养发护发的食物

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养发食物巧治枯黄分叉

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养发食物巧治枯黄分叉
导语：有很多女性在产后容易出现脱发、头发干枯分叉现象，这更是产后气血亏虚的表现了。

中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉，是养发的关键。

如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。

生活中你会发现头发干枯、分叉，多为女孩子。

中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。

当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚。

来看看养发的方法。

养发食物巧治枯黄分叉
美食大餐：
1号护发大餐：坚果坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。

2号护发大餐：海鱼海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

保养秘笈：
1、正确清洗头皮：保持头发及头皮清洁，使用优质洗发产品，才能抑制细菌的繁殖，而不能强调过多清洗。

2、清淡饮食：吃一些清淡的东西，像蔬菜、水果，而油腻食品少吃一点，特别是麻辣火锅要少吃。

3、睡饱多笑：再忙也要按时睡觉，好睡眠是养人的精气和元气的，精气神有了，人自然神清气爽。

再烦，也要多让自己笑，多听相声、多陪家人、多谈恋爱，多出门走走，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。

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纯天然养发护发的方法

纯天然养发护发的方法纯天然养发护发的方法有很多种，下面我将介绍一些常见的方法，希望对您有所帮助。

1. 养发食物：食物是保持健康发质的重要因素之一。

多摄入富含维生素和矿物质的食物，如杏、核桃、蜂蜜、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、葵花籽等。

这些食物含有丰富的维生素E、B群维生素、锌、铁等，可以促进头发生长，增强发质。

2. 营养头皮按摩：经常给头皮进行按摩可以促进头皮血液循环，增加营养供应，有利于头发的生长和健康。

可以用指腹轻柔地按摩头皮，每天坚持几分钟。

3. 头发护理油：纯天然的植物油，如橄榄油、葡萄籽油、椰子油等，可以用于头发的护理。

在洗发前，将适量的植物油均匀涂抹在发梢处，用毛巾包裹住头发，等待20-30分钟，再进行洗发。

这样能够提供营养，保护发梢。

4. 合理洗发频率：洗发的频率要根据自己的发质和生活习惯来定。

基本原则是保持头皮清洁，但也不能过度清洗，以免去除头发自然的油脂。

一般每隔2-3天洗一次头发比较适宜。

5. 自制养发护发产品：可以使用一些天然材料来自制养发护发产品。

例如，用鸡蛋打匀，加入适量的蜂蜜和橄榄油，搅拌均匀后涂抹在头发上，静置20分钟后用清水冲洗，可以增强头发的光泽和柔软度。

6. 避免使用热工具：过度使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会对头发造成损伤。

尽量避免使用这些工具，尤其是高温状态下使用，最好选择自然晾干头发，可以减少头发受热造成的损伤。

7. 避免频繁染烫：频繁的染发和烫发会使头发受损严重。

尽量避免频繁染烫，如果需要染发或烫发，选择对头发伤害较小的产品，并在后续的护理中加强保湿和修复。

8. 避免紧束发型：长时间紧束头发会造成头发拉力过大，易导致发根脱发、断裂等问题。

尽量选择宽松的发型，避免将头发束起来，并且髦好定期松松放松头发，减轻头皮的压力。

9. 善用梳子：选择适合自己头发的梳子，切忌使用尖齿梳和金属梳，以免拉伤头发和头皮。

用宽齿梳从发根梳理到发梢，可以减少打结和断裂的几率。

10. 良好的生活习惯和充足的睡眠：保持健康的生活习惯对头发的健康也起着重要的作用。

这类食物助力生发更护发

这类食物助力生发更护发想要拥有一头乌黑有光泽的头发，是可以通过饮食疗法来治疗的，有许多的食物都有生发护发的成效。

下面我们就来看看吧。

多吃富含铁的食物头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁特别的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

这些食物对脱发掉发状况都特别有关心。

多吃含碘高的食物含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。

含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

多吃含蛋白质的食物有许多食物中都是含有蛋白质的，它们能够补给头发养分，例如黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

多吃含维生素E的食物维生素E可反抗毛发年老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含维生素B食物豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

多吃新奇蔬菜水果胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

吃何首乌何首乌中含有卵磷脂等成分，它能够促使头发黑色素的生成，同时还能促进细胞的新陈代谢和生长。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发衰弱的'最好食品，可以适量食用。

小食谱1.黑芝麻磨粉到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。

不爱吃早餐的美丽妹妹，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后，就看得到效果。

但是别吃太多，以免始终跑厕所。

2.百合芝麻炖猪心百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时。

一个月可吃一次，就能让人心情安定、削减掉发。

留意事项精神过度紧急可造成局部斑秃，所以保持主动乐观的心情是特别重要。

在平常生活中应当养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避开。

男性生发多吃这些食物1、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

这9种养发食物比护发素还有效

这9种养发食物比护发素还有效每个女生都希望有一头柔顺的秀发，会让人显的格外迷人，不过，走在大街上，放眼望去，没有几个人的头发可以打满分。

一方面是大家经常做发型会对头发有损害，还有一方面就是生活压力大，外加没有合理的饮食可能造成头发营养不良哦！那么，怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好呢？一起来看看吧。

NO.1黑芝麻护发护肤一举两得小小黑芝麻，营养可是足足的，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E,卵磷脂，钙，铁，铬等等应有尽有。

不但护发还能使头发更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~NO.2黑豆养发又补肾脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。

黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还能抗皱纹哦。

NO.3核桃乌发又健脑核桃长得像小大脑，不过它的营养更是不容小视。

它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。

它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。

每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。

NO.4.牡蛎增加头发韧性吃牡蛎有点小“任性”？不，是多多的“韧性”。

牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的！NO.5菠菜延缓头发衰老除了丰富的维生素A和维生素C，菠菜还可以清除人体内多余的自由基。

它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常使用可以使头发强韧。

NO.6三文鱼养发三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键，它还有丰富的脂肪酸。

常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。

NO.7蓝莓蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C 21.3mg。

除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~NO.8豆类防止白发压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。

想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~NO.9鸡蛋鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的！虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，常吃鸡蛋可以营养头发，它含有丰富的硫，铁，锌，硒，可是营养供给发梢，防止脱发。

养发护发吃什么枸杞黄芪与黑芝麻

养发护发吃什么枸杞黄芪与黑芝麻养发护发是现代人常会遇到的问题，而好的养发护发大多属于食疗范畴，比如枸杞、黄芪、黑芝麻等中医中常用的食物都对养发护发有很好的作用。

本篇文章将从养医美容专家的角度出发，详细阐述枸杞、黄芪、黑芝麻对养发护发的作用，并附加一些中医养生美容建议。

一、枸杞的功效枸杞为中医药中常用的食物，其能够滋阴补肾、补血益气、降低血压、明目益视、强壮身体等功效。

其中，枸杞对养发护发也有很好的作用，可以明显改善脱发、头发枯黄等症状。

1、滋养头发：枸杞中含有多种维生素、钙、铁、锌等元素，能够养分头发，促进毛囊的血液循环，可以让头发健康增长。

2、增强免疫力：枸杞富含多种抗氧化物质，能够提高人体的免疫力，降低脱发的风险。

3、调节内分泌：枸杞中的多糖成分和微量元素可以滋养肾脏，能够调节内分泌，保持身体的稳定状态，可以改善头发干涩、毛躁等问题。

二、黄芪的效果黄芪是传统的复方药材，其具有补气、健脾益肺、止汗收敛、抗癌等功效。

黄芪对减少脱发、改善头发质量也有很好的作用。

1、改善头发质量：黄芪含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B族等营养成分，能够有效地改善头发的质感，让头发更光亮柔顺。

2、抗氧化：黄芪中的多种营养成分能够抵抗自由基的侵害，防止发质变得干枯无光泽。

3、补充体内营养：黄芪中含有人体必需的多种氨基酸、蛋白质、碳水化合物等营养成分，能够补充体内营养不足或缺失的营养物质，保证人体正常生理功能，有助于头发的健康生长。

三、黑芝麻的效果黑芝麻为中医药中常用的食物，其具有滋阴补肝、润肠通便、养血明目等功效。

黑芝麻对于保健头发也有很好的作用。

1、提高头发质量：黑芝麻的蛋白质、维生素E、钙、磷等营养成分有助于提高头发质量，使发质更细腻、顺滑。

2、抗衰老：黑芝麻中的多种抗氧化物质能够防止自由基的产生，保护头发免受紫外线、化学物质等的侵害，预防头发的衰老。

3、治疗脱发：黑芝麻中含有的多种微量元素、脂肪酸、维生素等可以促进头皮血液循环，改善发根的营养供应，预防头发脱落。

吃什么可以养发护发可以养发护发的食物

吃什么可以养发护发可以养发护发的食物养发护发的食疗方法关于护发的一些饮食习惯，根本可以简化为一杯豆浆、两种颜色、三种蛋白、四种维生素、五谷杂粮。

每天一杯豆浆豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁、钙都矿物质，都对头发的生长大有好处。

此外，豆浆中还有大豆异黄酮，2022年一篇刊文认为，男性多吃含有大豆蛋白的食物，控制雄性激素转化为双氢睾酮的量，可以预防前列腺癌。

多吃两种颜色食物每种食物的颜色不同，富含的营养物质就不同，对头发有益的食物主要有两种，分别是黑色和青色。

黑色的食物比方黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素;青色的食物比方青莱、蔬菜、水果等为代表的青色食品，其主要成分为多种维生素和纤维素。

要吃三种蛋白头发的成分大局部都是蛋白质，所以保证每天摄取定量的蛋白质是很重要的。

这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，在经角质化后，就长出了新的头发。

补充四种维生素头发生长主要需要四种维生素：维生素B(族)、维生素A、维生素E、维生素D。

简单说说如何饮食补充这四种维生素。

富含维生素A的食物，有核桃、菠菜;富含维维生素B(族)的食物(指维生素B2和维生素B6)，全谷食物、大豆;富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肝油;富含维生素E的食物有水果蔬菜、坚果。

多吃五谷杂粮五谷杂粮富含丰富的纤维素，发发友们在日常饮食中偶尔吃一些糙米、燕麦，玉米，红薯，不仅助消化、平衡油脂，对头发有益，而且丰富的膳食纤维等于身体健康也大有好处。

脱发论坛上就有不少发友再坚持每天吃粗粮，吃玉米。

记住以上的这些还不够，要少吃油腻辛辣刺激的食物，少吃甜食。

多吃三类食物可以养发护发1、含碘食物之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。

因此对于这局部人群而言，在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。

养发乌发食物大全

养发乌发食物大全有益于增加头发营养的食品头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。

能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

①含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

②含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

③含维生素类食物头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

总之，任何食物都有他的益处，最重要还是要均衡的饮食，拒绝偏食，远离烟酒伤害因精神紧张、压力大造成的脱发，可以试试补肾生发的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因为早晨通常是空腹，能够充分吸收利用，发挥养发的作用。

掉头发!这八种食物帮你养发护发

掉头发！这八种食物帮你养发护发三文鱼让你的头发有光泽多吃三文鱼，沙丁鱼，鲭鱼这样富含健康的ω-3脂肪酸的鱼类。

人体是无法自行产生这类必需脂肪酸的，但是你可以从食物或者补剂中获取它们。

美国国家食品药品监督管理局（FDA）认为，ω-3脂肪酸是一种合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险。

它不仅能够保护你免受疾病的侵袭，并且有助于保护头发的光泽。

酸奶帮助头发生长希腊酸奶在健身圈备受推崇，是一种过滤掉乳清而制成的酸奶。

它含有一种促进头皮血液循环的营养成分，被称为维生素B5（又称泛酸）。

泛酸可以改善皮肤干燥、粗糙、脱屑的情况，同时有助于体内细胞的新陈代谢，对抗头发稀疏和脱发。

在护肤品和护发素的标签上，也可以看到泛酸的身影。

含铁丰富的食物可防止脱发血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。

一般来说，妹子们体内铁蛋白的正常值是12-150ng/mL，男性是12-300ng/mL。

长期铁摄入过少可导致脱发。

想要补铁吗？在吃饭的时候多考虑以下这几种食物吧：1.主食：谷类食物、麦片、面条等；2.肉食：牛肉、动物肝脏、海鲜等；3.深色蔬菜：紫甘蓝、茄子、苋菜等。

牡蛎防止脱发的发生牡蛎富含的锌，是一种人体所必需的微量元素。

锌在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用。

如果你的食物中没有足够的锌，也可能会导致脱发的发生。

另外，多吃牛肉，蟹，龙虾也可以补锌。

菠菜可以滋润脆弱的头发相比较其他深绿色叶类蔬菜，菠菜富含惊人的营养成分。

它含有大量的维生素A,再加上铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C。

多种维生素一起作用能够滋养发囊，减少脱发的发生。

另外，和菠菜一样富含维生素E、维生素B1和B2的芝麻，也能防止过氧化脂质对头发的损害。

番石榴防止头发破损番石榴这种热带水果富含维生素C，一杯250ml的番石榴汁含377毫克维生素C。

维生素C具有活化微血管壁的作用，促进血管收缩，更有利于头发吸收营养。

红薯改善干枯的头发红薯富含一种被称为β-胡萝卜素的抗氧化剂，你的身体能够将β-胡萝卜素转化为维生素A，促进头皮中的腺体分泌油脂，防止头发干枯。

【推荐】7种食物让你的秀发坚固乌黑

7种食物让你的秀发坚固乌黑
许多兄弟都苦恼于自个老是掉发，每个人都想要有一头漆黑靓丽的秀发，那么吃什么食物养发又护发呢?
一、牛排养发固发
牛排养发固发。

牛排含有丰厚的蛋白质、铁和锌，其间，锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的效果。

一起，头发的大部分养分来历于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、杏仁巩固秀发
杏仁巩固秀发。

研讨发现，掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。

别的，高脂肪饮食会形成男性雄性激素的添加，导致掉发。

而杏仁中含有丰厚的维生素E和锌，能够降低胆固醇，是彻底治愈掉发的超级食物。

三、贝类推进细胞再生
贝类推进细胞再生。

贝类中含有丰厚的锌，能够协助细胞再生，坚持激素平衡，这些对头发的健康成长都至关重要。

四、豆类弥补高蛋白
豆类弥补高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的杰出来历，合适补给头发的养分。

五、葡萄干推进头皮血液循环
葡萄干推进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰厚，有利于血色素的发生，可推进血液。

吃什么可以生头发：吃这些竟然可以长头发

吃什么可以生头发：吃这些竟然可以长头发大多数女孩子都想拥有一头飘逸的长发。

但是很多人都发愁自己的头发长的太慢了。

很多人都想知道吃什么食物能促进头发生长。

下面就来了解一下吃什么能促进头发生长的相关内容。

能促进头发生长的食物1、吃富含蛋白质的食物促进头发生长头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。

一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。

2、多吃养发食物促进头发生长还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。

3、吃铁、锌微量元素促进头发生长缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。

因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。

4、吃富含维生素B、C的食物促进头发生长维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。

平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。

另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B，因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

促进头发生长的方法1、啤酒护发促进头发生长先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。

10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。

2、饮食可以促进头发生长保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

养发护发的食物如何养发护发

养发护发的食物_如何养发护发*导读：养发护发的食物有哪些？想要拥有美丽顺滑的头发，护理是必不可少的。

那么，养发护发的食物有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

*养发护发的食物1、鲑鱼(大马哈鱼)因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。

必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。

如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。

那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

2、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、豆有人怀疑豆类对头发的好处。

但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。

如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

4、坚果类经常吃坚果利于头发的健康。

巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。

维系头皮健康的最重要的矿物质。

核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

蛋类富含维生素B12和维生素H。

这是重要的美容营养素。

好头发吃出来,三类食物助您护法养发

好头发吃出来，三类食物助您护法养发女性护发，哪些食物能让头发长得快?如今越来越多的人都在面临掉发(关于掉发原因的延伸阅读:人总掉头发是什么原因和掉发的特征)以及头发稀少等疑问，因而吃什么能长头发是这有些人在平常生活中最重视的论题。

知道吃什么能长头发，不只能够协助患者脱节掉发的困惑，一起还能有用的推进头发成长以及发质得到十分好的改进。

1、含碘食物之所以会经常呈现掉头发的状况，与人体中养分物质的缺少有着亲近的联系，教授提示，若是人体长时间许多的缺少碘的话就会致使呈现掉发以及掉发的状况。

因而关于这有些人群而言，在平常生活中多注意补碘就能够有用的防止掉发以及掉发的状况呈现了，一起还有利于头发的成长。

而且长时间缺碘还会致使状腺排泄反常，而补碘能增强甲状腺的排泄功用，因而对头发十分有优点。

咱们生活中含碘的食物十分丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所富含的碘要比其他食物高出许多，一起还更有利于人体的消化以及吸收。

除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及生果中相同有碘的存在，因而也大概多吃。

2、含铁食咱们人体各个安排器官的正常运行都需求许多铁的参加，若是长时间缺铁的话相同会致使人体反抗力降低以及掉发、掉发等状况的呈现。

由于在头发的成长过程中需求铁的组成，若是缺铁的话就会致使头发得不到养分然后致使掉发以及头皮屑的生成。

一起长时间缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，然后致使呈现头发偏黄的状况.要想让头发安康的成长，补铁十分的重要，而生活中补铁的办法有许多，最常见也是最有用的补铁办法以食物为主。

生活中含铁的食物十分多，比方像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对掉发掉发等状况都十分有协助。

3、维生素E食物维生素关于咱们人体安康而言十分的重要，而且不一样品种的维生素对人体而言有着不一样的成效，比方维生素e。

教授指出，若是人体长时间缺少维生素e的话不但会致使肌肤暗淡无光，一起还会致使头发得不到足够的养分润泽，因而而呈现掉发以及掉发的状况一起缺少维生素e的患者其发质也十分的干燥浮躁，因而这有些患者在平常生活中大概多吃些富含维生素e的食物。

吃什么食物对头发好五种食物让头发更好

吃什么食物对头发好五种食物让头发更好
吃什么食物对头发好，吃什么对头发好事大家都比较关心的问题，一头乌黑亮丽的头发，是美丽健康和活力的代表，那么，到底吃什么食物才能让头发更好呢?
一、核桃
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。

二、黑米
被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。

黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。

三、花生
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。

四、杏仁
杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。

头发的保养方法

头发的保养方法如下是有关头发的保养方法：一．饮食调理重补肾人的日常饮食中缺乏铁和蛋白质时，头发就会发黄、分叉；长期缺少植物油、蛋白质、维生素A和碘时，头发就会失去光泽且容易折断；严重缺乏B族维生素时，头发就易受损，头皮易发生脂溢性脱发；铜元素不足时，头发就会变白，甚至出现少白头（遗传性除外）；维生素严重不足或精神过于紧张时，头发就会突然出现脱落，形成突发性脱发。

由此可见，饮食营养与头发的关系极为密切，营养全面均衡十分重要。

养发、护发最简单有效的办法就是饮食调理。

含碘丰富的紫菜、海带等海产品，以及牛奶、鸡蛋、大豆、玉米、芝麻、蔬菜和水果等，可促进头发生长，应注意合理摄取；头皮局部涂抹头油、发膏等护发用品，也能为头发补给油性和水分，从而使头发滋润、有光泽，营养性头油以橄榄油等植物油最好。

同时，养发、护发一定不能忽视补肾。

有的人还没进入中年，白头发就比较多，可以多吃荠菜来改善；头发出现干燥、分叉、发白等问题的人，可以通过吃黑芝麻来改善；头发枯黄的人，吃鲤鱼能让头发变得黑亮；肾虚且时常脱发的人，可以多吃木耳、生姜、桑葚等食物，或用枸杞子泡茶饮。

二．头皮护理要做好人的头皮就是头发的土壤，只有土壤肥沃了，长出来的头发才能健康浓密。

以下是3种日常护理头皮的方法：1.正确梳头正确梳头可促进头皮的血液循环，帮助头发生长；梳头的次数以每天早晚各一次为宜，每次缓慢梳理2～3分钟，每次80～100下；用梳子沿发际将头顶及枕后的头发从发根到发梢向上舒展，两侧的头发应向相对的方向疏散，梳头时用力应一致，以刺激发根，进而活跃头皮和头发的新陈代谢。

此外，女性不宜将头发扎得过紧，以免发根受牵拉而脱落，夜间入睡时应取下发夹等头饰，放松头皮。

2.使用头皮护理精华素头皮比较敏感的人，推荐使用头皮护理精华素，可以滋补头皮、活化头皮组织，并适当按摩、减少吹风机的使用次数、定期修剪头发。

3.适当进行头皮按摩建议先把有舒缓功能的精油涂抹在头皮上，然后将双手搓热，轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环；再将精油清洗干净，用干毛巾擦干头发，并用梳子梳理、按摩头皮，让头皮彻底放松。

护理头发的食物是什么-使头发变黑的食物

护理头发的食物是什么|使头发变黑的食物头发的颜色和光泽是先天遗传决定的，但我们可以通过后天的染烫修护来改变头发的发质，同时也可通过食疗的方法增添头发的营养。

那么我们应该吃什么来护理头发呢?跟着小编一起来看看吧。

护理头发的食物1、龙眼肉龙眼肉就是我们常说的桂圆肉,种植技术的不断提高,我们现在已经可以一年四季都吃到龙眼肉了。

龙眼肉中含有丰富的维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等物质,还具有丰富的铁元素。

用龙眼做成的食物都是比较优质的补血食物。

2、胡萝卜胡萝卜是保护头发的佳品之一。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其对补血益气有很好的疗效。

那么胡萝卜怎么吃是对头发有益的呢?小编建议大家胡萝卜煮汤喝是最补血的一种做法。

很多人喜欢生吃胡萝卜,其实生吃不利于身体对于铁元素的吸收和利用,最好是胡萝卜放在汤中煮熟。

3、黑色食物黑豆。

醋泡黑豆是治疗白发的好方法之一,也是被大家所认可的秘方之一。

用醋泡黑豆的食疗方法已经被多数的案例证实是有效的,所以小编在此推荐大家多吃一些黑豆,可以有助头发生长。

黑芝麻。

黑芝麻也是黑色的食物之一,更是养发护发的食物之一。

4、牛排牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。

同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5、杏仁杏仁坚固秀发。

研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。

另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

6、贝类贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

护理头发的方法1、洗发后温柔地对待秀发头发冲洗干净后,要先用毛巾吸干水分,避免大力揉搓,擦干时,需按照头发的生长方向进行,随意胡乱擦拭,会造成发丝表面受伤。

2、每个至少要有两把梳每人都应该拥有两把梳子,1把用来梳湿头发,1把梳在干发时使用,因为干发难免沾有油脂或灰尘,如用来梳理刚刚洗净的头发,便会把污垢带到洁净的湿发上,其中1把梳子最好备有按摩功效,这有助于促进头发的血液循环,能强化发质及增加生长速度。

什么食物养发,头发需要怎么呵护

什么食物养发，头发需要怎么呵护养发的方式有很多，比如做做护理，或者是用食物给头发补充下营养。

不知从什么时候起什么食物养发成为了大家经常议论的话题，随着人们生活水平的提高，大家也都开始关心起了头发，也都开始明白药物治疗永远没有食疗好，不在于效果如何，单单讲药物的副作用就很难让人接受了。

关爱头发，我们应该吃什么食物养发，应该怎么去吃，下面就给大家说一说1)核桃蘸：核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。

然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。

每日吃2次，每次10粒。

(2)桑椹膏：鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。

合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

(3)美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶豆浆或开水冲食一小汤匙。

腹泻时不宜用。

(4)黑芝麻核桃糖：赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。

将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。

赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。

趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。

可随意食用。

(5)芝麻糊：黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。

先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。

具有益肠胃，并可保持肌肤细嫩要想使自己的头发更加的秀美亮丽，可以用中医中药来调理，家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。

如果是燥热体质，一般不用当归。