06 认识你自己(气质与性格)

分类
心理特点
沉静，对问题感受
适合Baidu Nhomakorabea业
抑 郁 质
校对、打字、 和体验深刻、持久； 排版、刺绣工 作、雕刻工作、 情绪不容易表露； 检查员、保管 员、机要秘书、 反应迟缓但是深刻； 艺术工作者、 准确性高；耐受性 哲学家、科学 家 差，易疲劳
三、气质与实践活动
1、如何正确评价气质
2、气质与职业选择
3、气质与人际关系
参考情景： ① 你内心不愿与某人聊天占用过多的时间， 但你还是敷衍着； ② 明知对方提出的要求违反学校纪律， 你还是不情愿地帮了忙； ③ 接受某些你实际上不愿去的邀请； ④ 别人要借你并不想借出去的东西等。
有关自信的规则
（1） 首先要了解自己和他人的权利
①只要不伤害别人，你有权做任何事。 ②你有权拒绝别人的要求，同时你应了解 别人也有权拒绝你的要求。 ③ 用恰当的方式拒绝别人的不合理要求， 不会影响你的人际关系。
心理活动的速度
心理活动的强度 心理活动的稳定性 心理活动的指向特点
二、气质的类型
分类
心理特点
适合职业
胆 汁 质
坦率热情，精力旺盛； 管理工作、 外交工作、 容易冲动，脾气暴躁； 驾驶员、医 思维敏捷，但准确性差 生、律师、 运动员、新 情感外露，但持续时间 闻记者、军 人、公安干 不长 警、冒险家、 服装纺织业、 演员
4、气质与健康
一个人的思想、念头、内心信念 决定人的行为,反复多次的行为则会变 成人的习惯,习惯的养成将会在一个人 的个性中沉淀下来,塑造性格。性格最 终决定人们一生的命运。 ——杰克· 霍吉《习惯的力量》
第二节 性 一、什么是性格
1、定义
格
性格(character)是指个人对现实的 稳定的态度和习惯化了的行为方式。
二十问：

1.我是（ 2.我是（ 3.我是（ 19.我是（ 20.我是（
）的人。 ）的人。 ）的人。 ）的人。 ）的人。

“五心”说
国家 父母
忠
自己 他人
社会
想一想
1、你是否曾有在公共场合不敢表达 个人意见的体验？ 2、你是否曾在社交活动中为无法 认识新朋友而苦恼？ 3、你是否曾为无法拒绝别人的要求 而终日奔波？
自信的内涵
自信 ——一个人对自己的积极感受。
“自信”是一个人感受自己的方 式，它包括了自己对自己接受的程度； 自己对自己尊重的程度。 自卑——自信——自负
自卑
原因: * 生理和心理上的缺陷 * 自我认识不足 * 不合理的社会比较 * 性格内向 * 对挫折的错误归因
自卑
改变方法: 1、正确认识自己 2、改变自己性格
三、自我意识的结构
——表现在自我认知、自我体验和自我调控三个方面
自我认知
（认知）
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所 有物等的认识
自我体验
（情感）
英俊、漂亮、有吸 引力、迷人、 自我悦纳
自我控制
（意志） 追求身体的外表、物质 欲望的满足，维持 家庭的利益等
生理自我
心理自我
对自己的智力、性格、 有能力、聪明、优雅、追求信仰，注意行为符 气质、兴趣、能力、 敏感、迟钝、 合社会规范，要求 记忆、思维等特点的 感情丰富、细腻 智能与能力的发展 认识 对自己的名望、地位、 角色、性别、义务、 责任、力量的认识 自尊、自信、自爱、 自豪、自卑、 自怜、自恋 追求名誉地位，与他 人竞争，争取得到 他人的好感等
个人心理活动的动力特征；
气质
高级神经活动类型是气质的 生理基础；
受先天因素影响大，变化比 较难、比较慢
主要是在后天因素 影响下形成的；变化容 易些、快些
性格
气质 性格
*性格可以在一定程度上掩 盖或改造气质，使之符合社 会实践的要求。
*气质影响性格的动态，使 性格特征 “涂上”一种独特 的色彩 。
自我意识 气质与性格
知人者智，自知者明。 认识自己, 胜人者有力，自胜者强。 你就能认识整个世界。 ——老子《道德经》 ——印度谚语
自知，即自我了解、自我意识。
对自己力量的充分估计，是产生自信 的前提。
真实的我
理想的我
别人眼 中的我
身高 体重 相貌 性别 性格 能力 爱好 人际 关系
我是谁？
1 、“理想的我”与“真实的我” 不相符之处多吗？ 2 、“真实的我”与“别人眼中 的我”有多大差距？
社会自我
四、WAI技法


WAI技法(WAI technique)是指对“我是 谁？”(英文“who am I”，简称WAI)这样的问题 自问自答，因其形式上是自由书写20种回答，故也 被称为二十句测验(Twenty Statements Test)。 WAI技法始于20世纪50年代(Kuhn & McPartland，1954)，以“我”字开头20行空行， 并印有1～20的序号，要求被测试者针对“我是谁” 这样的问题，用20种相异的回答说明头脑中浮现的 关于自己的想法。
一、自我意识的含义
自我意识(self-consciousness)也称自 我，是意识的核心部分，是一个人在 社会化过程中逐步形成和发展起来的， 对自我以及自己与周围环境关系多方 面、多层次的认识、体验和评价，是 个体关于自我全部的思想、感情和态 度的总和。
二、自我意识的内涵
•1. 对自身生理状态的认识和评价 •2. 对自身心理状态的认识和评价 •3. 对自己与周围关系的认识和评价
艾 森 克 的 人 格 二 维 模 型





外倾性（extraversion）：好交际对不好交际，爱 娱乐对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、 活跃、冒险、乐观等特点。 神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静， 不安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、压 抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。 开放性（openness）: 富于想象对务实，寻求变化对 遵守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求异、 创造、智慧等特征。 随和性(agreeableness)：热心对无情，信赖对怀疑， 乐于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情等 品质。 尽责性(conscientiousness)：有序对无序，谨慎细 心对粗心大意，自律对意志薄弱。包括胜任、公正、条理、 尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。
分类
心理特点
活泼好动，善于交际；
适合职业
多 血 质
导游、推销 思维敏捷，容易接受新 员、节目主 持人、外事 鲜事物；情绪情感容易 接待人员、 产生也容易变化和消失，演讲者、演 员、市场调 容易外露，体验不深刻 查员、监督 员
分类
心理特点
稳重，考虑问题全
适合职业
粘 液 质
外科医生、 面；安静，沉默寡 法官、管理 言，善于克制自己； 人员、出纳 员、会计、 善于忍耐，情绪不 播音员、话 易外露；注意力稳 务员、调解 员、教师、 定而不容易转移， 指挥员、人 外部动作少而反应 事管理主管 缓慢
自信心训练
优点轰炸
（2）肯定并赞扬他人的某项优势
句式：“你是一个……样的人，我欣赏 你这点。” “我喜欢你的……你真棒。” 称赞时的原则：真挚、诚实、就事论事
自信心训练
（3）学习分享他人的成功
*分小组，每人报告一个关于自己的 成功的故事
* 每组选一代表在大课堂交流分享
自信心训练
4、学会拒绝不合理要求
④当别人拒绝你而你感觉愤怒、伤心、不愉快 时，表明你否认别人有拒绝你的权利。 ⑤你没有义务对别人有求必应，别人也一样。
（2）要注意拒绝时的主要原则是：
直接、坦诚、对事不对人
课后练习 1、列出自己在相貌、性格、知识、 运动、健康、专长、能力等方面的 10项优点，连续两周每天念一遍 自己的优点，还可补充新的。
A型性格
心脏病人格 坚毅人格
A型性格
减压处方：
1 、 制定一个符合自己实际能力的目标 2 、时间规划要有弹性 3 、严格划清工作与休息的界限 4 、培养业余爱好，增加生活情趣 5 、经常参加体育活动，提高身体承受能力
B型性格
容忍,不争强好胜,会安排 作息
特点：从容不迫，耐心
C型性格

癌 症 性 格
1、了解并发现自己
写下最近一段时间所想的或 所希望的，至少写10条。 “我想……我希望……我不愿……”
自信心训练
2、和自己比，不和别人比
以他人为参照榜样，以自己为 超越目标，永远和自己比，永远以 自己为超越目标。
自信心训练
3、学会肯定并欣赏自己和他人
（1）悦纳自己：即肯定自己并赞扬自己 的优势。 句式：“我对……（绘画、弹琴、数学、 英语、游泳等）很有把握，我真棒。” “我喜欢自己的……（相貌、审美能力、 个性特点、交往能力等等）”
二、性格的类型
1、外向型和内向型
外向型
内向型
性格的ABC
播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格； 播下一种性格，你将收获一种命运。
——威廉· 詹姆士
2、A-B-C型说 A型性格
B型性格
C型性格
A型性格
测一测
特点：内驱力强， 雄心勃勃，勇于竞争， 追求成就并富有奋斗 精神。



性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言， 内心却怨气冲天痛苦挣扎 情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄 生活中极小的事便可使其焦虑 不安，内心总是处于紧张状态 害怕竞争、逃避现实
三、性格的形成和发展
家庭
学校
职业
主观 态度
出 生 时
气质
素质
等
（影响微乎其微）
在什么家庭
学习什么行为？ 怎样适应什么样的朋友和老师？
2、每天找两件自己当天做的 有意义的事，表扬自己，使自己 养成肯定自己、享受生活的能力。
什么是气质
气质
气质的类型
气质与实践活动 什么是性格
性格
性格的特征
性格的分类
性格的形成和 发展
第一节 气 质
一、什么是气质
气质(temperament)是一个 人生来就具有的典型而稳定的 心理活动动力特征。
心 理 活 动 动 力 特 征
如果你经常扭曲自己, 让真实的自己躲藏起来, 企图用假相蒙蔽你周围的人, 那么, 你伪装得越象, 你付出的代价越多。
案例
麦克阿瑟的故事


西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑， 这时他母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相 信你自己；否则没有人相信你；只要你抛弃了内心 的怯懦，你一定能赢；尽管你没有把握成为第一， 你必须做最好的自己。” 当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列 第一，后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。 想想这个故事给你什么启示？
3、积极参与交往活动
自卑情结
与
A. 阿德勒 (1870-1937)
自我超
越
自信的特征

1、自信的人活泼 2、自信的人坦诚 3、自信的人虚心


4、自信的人大度
5、自信的人轻松
自信的特征

6、自信的人一致 7、自信的人开放 8、自信的人幽默


9、自信的人勇敢
10、自信的人果断
自信心训练
强化 在什么样的学校 经历
如何适应什么样的单位
现 在
怎样适应 现在的
家庭关系
人际关系
学校、单位？
现在的行为类型=性格
思 考
1、你属于何种气质类型，你认为 这对你的实践活动有何影响？
2、性格与气质有什么区别和联系？
3、你如何理解“性格决定命运”？ 4、什么是A型性格，谈谈你对该 种性格的认识。

同样的火候使黄油熔化，使鸡蛋变硬。
——奥尔波特

智力上的成就在很大程度上依赖性格 的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。
——爱因斯坦
2、性格与气质的关系
两者的关系十分密切，都是在人的生活 实践中形成和发展的，都是人脑的活动 彼此制约，相互渗透。在西方，许多心理 学家把性格、气质都包括在人格中。
第一节 自我意识


青年学生了解自我意识的内涵、结构和 特征，从而客观地认识自我、正确地评价自我、 积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发 展自我，将有助于增强自信心，建立健康的自 我形象。 自我意识对人的心理健康起着很重要的作 用，它制约着人格的形成和发展，在人格的优 化中发挥着强大的动力功能。