红枣洗净，去核；3)红豆洗净沥干；4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；5)加入适量的清水；6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用红豆花生米薏米粥食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量做法：1)准备食材：红豆、花生米、薏米2)用清水泡洗3)放入电高压锅4)加入适量纯净水5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖6)第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了红豆薏米糖水食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量做法：1)准备好所用的食材。
红豆黑豆黑米红枣功效与作用
红豆黑豆黑米红枣功效与作用红豆、黑豆、黑米和红枣都是我们日常生活中常见的食材，它们在中医学中被广泛应用，并被认为有着丰富的营养价值和药用价值。
本文将针对这四种食材的功效与作用进行详细的介绍和解析。
一、红豆1.营养价值红豆是一种低热量、高蛋白质、高纤维的食物。
它含有丰富的维生素B、膳食纤维、矿物质等，如维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、镁等。
红豆还含有多种氨基酸，具有养心安神、益气补血、利尿消肿等功效。
2.功效与作用(1) 养血美容：红豆中富含的维生素E和抗氧化物质可以抑制细胞老化、清除自由基，有助于减少皮肤的皱纹和色斑，增强皮肤的光滑度和弹性。
(2) 健脾益气：红豆具有健脾养胃、益气补血的功效，可以帮助人们恢复元气，增强体力，改善消化功能，减轻脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、泄泻等问题。
(3) 利尿消肿：红豆中含有丰富的钾元素，具有利尿消肿的功效。
适当食用红豆可以帮助排除体内的多余水分，减轻水肿症状。
(4) 治疗贫血：红豆中富含的维生素B、叶酸和铁元素可以促进血液中红细胞的生成，增加血红蛋白的含量，对于缺铁性贫血有一定的治疗效果。
二、黑豆1.营养价值黑豆是一种高蛋白、低脂肪、高纤维的食物。
它含有丰富的维生素B、维生素E、膳食纤维、矿物质等，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、钾、铁等。
黑豆富含的大豆异黄酮具有抗氧化、抗菌、抗肿瘤、减肥、降脂等功效。
2.功效与作用(1) 抗氧化抗衰老：黑豆中富含的维生素E和大豆异黄酮具有较强的抗氧化能力，可以中和自由基，减轻细胞的氧化损伤，延缓衰老过程。
(2) 补肾壮阳：黑豆具有滋肾壮阳、补精益气的功效，对男性性功能障碍、性欲减退、遗精、阳痿等问题有一定的改善作用。
(3) 降脂减肥：黑豆中的大豆异黄酮有助于抑制胆固醇的合成和吸收，帮助降低血液中的胆固醇水平，预防和改善高血脂症状。
此外，黑豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，有一定的减肥作用。
(4) 防癌抗肿瘤：黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化、抗癌的作用。
红枣红豆粥有什么功效？
红枣红豆粥有什么功效？关于《红枣红豆粥有什么功效？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家都了解大枣是补血补气的好东西，紅豆也是这般，假如将二者融合煮粥喝得话能够滋阴补阳。
假如寒冷的冬季喝上一碗大枣红豆黑米粥，那人体可能觉得十分温暖的。
夏季大枣红豆黑米粥也一样的适合，由于夏有三伏天，它是我们身体调养身子，去湿气的最好是机会，假如这个时候多喝些大枣红豆黑米粥得话可能更为完全的去除人体里的体内湿气，获得身心健康。
赤豆红枣汤说白了便是红豆红枣汤，这类汤不但健胃消食开脾，并且最重要的是五谷杂粮有健康养生的作用，并且做法也非常简单，并且赤豆红枣汤里边有紅豆也有大枣，令人看见就会有胃口，那麼赤豆红枣汤怎样喝出身心健康呢?那麼就赶快和网编一起来瞧瞧吧。
将紅豆、大枣用温开水清洗预留;电饭煲放水，煮沸，以后改成超低温加温，放进大枣，紅豆，盖上盖子，焖烧至紅豆略微裂开，大枣圆滑圆润。
起锅前添加老冰糖或是白糖就可以。
提醒：紅豆要选择块头大且圆润的，色调是艳丽的紅豆，若是暗红色的紅豆则是置放時间较长缩水率造成的，不太非常容易烂。
将紅豆放进温开水选用手搓清理，那样能够除去紅豆表层的细沙。
大枣最好是应用新疆灰枣，皮薄肉厚，口感更香甜。
颗粒饲料赤豆红枣汤主要材料：大枣100g，紅豆200g;辅材：老冰糖50g，油，盐;提醒：紅豆要选择块头大且圆润的，色调是艳丽的紅豆，若是暗红色的紅豆则是置放時间较长缩水率造成的，不太非常容易烂。
将紅豆放进温开水选用手搓清理，那样能够除去紅豆表层的细沙。
大枣最好是应用新疆灰枣，皮薄肉厚，口感更香甜。
营养成分新疆红枣(红枣)：大枣能健脾和胃，补气养血，为安中养血的灵丹妙药新疆红枣，适合于脾胃虚寒、气血亏虚、贫血腊黄、疲惫乏力、生完孩子孱弱、心慌失眠者服用。
大枣中维他命C的成分非常高，被称作“维生素丸”。
民俗还广为流传有“一天吃仨枣，一辈子不老气”的叫法。
紅豆：性温偏寒，味甘，带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素B族、钾、铁、磷等。
黑米红豆粥的好处有哪些？
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生活常识分享黑米红豆粥的好处有哪些？
导语：黑米红豆粥一直是一种气血双补的食物，非常清香软糯，因为它具有滋阴的作用，所以很多人都对它的保健作用有很大的兴趣。
因为黑米红豆粥做法
黑米红豆粥一直是一种气血双补的食物，非常清香软糯，因为它具有滋阴的作用，所以很多人都对它的保健作用有很大的兴趣。
因为黑米红豆粥做法也是非常简单的，所以很多人都是作为居家必备的食物了，那么黑米红豆粥的好处具体有哪些呢？现在就来给大家详细的介绍一下它的做法和功效。
材料
红豆，黑米，白砂糖
做法
1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。
2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
黑米红豆粥的功效一
黑米味甘、性温;
有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用;
特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，。
红豆黑米粥的功效
红豆黑米粥的功效红豆黑米粥的功效红豆黑米粥不仅营养价值高，而且其功效也是极佳的。
其具有气血双补，滋阴暖肝的功效。
此外，还能稳定情绪，平衡女性生理机能。
可见，其对于女性而言，益处多多，也不失为是一种保健的食品。
因此，建议女性可多食用这款粥点，因为其不仅能养颜，还能补血，真可谓是不可多得的美丽秘方。
由于黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效，同时也能很好改善贫血以及神经衰弱的状况，其可入药入膳，长期食用还可延年益寿。
而红豆可以健脾益胃、通气除烦、益气补血、清热利尿，尤其是其还有减肥的功效，具有瘦脸美腿的作用。
因此，黑米和红豆一起熬制而成的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的功效了。
总之，红豆黑米粥是一款功效极好的养生粥，建议大家可以去尝试一下。
但是注意哦，红豆和黑米都是比较难煮烂的食材，大家一定要将其先浸泡一段时间再煮，这样才容易煮烂。
此外，只有将黑米和红豆均煮烂了，它们里含有的营养素才会溶出，这样才能发挥功效。
不然，喝了未煮烂的红豆黑米粥只会增加肠胃负担，扰乱肠胃功能而已。
所以，将黑米和红豆煮熟是很重要的，在尽享美味的同时呢，又能得到营养供给，真的很棒哦。
红豆黑米粥的营养价值红豆黑米粥，其营养丰富，是一款美味可口且备受大众欢迎的粥点。
那么，红豆黑米粥有什么营养价值吗?下面，我们就一起来看一下吧。
红豆，又名赤小豆，野赤豆，其含有丰富的b族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、钾等成分，红豆既能清心火，也能补心血，而其富含的铁质，能行气补血，非常适合养心补血。
红豆粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
黑米，又名药米，长寿米，补血米。
其含丰富蛋白质、维生素、钙、钾、锌等营养元素，其营养丰富，还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
此外，其所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都应有具有。
补气血的五种健康饮品
补气血的五种健康饮品健康是我们生活中非常重要的一部分，而补气血更是许多人关心的问题。
在日常生活中，通过饮食来补充营养是一种非常常见的做法。
本文将介绍五种能够有效补气血的健康饮品，供读者们参考。
一、红枣山药糊红枣山药糊是一种古老而被广泛认可的补血食物。
它的制作非常简单，只需将适量的红枣和山药煮熟，然后用搅拌机搅打成糊状即可。
红枣富含铁元素，而山药则富含维生素C和E，这些成分有助于促进血液循环和氧气运输，从而帮助补气血。
二、黑米红豆粥黑米红豆粥是一道有益健康的补气血食品。
黑米富含维生素E和B族维生素，红豆则含有大量的蛋白质和铁元素。
将黑米和红豆一同煮熟，加入适量的水和糖，煮至粥状，即可食用。
这款粥具有滋补气血、养颜美容的功效。
三、石斛桂圆红枣茶石斛桂圆红枣茶是一种传统的草药茶饮。
石斛被誉为“滋阴圣品”，桂圆具有益气养血的功效，而红枣则富含铁元素。
将石斛、桂圆和红枣一同泡水煮沸，即可饮用。
这种茶饮可以提高血液的氧气含量，改善贫血症状，同时对于补气血也具有良好的效果。
四、苹果红枣汤苹果红枣汤是一款简单易制作的补气血饮品。
将适量的红枣和苹果切片，加入适量的水，煮沸后慢炖，直至红枣和苹果煮烂，即可食用。
苹果具有抗氧化的特性，而红枣富含铁元素，这两种食材的组合既满足了口感的需求，又能够帮助补充气血。
五、胡萝卜莲子糊胡萝卜莲子糊是一道营养丰富的健康食品。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，而莲子则具有补益心脾、养血安神的功效。
将适量的胡萝卜和莲子一同煮熟，加入适量的水和糖，搅拌至糊状即可。
这款糊食物既美味又能够满足补气血的需求。
总结补气血是我们日常生活中需要关注的问题。
通过食用适当的饮品，可以有效地帮助滋养我们的气血。
本文介绍了红枣山药糊、黑米红豆粥、石斛桂圆红枣茶、苹果红枣汤和胡萝卜莲子糊这五款补气血的健康饮品。
在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的补气血饮品，从而保持身体的健康和平衡。
（本文所述方法仅供参考，请在医生或营养师的指导下进行食用。
喝黑米八宝粥的功效和好处
黑米八宝粥是以黑米为主要食材，再加入红豆、花生以及桂圆和红枣等多种食材，制成的一种特色粥品，这种粥品软糯可口，香气诱人，有不错的养生功效，适合大多数人群食用，那么这种黑米八宝粥有什么功效呢？下面我就详细告诉大家。
黑米八宝粥功效
1、黑米八宝粥能补血
黑米八宝粥是一种补血功效特别出色的粥品，它里面的黑米和红枣中都有大量的微量元素铁，这种物质进入人体以后能提高血液中血红细胞的数量，也能提高骨髓的造血量，能起到不错的补血作用，特别是对人类的缺铁性贫血缓解作用明显。
2、黑米八宝粥能保养肠胃
黑米八宝粥质地软糯，易于消化，对人们的胃肠功能无力有很好的调理功效，特别是消化不良和胃痛、胃炎等症状的患者，都适合食用黑米八宝粥，但是一次的食用量不宜过多，时间久了就能让肠胃功能恢复正常。
3、黑米八宝粥能控制血压
黑米八宝粥还是一种可以控制血压的特色粥品，这种八宝粥里面有大量的钾和镁，它们进入人体以后，能抑制血压的升高，减少血栓的生成和血管的僵化症状的出现，对脑血栓和动脉硬化有很不错的预防功效。
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生活常识分享黑米红豆红枣粥的功效是什么
导语：经常喝粥不仅可以养生，而且对肠胃有很大好处，不同的粥可以起到不同的作用，而黑米红豆红枣粥可以说是粥中的佳品，由于加入了红豆和红枣可
经常喝粥不仅可以养生，而且对肠胃有很大好处，不同的粥可以起到不同的作用，而黑米红豆红枣粥可以说是粥中的佳品，由于加入了红豆和红枣可以补充身体营养元素，经常吃红豆红枣还可以改善贫血等，是一道对身体非常好的粥品。
红枣红豆黑米粥的功效
黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。
同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。
而红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。
黑米和红豆合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。
多喝红豆黑米粥可以补血，可以使头发黑亮。
肝脏排出的毒在体内滞留。
所以喝红豆黑米粥养颜又美容。
红豆黑米粥的做法
1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。
5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。