全民健康生活方式行动备课讲稿

南海区全民健康生活方式行动总体方案
由于社区人口老龄化，疾病谱、死因谱 改变，新传染病如艾滋病的威胁，健康的生 活方式已经是社区居民健康需求中最重要的 需求；也是减少疾病，增强体质，提高健康 水平的最重要手段。改善居民行为，倡导健 康生活方式，促进其实施自我保健，是卫生 工作的重要内容。
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第一阶段行动为“健康一二一”行动，其 内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一 辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点，倡 导和传播健康生活方式理念，推广技术措施 和支持工具，开展各种全民参与活动。
（五）促进全民行动。
分阶段推出不同行动板块和技术措施， 使健康生活方式逐步成为全民生活的重要组 成部分和自觉行动，并打造长期战略品牌。
1.推出行动技术方案和支持工具。
推出膳食和身体活动技术指导方案和简便易行适用于个人、
家庭和集体单位的支持工具，用于鼓励和帮助家庭、个人及集
体人群采取健康生活方式，同时要动态评价行动效果。
完成相当于1千步活动量的各种活动时间
1千步活动量：相当于以4千米/小时的速度步行1千步（约10分钟）的活动量。 2千步活动量时间：某种活动完成1千步活动量所需要的时间。
膳食技术指导方案简介
一.什么是平衡膳食？ 平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全
面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础，食物多 样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。 二.怎样保持合理膳食？ 根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到： 少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得
2.创造支持环境。
支持社区、学校、单位和公共场所开展健康生活方式行动，
家庭老传少、少帮老，发展志愿者队伍，形成支持健康生活方
式的立体环境。
3.提供服务。
鼓励相关部门为个人、家庭和集体人群采取健康生活方式提
供咨询和有关技术服务。
（六）加强能力建设。
加强培训和能力建设，提高行动组织和执行队伍的能力和工
1、少吃一两口，多动十五分
我国的一项人群队列研究结果显示，根据追踪
人群的体重变化得到该追踪人群平均每年的体重增
加量，进而推断该人群平均每天的能量蓄积量是
45千卡/天。那么，每天少吃40克米饭或5克豆油
（少吃一两口）就可以减少约45千卡的能量摄入；
或是每天增加步行10-15分钟，可以控制研究队列
中90%的人体重增长。
2.充分发挥各级政府和相关部门领导示范作用。
3.以市为单位，结合本地区特点，开展“示范单 位”、“示范社区”、“示范食堂/餐厅”等示范活动。
（二）努力营造促进健康生活方式的舆论环境。
充分利用电视、广播、报纸、期刊以及网络等
传媒手段，并确定主流媒体，全面跟踪和长期跟进，
形成鼓励全民健康生活方式的社会氛围。
（三）广泛动员社会力量。
围绕行动的主题，采用多种形式与企业、团体、
国际组织、非政府组织以及个人合作，规范合作方
式，建立激励机制，充分发挥各自在促进全民健康
生活方式行动中的力量和作用，形成促进全民健康
生活方式的合力。
（四）大力普及相关知识。
根据不同人群(中小学生、大学生、机关 人群、家庭主妇、老年人)特点，以群众喜 闻乐见和易于接受的方式，普及健康生活方 式的有关知识。
全民健康生活方式行动
南海区疾病预防控制中心
一、全民健康生活方式行动简介 二、南海区全民健康生活方式行动 三、示范点工作要求
全民健康生活方式行动简介
一、指导思想和原则 坚持政府主导和倡导，以“和谐我生活，
健康中国人”为主题，广泛动员社会力量， 创造支持性环境，在全民范围内倡导和 推 进健康生活方式，提高国民整体素质。
一、指导思想和原则
坚持政府主导和倡导，以“和谐我生活，
健康中国人”为主题，广泛动员社会力量，
创造支持性环境，将传统文化与先进文化有
机融合，以科学为依据，从日常生活和工作
入手，结合爱国卫生、全民健身、中小学生
阳光体育工程等活动，倡导和推进全民健康
生活方式，提高国民整体素质，实现“健康
护小康，小康看健康”的战略目标。
二、行动目标
（一）总目标。提高全民健康意识和健 康生活方式的行为能力，创造长期可持续的 支持性环境，提高全民的综合素养，促进人 与社会和谐发展。
三、行动策略和措施
（一）政府倡导和推动。
1.卫生部确定每年的9月1日为全民健康生活方 式日。围绕健康日，各地逐步出台支持性政策、策 略及措施。
作水平。
健康小工具介绍
体重指数（BMI）计算尺
体重指数（BMI值）是用来判断成人体重是否正常的指标。
BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高（m）的平方
＜18.5（体重过轻）
18.5-23.9（体重正常）
≥24（超重）
≥28（肥胖）
用法：
1）以内圆身高对准外圆体重；
2）红色箭头所对应数据是您的体重指数；
3）在上表中，以您的体重指数和腰围确定您的疾病为限度。
控油壶
《中国居民膳食指南》推荐健康成人每日油脂摄入量为
25g。
用法：按当天用餐人数，将食用油倒至相应刻度，为全
家用油总量。
限盐勺和定量盐勺
用法：按当天的用餐人数，每人一勺（6克）放入此罐，
为全天用盐量。
提示：如用酱油，10ml约含1.8克盐；平勺为3克盐，
二、行动目标
提高全民的健康意识和健康生活方式的 行为能力；创造长期可持续的支持性环境； 提高全民综合素养，促进人与社会和谐发展。
4、大力普及相关知识
向不同人群普及健康生活方式行动的有关知 识。
5、促进全民行动
分阶段推出不同行动技术方案和支持工具， 促进全民行动。
6、加强能力建设
加强培训和能力建设，提供执行能力和工作 水平。
柱形勺为6克盐。
腰围测量尺
正常腰围标准，男性＜85cm，女性＜80 cm
身体活动技术方案简介
全民健康生活方式行动推出的身体活动 技术指导方案，提出了生活出行加运动，每 天累计一万步的理念。并以动则有益、贵在 坚持、多动更好、适度量力的原则，提出 “千步活动量”的概念，以最简单的方式和方 法教给百姓，如何通过多种多样的活动，达 到每日的身体活动目标。
也就是说，对于成年人，如果能坚持每天少吃