车轮跑动作要领最终版.doc

1、原地车轮跳

1、原地车轮跳
1.两人交替拿绳，绳子交替着地的跳法类似于车轮的滚动。

2.动作方法：
两人面对同一个方位，摇绳方向一致，两人交替拿绳，保持交替着地的节奏、速度一致。

3.教学步骤：
1.无绳模范车轮跳动作。

2.两人拿好绳，明确先起哪根绳子。

3.练习起绳。

4.尝试着一人跳跃一次。

5.规定个数练习，不断超越个数。

6.按照拍子4个八拍练习，逐步提高动作质量。

4.常见错误及纠正方法：
起绳的时机把握不住，导致跳跃时的节奏是双手同时向前摇动而不是交替着地的节奏，这时先让学习者练习起绳，在练习连续跳跃有意识的控制双手的动作。

车轮跳的基本教学和等级动作解析课件

二、等级动作评定办法：
成绩完成情况：优秀（9分以上）完成动作质量很好，姿势正确，动作轻松、协调、节奏感强、优美、精神好。良好（8份—8.9分）完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、协调、优美。及格（6 分—7.9分）基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、协调、优美。还要努力（6分以下）不能完成动作，姿势不正确。动作紧张，不厚情动、协调、优美。
外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作为完成一次勾脚点地
跳。
三级动作
锻炼宗旨：跳绳者能够掌握简单的直摇换位和反摇转身以及强化转体动作。
1、换位跳

此动作需两拍完成，一人摇外侧手的同时往后往内侧移动使绳空摇，
继续移动从搭档后方绕过后往前跳过外侧手的绳子即为完成一次换位跳。
2、提膝侧点地
换单脚过绳一次，为完成跑步跳动作一次。
4、并脚左右跳

此动作需两拍完成，两人持绳向前摇绳，当一人的外侧手的绳子过脚置
于空中时，两人两脚向左跳动一次，当另一人的外侧手的绳子到体前快落地时
，两人两脚向右跳动一次，一左一右为完成一次并脚左右跳。
二级动作
锻炼宗旨：跳绳者能够熟练掌握基本的脚步、反直摇跳动作，完成简单转体动作。
起始位置。为完成一次小风车
五级动作
锻炼宗旨：跳绳者熟练各种转体动作，同时掌握转体和换位结合以及交叉动作。
1、同向360转体

此动作需两拍完成，一人当外侧绳摇下的同时往内侧转身，另一人同
时往外侧转身，外侧手变成反摇完成第一拍，继续同方向往内侧转身，外侧
手变成正摇完成第二拍。
2、同向360转体换位
腹前形成双手腹前交叉。3、打开先至与交叉位置的手臂恢复至直摇位置。4

车轮滚滚(基本车轮跳)(课件)

学习重点
两臂依次摇绳的连贯动作
摇绳节奏感摇绳动作方法
学习重难点
学习难点
手脚协调配合
学习活动
1
2
3
4
情境一（前赴后继）
情境二（手足深情）
情境三（你摇我跳）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情境四（车轮滚滚）
空旷的场地一块
场地器材
短绳2根
音响一个
情境一
（一人摇绳练习）
情境二
（一人摇跳练习）
情境三
（两人配合一人摇跳练习）
学情分析
水平三六年级的学生已经具有了一定的相互帮助、默契配合和安全意识；对跳绳的节奏、并脚、单脚跳绳的动作已经完全掌握，为学习基础车轮跳奠定了坚实的基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，为基础车轮跳绳学习提供了基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，基础车轮跳绳教学主要采取尝试、探究动作的方法、游戏化教学方法，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试练习，重复练习，通过在玩游戏、挑战比赛中不断掌握基本技能，达成学习目标。
车轮滚滚（基本车轮跳）
教材分析
基础车轮跳是花样跳绳一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流的进行跳绳，从侧面看像车轮在转动，故得其名。它是两人单绳跳的动作升级版，基础车轮跳绳动作由摇绳、过绳、停绳3个技术动作组成，需要两人或两人以上配合依次进行摇绳的花样跳绳项目，对练习者的协调性要求很高。基础车轮跳不仅能发展灵敏、协调、速度、耐力等体能，又能培养学生的判断、创新、合作等精神品质，因此深受学生的喜爱。
情境四
（两人依次跳绳练习）
基础车轮跳五星评价标准
两人配合默契手脚协调配合摇跳配合协调摇绳有节奏感两臂依次摇绳动作连贯

小学体育教案--快速跑的几种专门性练习全国通用

小学体育教案--快速跑的几种专门性练习(一)小步跑(1)作用：体会用前脚掌积极着地技术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。

(2)动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。

一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。

着地要积和富有弹性。

着地点靠近身体重心投影点。

此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。

双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。

(二)高抬腿跑(1)作用：增强快速摆腿和蹬地的力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。

(2)动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。

然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。

两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力(图8)。

(三)车轮跑(1)作用：体会摆腿和大腿下压，小腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技术，提高协调能力，增强蹬摆肌肉力量。

(2)动作要求：和高抬腿摆腿动作相同，但在大腿下压时，强调膝关节放松，小腿自然向前下方伸出。

当脚掌接近地面时，膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线约与地面成70度角。

随着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处积极完成“扒地”动作，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝三关节，并使重心迅速前移。

双臂屈肘前后摆，整个动作配合要协调、连贯。

(四)后蹬跑(1)作用：体会蹬地和摆腿配合技术，增加蹬摆力量和幅度，提高协调能力。

(2)动作要求；两脚前后站立，躯干稍有前倾。

后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送，尽力加大两在腿夹角，蹬摆结束瞬间，摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势，接着摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。

两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。

小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑练习要领

小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑练习要领
小步跑
上体正直肩放松,两臂前后自然摆动.
髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动.
当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性.
高抬腿跑
上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.
大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部.
在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲.
后蹬跑
上体正直或稍前倾,两臂自然摆动.
摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送.
在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝,踝关节缓冲,迅速转入后蹬.
后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快.
后踢小腿跑
上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.
足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.
折叠腿跑
上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.
后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动.
在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲.
小车轮跑
前三点要领同折叠腿跑.
加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地.
大车轮跑
要点同高抬腿跑.
摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作.。

军事体能组训方案

体能组训方案体能，即军事体能。

是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为完成各项战斗任务所具备的融体力、脑力、心力为一体的综合生物学能力。

军事体能是构成单兵战斗的重要组成部分。

为进一步规范营体能训练方法与步骤，进一步增强体能组训的科学性和效率性，特制定此方案。

方案共分为三大部分：准备活动、五大类体能训练法汇总、体能训练套餐选编。

一、准备活动体能训练通常按：训练准备、训练实施、训练整理、训练讲评四个步骤进行。

下面着重强调体能训练前准备活动。

准备活动又称“热身运动”，是指在训练前为提高训练效果，预防训练伤而进行的热身活动，目的是促进身体的各系统迅速适应即将进行的剧烈运动。

准备活动分为全身性准备活动和局部性活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步、跳跃、体育游戏、练习性球类活动等。

跑步活动有：慢跑、小步跑、高抬腿、交叉步跑、变速跑、迎面接力跑等；跳跃活动有：原地跳、跨步跳、蛙跳、兔子跳等；体育游戏有：“火车赛跑”、“老鹰抓小鸡”，鸭子走路等；练习性球类活动有：篮球、足球、排球等。

活动身体是训练的前奏，为调动受者训练兴趣和训练积极性，组织者应随时与受训者形成训练互动。

下面介绍局部性准备活动。

局部性准备，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性转动练习为主。

主要内容包括：转动运动、动力性牵拉、静力性牵拉三大类。

转动运动有:腰、膝、肩转体,揉踝、腕关节等；动力性牵拉：有踢腿、压腿、压肩、侧摆腿、伸展运动等；静力性牵拉有：臂部静力拉伸、持续后扳腿等。

准备活动运用原则，应坚持先全身性准备活动，后局部性准备活动。

运用顺序：先小后大，先转后拉、先动后静，先快后慢的原则。

强度不宜过大，动作不宜过快，时间一般控制在10——15分钟。

二、五大类体能训练方法汇总依据集团军二00八年制定的《体能训练指导手册》，军人体能训练划分为：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧能力五类素质训练。

《车轮跳》教案

《车轮跳》教案本文简介：《车轮跳》教案课的目标：1、通过教学使学生基本掌握车轮跳的动作方法。

2、通过练习锻炼学生节奏跳跃和身体协调性。

3、培养学生团结协作的精神，提高学生练习车轮跳的兴趣。

教学难点：两人摇绳与跳起协调配合能力。

教学难点：摇绳与跳起时节奏相同，绳体饱满。

教学活动一、课堂常规(略)二、跳绳穿越(游戏)全班分四组《车轮冲》教案本文内容：《车轮跳》教案课的目标：1、通过教学并使学生基本掌控车轮冲的动作方法。

2、通过练锻炼身体学生节奏弹跳和身体协调性。

3、培育学生团结一致协作的精神，提升学生练车轮冲的兴趣。

教学难点：两人挥绳与翩翩起舞协同协调能力。

教学难点：摇绳与翩翩起舞时节奏相同，绳体细腻。

教学活动一、课堂常规(略)二、跳绳穿越(游戏)全班分后四组跑步，碰到跳绳时就UX21LI2677E跳绳稳步展开跑步。

三、组织教学。

1、跳跃动作练。

先搞两臂同时跳跃(狗刨式)，再搞两臂上下跳跃练(自由泳式)。

2、师做动作示范并讲解动作要领。

两人各持一绳，同面相距50厘米自然站立，两绳在生体后，同侧手臂以车轮状正向协同配合摇绳，并依次双脚同步跳过绕体一周的绳子，恢复基本位置停绳即完成一个双脚车轮跳动作。

3、教师非政府学生展开辅助性练1的方法(单人原地左右手各抱持一绳存有节奏展开摇绳练)4、学生分组进行不同的练习。

5、学生练，教师巡回演出指导、鼓舞学生。

6、教师讲解辅助性练习2的方法(单人原地左右手各持一绳进行摇绳并有节奏的跳起动作练习)7、完备动作传授并非政府学生分组练8、教师集中讲解易犯错误并再练习9、非政府学生展开比赛(看看谁冲的多)四、集体放松五、教师评测。

六、下课。

车轮跑动作要领

车轮跑动作要领
1、单腿模仿车轮跑———站立，扶物或不扶物，一腿支撑，一腿模仿车轮跑的动作，抬大腿至平同时大小腿折叠靠紧，应画圆需要自然打开折叠适度向前伸小腿，随画圆势积极下压以前脚掌着地向后“扒地”，其后又是再一次大小腿折叠前上抬，周而复始进行，体会车轮跑的动作，做一定次数后，换另一腿做，
直至熟练。

2、仰卧举腿车轮跑———身体呈仰卧，举腿成九十度左右，按已形成正确动作概念，两腿在空中交替作蹬车轮动作，开始时可慢些，注意动作做正确，熟练后加快，以形成快速车轮跑动力定型。

此练习可以在无负荷之下掌握动作。

3、原地车轮跑练习———在对动作方法明了后，按正确的动作方法尝试做原地车轮跑练习，开始时抬腿和画圆的幅度较小，待渐熟后要求逐渐加快加大幅
度。

4、行进间车轮跑练习———在熟练掌握原地车轮跑后过渡到行进间车轮跑
练习，在行进间车轮跑熟练后，将车轮跑转化成快跑的动作。

初中车轮跑教案

初中车轮跑教案一、教学目标1. 让学生掌握车轮跑的基本技巧和动作要领。

2. 培养学生对车轮跑运动的兴趣和热情，提高学生的身体素质。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

二、教学内容1. 车轮跑基本动作教学2. 车轮跑接力比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：车轮跑的基本动作和技巧。

2. 教学难点：车轮跑的节奏和团队合作。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能教学（15分钟）2.1 讲解车轮跑的动作要领，让学生了解车轮跑的基本技巧。

2.2 分组练习，教师示范，学生跟随示范，纠正动作不规范的地方。

2.3 组织学生进行车轮跑的练习，注意引导学生掌握车轮跑的节奏和呼吸。

3. 实践比赛（15分钟）3.1 组织学生进行车轮跑接力比赛，培养学生的团队合作意识。

3.2 教师巡回指导，纠正学生在比赛中的错误动作，提高学生的技术水平。

4. 总结与反思（5分钟）4.1 组织学生进行总结，让学生分享自己在练习和比赛中的收获和不足。

4.2 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了车轮跑的基本技巧。

2. 对学生的团队合作意识和竞技体育精神进行评价。

六、教学建议1. 车轮跑教学应注重基本功的训练，让学生在掌握基本动作的基础上，不断提高技术水平。

2. 注重学生的安全，避免在练习和比赛中发生意外事故。

3. 鼓励学生积极参与，培养学生的竞技体育精神和团队合作意识。

七、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：接力棒、标志物八、教学时间1课时（40分钟）九、课后作业1. 学生回家后，观看车轮跑的教学视频，加深对车轮跑技巧的理解。

2. 家长监督学生进行家庭练习，提高车轮跑技术。

通过本节课的教学，使学生掌握车轮跑的基本技巧和动作要领，培养学生对车轮跑运动的兴趣和热情，提高学生的身体素质，为学生的健康成长奠定基础。

车轮跑

5、组织学生在指定场区
有距离的练习
学组织
（练习队形）：
＿30米＿
＿30米＿
＿30米＿
＿30米＿
｜要求同学们练习中心定向于摆动腿摆到最高点，迅速伸髋下压，同时伸小腿鞭打扒地，学生按要求进行练习。4、练习6-8次后，集体纠正动作。加强练习一次。教师要有针对性的进行分组。
车轮跑
动作要领：
“扒地式”车轮跑练习要求摆动腿高抬，身体重心较高，摆至最高点时快速制动，随即摆动腿积极下压，自然伸小腿做“鞭打式”扒地式动作，脚前掌积极“扒地”，支撑腿前摆时小腿随惯性与大腿折叠。“扒地式”车轮跑练习主要是用来提高髋部屈伸肌群的摆动力量以及对抗和相应肌群的运动协调能力，有效发展股二头肌的力量。
动、扩胸运动、腰部运动、弓步压腿、膝盖绕环、手腕、脚踝绕
2、带领学生一起慢跑和做关节活动操
1、体育委员整队，集合快、静、齐
2、注意力集中，认真听讲、做好各项准备工作。
、慢跑：体育委员组织，学生成四列队
2、体育委员带头做，其他同学认真做动作
3、徒手操时体育委员在前排做示范，
基
本
部
分
30”
一、教学形式：
教案
教学内容
学习水平
水平一
年级
1年级
人数
教
学
目
标
认知目标
通过教学使学生认识到练习的重要性，基本相关练习动作要领。
技能目标
通过本课教学使大部分同学掌握相关练习基本动作。Байду номын сангаас
情感目标
通过本课的教学，提高学生对跑的练习的具体性认识，培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。
场地器材
操场
重点
动作要领的掌握

初中体育车轮跑教案

初中体育车轮跑教案年级：八年级科目：体育课时：2课时教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握车轮跑的基本技术要领，提高运动能力。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 增强学生的身体素质，提高运动兴趣。

教学内容：1. 车轮跑基本技术训练2. 车轮跑接力比赛教学过程：第一课时：一、课堂常规（5分钟）1. 体委整队，清点人数。

2. 教师检查学生的着装和器材准备情况。

3. 宣布上课，师生问好。

二、基本技术训练（15分钟）1. 教师讲解车轮跑的基本技术要领，强调动作要领和注意事项。

2. 学生分组进行车轮跑基本技术训练，教师个别指导。

3. 学生进行车轮跑动作练习，教师巡回指导。

三、车轮跑接力比赛（15分钟）1. 学生分组进行车轮跑接力比赛，教师记录比赛成绩。

2. 教师对比赛结果进行点评，给予鼓励和指导。

3. 学生进行自评和互评，总结经验教训。

第二课时：一、复习车轮跑基本技术（10分钟）1. 教师带领学生复习车轮跑基本技术，强调动作要领。

2. 学生进行车轮跑动作练习，教师巡回指导。

二、车轮跑接力比赛（15分钟）1. 学生分组进行车轮跑接力比赛，教师记录比赛成绩。

2. 教师对比赛结果进行点评，给予鼓励和指导。

3. 学生进行自评和互评，总结经验教训。

三、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生。

2. 学生分享学习车轮跑的收获和感受。

教学评价：1. 学生车轮跑技术的掌握程度。

2. 学生参与课堂活动的积极性和主动性。

3. 学生团队协作精神和集体荣誉感的培养。

4. 学生对体育运动的兴趣和爱好。

6.1双人花样-车轮跳 Ⅱ——车轮内转跳课件

花样跳绳
双人花样-车轮跳Ⅱ——车轮内转跳主讲人：王庆丰
车轮内转跳
一、动作要领
两人在原地车轮的基础上，身体向内侧转体，同时外侧绳空打地，继续转体一周，另一绳也空打地，回到原地做车轮跳动作。

两人可以依次或同时内转一周，也可内转半周成后摇车轮，还可以内转半周后回转至原位。

车轮内转跳二、重、难点
重点：两绳子速度一致；
难点：两人相同方向的手臂保持节奏一致。

车轮内转跳
三、易犯错误和注意事项
1、起跳时容易受到对方的影响，两人会同时起跳；
2、双手不能分开摇绳，交替摇绳动作变成同时摇绳动作。

强化车轮跑的技术动作

能很大程度上调动学生的练习积极性，同时能
比较好地纠正学生之间的相互的错误，提格、质量
顺序
达成目标
教学内容
教师指导
学生活动
时间
负荷
参与技能
心理社会适应
次数
强度
一
二
一、全体学生参与练习。
二、全体学生能积极参加到定时跑中去。
一、培养学生良好的组织纪律性。
二、培养学生的吃苦耐劳、勇于挑战的精神，调动学生的情绪。
一、发展学生速度和耐力等素质和奔跑能力。
二、培养同学间团结协作的意识。
一、体育委员整队，报告人数。
一、师生问好。
二、宣布课的内容和要求，检查服装处理见习生。
三、宣布定时跑的规则和方法：
1、在规定的时间内完成2、队列整齐3、有身体问题的同学必须向老师说明
（一）
组织：
成四列横队面向体操队形散开。
教法步骤：
1边喊口令边示范完整的弓步走、高抬腿和车轮跑动作。
2讲解要点。
3听口令练习。
4在练习中巡视，发现问题随时纠正
体育委员按四列横队整队。
要求：快、静、齐。
一、集合师生问好。（如右图）
二、学生按集合队形集体进行队形队列练习，动作快速整齐。
三、学生按要求进行定时跑
（一）
组织活动：
学练法及步骤：
1观察教师完整的技术动作。
2听老师讲解要领（图二）。
3一列横队完整练习（图三）。
4两列横队起跑后追逐跑
（图四）。
集合队形：
体育课教案
教学目标
1、强化车轮跑的技术动作，使大部分同学较为巩固的掌握技术要领；通过练习提高学生的步幅和步频。
通过基本素质练习培养学生的爆发能力、速度能力、反应能力，和吃苦耐劳精神。

车轮跳教学提纲

车轮跳教学提纲Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT车轮跳教学提纲个人单绳集体动作车轮跳车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。

由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。

车轮跳花样繁多但难度系数较低，难学易练，打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，极具观赏性，是健身、减肥、塑身人士首选的有氧运动之一。

练好车轮跳要注意两点，一是要注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同；二是要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。

1.1.1.1车轮跳辅助练习动作1.1.1.同步直飞1.1.1动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，重复进行。

动作要领：两人必须节奏一致，交叉的绳子不可打结。

1.1.1动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。

动作要领：两人必须节奏一致，跳绳高度一致，摇绳速度加快一倍；交叉的绳子不可打结；两人始终保持适当距离，原地起跳落地，身体保持平衡。

1.1.1.同步挽花动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。

动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。

1.1.1. 车轮抡绳练习动作方法：两手各握一绳，在立圆方向依次向前轮动，两绳始终像个180度，一上一下，一前一后，反复练习。

动作要领：车轮跳伦绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时摇绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会“车轮”的内涵。

大班运动教案：掌握车轮滚滚基本技巧

大班运动教案：掌握车轮滚滚基本技巧掌握车轮滚滚基本技巧1.前言车轮滚滚是一种酷炫的自行车技巧，非常适合年龄较大的孩子学习。

不仅有趣，还能提高协调能力、平衡能力和身体控制能力。

本篇教案旨在帮助教师有效地进行教学，让学生掌握车轮滚滚的基本技巧。

2.基本技巧（1）步骤1：掌握基本平衡车轮滚滚是需要一定平衡能力的，因此首先需要掌握基本平衡。

教师可以让学生单脚站立，尝试保持平衡。

如果比较困难，可以借助平衡车或练习借助固定物体平衡。

（2）步骤2：学习起跑姿势车轮滚滚需要在有一定速度的情况下才能完成，因此需要学生掌握起跑姿势。

双脚站立在地上，左脚放在前面，右脚放在后面。

用左脚轻轻踩下去，同时用右脚推动，迅速蹬离地面。

（3）步骤3：练习跳跃和蹬轮当学生可以掌握起跑姿势后，可以进行跳跃和蹬轮的练习。

学生可以用一只脚蹬出一圈。

随着速度增加，用两只脚一起蹬出两圈。

学生可以尝试跳跃并蹬出两圈或三圈。

3.注意事项（1）安全第一教师需要在运动场地上设置相应的安全措施，如设置护栏和（或）垫子等，以保障学生的安全。

（2）掌握度的平衡车轮滚滚需要一定平衡能力，因此学生应该根据自己的掌握度选择相应的难度。

同时，学生应该在平稳的地面上进行练习。

（3）掌握动作技巧教师需要全程关注学生的练习情况，及时纠正学生的姿势错误，让其掌握正确的动作技巧。

4.教学建议以上是车轮滚滚的基本技巧，但并不是每个学生都能一次就掌握，因此需要教师进行分层教学。

同时，教师可以组织学生进行合作活动，让学生互相帮助和辅导，以加强其协作能力。

车轮滚滚是一项有趣的运动，不仅锻炼学生的身心，还能提高其协调、平衡和身体控制能力。

教师可以结合本教案进行教学，帮助学生顺利掌握车轮滚滚的基本技巧。

同时，教师需要留意学生的安全问题，确保学生们健康成长。

车轮跳教学提纲.docx

车轮跳教学提纲1.1个人单绳集体动作车轮跳车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。

由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。

车轮跳花样繁多但难度系数较低，难学易练，打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，极具观赏性，是健身、减肥、塑身人士首选的有氧运动之一。

练好车轮跳要注意两点，一是要注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同；二是要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。

1.1.1.1车轮跳辅助练习动作1.1.1.1.1同步直飞1.1.1.1.1.1同步单飞动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，重复进行。

动作要领：两人必须节奏一致，交叉的绳子不可打结。

1.1.1.1.1.2同步双飞动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。

动作要领：两人必须节奏一致，跳绳高度一致，摇绳速度加快一倍；交叉的绳子不可打结；两人始终保持适当距离，原地起跳落地，身体保持平衡。

1.1.1.1.2同步挽花动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。

动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。

1.1.1.1.3车轮抡绳练习动作方法：两手各握一绳，在立圆方向依次向前轮动，两绳始终像个180 度，一上一下，一前一后，反复练习。

动作要领：车轮跳伦绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时摇绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会“车轮”的内涵。

1.1.1.1.4车轮跳基本动作1.1.1.2两人车轮1.1.1.2.1转身动作在车轮跳运动中，跳绳者一方或两方同时转动身体的动作，称为车轮跳转身动作。

车轮翻身法技术操作流程

车轮翻身法技术操作流程1. 简介车轮翻身法是一种常用于运动员、特技演员和武术爱好者的技术，其动作华丽且具有观赏性。

本文档将详细介绍车轮翻身法的技术操作流程。

2. 准备姿势在进行车轮翻身法之前，需要采取正确的准备姿势。

下面是正确的准备姿势步骤：- 双腿并拢站立，双手自然垂放身体两侧- 屈膝下蹲，双手平放在地面并与双肩宽度相同3. 手部推进动作完成准备姿势之后，需进行手部推进动作，以下是具体步骤：1. 将身体重心转移到双手上，同时将双脚后撑起2. 一侧手先离地，紧接着另一侧手也离地3. 双手迅速向前推进，用于推动身体旋转4. 车轮动作完成手部推进动作后，即可进行车轮动作，以下是具体步骤：1. 身体前倾，头部向前低下2. 踢腿，使身体向前翻滚，并将腿部向上伸展3. 用手控制身体重心，保持平衡4. 当车轮动作完成时，双脚着地，身体呈直立状态5. 注意事项在进行车轮翻身法时，还需注意以下事项：1. 训练阶段应有专业人士指导，并预防受伤。

2. 练时要有合适的运动场地，避免碰撞到物体。

3. 保持身体平衡和稳定，避免意外摔倒。

4. 初学者应逐步增加训练难度，避免受伤。

5. 进行适当的热身运动和拉伸动作，减少肌肉拉伤的风险。

6. 总结车轮翻身法是一项技术要求较高的动作，需要经过系统的训练和练。

本文档提供了车轮翻身法的操作流程，并强调了注意事项。

希望本文档能帮助用户更好地理解车轮翻身法，并在实践中取得更好的效果。

> 注意：以上车轮翻身法技术操作流程仅供参考，请在专业人士的指导下进行操作，确保安全进行。