我国失眠人群80%由心理原因造成

我国失眠人群80%由心理原因造成
发布日期：[07-12-05 23:54:13] 点击次数：[]



周正管理心理网高级心理咨询师何静初谈到：李舜伟先生对失眠问题的看法，总体上也印证了心理学家周正教授一贯提倡的有关疾病与心理的观点——有60%的疾病药物治不了。WHO也早在上个世纪向全世界公布了一组数据，医疗只能解决8%的疾病，而心理和社会因素，对人的健康的影响占60%。希望这样的节目能多做一些，唤醒更多的国人从理念上摆脱对医疗手段的过度依赖，转为对“心理健康”这个更大的影响因素重视起来。而每一个医生也应牢牢记住自己的那句誓言，也正如希波克拉底说的：“医生神圣的天职在于唤醒患者的自愈率。”而中国的卫生部始终没有用全力去告诉人民这句话。
07年12月份将播出华人著名心理学家周正教授在《人物新周刊》的个人专访节目，大家一起期待！节目首播时间改为：周日13:15 ； 重播：周四14:10 ；周六晚22:15 ；次日周日凌晨2:10 。下面是央视“人物新周刊”12月2日已播出《睡眠专家李舜伟教您如何睡个好觉》，在此提高人们对睡眠问题乃至疾病与心理的关系上有更为真实和深刻的认识。
据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。而在失眠的人群中，80%的失眠是因为心理原因造成的。
曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家”，长期关注失眠问题，其关于睡眠的书籍《你可以睡得更好》曾经成为失眠患者的睡眠宝典。最近，李教授走进央视《人物新周刊》，侃侃而谈导致失眠的主要原因，并讲述了如何对症下药根治失眠的良方。
失眠的四大标准

医书上对睡眠的概念定义的非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。李舜伟教授定义失眠的标准更加具体化， 标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。
李舜伟教授也谈到，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那

就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

抑郁和焦虑是失眠的重要原因

失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的，有多大比例是生理上的原因?李舜伟通过门诊或者病房内失眠的病人的案例，指出大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。抑郁和焦虑是失眠的重要原因。
李教授说曾经发生过这样一个真实的病例，一个大学一年级的男学生，失眠三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了都没用。最后李教授对小伙子说请把你的心里的话全部倒出来给我听。大一男生坦然相告，一个交了两年的女朋友三个月以前结婚了，新郎倌不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。李教授就给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字‘再找一个’！果然不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了。 “实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。” 李教授说。
对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶，热水泡脚等我国失眠人群80%由心理原因造成
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等，“这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道”，李舜伟教授建议。

走出治疗失眠的种种误区

当我们遭遇失眠，我们就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药和保健品就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药安全吗？保健品到底能否帮助人们睡眠？

第一：吃安眠药安全吗？

到底什么样的人，才需要吃安眠药呢？李教授认为，有一部分人是可以服用安眠药的。比如那些确确实实睡眠很坏的人，慢性失眠的人。因为害怕影响第二天工作和生活，需要用点安眠药，这种方法是对的。但是失眠的背后有好多问题，换句话说失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题。焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药，需要先针对这个病症，把焦虑和抑郁治好。

第二：保健品能帮助睡眠吗？

很多保健药品，都说比安眠药要好，因为没有副作用，对身体也健康，还能保障入眠。真如广告中所说的那样？
“有一部分保健品是有

用的，应该承认这一点，如说我举一个灵芝片的例子，它的有效成分是灵芝草，灵芝草本身有镇定作用，可以起到辅助睡眠的效果。有些中草药有催眠作用，比如大家熟悉的柏子仁和酸枣仁，这两个都是中医大夫的看家本事，是可以安全用来治失眠的，含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的。”
但是有一些所谓的中草药的保健药品，并非如本身所说的那样。药品经检验后，化验结果往往让人乍舌，药品里面含有四种西药成份，这种西药会造成人体对药物的依赖，只要一停止服药，病人根本就无法入眠，这就是通常所说的药物成瘾。一旦出现这种情况，比失眠本身还可怕，所以在选择保健品的时候一定要科学谨慎。