各种水果的好处

合集下载

水果的作用与功效

水果的作用与功效水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，不仅美味可口，而且富含各种营养物质，对人体健康有着重要的作用与功效。

下面将详细介绍水果的种类、营养成分以及各种功效。

一、水果的分类水果的分类主要有以下几种：核果、瓜果、浆果、实果、坚果等。

核果是指果肉包裹着种子，如苹果、梨等；瓜果是指果肉含水丰富，如西瓜、葡萄等；浆果是指果肉多汁，如草莓、蓝莓等；实果是指果实成熟后果肉变硬，如柿子、脱水椰子等；坚果是指果实种子被坚硬的果壳包裹，如核桃、杏仁等。

二、水果的营养成分水果富含多种维生素、矿物质和纤维素，对人体有很多好处。

下面是水果常含的主要营养成分及其作用：1. 维生素C：维生素C是水果中最常见的营养成分之一，具有抗氧化作用，能够中和有害自由基，促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

多吃含有维生素C 的水果，如柑橘类、草莓等，对身体健康非常有益。

2. 胡萝卜素：胡萝卜素是植物中的一种黄色色素，能够转化为维生素A，具有抗氧化、防癌等作用，还能维护视力和健康的皮肤。

含有丰富胡萝卜素的水果有橙子、胡萝卜等。

3. 叶酸：叶酸对红细胞的生成和神经系统的发育有重要作用，能够预防贫血和神经管畸形等疾病。

富含叶酸的水果有猕猴桃、香蕉、橙子等。

4. 钾：钾是维持体内酸碱平衡和电解质平衡的重要矿物质，具有调节心跳和维持肌肉功能的作用。

富含钾的水果有香蕉、柑橘类水果等。

5. 纤维素：水果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病和糖尿病的发生。

富含纤维素的水果有苹果、梨、柚子等。

6. 抗氧化物质：水果中含有丰富的抗氧化物质，如花青素、类黄酮等，能够中和有害自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病的发生。

葡萄、蓝莓等浆果类水果含有较多的抗氧化物质。

三、水果的功效与作用水果的功效与作用多种多样，下面将从不同方面详细介绍：1. 强身健体：水果富含的各种营养物质能够提供人体所需的能量和营养，增强体力，增强免疫力，预防疾病，保持身体健康。

各类水果的营养成分

各种水果的营养价值：1.香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。

抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

香蕉：性凉，可降压、去燥火。

畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。

因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

2.草莓的营养及功效吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。

3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。

4.梨的营养及功效梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。

它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

梨富有维生素和水分。

但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。

5.柚子的营养及功效柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。

它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。

柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。

吃对水果对身体有哪些好处

吃对水果对身体有哪些好处水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感清新，而且富含各种维生素、矿物质和纤维，对身体健康有着诸多好处。

正确地选择和食用水果可以带来许多益处，下面就让我们一起来探讨吃对水果对身体的好处。

首先，水果富含维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力。

维生素C是一种常见的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，减少感冒和其他疾病的发生。

柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的水果，经常食用可以提高免疫系统的功能，减少疾病的发生。

其次，水果中的纤维有助于促进消化和排便。

蔬菜水果中富含的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物在肠道中的通过，减少便秘的发生。

例如苹果、梨等水果中含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助消化系统正常运作，保持肠道健康。

此外，水果还可以帮助控制体重和维持健康的身材。

水果中的糖分相对较低，而且富含水分和纤维，可以增加饱腹感，减少进食高热量食物的欲望。

适量食用水果可以帮助控制热量摄入，有助于减肥和保持健康的体重。

另外，水果中含有丰富的矿物质和微量元素，有助于维持身体的正常功能。

钾是一种常见的矿物质，可以帮助维持心脏和肌肉的正常功能，调节体内的电解质平衡。

香蕉、橙子等水果中含有丰富的钾元素，适量食用有助于维持身体的正常代谢。

此外，水果还可以改善皮肤的质地和延缓衰老。

一些水果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤的氧化损伤，延缓皮肤的衰老。

例如蓝莓、猕猴桃等水果富含抗氧化物质，经常食用可以改善皮肤质地，使肌肤更加光滑细腻。

总的来说，吃对水果对身体有诸多好处，包括增强免疫力、促进消化、控制体重、维持健康、改善皮肤等方面。

因此，我们在日常饮食中应该多样化选择水果，保持适量的摄入，以获得更好的健康效益。

希望大家能够认识到水果的重要性，养成良好的饮食习惯，享受水果带来的健康益处。

让我们一起享受吃水果的乐趣，迎接更加健康美好的生活！。

常见各种水果的营养与功效

第18页，共46页。
西瓜
• 西瓜（xigua）（Citrullus lanatus）葫芦科，
西瓜属。一年生草本，茎蔓生，密生细毛。卷须
分两叉。叶柄被长柔毛，叶片灰绿色，3～5深裂，裂片又羽状或2回羽状浅裂至深裂，叶片两面
被短柔毛。花单生，黄色。瓠果，大形，圆或椭圆状，表面平滑，皮色浓绿、浅绿、墨绿，常有各种条纹。瓤多汁而甜，深红、淡红、黄色或白色。采种子用的品种，果小味淡，子多而大。性喜炎热、干燥和充足阳光，不耐寒。原产于非洲热带地区，我国除少数寒冷地区外，南北均有栽培。为夏季优良果品，解渴消暑，种子含油，可榨油或炒食。中医学上以瓜汁和瓜皮（称西瓜翠衣）入药，功能清暑解热，利小便
2.维持胶原蛋白功能：可以保持皮肤的光滑及弹性。 3.抗凝血作用：可以预防血栓发生。 4.舒缓血管平滑肌作用：对于降低血压有帮助。 5.蓝苺中的单宁酸：可以抗菌、抗病毒。
第14页，共46页。
•桑葚
Hale Waihona Puke 第15页，共46页。桑
葚
桑果营养成分十分丰富，据测定桑椹富
含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、很容易
被人体吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1、
VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多种维
生素及Fe、Ca、Zn等矿物元素、硒等微量
元素及胡萝卜素、纤维素等。此外，还含有
活性多糖、黄酮类物质和芦丁等药理成份。
作为食品，桑椹鲜食，酸甜可口，生津止渴，
除鲜食外，还可制做桑椹罐头、桑椹酒、桑
椹膏、桑椹果冻、桑椹果汁饮料、桑椹酸乳、
【营养成分】蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等。【药用功效】椰子性温味甘，有生津、益气、消渴等功效，有助于治疗水肿、小儿疳积等疾病，同时可滋润肌肤，加强皮肤和粘膜的弹性，令肌肤细嫩柔滑。

水果的好处作文

水果的好处
看过《西游记》，最喜欢蟠桃会和人参果这两段，因为这里面有两种好吃的水果。

水果的好处很多，餐饮界以“山珍海味”著称，鲍鱼燕窝是极其上档次的食品。

但是我还是建议多吃一些水谷蔬菜，特别是多吃一些水果。

水果里含有丰富的维生素，能提高人体的免疫力。

水果里含有丰富的糖分，能补充人体的那里。

水果里还有丰富的水分，还可以解渴。

葡萄、蓝莓、桑葚等含有丰富的花青素，抗氧化极强，能产生自由基，增强人体的体质。

樱桃、荔枝、火龙果等还有丰富的红色素，可以补充人体的血液，防止贫血。

西瓜和番茄还可以解暑清热。

水果的好处多多，但是水果有寒凉和性温之说。

我们要有选择的吃水果。

多吃水果的好处

多吃水果的好处水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅口感鲜美，而且富含各种维生素、矿物质和纤维素，对人体健康有着诸多好处。

多吃水果对身体有益无害，下面就让我们一起来探讨多吃水果的好处。

首先，多吃水果有助于增强免疫力。

水果中富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，这些物质可以帮助身体抵抗自由基的侵害，减少细胞氧化损伤，从而增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。

尤其是柑橘类水果如橙子、柠檬等，它们含有丰富的维生素C，是增强免疫力的良好选择。

其次，多吃水果有助于促进消化。

水果中含有丰富的膳食纤维，如果胶、果皮纤维等，这些纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘问题的发生。

此外，水果中的酶类物质也有助于促进消化吸收，帮助身体更好地吸收营养物质，保持肠道健康。

再次，多吃水果有助于控制体重。

水果中大部分是水分，热量相对较低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的欲望，有助于控制体重。

尤其是一些酸甜可口的水果，如草莓、蓝莓等，可以作为零食来食用，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多热量。

此外，多吃水果有助于美容养颜。

水果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌等，这些物质对皮肤有益，能够帮助皮肤保持光滑细腻，延缓皮肤衰老。

尤其是一些色彩鲜艳的水果，如西红柿、胡萝卜等，它们富含的β-胡萝卜素有助于改善皮肤色泽，使肌肤更加有光泽。

最后，多吃水果有助于预防慢性病。

研究表明，长期均衡饮食中摄入足够的水果可以降低患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

水果中的维生素、矿物质和抗氧化物质能够帮助调节血压、血糖，降低胆固醇，保护心脏和血管健康，对预防慢性病具有重要作用。

综上所述，多吃水果对身体健康有着诸多好处，包括增强免疫力、促进消化、控制体重、美容养颜、预防慢性病等。

因此，我们在日常生活中应该多多摄入各种水果，保持饮食的多样性和均衡性，让水果成为我们健康生活的重要组成部分。

各类水果的功能和作用

各类⽔果的功能和作⽤⽔果⼀般可以分为寒凉、温热、⽢平3类。

那么⽔果功能都有哪些呢?⼩编为⼤家整理了各类⽔果的功能和作⽤,希望⼤家都喜欢! ⽔果功能都有哪些啊：各类⽔果的功能和作⽤百⾹果：清肠、开胃、⽣津⽌渴，除腻葡萄：可补⽓、养⾎、美容、利尿李⼦：解酒、醒脑梅⼦：健胃、⽣津、杀⾍、解呕、解酒苹婆：苹婆营养丰富，含蛋⽩质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。

多在煮熟后⾷⽤，由于所含的热量极⾼，所以对于瘦弱、⾷欲不振的⼈来说，⽆疑是补充体⼒的最佳果品仙桃：除暑热、⽢凉润肺、散结通肠草莓：清⾎、利尿⽆花果：解百毒、⽌痢、治便秘、痔疮樱桃：预防感冒、癌症西⽠：解热、利尿、排毒、消暑、通便甜⽠：解热、⽌渴、净⾎液、利尿、解躁菠萝蜜：⽌渴、利尿、清热、醒酒、补中。

酪梨：有养颜、防⽌动脉硬化之效。

椰⼦：解热防暑、⽌吐、消⽔肿，椰⾁可开胃、温中、补⾎。

猕猴桃：解热燥、利尿、⽌渴、通便。

蕃茄：预防⾼⾎压、动脉硬化、贫⾎、肝脏病及肠胃病。

可消暑、清热、助消化。

汁液洗脸能消除⼩皱纹。

杨梅：具有消⾷、御寒、消暑、⽌泻、利尿、治痢疾以及⽣津上渴、清肠胃、除烦愤恶⽓莲雾：解热、利尿、宁静神经作⽤。

凤梨：对⼈体组织有强壮作⽤，可治消化不良、⾷欲不振出汗过多(须抹盐) 枣⼦：治便秘、利尿、益胃⽣津。

⽯榴：助消化、抗胃溃疡、软化⾎管、降⾎脂和⾎糖，降低胆固醇。

可防⽌冠⼼病、⾼⾎压，健胃提神、增强⾷欲、益寿延年，亦可解酒。

对痢疾杆菌、⼤肠杆菌有较好的抑制作⽤⼭⽵：降燥、清凉解热西⽠西⽠是夏天的⽠果，所以很重要的⼀个好处就是清热解暑，养阴⽣津。

可以很快缓解夏天流汗过多引起的⼝渴、体液流失过多等现象。

⽽且西⽠其实还有个很⼤的好处就是可以减肥，对于很多想减肥的⼈，其实多吃西⽠是很见效的。

西⽠所含⽔分特别多，号称⽔果中含⽔分最多的，⽽且西⽠很撑肚⼦，吃上⼏块以后就饱了，⽽且和吃其他⽔果差不多耐饿。

各种水果的营养与功效PPT课件

各种水果的营养与功效
1
苹果
2
苹果富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒” 等功能。苹果还可用作止泻剂，民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。
特别受运动员的喜爱。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
每天早晚各一杯；

5、酒后头昏不适时，可一次食用鲜草莓100克，洗净后一次服完，
有助于醒酒；

6、营养不良或病后体弱消瘦者，可将洗净的草莓榨汁，再加入等量
米酒拌匀即成草莓酒，早晚各饮1杯。
13
山竹
14
山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵。其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。
现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处，产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。
中国古代医学对葡萄药用也有记载。葡萄性味甘，酸，平，入肺，脾，肾经，能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝。葡萄根、叶也是中药材。葡萄易泄泻，不宜过食。医疗上能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。

吃各种水果的好处

●甘蔗：凉性' 甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。
●苹果：治下痢、降血脂、滋润皮肤。
●梨：性寒凉'清解热毒、镇咳化痰。
●桃：清津味甘，多食易消化不良。
●柿：泻血、便秘。
●人心果（人参果）：解暑清热，增体力。
●柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。
眼．耳．喉疾病：木瓜
声音嘶哑：葡萄．枇杷
夜盲症：木瓜
骨骼．关节，皮肤疾病：葡萄．枇杷
手术快愈合：草莓
背痛：猕猴桃．西瓜．梨子．柑橘
腰痛：桃子
痛风：猕猴桃．风梨
关节炎：葡萄．枇杷
跌打伤：木瓜
皮肤病：木瓜．草莓．苹果．核桃
●榴莲：热性
水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。
●荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。
●龙眼：有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
●枇杷：膏可止咳化痰。
●芒果：可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎'过敏体质和湿疹者慎食'
●木瓜：除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。
●橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃。
●香蕉：凉性' 助消化防便秘、清肺。
喜欢吃水果的你请收集—下:
●火龙果：凉性

六、水果功效[1]

水果功效橙子：生津止渴、开胃下气，味甘、酸，老幼皆宜。

美国进口橙：皮薄细嫩，肉质脆嫩化渣，浓甜芳香。

火龙果：排毒养颜，预防癌症，果实汁多味清甜，防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效产地：广东猕猴桃：润燥通便，解热除燥，细嫩多汁，酸甜宜人，鲜美清香新西兰黄金奇异果：金果具有香甜多汁的口感葡萄柚：多汁爽口，略有香气，味偏酸、带点苦味。

西柚：维护血管功能，预防心脏病樱桃：祛风胜湿，养颜驻容酸中带甜 1. 消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用；2. 有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

山东美早大樱桃，山东红灯樱桃国产大樱桃，味甜汁多、营养高，品质、口感几乎和澳洲等洋樱桃一样红蛇果：消痰止咳，退热解毒果肉质脆，汁多，味甜，有芳香。

苹果：润肠、止泻、解暑、醒酒肉质细密、酸甜适度、气味芳香红富士：心脏病患者的健康水果红色黄色,香甜可口产地：河北黄元帅：调理肠胃，减肥美容色泽金黄，果味酸甜可口产地：河北青苹果：止泻效果尤佳，预防肥胖；含有丰富的钾和纤维质，一般看起来坚实、颜色鲜明且表皮没有脱水现象气味馥郁芳香，口感甘甜产地：陕西栖霞苹果：以水分大、酸甜适中、存放时间长、香脆可口而著称。

产地：山东富士苹果：酸甜适中，香脆可口产地：河北美国伽利果：果肉浅黄色，肉质致密、细脆、汁多，味甜微酸，十分适口。

品质上乘，较耐贮藏。

唐木1号苹果：果皮较薄；果肉黄白色，肉质松脆，汁较多，风味酸甜，有香气葡萄：滋肝肾、生津液、强筋骨白葡萄：补肺气、润肺绿葡萄：清热解毒紫葡萄：有美容抗衰老之功黑葡萄：滋阴养肾、乌黑发质乍娜葡萄：果粒近圆形粉红色至紫红色。

果肉厚，较脆，味酸甜。

产地：新疆葡萄与提子:实质上都是葡萄的果实。

只是在商品流通过程中，港、沪等地的市场通常将粒大、皮厚、汁少、优质、皮肉难分离、耐贮运的欧亚种葡萄称为提子，又根据色泽不同，称鲜红色的为红提，紫黑色的为黑提，黄绿色的为青提。

青提：又名无核汤姆逊，具有果穗大、单穗重、果粒大、单果重、皮薄、色翠绿、肉硬脆、甜味可口、无核、耐贮运输。

常食用的三十种水果功效

任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。

水果；生活中胆固醇高者宜吃苹果、芒果；糖尿病患者宜吃菠萝、梨、柚、杨梅；冠心病者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓；肝炎患者宜吃梨、香蕉、苹果、两瓜、柠檬、枣肾炎病患者宜吃果酱、红枣、黑皮西瓜；肠道病患者宜吃苹果、石榴、红果、荔枝；高血压患者宜吃香蕉、苹果；哮喘病患者宜吃梨、荔枝；百日咳患者宜吃橄榄、罗汉果；咽喉病患者宜吃雪梨、橄榄；痔疮患者宜吃无花果、香蕉等等。

[1]增加：各种水果的营养价值：1、香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。

香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂鬱的情況。

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。

抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

香蕉：性凉，可降压、去燥火。

畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。

因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

香蕉-- 性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。

由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。

2、木瓜：木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天食用。

新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

3、櫻桃：櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。

國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等症狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些症狀可有所改善。

4、葡萄柚：葡萄柚不但有濃鬱的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。

至于葡萄柚所含的大量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體抵抗力增強，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。

5、牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素Ａ、维生素Ｂ2等养分。

常饮牛奶，可令皮肤红润，使人容光焕发。

还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

6、豆浆富含植物蛋白质等养分。

不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。

这些水果的作用

菠萝：1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；2.菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益3.菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等。

1红枣：1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；2.经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；23.对病后体虚的人也有良好的滋补作用；4.枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

3橘子：1.吃橘子可以降低患冠心病，高血压，糖尿病，痛风等疾病的概率。

2.橘子中富含维生素C和柠檬酸，可起到美容和消除疲劳的效果。

3.防癌抗癌，桔子含有诺米灵，它能分解致癌化学物质，抑制和阻止癌细胞的生长，减少致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完整。

4柠檬：1.柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死；2.柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等；3.柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小；4.吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通5透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用；5.鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用；6.柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。

水果的作用

w w w . t h e m e g a l l e r y . c o m
L/O/G/O
ThemeGallery
各种水果的作用
L/O/G/O
• 柿子柿叶含大量VC，具有降压、保柿子：护心血管作用。 • 柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
• 柑橘：在水果中，柑橘含抗氧化成分柑橘：最高，经常食用，可预防心血管疾病。 • 核桃生吃核桃与桂圆肉、山渣，能核桃：改善心脏功能。 • 石榴：软化血管。石榴：
• 水果、蔬菜中的钾和镁都有益于血管健康。要多吃新鲜蔬菜和水果，因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，增强血管的致密性，防止出血，钾、镁对和因管有保护作用。可多吃上结含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动脉壁沉积，防止动脉硬化的发生。
பைடு நூலகம்
Thank You!
• 猕猴桃猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
• 总之，多吃蔬菜水果对于防治心脑血管疾病是有好处的，但是也要注意总能量的摄入和油盐等物质的摄入，不能盲目信赖某一种或是某几种食物，增加食物的多变性每种食物都有自己的营养特点。
• 木瓜含十七种以上氨基酸及多种营木瓜：养元素，能软化血管。 • 草莓富含维生素和果胶物质，防治草莓：动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值， • 对高血压有一定功效。 • 杏：食用杏仁对心脏有保护作用。

吃水果的好处和坏处是什么呢

吃水果的好处和坏处是什么呢关于《吃水果的好处和坏处是什么呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

日常生活中保证自己的身体健康的方法有很多种，然而水果和蔬菜是我们保证身体健康必不可少的两种食物。

水果当中含有的水分和维生素比较多，在夏天多吃水果，能够促进肠胃的消化，更能为我们的身体提供足够多的能量。

那么下面就让我们一起来了解一下吃水果的好处和坏处是什么呢？吃水果的好处> 1.香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。

研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

> 2.草莓吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

> 3.葡萄葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

> 4.樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。

冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

> 5.梨梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

饭后吃水果的坏处水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。

你的最爱的水果是什么？

你的最爱的水果是什么？水果是人们的日常生活必需品之一，不仅是一种美味的零食，还是人体所需的养分来源。

在众多的水果中，你最喜欢的是哪一种呢？今天，我们就来探讨一下各种水果的营养价值及其对人体的好处，帮助大家更好地了解自己喜爱的水果。

一、香蕉香蕉是一种受欢迎的水果，有浓郁的口感和微甜的味道。

香蕉含有丰富的维生素B6、钾和纤维素，对于人体来说都是非常有益的。

香蕉的维生素B6有助于身体合成抗体，提高免疫力，钾可以帮助身体调节脂肪代谢和保持平衡，纤维素则有助于稳定血糖并减少便秘。

二、草莓草莓是另一种美味的水果，不仅味道好，还有许多好处。

草莓富含维生素C和酚类化合物，可降低心脏病和癌症的风险。

此外，草莓还含有一种叫做芦丁的成分，它有助于保护眼睛免受日晒伤害。

草莓还可以在减肥过程中提供热量，同时也可以减缓胃部消化，从而减少饥饿感。

三、葡萄葡萄是人们最常吃的水果之一，尤其是在很多地方的夏季时节。

葡萄有很多好处，其中就包括含有抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于保护身体免受自由基的损伤。

此外，葡萄还可以加速新陈代谢和稳定血糖水平，同时也可减少血压的升高。

对于患有高血压的人来说，葡萄是一个非常好的天然治疗方法。

四、苹果苹果是一种几乎每个人都喜欢的水果，而且它很有营养。

苹果富含纤维、维生素C和化学成分，这些成分有助于改善消化系统和免疫系统。

此外，苹果还能够减少心脏病和癌症的风险，同时缓解炎症和调节胆固醇水平。

对于想要减肥和控制血糖的人来说，苹果是一个理想的选择。

五、蓝莓蓝莓是一种外形和颜色非常独特的水果，是一味异常健康的水果。

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和锰，这些成分能够提高身体的抗氧化水平、帮助维系骨骼健康、同时促进性腺的正常工作。

蓝莓还有一些非常重要的化学成分，比如花青素和樱桃红色素，这些成分能够帮助人体减缓恶性肿瘤的发展和炎症的产生，从而达到保健的目的。

总之，每种水果都各有特色和好处，而你的最爱也往往是你身体需要的东西。

水果的功效

新鲜水果健身也防病：如今的水果市场上，各种水果琳琅满目，丰富极了。

那红的苹果、草莓，黄的菠萝、香蕉，紫的葡萄、提子，还有桃、梨、龙眼、荔枝、西瓜、橘橙等等，一年四季延续不断供人们享用。

如能有针对性地选吃一些既可健身又能防病的水果，对健康更为有益。

●吃草莓健脾生津。

草莓气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。

饭后食几颗草莓，有消化、开胃、健脾、生津的功效。

近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。

●吃香蕉防中风。

香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。

美国一位医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40%。

另外，吃香蕉还有润肠通便功效。

●吃葡萄益气补血。

葡萄性平味甘，含糖量高达20%，并含钙、磷、铁以及多种维生素，吃葡萄有益气补血的功效。

近年来科学家发现，葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇，具有抗癌效应。

●吃核桃防冠心病。

核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素，而且含丰富的脂肪，含量达到63%，主要是亚油酸甘油脂，还有少量亚麻酸。

常吃核桃不但不会升高血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，预防冠心病。

●吃猕猴桃可美容。

猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，含维C尤多，每百克中含200毫克。

常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效。

近来临床证实，猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，有防癌作用。

●吃柚子降血糖。

柚子味甘性寒，亦含丰富的维C，有健胃化食、下气消痰作用。

柚子中糖含量低，且含有能降血糖的类胰岛素成分，糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。

●吃栗子补肾强身。

栗子有很高的营养价值，含淀粉62%~70%，蛋白质5%~10%，脂肪2%~7.4%，还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质。

食栗子不仅可以益气健脾，并能补肾强身，为老年人和体虚弱者滋补佳品。

水果的美容功效：●樱桃含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。

百果治百病不同水果不同功效

百果治百病不同水果不同功效
*养生导读：水果可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。

常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。

水果不但有清心润肺的作用，还对防治癌症等肿瘤疾病有直接或问接作用。

但吃水果并非越多越好。

专家告诉我们，应该根据自己的体质选择不同的水果。

水果可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。

常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。

但吃水果并非越多越好。

专家告诉我们，应该根据自己的体质选择不同的水果。

*不同水果不同功效
一、降血压水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

二、含有叶酸：含有叶酸的水果，苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，
叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

三、减缓衰老：在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。

这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。

另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

四、减肥瘦身：减肥的水果，苹果、西柚、火龙果、榴莲。

有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

水果的功效与作用

水果的功效与作用水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，因为它们除了味道美味之外，还有许多对我们身体健康有益的功效与作用。

下面是一些常见水果的功效与作用的详细介绍。

1. 苹果苹果含有丰富的维生素C和纤维，有助于改善免疫系统功能，促进消化和帮助消化。

此外，苹果还含有大量的抗氧化物质，如多酚和类黄酮，有助于减少慢性疾病的风险，如心脏病和癌症。

同时，苹果还有助于降低胆固醇和控制血糖水平。

2. 香蕉香蕉是一个天然的能量来源，富含维生素B6、维生素C和钾等营养物质。

它们对维持心脏健康和正常血压非常重要。

此外，香蕉中的纤维含量高，有助于预防便秘。

此外，香蕉还含有抗氧化剂和有助于改善心情的物质，有助于减轻焦虑和提高幸福感。

3. 西瓜西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，因为它水分含量高，可以帮助保持身体水分。

此外，西瓜含有大量的抗氧化剂，如维生素C和番茄红素，有助于减少炎症和提高免疫力。

同时，西瓜还含有天然的血管扩张剂，可以帮助降低血压。

4. 橙子橙子是维生素C的良好来源，它对于增强免疫系统、预防感冒和感染非常重要。

此外，橙子还富含抗氧化物质，有助于降低慢性疾病的风险。

橙子还含有丰富的膳食纤维，有助于调节胃肠功能，预防便秘。

5. 葡萄柚葡萄柚富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统。

葡萄柚还含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮，有助于降低慢性疾病的风险，如心脏病和某些癌症。

此外，葡萄柚还可以帮助减轻体重，因为它可以降低胆固醇和控制食欲。

6. 草莓草莓是一种有机酸和抗氧化剂含量丰富的水果，可以帮助保持皮肤的健康和年轻。

草莓含有叶酸和维生素C，对于妇女的孕期健康和胎儿的发育非常重要。

此外，草莓还含有丰富的纤维，有助于控制血糖和胆固醇。

7. 蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，如维生素C和类黄酮。

它们对于减少炎症和保护细胞免受损害非常重要。

蓝莓还含有丰富的纤维，有助于维持胃肠健康和预防便秘。

此外，蓝莓还被认为有助于改善记忆和认知能力。