体育与健康论文

大学生作为文化层次较高的群体，一向被认为是最活跃、最健康的群体之一。然而，近年来的有关调查统计显示，在校大学生的健康水平不容乐观。大学生活丰富多彩，但也面临诸多挑战；学习紧张，课业繁重，导致寝室、食堂、教室（图书馆）三点一线，常使大学生忽视体育锻炼，不注意营养调配，不注意劳逸结合，使机体内外平衡失调，抵抗力下降。体育锻炼对大学生身体的影响首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

首先我们应该认识到现代健康的新理念，世界卫生组织（WHO）提出的健康概念是“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。

心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。我国高等体育受传统思想观念的影响,对学校体育的“健心功效”缺乏足够的认识,对这方面的研究也存在不足。随着对体育功能认识的不断深入,人们开始关注体育锻炼对心理健康的影响。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：（一）改善情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等（三）确立良好的自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛（四）参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品

质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去（五）大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。（六）增进快乐，调节情绪。大学生通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为肽类，具有振奋人心的作用。研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。

社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。

大学生是一个有着强烈独立意识的群体，在教学中掌握独特的教学方式对促进健康保健会更加有效。

体育健康教学既要向学生传授体育和保健常识、技术、技能，又要促进学生身心全面发展，是一种教、学、练合一的实践课。通过教中学、学中练，使学生掌握科学健身的方法。既有全班教学的形式，又有分组练习和个别指导的形式。坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。大学生则应该配合老师的要求，认真完成健康目标，做最好的自己。