散打专项体育测试方法与评分标准
体育单招之体育专项散打的评分标准
一、测试指标与所占分值1、立定三级蛙跳 15分2、专项技术 35分3、技、战术综合运用能力 50分二、测试方法与要求（一）立定三级蛙跳1、测试方法：（1）两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。
（2）以落地点到起跳线后的垂直距离计算。
在测试中，如果考生出现失误或犯规，可再重跳1次，但每名考生最多可跳2次。
2、成绩评定：（1）满分为15分。
根据测量距离的长短确定成绩。
（2）成绩评定见定量评分表。
（二）专项技术1、测试内容：拳法(直拳、摆拳、勾拳等)：各种拳法空击各十次和两人一组的打靶各十次。
腿法(正蹬、侧踹、鞭腿等)：各种腿法空击各十次和两人一组的踢靶各十次。
摔法(接腿摔、贴身摔)：两人一组，每人摔对方五次。
2、成绩评定：（1）满分为35分。
按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。
（2）成绩评定见定性评分表。
（三）技、战术综合运用能力1、测试方法：实战：由2名以上考评员，按照体重相近的双方，进行配对实战。
要求考生穿戴护具（拳套、护头、护胸、护裆、护齿），按照配对后的排列顺序，序号奇数者为红方，穿红色护具；序号偶数者为黑方，穿黑色护具。
双方实战（净打）2分钟。
2、成绩评定：（1）满分为50分。
按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。
（2）评分员根据考生在实战的胜负、临场技术表现、意志品质及对散打礼节的遵守情况等方面给予评判。
（3）成绩评定见定性评分表。
三、评分标准1、定性测试内容评分表2、立定三级蛙定量测试内容评分表能力在擂台或地毯上进行。
（2）器材：卷尺、秒表、哨子及六套护具（护齿、护裆由考生自备）。
散打课程考核方案模板
一、方案背景为了全面评估散打课程的教学效果，提高学生的散打技能水平，促进学生的身心健康发展，特制定本散打课程考核方案。
二、考核目的1. 评估学生对散打基础动作、实战技巧的掌握程度。
2. 了解学生在散打训练过程中的学习态度、团队协作能力及心理素质。
3. 激励学生积极训练，提高散打技能水平。
三、考核对象参加散打课程的所有学生。
四、考核内容1. 基础动作考核（50分）（1）拳法：正拳、勾拳、鞭拳等。
（2）腿法：鞭腿、侧踢、正踢等。
（3）步法：滑步、进步、退步等。
2. 实战技巧考核（30分）（1）防守：抱头、挡打、格挡等。
（2）进攻：拳法组合、腿法组合、组合拳腿等。
（3）摔法：摔跤技巧、摔法组合等。
3. 团队协作考核（10分）在实战中，要求学生相互配合，共同完成任务。
4. 心理素质考核（10分）观察学生在训练和实战中的情绪、意志力等方面。
五、考核方法1. 基础动作考核：由教练员对学生的动作进行现场评分。
2. 实战技巧考核：设置模拟实战场景，由教练员和助教进行评分。
3. 团队协作考核：在实战中，由教练员和助教观察学生的团队协作表现。
4. 心理素质考核：通过观察学生在训练和实战中的表现，进行综合评价。
六、评分标准1. 基础动作考核（50分）- 动作规范、准确：30分- 动作连贯、协调：15分- 动作速度、力量：5分2. 实战技巧考核（30分）- 防守技巧：10分- 进攻技巧：10分- 摔法技巧：5分- 实战表现：5分3. 团队协作考核（10分）- 配合默契：5分- 完成任务：5分4. 心理素质考核（10分）- 情绪稳定：5分- 意志坚定：5分七、考核时间散打课程考核分为期中考核和期末考核，具体时间由教务部门统一安排。
八、考核结果1. 优秀：总分达到90分以上。
2. 良好：总分达到80-89分。
3. 合格：总分达到70-79分。
4. 不合格：总分低于70分。
九、考核结果的运用1. 教师根据考核结果，对学生的散打技能进行针对性的指导。
散打体能考核方案
散打体能考核方案散打作为一种实战性非常强的搏击运动，强调的不仅是技术的应用和实战能力的表现，还有比赛时所需的身体素质和体能水平。
因此，一套科学合理的散打体能考核方案，对于选手的训练、比赛和提高水平都有着十分重要的作用。
体格检测首先，在对学员进行散打体能考核前，需要进行一次体格检测，以确定每位选手的身体状况、疾病及潜在危险因素，以便在之后的训练和考核中对其进行特殊的照顾和安排。
具体的检测项目包括：•身高、体重检测•血压、心率、呼吸功能等生理指标测量•骨密度、肌肉、脂肪等成分测定基本能力测试针对散打比赛中的实战特点，体能考核方案需要包含以下基本能力测试：身体素质身体素质是比赛的基础，能够对比赛中打出的力度及时得到支持，提供充足的物资保障和保护。
体测项目包括：•俯卧撑：训练肩胛带力量，用于高度移动、身体爆发力等•仰卧起坐：训练腹部肌肉，提高肌体稳定性•深蹲：训练臀部及下肢肌群，用于调节重心•倒立撑：锻炼核心肌群，提高平衡和身体应变能力身体协调性散打比赛需要选手能够在打击、移位时保持稳定和协调，体能考核中要进行身体协调性测试。
测试项目包括：•单脚跳：训练移位能力，提高节律和身体协调度•平衡测试：测试选手能否稳定出拳和踢腿，保持平衡身体耐力耐力是比赛中需要的一项力量，选手需要能够在一定时间内快速做出各种动作以及调整身体适应不同的比赛环境。
体能考核中的耐力测试包括：•循环训练：由不同强度的五种动作组成，时间间隔为15秒。
•砲弹训练：经典的体能训练之一，每次做30左右，可以提高全身力量技能水平测试经过以上测试，对于掌握了正确的技术进行反应的选手，需要进行技能水平测试，以此来了解选手对于散打的水平：•打击反应测试：通过反应灵敏度及准确性的测试，来了解选手在击打方面的反应水平•竞技仿真：选手进行局部组合训练，已达到提高选手搏击技术、身体耐力、发挥能力的目的结语综上所述，散打体能考核方案对于选手的训练、比赛和提高水平都有着十分重要的作用。
民族传统体育专业单招考试散打专项
民族传统体育专业单招考试散打专项体育测试方法与评分标准一、测试指标及所占比例二、测试方法与评分标准（一）立定三级蛙跳1．测试方法：（1）两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。
（2）以落地点到起跳线后的垂直距离计算。
在测试中，如果考生出现失误或犯规，可再重跳1次，但每名考生最多可跳2次。
2．成绩评定：（1）考评组由4名考评人员组成，其中测试人员2名，记录及监督各1名。
1名测试人员在起跳线处指挥起跳，监督检查考生按照要求起跳，否则要及时纠正；另1名测试人员在终点处手持测量棒（可用细直棒代替）随时准备测量。
当被测试者第3跳落地后，测量者迅速用测量棒准确指向落地点，并及时测出落地点到起跳线的垂直距离，然后大声报告给记录员，记录员在监督员的监督下，在核对准考证无误后准确记录距离。
（2）根据测量距离的长短进行排序后确定最后成绩。
（二）拳腿跌组合1．测试内容：（1）拳法包括：①冲拳②摆拳③抄拳④弹拳⑤鞭拳（2）腿法包括：①蹬腿②踹腿③鞭腿④勾腿⑤转身摆腿⑥劈腿⑦扫腿（3）跌法包括：①鱼跃抢背②前倒③腾空后倒2．测试方法：（1）在得到考评员的示意后，由2名考生同时上场，并按照点名的先后顺序从左到右依次面对考评人员站立（先叫到名字的位于左边，另1个则位于右边），2人间距在2米以上，并行抱拳礼。
（2）在得到考评员示意（哨声或手势）后，方可开始演练。
（3）考生可自由进行散打动作的组合演练，但测试内容所规定的各种拳法、腿法、跌法必须出现一次以上。
（4）测试时间为30秒，待考评员示意演练结束后，停止演练，行抱拳礼节，然后依次退出考场。
3．成绩评定：（1）考评组由4名考评员组成。
每名考评员按10分制独立进行评判，同时在核对准考证无误后准确记录分值。
（2）考评员根据考生的动作规格、劲力协调、攻防意识的表现程度给予评判。
（3）在去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分，并将最后得分按分值高低进行排序。
散打单招考试内容
、散打单招考试内容一、测试指标与所占分值1、立定三级蛙跳15分2、专项技术35分3、技、战术综合运用能力50分二、测试方法与要求（一）立定三级蛙跳1、测试方法：（1）两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。
（2）以落地点到起跳线后的垂直距离计算。
在测试中，如果考生出现失误或犯规，可再重跳1次，但每名考生最多可跳2次。
2、成绩评定：（1）满分为15分。
根据测量距离的长短确定成绩。
（2）成绩评定见定量评分表。
（二）专项技术1、测试内容：拳法(直拳、摆拳、勾拳等)：各种拳法空击各十次和两人一组的打靶各十次。
腿法(正蹬、侧踹、鞭腿等)：各种腿法空击各十次和两人一组的踢靶各十次。
摔法(接腿摔、贴身摔)：两人一组，每人摔对方五次。
2、成绩评定：（1）满分为35分。
按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。
（2）成绩评定见定性评分表。
（三）技、战术综合运用能力1、测试方法：实战：由2名以上考评员，按照体重相近的双方，进行配对实战。
要求考生穿戴护具（拳套、护头、护胸、护裆、护齿），按照配对后的排列顺序，序号奇数者为红方，穿红色护具；序号偶数者为黑方，穿黑色护具。
双方实战（净打）2分钟。
2、成绩评定：（1）满分为50分。
按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。
（2）评分员根据考生在实战的胜负、临场技术表现、意志品质及对散打礼节的遵守情况等方面给予评判。
（3）成绩评定见定性评分表。
三、评分标准1、定性测试内容评分表2、立定三级蛙定量测试内容评分表定性测试内容评分表分值内容优10-8.6良8.5-7.6中7.5-6.0差5.9分以下专项技术正确规范的完成拳法、腿法、摔法。
动作符合规格要求、劲力协调、攻防意识强。
较规范的完成拳法、腿法、摔法。
动作基本符合规格要求、劲力协调、攻防意识较强。
散打单招考试项目评分标准
散打单招考试项目评分标准
一、考核指标与所占分值
二、考试方法与评分标准
（一）专项素质
800米
1.考试方法：考生采用站立式，不分道起跑，在不妨碍里道考生的情况下，起跑后便可切入里道，推挤他人的考生将被取消该项比赛资格；第一次起跑犯规的考生将给予警告，再次起跑犯规的考生均将被取消该项比赛资格。
其他未尽事宜将参照田径竞赛规则执行。
考生可穿钉鞋。
每人测试1次，成绩计取到百分位。
计取成绩采用电动计时或手计时。
使用手计时，每道须由三名计时员计取成绩，所计成绩的中间值或相同值为最终成绩。
2.评分标准：按照800米体重分级系数（表2-1），将计取成绩换算成得分（表24-2）后，与考生体重级别对应系数相乘，即为最后成绩，最高
20分。
表2-1 武术散打800米体重分级系数。
散打体能考核标准男
散打体能考核标准男散打是一种综合性格斗运动，要求运动员具备出色的体能素质。
下面是散打体能考核标准男700字：一、灵敏度：散打比赛中，运动员要时刻保持警觉，并能迅速作出正确反应。
灵敏度是散打运动员的基本素质之一。
在体能考核中，可以进行如下测试：1.跳绳：运动员按一定节奏进行跳绳，测试其对节奏的敏感度和跳绳的灵活性。
2.反应速度：通过测试运动员对指令的反应速度，例如在听到指令后迅速做出动作，或者在突然停下的信号时能够及时停下。
二、力量：散打需要运动员具备较强的力量，以应对对手的攻击和进行有效的反击。
力量测试可以包括以下项目：1.引体向上：测试运动员的上肢力量，要求能进行一定数量的引体向上。
2.深蹲：测试运动员的下肢力量，要求能够完成一定数量的深蹲动作。
三、耐力：散打比赛中，运动员需要保持较长时间的高强度运动，因此良好的耐力是必备的。
耐力测试可以包括以下项目：1.长跑：测试运动员的有氧耐力，要求在规定时间内完成一定距离的长跑。
2.低姿势保持：测试运动员的肌肉耐力，要求保持低姿势（如下蹲）一定时间。
四、灵活性：灵活性是散打运动员的基本素质之一，可以提高动作的准确性和速度。
灵活性测试可以包括以下项目：1.前屈：测试运动员的躯干和下肢的灵活性，要求能够尽量触碰脚尖或更远的位置。
2.分腿：测试运动员的髋关节灵活性，要求能够将两腿分开到一定的角度。
以上是散打体能考核标准男700字，这些测试项目综合考察了运动员的灵敏度、力量、耐力和灵活性等方面的素质。
运动员在平时训练中可以有针对性地进行相关训练，提高自己的体能水平。
体育单招之体育专项散打的评分标准
一、测试指标与所占分值1、立定三级蛙跳 15分2、专项技术 35分3、技、战术综合运用能力 50分二、测试方法与要求（一）立定三级蛙跳1、测试方法：（1）两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。
（2）以落地点到起跳线后的垂直距离计算。
在测试中，如果考生出现失误或犯规，可再重跳1次，但每名考生最多可跳2次。
2、成绩评定：（1）满分为15分。
根据测量距离的长短确定成绩。
（2）成绩评定见定量评分表。
（二）专项技术1、测试内容：拳法(直拳、摆拳、勾拳等)：各种拳法空击各十次和两人一组的打靶各十次。
腿法(正蹬、侧踹、鞭腿等)：各种腿法空击各十次和两人一组的踢靶各十次。
摔法(接腿摔、贴身摔)：两人一组，每人摔对方五次。
2、成绩评定：（1）满分为35分。
按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。
（2）成绩评定见定性评分表。
（三）技、战术综合运用能力1、测试方法：实战：由2名以上考评员，按照体重相近的双方，进行配对实战。
要求考生穿戴护具（拳套、护头、护胸、护裆、护齿），按照配对后的排列顺序，序号奇数者为红方，穿红色护具；序号偶数者为黑方，穿黑色护具。
双方实战（净打）2分钟。
2、成绩评定：（1）满分为50分。
按10分制评分，由3-5名考评员进行测评，去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分。
（2）评分员根据考生在实战的胜负、临场技术表现、意志品质及对散打礼节的遵守情况等方面给予评判。
（3）成绩评定见定性评分表。
三、评分标准1、定性测试内容评分表2、立定三级蛙定量测试内容评分表（2）器材：卷尺、秒表、哨子及六套护具（护齿、护裆由考生自备）。
散打体能考核方案
散打体能考核方案散打是一项需要高强度体能的搏击运动，对于运动员的体能要求非常高。
因此，在散打比赛前，要对参赛选手的体能进行考核，以确保选手们能够达到比赛的要求。
以下是散打体能考核方案。
一、基本准备在进行体能考核前，需要做好以下准备：1.在体能考核前的一周，要逐渐减少训练强度，为了让身体得到休息和恢复。
2.考试当天，要进行适当的热身运动，身体状况充分准备。
3.在饮食方面，要注意合理搭配，避免因运动而引发的胃肠不适。
二、具体考核内容1. 有氧耐力有氧耐力是指身体进行长时间、低到中等强度的运动时，能够吸氧、制造 ATP，以供能量消耗，同时排出二氧化碳的能力。
散打比赛的重量一般在56公斤以上，比赛时限5分钟X3回合，中间休息1分钟。
因此，散打运动员在比赛中需要有长时间的耐力表现。
测试项目：•测试时间：12分钟跑•测试目标：考察运动员长时间耐力，并累积更多的能量•考试用时：12分钟•考试难度：较高•测试方法：在12分钟内跑越远越好。
最高分是跑步12分钟能跑2.4千米（男性）和2.0千米（女性）。
2. 肌肉力量像散打这类搏击运动需要承受来自对手的攻击力，因此运动员的肌肉力量也是很重要的一个方面。
测试项目：•测试时间：引体向上•测试目标：考察运动员上肢肌肉力量和耐力•考试用时：1分钟•考试难度：中等•测试方法：将双手臂伸直，向上拉动直到下巴的高度，然后缓慢控制身体下降，一分钟内完成反复动作的次数。
3. 爆发力爆发力指的是在短时间内用最大力量运动的能力，与速度有关。
散打比赛中，爆发力非常重要，因为选手需要快速地进行攻击和防守。
测试项目：•测试时间：立定跳远•测试目标：考察运动员下肢肌肉的威力•考试用时：1分钟•考试难度：中等•测试方法：跳跃在立定点上，从原地起跳到前方尽量远的地方，记录最远距离。
三、参考标准根据不同年龄段、性别和体重范围，散打体能考核的成绩标准也会略有不同。
以下是个人分数考核标准：•有氧耐力测试：距离越远，得分越高，可以参照下表。
散打单招评分
散打一、测试指标与所占分值二、测试方法与评分标准（一）专项素质1. 800 米（1）测试方法：分组测试，每人限测一次，成绩精确到0.01 秒。
起跑姿势任选，可穿钉鞋。
（2）评分标准：按照表22-1，所得分数按体重级别乘以相应系数，为800 米测试最后成绩，最高为20 分。
表22-1 800 米评分表续表22-1 800 米评分表2. 立定三级蛙跳（1）测试方法：两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。
以测量点到起跳线的垂直距离计其成绩，每人测两次，计其中一次最佳成绩。
（2）评分标准（表22-2）表22-2 立定三级蛙跳评分表（二）专项技术1.拳腿跌组合（1）测试方法：考生可自由进行以下散打动作的组合演练，所规定的各种拳法、腿法、跌法动作应至少出现一次以上，时间为30 秒。
拳法包括：①冲拳②贯拳③抄拳④鞭拳腿法包括：①正蹬腿②侧踹腿③左、右鞭腿④转身摆腿跌法包括：①鱼跃抢背②前倒③腾空后倒（2）评分标准：考评员参照拳腿跌组合评分表（表22-3），从动作规格、劲力协调、攻防意识的表现程度等方面，独立对考生进行综合评定。
按10 分制打分，所打分数至多可到小数点后两位。
每漏做一种技术动作扣 2 分。
表22-3 拳腿跌组合评分表2.鞭腿踢沙包（1）测试方法：以前腿鞭腿（左、右腿均可）技术动作连续快速踢打沙包，要求踢腿高度在距离地面80 厘米以上，时间为20 秒。
每人只测一次。
（2）评分标准：（表22-4）考评员根据考生在20 秒内踢打的次数进行计数，凡出现动作不规范、踢打无力，高度不符合要求时，不计次数。
表22-4 鞭腿踢沙包评分表（三）实战能力1.测试方法：同一级别内，随机配对进行实战，配对的考生体重相差不得超过2kg。
在擂台或散打垫子上进行实战。
要求考生穿戴护具（拳套、护头、护胸、护裆、护腿、护齿），按照配对后的排列顺序，序号奇数者为红方，穿红色护具；序号偶数者为黑方，穿黑色护具。
散打体能考核方案
散打体能考核方案为了让散打选手达到更高的竞技水平，散打训练不仅包含技巧的训练，也要有严格的体能训练。
本文将介绍一套散打体能考核方案，以帮助散打爱好者提升自己的竞技水平。
一、考核项目散打体能考核一共包含以下项目：1.跑步：3公里（男）/2公里（女），限时13分钟（男）/11分钟（女）2.下蹲：连续完成50次下蹲，限时60秒3.引体向上：连续完成10个引体向上，限时30秒4.俯卧撑：连续完成50个俯卧撑，限时60秒5.站立跳远：试跳3次，取最好成绩，男子标准3.25米，女子标准2.65米6.仰卧起坐：连续完成50个仰卧起坐，限时60秒二、训练方案一般来说，散打选手每周需要训练5-6天，每天训练时间长短根据个人情况而定。
散打体能考核方案主要包含以下方面的训练：1. 跑步训练跑步是散打选手必须要练的项目之一。
训练时可以采用长跑、中距离和短距离三种方式，以提高选手的身体机能和心肺功能。
逐步增加训练强度，同时注意呼吸和跑步姿势的正确性。
2. 下蹲训练下蹲是锻炼腿部肌肉的一项经典动作。
下蹲训练既可以增加力量，也可以提高耐力。
在训练中可以采用自由腿下蹲、单腿下蹲和带负重下蹲等多种方式，逐渐提高下蹲次数和速度。
3. 引体向上训练引体向上是锻炼背部、手臂和肩膀的一项非常重要的动作。
训练时可以从负重较小的慢速加强练习开始，而后逐步提高重量和速度，以达到连续完成10个引体向上的要求。
4. 俯卧撑训练俯卧撑是锻炼胸肌、肩膀、手臂和腹肌的一项基础动作。
训练时可以从膝盖着地的俯卧撑开始，逐渐提高重量和难度，直到达到连续完成50个俯卧撑的要求。
散打比赛规则及得分点
散打比赛规则及得分点散打比赛规则及得分点（一）得3分1. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。
2．用转身后摆腿击中对方躯干部分而自己站立着。
3.用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻立站立者。
4．使用勾踢将对方踢倒而自己站立着。
（二）得2分1一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。
2．用腿法击中对方躯干部位者。
3．被强制读秒一次，对方得2分。
4．受警告一次，对方得2分。
（三）得1分1．用手法击中对方得分部位者。
2．用腿法击中对方头部和下肢（脚除外）者。
3．运动员消极8骂秒，被指定进攻8秒内仍不进攻，对方得1分。
4．主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。
5．受劝告一次，对方得一分。
6．使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。
（四）不得分1．方法不清楚，效果不明显。
2．双方下台或同时倒地。
3．双方互打互踢。
4．用方法主动倒地，对方不得分。
5．抱缠时击中对方。
散打的作用学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。
散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
初学散打，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。
散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
武术搏击有很强的生命力，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。
散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。
武术散打测试内容及评分标准
武术散打测试内容及评分标准二、测试内容、方法与评分标准：（一）专项技能1、测试内容①左右冲拳、左右掼拳、左右抄拳。
②测试方法：结合步伐移动，进行击打手靶冲拳、掼拳、抄拳的测试。
③评分标准：动作规范、上下协调、发力迅猛。
力点准确，攻防意识强者为优秀。
与优秀标准有轻微错误者为良好。
与优秀标准有显著错误者为中等。
与优秀标准有严重错误者为差。
（见表一）④评分方法：五人评分，去掉最高分，去掉最低分，取中间三个人平均分为最后得分。
2、腿法：①测试内容：侧踹腿。
②动作要求：左、右式均可。
一腿迅速提膝，脚外翻，向体侧快速猛烈踹击，脚高过腰。
③测试方法：实战姿式，听到信号后开始演练。
计时开始10秒钟停有。
评员计数（见表二）3、摔法：①测试内容：接腿勾踢，接腿涮，过背摔。
②测试方法：结合步伐移动，依次进行，接腿勾踢，接腿涮，过背摔的单独演练。
③评分标准：动作规范，上下协调，发力迅猛，力点准确，攻防意识强者为优秀。
与优秀标准有轻微错误者为良好。
与优秀标准有显著错误者为中等，与优秀标准有严重错误者为差。
（见表三）（二）专项能力1、测试内容：①拳法包括：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳等。
②腿法包括：蹬腿、踹腿、鞭腿、勾踢、转身摆腿、劈腿、扫腿。
③跌法包括：抢背、前扑倒、侧、后倒等。
2、测试方法：在得到考评员示意后，考生上场行抱拳礼，开始演练计时开始。
考生可以自由进行散打自由组合的演练，测试所规定的各种拳法、腿法、撤法、跌法，必须出现一次以上。
30秒考评员叫停示意对口束演练，考生行抱拳礼退场。
3、评分方法：考评组由五人组成，进行公开评分。
去掉最高分，去掉最高分，取中间三个人的平均分为最后得分。
4、评分标准：凡符合攻防意识强，动作技术方法清楚，上下协调连贯，变化迅速突然，力点准确，组合合理有效者优秀。
与优秀标准有轻微错误者为良好，与优秀标准有显著错误者为中等。
与优秀标准有严重错误者为差。
（见表四）专项能力评分表四三、场地与器材：1、标准散打场地一块。
散打体能考核方案
散打体能考核方案
简介
散打是一项需要高度体能、敏捷性、耐力和力量的运动。
散打选手需要具备出色的体能水平才能在激烈的比赛中获得胜利。
为了评估散打运动员的体能水平，制定了散打体能考核方案。
本文将介绍散打体能考核方案的具体内容。
考核内容
散打体能考核方案共包括5项内容，分别为：
1.仰卧起坐：需要在1分钟内完成尽可能多的仰卧起坐。
2.俯卧撑：需要在1分钟内完成尽可能多的俯卧撑。
3.侧平板支撑：需要进行两侧侧平板支撑，每侧持续时间为1分钟。
4.垂直跳跃：需要进行连续垂直跳跃，每分钟随机出3组目标高度，分别进行10次跳跃。
5.距离跑步：需在30分钟内跑步，管理员将随机设定距离。
考核标准
散打体能考核方案的考核标准如下：
1.仰卧起坐：男子最低60个，女子最低50个。
2.俯卧撑：男子最低50个，女子最低40个。
3.侧平板支撑：男子持续时间达到最低60秒，女子持续时间达到最低50秒。
4.垂直跳跃：男子最低目标高度为50cm，女子最低目标高度为40cm。
5.距离跑步：男子最低跑步距离达到5000米，女子最低跑步距离达到3000米。
考核注意事项
1.在进行体能考核前，应提前进行适当的热身活动。
2.当参加者感到身体状况不佳时，应立即停止体能考核并就医。
3.管理员应记录参加者的考核成绩，并将考核成绩及时通知参加者。
总结
散打体能考核方案是测试选手体能水平的标准进行，能够有效进行体能筛选和提高。
同时，还需要注意考核中的安全问题和记录准确性。
希望这个考核方案能够为散打运动员的训练提供参考。
散打体能考核标准最新
散打体能考核标准最新散打体能考核标准最新版本综合了力量、爆发力、速度、耐力和敏捷度等多个方面的要求，对于散打运动员的综合体能进行全面考核。
以下是散打体能考核标准的最新版本，总计700字。
一、力量：力量对于散打运动员来说非常重要，它能够增加运动员的打击力和防守能力。
散打体能考核标准中的力量测试主要包括卧推和深蹲。
1. 卧推：散打运动员需进行卧推，男子组要求一次至少完成身体重量的1.5倍，女子组要求完成身体重量的1倍。
2. 深蹲：散打运动员需进行深蹲，男子组要求一次至少完成身体重量的2倍，女子组要求完成身体重量的1.5倍。
二、爆发力：爆发力是指在短时间内迅速产生大量力量的能力，对于散打运动员来说尤为重要。
散打体能考核标准中的爆发力测试主要包括垂直跳和平衡跳。
1. 垂直跳：散打运动员需进行垂直跳，男子组要求至少达到自身身高的75%，女子组要求达到自身身高的60%。
2. 平衡跳：散打运动员需进行平衡跳，男子组要求至少达到自身身高的80%，女子组要求达到自身身高的65%。
三、速度：速度是指散打运动员在短时间内完成动作的快速能力，也是散打比赛中的关键因素之一。
散打体能考核标准中的速度测试主要包括短跑和爬楼梯。
1. 短跑：散打运动员需进行20米短跑，男子组要求完成时间在3秒以内，女子组要求在3.5秒以内。
2. 爬楼梯：散打运动员需进行爬楼梯，男子组要求在30秒内完成爬5层楼，女子组要求在35秒内完成爬4层楼。
四、耐力：耐力是指散打运动员在长时间内保持高强度运动的能力，对于比赛中的持久战非常重要。
散打体能考核标准中的耐力测试主要包括负重跑和跳绳。
1. 负重跑：散打运动员需进行负重跑，在20分钟内完成5公里的距离。
男子组负重为10公斤，女子组负重为5公斤。
2. 跳绳：散打运动员需进行跳绳，男子组要求连续跳绳1000下，女子组要求连续跳绳800下。
五、敏捷度：敏捷度是指散打运动员在狭小空间内迅速、灵活地完成动作的能力，是散打比赛中的重要技术要求之一。
散打体能考核方案
散打体能考核方案一、前言散打是一种综合格斗的运动项目，要求运动员在比赛中运用拳、腿、肘、膝等各种技术进行攻防。
为了保证比赛的公平和安全，散打运动员的体能素质是必须进行考核的。
本文将介绍散打体能考核的方案和具体要求。
二、考核内容散打体能考核的内容通常包括以下几个方面：1. 心肺耐力心肺耐力是指人体在剧烈活动时，心肺系统承受的能力和适应水平，也是散打运动员必备的基本素质。
常见的心肺耐力考核方法包括：•1.5英里长跑（内部名称为PRT），运动员需要在12分钟内完成1.5英里（约合2.4公里）长跑；•3公里长跑，运动员需要在15分钟内完成3公里长跑；•其他有氧运动项目，如游泳、划船、单车等；2. 力量散打中的技术需要具有一定的力量支撑，因此力量也是考核的重要方面。
常见的力量考核方法包括：•单臂引体向上，运动员需要连续完成多个单臂引体向上；•俯卧撑，要求完成20个以上的标准俯卧撑；•深蹲，要求完成100个以上的标准深蹲；3. 爆发力爆发力是指人体在短时间内发挥最大气力的能力，也是散打中技术执行的重要素质之一。
常见的爆发力考核方法包括：•单腿跳远，要求在给定距离内完成最远跳跃；•压腿器，要求完成一定层数的高强度压腿训练；三、考核标准不同级别的散打运动员，考核标准也会有所不同。
以下是一般推荐的考核标准：•初级散打运动员：心肺耐力（1.5英里长跑）≥12分钟；力量（俯卧撑）≥20个；爆发力（单腿跳远）≥2.2米；•中级散打运动员：心肺耐力（3公里长跑）≥15分钟；力量（单臂引体向上）≥3个；爆发力（压腿器）≥180公斤；•高级散打运动员：心肺耐力（3.8公里长跑）≥20分钟；力量（深蹲）≥100个；爆发力（单腿跳远）≥2.8米；四、考核方案散打体能考核需要一个有效的方案来进行组织和实施。
以下是一般推荐的散打体能考核方案：1. 热身为了减少运动员在考核过程中可能出现的伤害，必须进行充分的热身。
热身内容包括：慢跑、活动关节、拉筋等。
散打评分标准
散打评分标准散打的评分标准通常采用2分、1分和不得分三级评分标准，具体包括如下。
一、得2分●一方下台，对方得2分。
●一方倒地，站立者得2分。
●用腿法击中对方头部、躯干得2分。
●用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。
●被强制读秒一次，对方得2分。
●受警告一次，对方得2分。
二、得1分●用拳法击中对方头部、躯干得1分。
●用腿法击中对方大腿得1分。
●先后倒地，后倒地者得1分。
●被指定进攻后5秒钟内仍不进攻时，对方得1分。
●主动倒地3秒钟不起立，对方得1分。
●受劝告一次，对方得1分。
三、不得分●方法不清楚，效果不明显，不得分。
●双方下台或同时倒地，不得分。
●用方法主动倒地，对方不得分。
●抱缠时击中对方，不得分。
此外，劲力、节奏和音乐的评分也分为3档9个分数段，其中“很好”为00-2.51分，“一般”为2.50-1.91分，“较差”为1.90-1.01分。
凡劲力充足、用力顺达、力点准确、节奏分明、动作与音乐和谐一致者为“很好”；凡劲力较充足、用力较顺达、力点较准确、节奏较分明、动作与音乐较和谐一致者为“一般”；凡劲力不充足、用力不顺达、力点不准确、节奏不分明、动作与音乐不和谐一致者为“较差”。
编排的评分标准包括：运动员现场完成套路时，必选的主要动作每缺少一个扣0.2分；套路的结构、布局与要求不符者，每出现一次扣0.1分。
难度的评分标准包括：完成一个创新的B级动作难度（含连接难度）加0.2分；完成一个创新的C级动作难度（含连接难度）加0.3分；完成一个创新的超C级动作难度加0.4分。
以上评分标准仅供参考。
散打体能考核标准表
散打体能考核标准表散打是一种以自由搏击为主要特色的中国传统武术。
在散打训练中，体能是非常重要的因素之一，它直接影响着选手的身体素质和战斗力。
下面是一份散打体能考核标准表。
1. 有氧耐力：指选手在长时间高强度运动中持续提供能量的能力。
考核项目包括长跑、跳绳、跳板等。
标准要求男性选手在400米跑步中达到60秒，女性选手达到75秒；跳绳连续跳500次，男性选手达到150秒，女性选手达到180秒；跳板盖在120厘米以上。
2. 爆发力：指选手在短时间内迅速发力的能力。
考核项目包括纵跳、投掷实心球、爬山等。
标准要求男性选手的纵跳达到70厘米以上，女性选手达到60厘米以上；投掷实心球达到男性10米，女性8米；爬山速度男性每分钟170步以上，女性每分钟150步以上。
3. 力量：指选手使用肌肉的最大力量的能力。
考核项目包括杠铃卧推、深蹲、引体向上等。
标准要求男性选手卧推自己体重的一倍，深蹲1.5倍，引体向上15次；女性选手卧推体重的0.8倍，深蹲1倍，引体向上5次。
4. 敏捷性：指选手迅速调整身体位置和方向的能力。
考核项目包括平衡板行走、侧身闪躲、快速转身等。
标准要求选手在平衡板上行走30秒以上，侧身闪躲频率不低于每分钟20次，快速转身不低于每分钟30次。
5. 灵敏性：指选手以最小时间和努力完成反应动作的能力。
考核项目包括打击反应、防守反应、反应速度等。
标准要求选手能够对打击目标做出快速反应，完成防守动作。
6. 柔韧性：指选手关节和肌肉的可活动范围及其能力。
考核项目包括高抬腿、体前屈、扩胸等。
标准要求男性选手高抬腿达到110度以上，体前屈手掌触地，女性选手高抬腿达到100度以上，体前屈手指触地。
7. 精力充沛度：指选手在长时间激烈运动中保持高度集中精力和良好的心理状态。
考核项目包括站立冥想、凝视运动等。
标准要求选手能够在冥想中保持静心状态5分钟以上，凝视运动中保持集中注意力。
通过以上的体能考核标准表，可以全面评估选手的身体素质和潜力，为散打选手的训练和比赛提供指导和依据。
2023散打单招考试项目评分标准
2023年散打单招考试项目评分标准如下：
一、体育专项考试成绩满分为100分。
二、体育专项考试项目分为定量项目和定性项目。
（一）定量项目评分要求：定量项目（计数、计时、测距等）若为电子设备
计量，则需1名考评员辅助计量；若为人工计量，则需3名考评员各自独立计量，有效成绩为3个成绩的中间值。
有效成绩依据项目评分表采用就低的原则折算分数，即未达到某一档次评分标准的，则按下一档的评分标准折算分数。
有效成绩低于项目评分表的最低值，则计0分。
（二）定性项目评分要求：定性项目均采取10分制打分，由不少于4名考
评员独立打分，所打分数可到小数点后1位。
有效分数的计算方法为：去掉一个最高分、去掉一个最低分，取剩余分数的平均分（四舍五入、保留1位小数）后，按照项目权重，乘以相应的系数即为该定性指标的最后分数。
三、考生应严格按照相关要求准时到指定地点集合检录并按序参加各项考试，未按时检录者，不得进场考试，按弃考处理。
以上评分标准仅供参考，建议查阅官方网站获取更准确的信息。
散打体能考核方案
散打体能考核方案散打是一种非常注重身体素质的格斗运动，有着严格的体能要求。
因此，如何科学合理地考核散打运动员的体能水平，对于教练员们来说非常重要。
本文将介绍一套散打体能考核方案，希望能对广大散打爱好者和教练员们有所帮助。
一、考核范围散打运动员的体能考核范围包括以下五个方面：1.肺活量：通过测定运动员的最大摄氧量来考核其肺活量。
2.快速力量：通过对运动员最大肌力的测定来考核其快速力量。
3.持久力：通过对运动员的耐力和心肺功能的考核来测试其持久力。
4.敏捷性：通过测试运动员的敏捷程度来考核其敏捷性。
5.灵敏度：通过测试运动员的反应速度和手脚协调程度来考核其灵敏度。
二、考核标准不同级别的散打运动员的体能要求是不同的，所以考核标准也应该相应进行调整。
（一）新手级别1.肺活量：能够在两分钟内完成四十次俯卧撑或六十次仰卧起坐。
2.快速力量：能够完成五次跳起运动员自身高度的跳跃。
3.持久力：能够在短短的五分钟内连续进行下蹲深蹲和快速的反复跳跃。
4.敏捷性：能够在开始训练时完成五个侧滚。
5.灵敏度：能够在练习时完成三分钟内尽可能多的转移动作。
（二）中级1.肺活量：能够在两分钟内完成八十次俯卧撑或一百二十次仰卧起坐。
2.快速力量：能够完成三个半俯卧撑和三个单腿深蹲跳。
3.持久力：能够在十分钟内完成快速的速度律动，跳跃和深蹲。
4.敏捷性：能够在短短的五分钟内完成一百个快速的侧滚。
5.灵敏度：能够在练习时完成三分钟内尽可能多的转移动作。
（三）高级1.肺活量：能够在两分钟内完成一百五十次俯卧撑或两百五十次仰卧起坐。
2.快速力量：能够完成三个倒立挺身仰卧起坐和三个下蹲起跳。
3.持久力：能够在十二分钟内完成复杂的速度律动，跳跃和深蹲。
4.敏捷性：能够在短短的五分钟内完成两百个快速的侧滚。
5.灵敏度：能够在练习时完成三分钟内尽可能多的转移动作。
三、考核流程1.肺活量测试：使用心率计来测量运动员的最大摄氧量，测量时间在三分钟内。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2010年民族传统体育单招
二、测试方法与评分标准
（一）身体形态
1．身高
（1）测试方法：用身高测试台或皮尺测量身高。
（2）成绩评定：要求男子身高162cm以上，女子身高152cm以上，身材比例匀称。
凡身高符合要求者为10分，每低于标准1cm减0.5分。
分高者列前。
2．体重
（1）测试方法：用体重计测量体重。
（2）成绩评定：男子标准体重为本人身高-100，女子标准体重为本人身高-105。
男、女体重符合要求者为10分。
每超出标准体重1kg减0.5分。
分高者列前。
身高与体重两项分数之和为身体形态的总分，按总分从高到低排序。
（二）身体素质
1．横叉
（1）测试方法：两手在体前扶地，两腿向两侧伸成一条直线，脚内侧着地。
（2）成绩评定：以厘米为计算单位，测量裆部与地面间距离。
男子裆部与地面距离小于1cm（含1cm）为10分，每增加0.1cm从10分中减0.1分，依此类推；女子裆部与地面距离0cm为10分，每增加0.1cm则从10分中减0.1分，依此类推。
2．立定跳远
（1）测试方法：两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点。
（2）成绩评定：以10分为起评分。
男子立定跳远成绩为300cm者，得分为10分，每减少1cm减去0.1分，每增加1cm，增加0.1分，依此类推；女子
立定跳远成绩为230cm者，得分为10分，每减少1cm减去0.1分，每增加1cm，增加0.1分，依此类推。
横叉与立定跳远两项分数之和为身体素质的总分，身体素质总分按从高到低排序，总分高者名次列前。
（三）专项技术
1．测试方法
（1）考生可在长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、查拳、少林拳、通背拳、劈挂拳、戳脚、螳螂拳十一个拳种中任选一个拳种的拳术或器械。
（2）采用整套演练的方法进行测试。
完成套路的时间规定：
①自选类套路：完成套路的时间不少于1分钟；
②太极类套路：完成套路的时间3—4分钟；
③传统类套路：完成套路的时间不少于50秒。
2．成绩评定
（1）由4名（或6名）考评员组成，其中2名（或3名）考评员对动作质量进行评分，另2名（或3名）考评员对演练水平进行评分。
在组长示意亮分后同时举牌亮分，记录员在监督员的监督下，准确记录评分员的评分。
（2）取2名（或3名）动作质量考评员的平均分为动作质量分；取2名（或3名）演练水平考评员的平均分为演练水平分。
动作质量分和演练水平分从高到低分别排序，分数高者列前。
三、说明
1．考生在抽号登记时应填写报考的拳种。
2．获得一级武士运动等级的考生免测身体形态，以满分算。
3．套路测试在8×14米的场地上进行。
四、评分标准
1．定量测试内容评分表
（1）横叉
女子
（2）立定跳远
考生未在规定时间内完成套路，将在动作质量平均分中扣除应扣分数。
自选类和传统类套路时间不足规定时间达2秒以上4秒以内扣0.1分，4秒以上6秒以内扣0.2分，依此类推。
太极拳类套路时间不足或超出规定时间达5秒以上10秒以内扣0.1分，10秒以上15秒以内扣0.2分，依此类推。
天津师范大学2010年民族传统体育单招
二、测试方法与评分标准
（一）立定三级蛙跳
1．测试方法
（1）两脚立于起跳线后原地起跳，不能踩线，不能有预跳，起跳后连跳三次，中间不能有停顿，以最后一次落地的身体最近触地点为测量点。
（2）以落地点到起跳线后的垂直距离计算。
在测试中，如果考生出现失误或犯规，可再重跳1次，每名考生最多可跳2次。
2．成绩评定
（1）考评组由4名考评人员组成，其中测试人员2名，记录及监督各1名。
1名测试人员在起跳线处指挥起跳，监督检查考生按照要求起跳，否则要及时纠正；另1名测试人员在终点处手持测量棒（可用细直棒代替）随时准备测量。
当被测试者第3跳落地后，测量者迅速用测量棒准确指向落地点，并及时测出落地点到起跳线的垂直距离，然后大声报告给记录员，记录员在监督员的监督下，在核对准考证无误后准确记录距离。
（2）根据测量距离的长短进行排序后确定最后成绩。
（二）拳腿跌组合
1．测试内容
（1）拳法包括：①冲拳②摆拳③抄拳④弹拳⑤鞭拳
（2）腿法包括：①蹬腿②踹腿③鞭腿④勾腿⑤转身摆腿⑥劈腿⑦扫腿（3）跌法包括：①鱼跃抢背②前倒③腾空后倒
2．测试方法
（1）在得到考评员的示意后，由2名考生同时上场，并按照抽号的先后顺序从左到右依次面对考评人员站立（先叫抽号号码的位于左边，另1个则位于右边），2人间距在2米以上，并行抱拳礼。
（2）在得到考评员示意（哨声或手势）后，方可开始演练。
（3）考生可自由进行散打动作的组合演练，但测试内容所规定的各种拳法、腿法、跌法必须出现一次以上。
（4）测试时间为30秒，待考评员示意演练结束后，停止演练，行抱拳礼节，然后依次退出考场。
3．成绩评定
（1）考评组由4名考评员组成。
考评员根据考生的动作规格、劲力协调、攻防意识的表现程度给予评判。
（2）每名考评员按10分制独立进行评判，在组长示意亮分后同时举牌亮分，记录员在监督员的监督下，准确记录4名评分员的评分。
（3）在去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分，并将最后得分按分值高低进行排序。
（三）技、战术综合运用能力
1．测试方法：实战。
由2名以上考评员，按照体重相近的双方，进行配对实战。
要求考生穿戴护具（拳套、护头、护胸、护裆、护腿、护齿），按照配对后的排列顺序，序号奇数者为红方，穿红色护具；序号偶数者为黑方，穿黑色护具。
双方实战（净打）2分钟。
1名场裁在场上指挥比赛，但不给予判罚。
2．成绩评定
（1）考评组由6名考评人员组成，其中评分员4名，场裁和检录各1名。
评分员根据考生在实战的胜负、临场技术表现、意志品质及对散打礼节的遵守情况等方面给予评判。
（2）4名考评员在核对抽号号码无误后，按10分制独立进行评判，在组长示意亮分后同时举牌亮分，记录员在监督员的监督下，准确记录4名评分员的评分。
（3）对实战胜负的评判主要依据现行散打竞赛规则，进行记点得分。
以下情况可得1分：用拳法击中对方得分部位；腿法击中对方下肢或头部有效部位；先后倒地，后倒地者。
以下情况可得2分：用腿法击中对方躯干部位；一方倒地，另一方站立者。
（4）在去掉最高与最低分后，取平均分作为考生的最后得分，并将最后得分按照分值高低进行排序。
三、说明
（一）最低达标线
在实战能力上，如果考生达不到5分的实战基础能力，则不予录取。
（二）场地器材
1．场地：专项素质、专项技术均在14×14米的地毯上进行；实战能力在擂台或地毯上进行。
2．器材：两个卷尺、两块秒表、两个哨子及六套护具（其中护头、护胸、护腿由考评组统一配备，拳套、护齿、护裆由考生自备）。
四、评分标准。