2015年1月19日 星期一 晴

2015年1月19日星期一晴

今天在二虎家玩，他老是向后仰头，还不时地用手捏脖子。老苗问：“怎么，颈椎有毛病了？”“是呀，每天除了麻将就是电脑，颈椎受不了。”老于接过了话头：“来，我给摆弄摆弄。.”说着老于站起来，站在二虎的背后，只见他一手扶住二虎的头部，一手握拳以无名指、中指、食指、小指的指背屈部在颈部摩擦。我们几个也自己握拳在自己的颈部摩擦，你别说，还挺舒服的。

二虎说：“挺好的，这么好的方法和效果，怎么就没有早请教。”

老于说：“这对颈椎增生，颈部肌肉疲劳都有用。有柔痉止痛的功效。”

这时老于活动了几下腿，扭了扭腰说：“二虎刚才说他除了麻将就是电脑，就这个问题我想说说老年人的站、坐、卧与长寿。”

我说：“唉，上岁了，站不直、坐不稳、卧不住了。”

“越是这样越要保持正确的姿势。俗话说站如松，坐如钟，睡如弓，正确的姿势，可以保持机体的正常休息，对延缓衰老，有一定作用。我说你们体验一下。”我们几个站起来随着老于说的做。

站：身体自然平稳，上肢自然下垂，不要左右摇摆挺胸收腹，这样你的下肢可以均匀受力。如果弯腰弓背，除外观不佳以外，还给脊柱、内脏、或各关节带来不利影响。

坐：端正、自然、大方、舒适，坐有靠背的沙发呀椅子呀，要紧挨靠背。

1

老于挨个看看我们坐的姿势，并说：“脊柱弯曲，腰肌劳勋就是长期不正确的坐姿引起的。还有如二虎说的打电脑，一坐就几个小时，这样使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间过长，容易患结肠癌。必须要有间断性活动。”

卧:躺卧不能前仰或后弯，必须保持脊柱处于正常生理弯曲状态。右侧卧，如弓形。这种姿势，有利于心脏收缩和舒张，有益于左肺呼吸，使肌体尽快解除疲劳，恢复精力。

《增广贤文》中的两段。

原文：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。顺天者存，逆天者亡。人为财死，鸟为食亡。夫妻相和好，琴瑟与笙簧。

译文：有效的药物吃着很苦却有利于治病，批评的话语听着刺耳却有利于做人。顺从天意才能存在，违背天意的必然灭亡。人为钱财而死，鸟为食物而亡。夫妻之间亲密和睦，如同琴瑟笙簧一样和谐弹奏。

原文：平生只会说人短，何不回头把己量。见善如不及，见恶如探汤。人穷志短，马瘦毛长。

译文：一生只会议论别人的缺点，为什么不回头看看自己的毛病。见到好人好事唯恐自己做不到，见到坏人坏事像手伸进沸水赶快躲开。人穷志气就不足了，马瘦毛发就显得长了。