小学生健康营养早餐食谱

小学生健康营养早餐食谱
小学生应该吃些什么早餐来补充身体的营养会比较好呢？早餐对人的健康极为重要。

现代生理学家研究表明，如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。

以下是店铺分享给大家的关于小学生健康营养早餐食谱，一起来看看怎么做吧!
小学生健康营养早餐食谱1：苹果小米粥
材料
苹果1个，小米100g，水1000ml
做法
1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。

3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。

小学生健康营养早餐食谱2：奶酪鸡蛋三明治
材料：1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪。

做法：1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟。

2)将排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，最后淋入香油即可。

小学生健康营养早餐食谱3：枸杞南瓜粥
材料
大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，银耳1小朵，水1300ml，辅料：冰糖10块
做法
1. 南瓜去皮去瓤，切成1.5cm见方的小块.
2. 银耳提前泡发，洗净，撕成小碎片.
3. 大米淘洗干净. 枸杞淘洗干净.
4. 将所有原料和辅料一起装入高压锅，盖好盖子和限压阀，大火烧至上汽后，转小火压10-15分钟，再转成微火焖15分钟.
小贴士
1. 高压锅煮粥, 最后转成微火(只有内圈火)焖10-15分钟, 可以使粥更糯更好喝.
2. 有时候, 米提前长时间泡过, 或用料颗粒细碎, 或原料量过多, 小火压的时候, 会有黏稠的泡泡从限压阀溢出, 这时, 不用着急, 同样转成微火, 多焖一些时间一样好喝.。