很有效的戒烟戒酒的好办法
戒烟戒酒的最好方法是什么-
戒烟戒酒的最好方法是什么?在日常生活中抽烟饮酒对于很多人来说并不陌生，长期的抽烟和饮酒就会容易对香烟和酒精产生很大的依赖，容易导致上瘾的情况，长期抽烟饮酒会对身体健康造成一定的危害，容易引起一些肺部或者是肝脏疾病等，而戒烟戒酒的方法有很多种，可以自己控制逐渐减少抽烟喝酒的数量，或者是转移注意力。
★戒烟戒酒的方法★1、思想上认识到位：认识到烟酒的危害，烟酒伤身，决不能为了好奇，为了面子，或者说为了交往，交际，烟酒好办事就吸烟喝酒，这些都是误导，不吸烟，不喝酒就没有面子，交不到朋友，办不成事吗?不要自欺欺人，烟酒没有一点益处。
★2、下定决心不半途而废：思想上要有决心，敢于面对戒烟戒酒的不同困难，要不断的提醒自己，不断地对自己进行心理上的暗示：“戒烟戒酒''，不要半途而废。
★3、制定戒烟戒酒计划：给自己制定一套适合自己，自己也能做到的戒烟戒酒机会，不论时间再忙，不论遇到多大的困难都要按照计划进行，决不更改计划，或为自己找理由，不要在乎他人的看法，他人的说法，记住，身体是自己的，别人不会疼爱你。
★4、亲朋好友家人帮助：戒烟戒酒需要有坚定的信心，顽强的意志力，自控能力差的人是绝对戒不了的，所以要求助于亲朋好友，家人，让他们不断的提醒自己，尤其是自己面临着要吸烟，喝酒的情况下，更要及时的加以提醒和制止，过后自己要表示感谢，不要埋怨他们不顾自己的面子，他们是为你好。
★5、少接触吸烟喝酒人士：要想戒烟戒酒，就要少接触吸烟喝酒的人士，少参加或不参加朋友的聚会，只有这样你才不会半途而废，远离这些场面，就会减少你失败的机会。
★6、改变计划自愿受罚：如果在戒烟戒酒过程中，改变了计划，或者半途而废了，就要对自己有一个惩罚，惩罚的最好方式就是运动劳动，最好在好好表现做家务。
★7、药物专业治疗戒烟戒酒：如果你有烟瘾或酒瘾，单单靠自己，靠朋友，靠亲人是很难戒掉的，所以自己要主动进行药物治疗，或到医院进行治疗。
戒酒的方法5种
戒酒的方法5种
戒酒，对于长期酗酒的人来说，是一项艰难的任务。
不过，无
论你是因为健康原因还是个人选择，戒酒都是一个值得努力的目标。
以下是5种戒酒的方法，希望能够帮助你找到适合自己的方式。
首先，要明确自己的戒酒目标。
你是希望完全戒酒，还是减少
饮酒量？明确自己的目标可以帮助你更好地制定戒酒计划，并且有
一个明确的方向。
其次，寻求专业帮助。
戒酒是一项艰难的任务，你不必孤军奋战。
寻求专业帮助，比如心理咨询师、戒酒医生等，可以让你在戒
酒过程中得到更多的支持和指导。
接下来，建立支持系统。
告诉你的家人和朋友你的戒酒计划，
他们的支持和鼓励可以帮助你度过戒酒的艰难时期。
此外，加入戒
酒支持小组也是一个不错的选择，你可以在这里找到和你有相似经
历的人，互相支持。
另外，制定健康的生活方式。
戒酒不仅仅是停止饮酒，还需要
建立健康的生活方式。
多参加体育锻炼，保持良好的饮食习惯，保
持良好的作息时间，这些都可以帮助你更好地戒酒。
最后，要坚持不懈。
戒酒是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
在戒酒过程中，你可能会遇到各种困难和诱惑，但是要相信自己，
坚持不懈地朝着目标前进。
总之，戒酒是一项艰难的任务，但是只要你有决心和恒心，相
信自己一定可以戒掉酗酒的习惯。
希望以上的方法可以帮助你找到
适合自己的戒酒方式，祝你成功！。
戒烟小技巧简短
戒烟是一个挑战，但以下一些小技巧可能会帮助你更有效地戒掉烟瘾：
1. 设定明确的戒烟日期，并坚持执行。
2. 告知家人、朋友你的决定，以获得支持和鼓励。
3. 避免诱惑，远离吸烟的环境和人群。
4. 更换习惯，用健康的行为（如散步、运动）替代吸烟。
5. 使用戒烟辅助工具，比如尼古丁贴片、口香糖或电子烟。
6. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，减少压力。
7. 保持忙碌，让自己没有时间想到吸烟。
8. 记录你的进步和成就，用来激励自己继续前进。
9. 处理烟瘾引发的情绪，寻找非吸烟方式来应对压力和情绪波动。
10. 在戒烟过程中，对自己宽容，即使复吸也不要放弃，了解每次尝试都是向成功迈进的一步。
戒烟是一个逐步的过程，需要耐心和决心。
如果你失败了，不要灰心，总结经验教训，重新开始。
有时候需要多次尝试才能最终戒掉烟瘾。
戒酒的土方法
戒酒的土方法戒酒是一个艰难的过程，但是对于那些渴望健康生活的人来说，戒酒是非常值得的。
虽然有很多专业的戒酒方法和机构，但是有些人可能无法承担这样的费用，或者希望通过更自然的方式来戒酒。
在这篇文章中，我们将介绍一些土方法，帮助你戒酒，让你重拾健康的生活。
首先，要戒酒，你需要有坚定的决心。
毅力是戒酒成功的关键，因为戒酒并不是一件容易的事情。
你需要告诉自己，你有能力克服酒精的诱惑，你有能力过上没有酒精的生活。
其次，找到一个可以支持你的社交圈子。
告诉你的朋友和家人你的决定，并请求他们的支持。
有一个支持你的社交圈子，可以帮助你在戒酒的过程中感到更有动力，也可以让你不至于感到孤单。
另外，你可以尝试一些替代品来缓解对酒精的渴望。
例如，你可以喝一些茶或者咖啡来替代酒精，这样可以让你的口腔得到一些刺激，减少对酒精的渴望。
此外，多吃一些水果和蔬菜，可以让你的身体得到足够的营养，也可以减少对酒精的渴望。
此外，运动也是一个很好的戒酒方法。
当你感到渴望酒精的时候，你可以选择去运动，例如慢跑或者健身，这样可以让你的身体得到释放，也可以让你的大脑得到一些放松，减少对酒精的渴望。
最后，找到一些可以让你快乐的事情。
戒酒并不意味着你的生活变得无趣，相反，你可以通过一些其他的方式来获得快乐，例如学习一门新的技能，或者参加一些志愿者活动。
找到让你快乐的事情，可以让你更容易度过戒酒的过程。
总之，戒酒是一个艰难但是值得的过程。
通过一些土方法，你可以成功地戒掉酒精，重拾健康的生活。
记住，坚定的决心，支持的社交圈子，替代品，运动以及快乐的事情，这些都可以帮助你成功地戒酒。
希望你可以尽快摆脱酒精的困扰，过上健康快乐的生活。
戒烟戒酒的最好方法
戒烟戒酒的最好方法
戒烟和戒酒都是一项艰巨的任务，但采取正确的方法可以帮助你成功戒掉这两个不良习惯。
下面是一些有效的建议：
1. 建立坚定的决心：要成功戒烟和戒酒，首先要拥有坚定的决心和强烈的意愿。
明确告诉自己，你愿意为了健康和提升生活质量而放弃这些习惯。
2. 找到替代品：找到戒烟和戒酒后的替代品，比如嚼口香糖、吃健康的零食，或者寻找其他方式来缓解焦虑或压力。
寻求支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟和戒酒计划，寻求他们的支持和理解。
他们可以在你犯瘾时给予鼓励和支持。
3. 避免诱惑环境：清理房间，把家中或办公室中的烟酒清理干净，远离那些容易诱惑你的地方。
避免与吸烟和饮酒的人交往或去那些诱发你犯瘾行为的场所。
4. 制定计划和目标：制定详细和可行的戒烟和戒酒计划，包括戒烟和戒酒的具体日期和时间。
设立短期和长期的目标，每达到一个目标就奖励自己。
5. 使用药物辅助：对于严重依赖的人来说，可以考虑使用戒烟或戒酒的药物辅助治疗。
但在使用这些药物之前必须先咨询医生的建议。
6. 寻求专业帮助：如果你尝试多种方法都不能成功戒掉这些习惯，可以寻求专业帮助。
专业的戒烟或戒酒程序可以提供必要
的支持和指导。
7. 持之以恒：戒烟和戒酒是一个长期的过程，可能会有挫败感和犯错的时候。
但要保持积极的态度，一次次重新开始，相信自己一定能够戒掉这些不健康的习惯。
记住，戒烟和戒酒可能会面临种种困难，但通过采取正确的方法，坚定的意愿和适当的支持，你一定可以成功戒掉这两个习惯，获得更健康的生活。
绝佳偏方
民间偏方”，不是正统的药方，其来源不为人知，也不见历代的药学典籍记载，只是在民间流传。
偏方因其用药简单、价廉、疗效独特而受百姓的欢迎，在民间有“偏方治大病”和“小小偏方，气死名医”的说法。
所有的偏方验法都有一定的适当性。
对症选用，当然会有疗效，但若不加分析辩证，自己乱选，则很容易出意外。
使用时须谨慎。
1、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
不醉法：樟木、葛根各半两，泡茶喝，饮酒前喝防醉，酒醉后喝下解醉。
4、牙齿变白：1.刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
2.用中药海螵蛸（即墨鱼骨），碾成细粉用纱布沾药粉擦牙，擦数次后，牙齿可变洁白。
5、怎样除口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。
7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入gm，上下抽动，常年干燥用醋精。
8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。
也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
9、牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
10、鼻子流血怎么办：当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。
11、鱼刺卡喉：用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。
12、脚气小窍门：米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
13、病后耳聋、耳鸣：大蒜味猫鼻猫自尿。
戒烟戒酒的最好方法
戒烟戒酒的最好方法戒烟戒酒是一个相对困难的过程，但是通过正确的方法和坚定的决心，是完全可以成功实现的。
下面我将详细介绍戒烟戒酒的最佳方法及相关建议。
一、戒烟的最佳方法：1. 做好心理准备：在戒烟之前，要下定决心，明确自己为什么要戒烟以及戒烟对自己的好处。
通过理性思考和积极心态来增强自己的决心和意志力。
2. 缓慢减少吸烟量：可以逐渐减少每天的吸烟量，通过坚持一段时间，逐渐减少烟的数量，为戒烟做好准备。
这样能够逐渐减少对尼古丁的依赖，减轻戒断症状。
3. 寻找替代品：在戒烟过程中，可以选择一些替代品来帮助缓解戒断症状，如口香糖、水果等。
同时，保持充足的水分摄入，经常喝水也能帮助减少烟瘾。
4. 改变吸烟环境：除去身边与吸烟相关的物品，以及改变吸烟的环境，比如将烟灰缸移走，清理烟蒂等。
为了戒烟成功，尽量避免与吸烟相关的场景和人群接触。
5. 建立健康生活习惯：通过锻炼身体、饮食调理等方式，增强身体健康，减少身体对尼古丁的需求。
为了禁烟成功，还可以参加一些支持戒烟的活动或加入戒烟小组，与其他有类似目标的人一起交流，互相支持。
二、戒酒的最佳方法：1.认识到酒精对身体健康的危害：要清楚认识到酒精对身体的危害以及对日常生活的负面影响。
通过了解酒精引起的疾病和健康问题，增强自己戒酒的决心。
2.制定戒酒计划：制定一个详细的戒酒计划，包括戒酒的具体日期和目标。
在这个计划中，考虑戒酒时可能面临的挑战和应对措施，同时要对计划进行合理的分解和任务量控制。
3.寻找戒酒的支持：跟家人、亲友、医生或者心理咨询师等寻求支持，可以得到理解和鼓励。
加入戒酒小组，与其他有类似问题的人分享经验和困惑，互相帮助戒酒。
4.避免引诱：避免与酒精相关的环境和场合，尽量远离酒吧、酒窖等可能触动你想喝酒的场所。
若无法避免，可以约上家人或朋友同行，让他们帮助你抵制诱惑。
5.替代活动：找到一些非酒精的替代品，如运动、读书、听音乐等，用这些替代品来填补原来酗酒的空白。
有效戒烟戒酒的方法
有效戒烟戒酒的方法戒烟和戒酒是一个艰难的过程，但它们对身体和心理健康来说都非常重要。
然而，每个人的情况和要求都不同，所以选择适合自己的方法才是最重要的。
以下是一些建议，可以帮助你有效戒烟和戒酒。
一、戒烟的方法：1.阶段性戒烟：可以选择先减少吸烟的数量，逐渐减少到最后完全戒断。
比如，如果你以前一天吸烟一包，那么第一周可以减少到15根，第二周减少到10根，以此类推，直到最后完全戒断。
2.替代疗法：可考虑使用口香糖、贴片或者咀嚼物品来替代吸烟的欲望。
这些产品含有尼古丁，可以逐渐降低尼古丁摄入量，帮助你适应没有吸烟的生活。
3.寻求支持：告诉你的家人和朋友你戒烟的决定，并请他们的支持和理解。
寻找戒烟小组或社群，与其他有相同目标的人一起交流经验和困惑，互相鼓励。
4.设立目标和奖励机制：设定戒烟的目标，并给自己一些小奖励，例如每戒断一周，就奖励自己一个特别的购物或娱乐活动。
5.制定健康计划：为了保持身体和心理上的健康，制定一个健康计划，包括均衡的饮食、适当的锻炼和良好的睡眠习惯。
二、戒酒的方法：1.设定目标：从戒酒的第一天开始，设定明确的目标。
可以从逐渐减少酒量开始，然后逐渐将目标调整为完全戒酒。
2.避免诱惑：避免与诱惑接触的场所，例如酒吧、夜店等。
告诉你的朋友和家人你的戒酒决定，让他们支持你并避免给你提供酒精。
3.找到他人的支持：寻求你信任的朋友和家人的帮助和支持。
可以共享你的戒酒计划，跟他们聊天或寻求他们的意见，这对你的戒酒过程很有帮助。
5.替代乐趣：戒酒后，你可能会感到无聊或者缺乏乐趣。
尝试找到替代品，例如运动、读书、听音乐或者与朋友聚会，这些活动会帮助你转移注意力并保持身心健康。
6.培养健康习惯：保持良好的饮食习惯、规律的锻炼和充足的睡眠，这些健康习惯可以帮助你建立一种更健康的生活方式，也有助于消除戒酒过程中的不适。
戒烟吃什么东西好呢
戒烟吃什么东西好呢关于《戒烟吃什么东西好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
尽管说戒烟戒酒对身体有益处，可是在戒烟的过程人士感受有各种各样的不适，乃至也会出現人体的排异，尤其是抽烟年龄较长的人更会出現那样的病症，戒烟戒酒究竟吃啥东西好呢，现阶段而言饮食搭配是非常好的调养方式，饮食搭配针对戒烟戒酒有非常好的调养作用的，可是许多戒烟戒酒的人都不清楚吃什么食物，下边就详尽的开展关心。
2个礼拜到一个月的時间内严禁吃油腻感的食品，随后再逐渐恢复过来饮食搭配。
得过胰腺炎的病人最好是终身戒烟戒酒白酒，避免再一次发病。
除此之外，针对这些有高脂血症。
但各式各样的风险源都能加速这一过程，包含基因遗传要素、血压、胆固醇及饮食搭配，自然也有抽烟。
美国大概有1200万像我这样更谈不上烟瘾来。
科学研究显示信息，轻微烟民最不易戒烟戒酒。
由于她们觉得自身的抽烟量不大，对人体没害。
终止服食各种各样兴奋药;假如你抽烟，那麼你需要戒烟戒酒。
以上物质和坏习惯都是对将要创造的宝宝造成以上物质和坏习惯都是对将要创造的宝宝造成坏处。
补充营养元素尽管你能根据平衡的饮食搭配来考虑全部的营养成分需要，但你过去可能出現过贫血的症状。
提高身体对时节的适应能力，进而降低胃病的产生。
留意饮食搭配：当摄取不清洁或是霉变的食材时，很容易造成急性肠炎烟民溃疡的无法痊愈率和复发都比不烟民高得多。
因而，胃病、胃溃疡病人尽量戒烟限酒，以利于胃病、胃溃疡的痊愈和避免发作。
但各式各样的风险源都能加速这一过程，包含基因遗传要素、血压、胆固醇及饮食搭配，自然也有抽烟。
美国大概有1200万像我这样更谈不上烟瘾来。
科学研究显示信息，轻微烟民最不易戒烟戒酒。
由于她们觉得自身的抽烟量不大，对人体没害。
胰腺炎防止的关键所在管好自己的嘴，要营养搭配，饮食搭配有效。
现有慢性胰腺炎的人要少吃多餐，每日吃4-6顿，每顿饭的量少，戒油腻感，戒烟戒酒酒。
假如万一得了急性胰腺炎，要依据医师叮嘱。
戒烟戒酒的最好方法
戒烟戒酒的最好方法戒烟戒酒是许多人一生中都会面临的问题，而且很多人都深知戒烟戒酒对健康的重要性。
然而，要真正做到戒烟戒酒并不是一件容易的事情，需要付出很大的毅力和决心。
那么，到底有没有一种最好的方法来帮助我们戒烟戒酒呢？接下来，我们将探讨一些最有效的方法来帮助你戒烟戒酒。
首先，要戒烟戒酒，最重要的是要有坚定的决心。
毅力和决心是戒烟戒酒的关键，没有足够的决心，就很难坚持下去。
你可以告诉自己，戒烟戒酒不仅是为了自己的健康，也是为了家人的幸福。
这样的信念会让你更加坚定地走上戒烟戒酒的道路。
其次，要寻求专业的帮助。
戒烟戒酒并不是一件容易的事情，有时候我们需要专业的帮助来帮助我们度过难关。
可以寻求心理医生或戒烟戒酒专家的帮助，他们会给你一些专业的建议和指导，帮助你更好地戒烟戒酒。
另外，要寻找替代品也是戒烟戒酒的一个好方法。
对于戒烟者来说，可以选择一些口香糖或者糖果来替代吸烟的习惯；对于戒酒者来说，可以选择一些无酒精的饮料来替代酒精的摄入。
这样可以帮助你逐渐减少对烟酒的依赖，慢慢地走上戒烟戒酒的道路。
此外，要改变生活方式也是戒烟戒酒的一个重要方法。
如果你身边的朋友或者同事都是烟酒爱好者，那么你会更容易受到诱惑。
所以，要想戒烟戒酒成功，就需要改变自己的生活方式，尽量远离那些诱惑你的人和事，找一些健康的生活方式来替代原来的烟酒生活。
最后，要坚持锻炼和保持健康的饮食习惯也是戒烟戒酒的一个重要方法。
适当的锻炼可以帮助你缓解戒烟戒酒带来的压力和焦虑，保持健康的饮食习惯可以帮助你更好地戒烟戒酒，让你的身体更加健康。
总之，戒烟戒酒并不是一件容易的事情，但只要你有足够的决心和毅力，寻求专业的帮助，寻找替代品，改变生活方式，坚持锻炼和保持健康的饮食习惯，就一定能够成功戒烟戒酒。
希望每一个想要戒烟戒酒的人都能够坚持下去，拥有一个更加健康的生活。
最有效的戒酒偏方
很多正在戒烟的烟民都知道戒烟非常困难，肯定要找适合自己的方法才能成功戒烟。
今天我们收集了民间一些偏方，希望对你成功戒烟有所帮助！第一种：槟榔戒烟偏方（详情请见槟榔戒烟法）1. 在槟榔上钻一个小洞，然后把烟油放进去，再把槟榔放进一杯热开水中，泡1小时后取出，闻几下，几天之后，一般你的烟瘾就会大减了。
2. 取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。
想吸烟的时候取出含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。
其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。
不过，记得要持之以恒，可别坚持了两三天就不用了，贵在坚持。
希望大家都能如愿地戒除自己的烟瘾。
同时也能对这民间的槟榔戒烟法进行验证是否有效。
第二种：针灸式戒烟偏方（详情请见针灸戒烟）针灸戒烟也算是民间的一种特有方法，不过现在已经广泛应用与医疗了，其实也就是穴位刺激法，以耳针用得最为广泛，一般都采取贴压耳穴并配合体针的方式，另外也有应用体针、电针、穴位激光照射、鼻针及代针丸等。
中医认为，耳并不单纯是孤立的听觉器官，而是一个小的整体，相当于人体的一个缩影，全身各部位都通过经络与耳廓有密切联系。
加上整个耳朵神经分布比较丰富，因而通过对耳部某些与人体相对应部位轻缓而持久的刺激，起到调节全身的作用。
如果各位想通过针灸这样的戒烟偏方可以去医院做一下了，现在这些方法都已经完全应用于医学了，通过一些调查针灸这样的方法还是不错的。
有需要的朋友可以试一下。
第三种：白萝卜戒烟偏方(详情请点击白萝卜戒烟法) 材料：白萝卜洗净切条，少许白糖，少许白醋，少许陈皮。
白萝卜戒烟方法一：有专家指出“白萝卜戒烟法”，方法是将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤一下，再挤出苦涩的汁液，加入适量白糖，就可以制成戒烟药了。
每天清晨吃一小碟这种糖萝卜丝汁液，吃后吸烟就会觉得淡而且无味从而不想吸烟，慢慢克服烟瘾，达到戒烟的目的。
专家说，这种白萝卜戒烟方法是萝卜内含的“萝卜酸”起作用。
怎样可以戒酒小方法
怎样可以戒酒小方法酗酒对身体健康和心理健康都有很大的危害，因此戒酒对于酒鬼来说是一件非常重要的事情。
但是，要想成功戒酒并不是一件容易的事情，需要有坚定的意志和正确的方法。
下面我将分享一些小方法，希望对正在戒酒或者即将戒酒的朋友们有所帮助。
首先，要明确戒酒的原因。
每个人戒酒的原因可能不尽相同，有的是因为身体健康，有的是因为家庭关系，有的是因为工作需要。
明确戒酒的原因可以让我们更加有动力去坚持戒酒，也可以在戒酒的过程中更加清晰地认识自己的内心需求。
其次，要制定一个可行的戒酒计划。
戒酒不是一蹴而就的事情，需要一个长期的过程。
我们可以根据自己的实际情况，制定一个可行的戒酒计划，比如逐渐减少饮酒量，逐步延长戒酒时间，或者寻求专业的戒酒辅导等。
制定一个合理的戒酒计划可以让我们更容易坚持下去。
同时，要寻求外部的帮助和支持。
戒酒并不是一件容易的事情，我们需要身边的人给予理解和支持。
可以向家人、朋友或者专业的戒酒机构寻求帮助，他们的支持和鼓励可以让我们更有信心和动力去戒酒。
另外，要寻找替代品。
很多人酗酒的原因之一是因为缺乏其他的娱乐方式，因此在戒酒的过程中，可以寻找一些其他的替代品，比如运动、阅读、旅行等，让自己的生活更加丰富多彩，也可以减少对酒的依赖。
最后，要坚持不懈，不要轻易放弃。
戒酒是一个需要长期坚持的过程，可能会有很多的困难和挫折，但是只要我们坚持不懈，相信自己一定能够成功戒酒。
总之，戒酒是一件非常重要的事情，需要我们有坚定的意志和正确的方法。
希望以上的小方法对正在戒酒或者即将戒酒的朋友们有所帮助，让我们一起为健康的生活而努力！。
怎样可以戒酒小方法
怎样可以戒酒小方法戒酒是一件需要毅力和决心的事情，但是有一些小方法可以帮助你逐渐戒除酗酒的习惯。
首先，要明确戒酒的初衷，是为了自己的身体健康和家庭幸福。
其次，要有正确的心态，不要觉得戒酒是一件难以完成的任务，而是要坚信自己能够做到。
下面，我将分享一些小方法，希望能够帮助到你。
首先，要找到戒酒的动力和目标。
你可以想象一下，如果你成功戒酒后，你的身体会更加健康，你的家庭关系会更加和睦，你的工作效率会更高，你的生活质量会得到提升。
这些都是戒酒的动力和目标，可以帮助你坚定戒酒的决心。
其次，要逐渐减少饮酒的频率和量。
你可以制定一个逐步减少饮酒量的计划，比如每周只能喝一次，每次只能喝一杯。
慢慢地，你会发现自己对酒精的依赖会减弱，戒酒的过程也会变得更加顺利。
另外，要寻找替代品。
当你戒酒的时候，你可能会觉得缺少了什么，这时候可以寻找一些替代品来填补这个空缺。
比如，你可以喝一些无酒精饮料，比如果汁、饮用水或者茶水，来满足口渴的感觉。
你也可以找一些其他的娱乐方式，比如运动、阅读、旅行等，来转移注意力，减少对酒精的渴望。
此外，要寻求帮助和支持。
戒酒是一件需要毅力和坚持的事情，你不必孤军奋战。
你可以寻求家人、朋友或者专业的戒酒辅导人员的帮助和支持，他们会给予你鼓励和建议，让你在戒酒的道路上不再感到孤单。
最后，要坚持不懈，不要轻易放弃。
戒酒是一个需要长期坚持的过程，可能会遇到一些困难和挫折，但是你要相信自己，坚持下去。
每一天都是戒酒的一部分，只要你坚持不懈，最终会取得成功。
总的来说，戒酒是一件需要毅力和决心的事情，但是只要你有正确的心态和方法，就一定能够成功。
希望以上的小方法能够帮助到你，让你能够顺利戒除酗酒的习惯，过上健康和幸福的生活。
加油！。
帮助戒烟的办法有哪些
帮助戒烟的办法有哪些关于《帮助戒烟的办法有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
抽烟并并不是一种良好的习惯，对自身的吸气造成一定的威协，乃至是造成了各式各样的肺部疾病。
许多的吸烟者，通常抽烟成性。
香烟之中带有了烟焦油，长期性的抽烟，还会继续造成恶心想吐，头昏等多种多样病症，烟焦油乃至还会继续进到到我们的血液之中，造成各种各样血液的病，那麼协助戒烟戒酒的方法有什么呢！1.戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式，一般3～4月就可以取得成功。
戒烟宣传2.丢掉抽烟用品，例如火机、烟缸，烟草，降低你的“经典条件反射”。
3.果断回绝烟草的诱惑，常常提示自身，再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。
防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。
4.饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。
研究表明：在戒烟戒酒前期多喝一些水果汁能够协助戒掉烟焦油的上瘾。
5.烟瘾来过后，要马上做深吸气活动，或咬合无糖份的泡泡糖，防止用零食替代烟草，不然会造成血糖升高，人体过胖。
6.告知他人你早已戒烟戒酒，不必让你烟卷，也不必在你眼前抽烟。
7.写出你认为的戒烟戒酒原因，如以便自身的身心健康、为亲人考虑、为划算这些，随身带，如果你烟瘾来犯了时能够拿出来劝诫自身。
8.制定一个戒烟戒酒方案，每日降低自身抽烟的总数。
9.分配一些户外活动，如游水、慢跑、垂钓等。
一方面能够减轻紧张焦虑和工作压力，另一方面能够防止花较多的思绪在抽烟上。
10.如果你有想抽烟的欲望时，可以用饮水来控制，或是用藏林草做茶泡饮，能够对戒烟戒酒具有事倍功半的实际效果。
11..如果你确实感觉戒烟戒酒很艰难时，能够找专科医生咨询一下给予帮助，获得亲人和盆友的适用针对取得成功戒烟戒酒也尤为重要。
以上便是，协助戒烟戒酒的方法，戒烟戒酒是一个长期性的全过程，并并不是一朝一日就能进行，因此针对戒烟戒酒的人而言，要有一个好的提前准备，在心理状态上就需要塑造一个不抽烟的的信心，次之在平时的饮食搭配之中，要留意自身的饮食结构，能够选用转移注意力的方式来改正抽烟的不良习惯。
戒烟戒酒方法
戒酒
戒酒首先让从思想上让嗜酒者得到认知， 可以从一些视频，文章和图片等一些媒体 方式上真正的了解饮酒 行为主动的进行戒酒。
戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉， 嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒 次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一 点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时 喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也 是有点好处的。
戒烟
一次全戒断法：
戒烟的前一天一次抽个够，直至 厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、 烟灰缸、打火机等可能会引起你 吸烟的烟具。
戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口； 喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟 斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼 吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦 时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松 身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖； 参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话 时喝茶、喝咖啡等等。
坚持写戒烟日记
将每天的戒烟目标，以及所想到的戒 烟好处都写下来，不要只是提醒自己 戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒 烟理由和好处。随着你所想出有关不 吸烟的好处不断增多，你要把他们加 进“戒烟日记”内.
可以参加一些戒烟的团队，这里面都是想 戒烟或者正在戒烟的朋友，可以一起来鼓 励自己和监督戒烟，这些团体一般在网上 都能找到，找戒烟的QQ群啊，戒烟的网站 啊，这些都可以。
当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、 孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放 松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练 瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你 松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听 的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再 次吸烟最有效的办法
恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和 资料，从而产生恐惧，增强在心 理和情绪上戒烟的动力。
如何最有效戒烟呢
如何最有效戒烟呢关于《如何最有效戒烟呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
男性抽烟现阶段還是很广泛的事儿，长期性的抽烟不但严重威胁身心健康，也会造成男性的许多人体病症，乃至有的男性长期性抽烟出現了肺癌，缺失性命，仅有取得成功的戒烟戒酒才可以身心健康，可是戒烟戒酒变成了许多的男性困惑的问题，不清楚如何做才可以取得成功合理戒烟戒酒，下边就给小伙伴们详尽的掌握一些戒烟戒酒对策。
1，清除焦虑不安心态：焦虑不安的工作中情况会让你要抽烟。
那麼，从今天起取走您身旁的抽烟用品，改变办公环境和工作中程序流程。
改放一些无糖口香糖，新鲜水果，水果汁和纯净水，多做几回短期内的歇息，到户外运动健身运动，健身运动十多分钟就可以了。
2，丢掉抽烟用品，例如火机、烟缸，烟草，降低你的“经典条件反射”。
饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。
在戒烟戒酒前期多喝一些水果汁能够协助戒掉烟焦油的上瘾。
3，提升戒烟戒酒观念：明确目标改变办公环境及与抽烟相关的老习惯性，戒烟戒酒者会积极想起已不抽烟的信心。
要有这类观念，即戒烟戒酒几日后味蕾和嗅觉就会更好起來。
4，依靠戒烟戒酒专用工具来协助戒烟戒酒。
有效的应用戒烟戒酒专用工具能够给你的戒烟戒酒行動事倍功半。
比如“取代戒烟戒酒”商品便是十分合理的戒烟戒酒专用工具，说白了，并以香烟的方式、剂量安全系数好的烟焦油中药制剂，替代香烟中的烟焦油，不但给你“吸”了烟，更会给你慢慢降低烟瘾来的发病，最终完全戒除烟瘾来。
5，打赌：一些以往曾抽烟的人经历戒烟戒酒打赌的好工作经验，其实际效果之一是公布戒烟戒酒，并争得获得盆友同事们的适用。
6，少报名参加聚会活动：刚开始戒烟时要防止遭受抽烟的诱惑。
如果有盆友邀约你报名参加很好的聚会活动，而报名参加聚会活动的人都抽烟，那麼最少在戒烟戒酒;前期应婉言谢绝报名参加该类聚会活动，直至自身感觉沒有烟瘾来才行。
上边的一些戒烟戒酒健身运动是很重要的，仅有严苛依照那样的方式戒烟戒酒才可以让男性尽快恢复，实际上针对长期性抽烟的人而言健康是第一位的，抽烟是导致男性健康威协的最重要的层面，仅有留意戒烟戒酒，掌握一些戒烟的方法才可以取得成功甩开烟瘾来的，期待上边的戒烟戒酒活动对身体有效。
如何有效戒烟戒酒的方法
如何有效戒烟戒酒的方法戒烟戒酒是很多人追求健康生活的重要一步。
然而，要成功戒掉这两个陋习并不容易，需要坚定的决心和正确的方法。
本文将以1500字以上的篇幅，介绍一些有效的戒烟戒酒方法。
首先，戒烟：1. 下定决心。
戒烟的第一步是下定决心，坚信戒烟可以改善自身健康，并对烟草制品有清晰的认识。
2. 设置明确的戒烟计划。
明确一段时间戒烟的具体目标，并制定可行的戒烟计划。
可以逐渐减少烟草的摄入量，或者选择戒烟草品，如口香糖或贴片。
3. 寻找戒烟支持。
寻找家人、朋友或专业的医生、辅导员来支持你的戒烟决定。
他们可以提供情感上的支持，分享经验并帮助你保持积极的心态。
4. 避免烟草的诱惑。
清理家中所有的烟草制品，包括烟盒、打火机等，并尽量避免与吸烟者接触。
避免常去的吸烟场所，减少烟草使你联想到吸烟的机会。
5. 采用替代品。
可以使用一些替代品来帮助缓解戒烟过程中的不适感。
口香糖、吸入器、贴片等戒烟产品可以帮助你控制烟草的渴望，让你更容易戒掉。
6. 寻找其他养生方式。
当你想吸烟时，尝试用其他更健康、更有趣的养生方式来替代，如散步、听音乐、阅读等。
这些活动可以帮助你转移注意力，减少对烟草的渴望。
7. 坚持运动。
定期参加运动可以帮助你很好地应对戒烟过程中的压力和焦虑。
运动有助于释放身体内的压力，并让你感到身心舒畅。
8. 找到应对应激的技巧。
戒烟过程中，你可能会遇到各种应激情况，如工作压力、人际关系等。
学习一些应对应激的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
接下来，戒酒：1. 承认自身酗酒问题。
要戒酒，首先要明确自己存在酗酒问题，并有强烈的决心改变这种不健康的生活方式。
2. 设置戒酒目标。
制定戒酒计划，包括清楚的戒酒目标和时间表。
可以逐渐减少饮酒量，或者设定每周饮酒日数，以逐渐调整到不饮酒的状态。
3. 找到戒酒支持。
与家人、朋友、医生或戒酒辅导员一起分享戒酒的决定，并寻求他们的帮助和支持。
他们可以提供情感支持和专业建议，并帮助你度过戒酒过程中的艰难时刻。
戒烟戒酒的最好方法
PART
食疗小方
食疗小方
Under the blue below the template input title
取干南瓜藤50克， 煎汤1碗，加适量红 糖1次服，每日2次， 7日后永不想抽烟。
用白萝卜洗净切成丝， 挤掉汁液后，加入适量 白糖拌和。每日早晨食 用萝卜丝1盘，即感抽烟 无味。
取远志15克，地龙1、 鱼腥草各12克。加水 500毫升，煎至250毫升， 放凉。早晨空腹一次饮 下。7日后不想抽烟。
医院独家专利技术。
安
全
健
康
戒掉酒瘾烟瘾无痛苦，与传统方
法相比疗程短见效快，安全无痛 苦。
重 视 心 理 治 疗
重视心理治疗，强化戒烟戒酒动 机，一人一方完全实现了开放式 治疗先河。
PART
茶叶代替疗法
茶叶代替疗法
• 饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质 --- 茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 对于戒烟戒酒人士有一定帮助。
戒烟戒酒的最好方法
CONTENTS
01
意识法
02
厌恶式疗法
03
茶叶代替疗法
04
食疗小方
PART
意识法
意识法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽 烟的环境结合起来才有效。
PART
厌恶式疗法
厌恶式疗法 权 威 治 疗
针对性治疗以中药为主的厌恶式
戒烟戒酒是济宁东方中西医结合
THANKS
怎样才能把酒全部戒掉
安康戒酒中心
大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。
还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
不管是戒烟，减肥等等，只要你下定决心，然后就是坚持的问题。
光下决心是很难实现目的的，关键是要从根本上认识到问题的重要性。
比如酒带来哪些危害，我喝醉了有哪些危害，我现在的身体怎样。
其实，喝酒是在喝身体的。
当你意识到问题的严重性，而且越深刻越好，这样才会让你去付出行动。
每个人做出每个举动和行动，都是有目的。
有了目的就是想办法是实现。
但是很多人没有强大的自制力，因此这个时候就需要找一家专业的戒酒机构帮忙戒酒，因为专业的机构都会根据每个人的身体酒精程度的情况，然后定制戒酒的计划，这样可以轻松的帮助你戒掉酒瘾，还可以让你在戒酒的过程中没有那么的痛苦。
如果大家想知道具体的戒酒方法，可以咨询安康康复中心，我们有专业的导师，指导方式是酌情的灵活的，但戒酒效果却是有效安全的。
欢迎大家前来咨询~希望可帮助到大家。
在家戒酒的最好方法
在家戒酒的最好方法酗酒是一种常见的社会问题，它不仅会对个人的身体健康造成严重的危害，也会对家庭和社会造成负面影响。
在家戒酒并不是一件容易的事情，但是只要有坚定的决心和正确的方法，是完全可以做到的。
下面将介绍一些在家戒酒的最好方法，希望能够帮助到有需要的人。
首先，要明确自己的戒酒目标和动力。
对于每个人来说，戒酒的原因可能不尽相同，有的人是为了身体健康，有的人是为了家庭和事业。
无论是什么原因，都要有足够的动力来支撑自己去戒酒。
可以写下自己的戒酒目标，贴在显眼的地方，时刻提醒自己为何要戒酒，这样在面对诱惑的时候，就能更加坚定自己的决心。
其次，要调整自己的生活方式。
戒酒并不是一蹴而就的事情，需要慢慢调整自己的生活习惯。
可以适当增加一些运动，比如慢跑、游泳等，让自己的身体得到释放和放松。
同时，要保持良好的作息习惯，规律的生活可以帮助自己更好地调整身体和情绪。
另外，要寻求家人和朋友的支持。
戒酒是一项艰巨的任务，需要有人的支持和帮助。
可以告诉家人和朋友自己的戒酒计划，让他们给予理解和支持。
当自己遇到困难和挫折的时候，可以向他们倾诉，获得鼓励和帮助。
此外，可以寻求专业的帮助。
如果自己无法独自戒酒，可以考虑寻求专业的帮助，比如心理咨询师或者戒酒医生。
他们可以给予专业的指导和建议，帮助自己更好地戒酒。
最后，要培养一些替代品和兴趣爱好。
戒酒之后，可能会有一段时间的空虚和无聊，这时可以培养一些健康的兴趣爱好，比如阅读、运动、绘画等，让自己的生活充实起来。
同时，也可以寻找一些替代品，比如喝茶、喝果汁等，来替代酒精的摄入。
总之，在家戒酒并不是一件容易的事情，但只要有正确的方法和坚定的决心，是完全可以做到的。
希望以上方法能够帮助到有需要的人，摆脱酗酒的困扰，过上健康快乐的生活。
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很有效的戒烟戒酒的好办法首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。
许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。
由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。
尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。
其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。
尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。
下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。
花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。
这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。
例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。
你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。
有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。
这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。
如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。
此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。
例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。
避开对吸烟有鼓励作用的情况。
例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。
你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。
你的胃口几乎一定会变得好起来。
当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。
记住，戒烟的前四周是最困难的。
大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。
--------------------------------------------------------------------------------这里收集的一些戒酒方法只能作为一种参考，望各位朋友认真考察。
■帮助家里人戒酒的方法除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会被迫地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。
许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒.1.不要把所有的酒藏起来。
家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。
不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.2.把握劝说戒酒的最佳时机。
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。
选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。
3.特殊关照。
告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。
必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。
4.讲述结果。
向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办-----不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。
不要做些没有考虑好的过激行为。
5.寻求帮助。
事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。
如果他或她需求帮助，立即打电话预约治疗顾问。
建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。
6.动员朋友。
如果家庭成员仍然拒绝获得帮助，让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。
刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力，但是任何有同情心和随和的人可能有助。
不止一个人，不止一次的去和交谈，通常很有必要的，可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。
7.寻求联合力量。
在一个医疗护理专业机构的帮助下，一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。
这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。
8.获取支持。
记住你不孤独是很重要的。
支持一些社区提供的组织，这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。
酗酒治疗适于许多人。
但是就像一些慢性疾病，治疗起来有不同的结果。
一些人停止了饮酒且努力克制自己，其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了。
对于治疗来说，一点是清楚的，一个人放弃酗酒时间越长，他或她保持清醒头脑的可能性越大。
-------------------------------------------戒除酒瘾的关键在于消除患者的心理障碍因素,但是可以辅佐一些药物(disulfiiram 戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。
像是比较常用的disulfiiram 戒酒硫,或是benzodiazepines类,常用来治疗交感神经过度兴奋的药物,以降低戒断反应的严重度,震颤及癫痫的发生率。
但是如果是想要让自己充分放松,除了心理对压力的调适之外,请多作运动,避免摄取令人刺激兴奋的食物(咖啡等)、获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。
-----------------------------------------------患有酒精依赖.酒精依赖是长期反复饮酒而引起对酒渴求的一种心理状态。
酒是一种麻醉剂, 是新神经物质, 长期饮用可产生酒依赖。
酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，被称为戒断综合征或酒精依赖综合征。
酒依赖的临床表现有：1. 依赖者对酒的体验：在开始饮酒后很快就体会到心情愉快，酒后话多，感到紧张疲劳等全消。
正是在这种体验的支配下不间断地每日饮酒，个人对酒的渴求越来越重，断饮就可出现戒断综合征。
2. 心理依赖：即是对酒的渴求，这种渴求的程度随饮酒时间的增长越来越大，以致断饮即会出现戒断现象。
为了满足渴求心理，免除戒断现象出现，会出现四处找酒喝的行为。
3. 躯体依赖：当断饮时出现戒断综合征即已形成躯体依赖。
这时断饮可出现程度不一的躯体和精神症状。
为满足渴求，不出现戒断症状的痛苦体验，依赖者可不顾及时间、地点及周围情况等而饮酒。
重者把饮酒变成了一切活动的中心，此时给人的印象是病人的人格已发生了变化。
4. 戒断综合征：早期表现为焦虑、抑郁、恶心、呕吐、纳差、发冷、出汗、心慌、脉频不齐、眠差、恶梦、部分有高血压；随着进展出现震颤、幻觉、意识障碍、癫痫发作等。
5. 耐受性：为了达到初期饮酒的良好体验，饮酒量在逐渐增大，但达到一定的程度后随中毒程度的加深和年龄的增大，酒量又逐渐减少。
病人常想处于醉酒状态，可出现不讲卫生、不关心周围及家人的表现。
6. 躯体并发症：酒精对全身细胞均有毒性，除对中枢神经周围神经有损害外，对肝胆、胃、心、肾等亦有损害。
全身营养不良常见。
根据以上所述，诊断酒依赖并不困难，但如不尽早治疗，后果是严重的。
治疗的关键是戒酒。
而依赖者对酒的渴求和躯体依赖的存在常使其不能自拔，需要在断绝酒源情况下才可获成功--------------------------------------------------------------------------------呵呵，这是个个人毅力的问题，关键在个人。