保健与养生学习体会心得
养生保健的心得体会
养生保健的心得体会养生保健是指通过科学的方法来维护和增强人体的健康，促进身心的平衡与和谐。
在现代社会中，人们面临着各种压力和诱惑，身体健康逐渐成为人们追求的目标。
在我的个人养生保健实践中，我总结出了一些心得体会，分享给大家。
一、合理饮食健康的饮食是保持健康的重要因素之一。
我坚持每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等营养物质，避免过多油炸食品和高糖高盐的食物。
此外，适量增加纤维素的摄入对肠道健康也有益处。
每顿饭吃饭前先喝一杯温水，加速胃肠道的蠕动，有助于消化吸收。
通过合理饮食，我感到身体更加轻盈，精神状态也更好。
二、坚持适量运动健康的身体需要经常运动来保持。
我选择了适合自己的运动方式，并坚持每周固定锻炼时间。
运动不仅可以增强心肺功能，还有助于提高免疫力和调节情绪。
常见的运动方式包括跑步、健身操、瑜伽等，选择一种自己喜欢的运动，保持每周坚持三次以上，对身体有明显的好处。
三、良好的作息习惯养成良好的作息习惯对于身体的健康至关重要。
保持规律的睡眠时间，每天睡眠时间维持在7-8小时，早睡早起，有助于身体的恢复和新陈代谢。
我还倡导午睡的习惯，中午休息半小时到一个小时，能够提高下午的工作效率和活力。
四、积极应对压力现代生活中，各种压力难以避免。
积极应对和释放压力对于身心健康很重要。
我通过学习放松的方法，如瑜伽冥想、听音乐、阅读等，来缓解压力和焦虑。
此外，与家人朋友交流和沟通也是释放压力的良好方式。
五、心情愉悦保持良好的心情对于身体健康非常重要。
我喜欢寻找乐趣和爱好，如看电影、旅游、写作等，让自己的心情保持积极开朗。
也喜欢与亲朋好友相聚，分享快乐和忧愁，共同渡过生活中的各种时刻。
养生保健是一项长期而又持续的过程，需要我们持之以恒。
通过合理饮食、适量运动、良好的作息习惯、积极应对压力和愉快的心情，我们可以更好地维护自己的身体健康。
希望以上的个人经验与体会对广大读者有所启发，共同追求健康的生活方式。
只有保持良好的身体状态，才能更好地面对生活的挑战和机遇。
养生培训心得体会感悟(3篇)
第1篇随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对健康的关注度越来越高。
近年来，养生培训成为了热门话题，越来越多的人投身于养生事业，希望通过学习养生知识来提高生活质量，预防疾病。
我有幸参加了为期一个月的养生培训，通过系统的学习和实践，我对养生有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会和感悟。
一、养生的重要性1. 养生是一种生活方式养生不仅仅是关注身体健康，更是一种积极向上的人生态度。
它强调的是在日常生活中，注重饮食、运动、情绪、作息等方面的调整，以达到身心和谐的状态。
这种生活方式有助于提高生活质量，预防疾病，延年益寿。
2. 养生是预防疾病的有效途径随着医疗技术的不断发展，人们对于疾病的治疗越来越依赖药物。
然而，药物只能治疗疾病，而不能从根本上预防疾病。
养生则通过调整生活习惯，提高身体免疫力，从而预防疾病的发生。
3. 养生有助于提高心理健康在快节奏的生活中，人们常常面临着工作压力、家庭矛盾、人际关系等问题，这些问题容易导致心理负担过重，甚至引发心理疾病。
养生可以帮助人们调整心态，缓解压力，提高心理健康水平。
二、养生培训的主要内容1. 饮食养生饮食养生是养生培训的重要内容之一。
培训中，我们学习了如何合理搭配膳食，确保营养均衡。
同时，我们还了解了各种食物的性味、功效以及适宜人群，为日常饮食提供了指导。
2. 运动养生运动养生是提高身体素质、预防疾病的重要手段。
培训中，我们学习了各种适合不同年龄段、不同体质的运动方法，如太极拳、八段锦、瑜伽等。
这些运动简单易学，有利于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。
3. 情绪养生情绪养生强调保持良好的心态，以应对生活中的各种压力。
培训中，我们学习了情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、心理调适等。
这些方法有助于缓解压力，提高心理健康水平。
4. 睡眠养生睡眠养生是养生培训的另一个重要内容。
培训中，我们学习了如何保持良好的作息习惯，提高睡眠质量。
同时，我们还了解了各种助眠方法，如泡脚、听音乐、适当运动等。
教师养生保健课心得体会
作为一名教师，工作繁重，肩负着培养下一代的重要使命。
在忙碌的教学工作中，如何保持身心健康，提高工作效率，成为我们亟待解决的问题。
近期，我有幸参加了学校举办的教师养生保健课程，通过系统的学习和实践，我对养生保健有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，养生保健课让我明白了健康的重要性。
健康是革命的本钱，没有健康的身体，再优秀的教师也无法发挥自己的才华。
通过学习，我了解到，养生保健不仅仅是关注身体健康，更是一种全面的生活方式。
它要求我们在日常生活中注重饮食、运动、心理等方面的调节，从而达到身心健康的目的。
其次，课程中教授的养生方法让我受益匪浅。
例如，在饮食方面，我们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证营养均衡；在运动方面，我们要选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质；在心理方面，我们要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，面对生活中的压力。
此外，课程还强调了教师职业特点对养生保健的特殊要求。
教师工作强度大，压力大，容易出现身心疲惫、免疫力下降等问题。
因此，我们要学会合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
同时，要注重心理健康，学会释放压力，保持良好的心态。
在参加养生保健课程的过程中，我还结识了许多志同道合的教师，大家互相交流养生心得，共同进步。
这种团结互助的氛围让我感受到了团队的力量，也让我更加坚定了养生保健的信念。
总之，通过参加教师养生保健课程，我对养生保健有了更加全面、系统的认识。
在今后的工作和生活中，我将努力践行所学知识，注重身心健康，提高生活质量，为我国教育事业贡献自己的力量。
以下是我的一些具体行动计划：1. 合理安排饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
2. 每天坚持锻炼，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质。
3. 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 学会调整心态，保持乐观、积极的心态，面对生活中的压力。
听养生保健讲座心得体会
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，人们的健康问题日益凸显。
为了提高自身的健康水平，我近期参加了一次养生保健讲座，通过聆听专家的讲解，我对养生保健有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、讲座主题及内容本次讲座的主题是“健康养生，从生活点滴做起”。
主讲专家从中医养生、日常饮食、运动锻炼、心理健康等方面，详细阐述了如何通过科学的生活方式来维护和提升我们的健康水平。
1. 中医养生：专家强调，中医养生注重天人合一，强调阴阳平衡。
在日常生活中，我们要顺应自然规律，调整作息时间，保持良好的心态，以达到阴阳平衡的状态。
2. 日常饮食：合理膳食是保证身体健康的基础。
专家建议，我们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，多吃粗粮、蔬菜、水果和优质蛋白质，少吃油腻、辛辣、高盐、高糖的食物。
3. 运动锻炼：适量的运动有助于增强体质，提高免疫力。
专家推荐了多种适合不同年龄段和身体状况的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。
4. 心理健康：心理因素对身体健康的影响不容忽视。
专家指出，我们要学会调节情绪，保持乐观的心态，适当释放压力，以维护心理健康。
二、心得体会1. 增强了养生意识通过本次讲座，我深刻认识到养生保健的重要性。
在今后的生活中，我会更加关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，努力提高自身免疫力。
2. 丰富了养生知识讲座中，专家详细介绍了中医养生、饮食、运动和心理等方面的知识，让我受益匪浅。
在今后的生活中，我会将这些知识运用到实际中，提高自己的生活质量。
3. 优化了生活方式在讲座中，专家指出，我们要从生活点滴做起，如保持良好的作息时间、合理膳食、适量运动等。
这些看似简单的习惯，却对我们的身体健康至关重要。
在今后的生活中，我会努力养成良好的生活习惯，提高自己的生活质量。
4. 促进了家庭和谐养生保健不仅是个人问题，还关系到家庭幸福。
通过参加讲座，我明白了家庭成员之间要相互关爱、相互支持，共同营造一个健康、和谐的家庭环境。
关于养生保健心得体会范文5篇
关于养生保健心得体会范文5篇养生保健指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
以下是关于养生保健心得体会范文5篇，欢迎阅读参考!养生保健心得体会(一)亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。
特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品——”俊丽百禾酵素”，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。
朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。
我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。
人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。
在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。
朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查”酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。
目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾”酵素”，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。
朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。
好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。
请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生!长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。
养生保健心得
一、养成良好的生活习惯
养生保健的第一步是养成良好的生活习惯。早睡早起、饮食均衡、适量运动是我一直坚持的原则。我每天早上会在户外进行散步和慢跑，让身体充分得到运动。我还尽量避免食用油炸食物和垃圾食品，多食用蔬菜水果和坚果类食物，保证摄入各类营养物质的平衡。
二、学会调整心态
保持良好的心态对于身体健康同样重要。我在工作和生活中遇到困难时，会学会调整自己的心态，避免消极情绪对健康造成影响。我也会尝试一些放松身心的方式，比如瑜伽和冥想，帮助自己保持内心的平静和宁静。
七、注重心理健康
心理健康和身体健康一样重要。我会学会自我调节，避免情绪波动过大，并且定期与朋友家人交流，分享身心上的感受和烦恼。此外，我还会寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和疏导。
通过以上的养生保健经验，我在工作和生活中能够保持良好的身体状态和积极的心态，更好地应对各类挑战和困难。希望我的经验也能够对大家有所启发，共同追求身心健康。
三、定期体检
定期体检是预防疾病的有效途径。我每年都会去医院做一次全面的身体检查，包括血常规、心电图、超声心动图等。通过定期体检，我可以及时发现潜在的健康问题，并在医生的指导下进行针对性的保健和治疗。
四、保持适当体健康造成不利影响。我会定期测量体重，并根据身体状况进行饮食和运动的调整，保持在一个适当的体重范围内。
五、适量运动
适量运动是保持身体健康的关键。我会坚持每天进行一定时间的运动，包括慢跑、游泳、健身等。运动不仅可以增强体质，还可以减轻压力，提高心肺功能和免疫力。
六、保持良好的生活环境
良好的生活环境有利于身体健康。我会保持居住环境的清洁卫生，定期通风和消毒，避免各类细菌的滋生。我也会避免接触有害物质，比如化学药品和射线辐射。
中医养生心得体会模板(三篇)
中医养生心得体会模板作为一种源远流长的传统医学体系，中医在中国有着广泛的应用和深厚的传统。
其中，中医养生更是注重预防和调整身体内部的平衡，以达到延年益寿的目的。
在我长期的学习和实践过程中，我深深感受到了中医养生的独特魅力和有效性。
下面，我将就我的体验和感悟，总结一些中医养生的心得体会。
一、日常饮食要有节制饮食是中医养生的重要一环，良好的饮食习惯能够有效地维持身体的机能和能量。
在日常饮食中，我遵循了中医的养生理念，饮食需要有节制、均衡和多样化。
首先，要注重饮食的节制，不贪吃、不暴饮暴食。
我会通过控制食量和饭菜品种的多样性来达到节制的目的，避免身体消化过多油腻食物和甜食可能带来的负面影响。
其次，要保持饮食的均衡。
中医讲究五味调和，食物要有酸甜苦辣咸的平衡，以满足身体的各种需要。
我在日常饮食中尽量选择不同种类的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以保持全面的营养摄入。
最后，要追求饮食的多样化。
中医认为食物的色、香、味俱全，才能提供丰富的营养和生命力。
因此，我会尽量尝试不同的烹饪方法和菜品搭配，让饮食更加丰富多样。
另外，也要注意季节性的饮食变化，选择符合季节特点和气候变化的食材，以增强身体的适应能力。
二、养生要重视自我调节在中医的理念中，身心是相互关联的，养生不仅仅是保养身体，更包括调节情绪和心态。
因此，我认为养生要重视自我调节，包括保持良好的休息和睡眠，调整生活节奏，积极应对压力等。
首先，要保持良好的休息和睡眠习惯。
中医认为人的精神状态和身体的能量都需要通过充足的休息和睡眠来恢复和调整。
我会尽量保持规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠，让身体和精神得到充分的休息。
其次，要调整生活节奏。
现代人的生活节奏往往较快，工作和生活压力也较大，容易导致身心疲惫和失衡。
我会尝试安排适当的休闲活动，如散步、健身、读书等，以调整身心状态，帮助自己放松和舒缓压力。
最后，要积极应对压力和情绪。
情绪不稳定和压力过大都会对身体和健康产生负面影响。
中医养生学习心得体会模板(5篇)
中医养生学习心得体会模板标题：中医养生学习心得体会导语：中医养生学习是一项深奥的学问，通过学习，我深刻认识到中医养生的价值与重要性。
下面是我在学习过程中总结的一些心得体会，希望能对其他学习者有所帮助。
一、对中医养生的认识中医养生是一门独特的学问，它强调“治未病”、“防未病”的理念，注重人与自然的和谐相处。
我通过学习中医养生，认识到人体是一个有机的整体，不同的器官、经络、经脉之间相互关联，相互影响。
只有保持人体的整体平衡，才能达到身体健康的境界。
二、重视防病和养生在传统中医理论中，防病和养生被视为重中之重。
通过学习，我明白了预防疾病的重要性，不仅要注重日常生活中的饮食、运动、休息等方面的调节，还要通过调整心态、锻炼意志力，增强自身的自愈能力。
我学到了很多关于日常养生的方法，例如养生保健操、穴位按摩、食疗等，可以有效地改善身体的机能，增强抵抗力。
三、与自然和谐共处中医养生中最重要的一点是与自然和谐相处。
通过学习，我了解到自然界的万物互相依存、相互影响，人应该顺应自然的规律，与环境保持和谐。
例如，饮食应根据季节变化选择不同的食物，保持身心的平衡；在不同的时间段选择适宜的运动方式，注重锻炼身体；关注气候、环境等因素的变化，调整自己的作息和生活方式等。
只有与自然和谐相处，才能达到身体健康的目标。
四、认识到心理因素对健康的重要影响在学习中医养生的过程中，我深刻认识到心理因素对健康的重要影响。
中医认为，情志与脏腑关联密切，情志不畅会影响气血运行，导致身体出现不适甚至疾病。
我学到了很多关于心理调节的方法，例如冥想、呼吸法、放松训练等，可以帮助调整心态，缓解身心压力，保持身心健康的状态。
五、知识的应用与实践学习中医养生知识不仅要掌握理论，更要将其应用于实践中。
我通过实践运用中医养生的方法，取得了一些可喜的效果。
例如，通过食疗调理，我调理了自己的脾胃，改善了消化问题；通过穴位按摩练习，我改善了头痛、失眠等问题；通过调整作息和心态，我减轻了压力和焦虑情绪。
养生保健课心得体会
养生保健课心得体会养生保健课是我大学期间选修的一门课程。
通过参加这门课，我获得了许多关于养生保健的知识，并且深刻体会到保持健康的重要性。
首先，在养生保健课上，我学到了许多关于饮食的知识。
我们的老师教授了常见的营养学原理，如碳水化合物、脂肪和蛋白质的作用以及身体需要的维生素和矿物质等。
我了解到均衡的饮食对于保持健康非常重要，应该多摄取蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品和健康蛋白质源，如鱼、豆类和坚果。
此外，了解到限制胆固醇和饱和脂肪的摄入可以降低患心血管疾病的风险。
通过学习这些知识，我认识到了自己过去不健康的饮食习惯，并且开始注重健康的食物选择，将这些知识运用到我的日常生活中。
其次，在养生保健课上，我学到了许多关于运动的知识。
老师讲授了运动对身心健康的益处。
通过运动可以增强心肺功能、增加肌肉力量、改善身体的柔韧性和平衡能力。
我也学到了一些适合自己的运动方式，并且了解到了锻炼时间和强度对自身身体状况的要求。
这些知识让我认识到了自己曾经的缺乏锻炼的习惯，开始进行一些适度的身体活动来保持健康。
此外，养生保健课还教授了一些关于心理健康的知识。
我们的老师介绍了各种保持心理健康的方法，如积极的思维方式、良好的人际关系、适时的休息和放松、解决问题的能力等。
通过学习这些知识，我认识到压力对于身心健康的影响，并且学会了一些减轻压力的方法，例如冥想、呼吸练习和参加社交活动等。
这些方法对我来说非常实用，帮助我保持了心理健康。
通过参加养生保健课，我不仅获得了许多有关健康的知识，更重要的是，我将这些知识应用到自己的生活中，养成了健康的生活习惯。
我开始注重饮食的均衡，每天合理地进行运动，并且学会了应对和减轻压力。
我发现自己的体重下降了，身体变得更加精力充沛，心情也更加愉快和平静。
这些都是我参加养生保健课的收获，也是我在未来生活中将继续坚持的。
总的来说，养生保健课让我深刻认识到了保持健康的重要性，并且给了我许多实用的方法来实现这一目标。
关于养生保健心得体会范文5篇
关于养生保健心得体会范文5篇关于养生保健心得体会范文5篇养生保健指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
以下是关于养生保健心得体会范文5篇，欢迎阅读参考!养生保健心得体会(一)亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。
特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品——“俊丽百禾酵素”，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。
朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。
我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。
人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。
在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。
朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。
目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾“酵素”，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。
朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。
好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。
请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生!长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。
养生保健课心得体会
养生保健课心得体会养生保健课程是我大学期间选修的一门课程，通过学习和实践，我深深体会到了养生保健的重要性和好处。
下面我将结合个人体验和课堂知识，写下我的心得体会。
首先，养生保健课程使我更加了解了自己的身体和健康。
在课堂上，我们学习了人体生理结构和功能，以及常见疾病的预防和治疗方法。
这些知识让我更加清楚地了解了自己每一个器官的作用和重要性，我也更加明确自己的身体状况和健康问题。
通过课程的学习，我能够更好地保护自己的身体，预防疾病的发生，并掌握一些简单的自我调理方法。
其次，养生保健课程提供了许多实践机会，让我学到了很多实用的保健方法。
课程中我们学习了一些养生的基本原则，如合理饮食、充足睡眠、适度运动等等。
我开始关注自己的饮食习惯，尽量选择健康的食物，减少油脂和糖分的摄入。
我也开始更加注重充足的睡眠，保持良好的生物钟。
此外，我还学会了一些简单的按摩和调理方法，如穴位按摩和气功练习等等，这些方法对改善身体健康起到了积极的作用。
在与同学的交流中，我也得到了一些有关保健的经验和建议。
有些同学习惯每天清晨早起慢跑，他们告诉我这样可以提高身体的新陈代谢和免疫力。
另一位同学告诉我她每天喝一杯蜂蜜水，据说可以提高消化系统的功能。
这些经验和建议都充实了我的保健知识，我也会结合自己的实际情况来尝试和验证。
通过养生保健课程，我不仅学到了许多关于身体健康的知识，还提高了自己的健康意识和养生能力。
在以往，我对于自己的健康并没有太多的关注，经常熬夜吃垃圾食品，导致身体状况下降。
通过这门课程的学习，我逐渐意识到健康是最重要的财富，只有拥有身体健康，才能够更好地工作和生活。
因此，我开始调整自己的生活习惯，提高了对于健康的重视程度。
我现在会定期去健身房锻炼身体，每天保证充足的睡眠时间，还开始关注食物的营养搭配。
这些改变让我感受到了身体的变化，我的精力充沛，心情愉悦，身体状况也逐渐改善。
通过这门课程的学习，我不仅学到了知识，更重要的是学会了如何关爱自己的身体。
中医养生学习心得体会(3篇)
中医养生学习心得体会中医养生学习至今已有数年时间，期间我积极参加各种学习和实践活动，不断深化对中医养生的理解与认识。
在这个过程中，我不仅从理论上了解了中医养生的基本原理和基本方法，还通过实践不断积累了经验，下面我将就我的学习心得和体会进行总结。
首先，我认为中医养生学习需要坚持理论与实践相结合。
中医养生学习的理论知识繁杂而深奥，涉及中医学理论、经络学、针灸学等多个学科。
但单纯的理论学习是远远不够的，必须通过实践去验证和巩固所学的知识。
我曾通过参与一些养生实践班，如太极拳、气功、按摩等，不仅加深了对理论知识的理解，还通过实际操作提高了技能。
在实践中，我常常观察自己的身体反应，调整自己的方法和节奏，逐渐发现适合自己的养生方式，从而提高了养生效果。
其次，我发现中医养生学习需要持之以恒，不能片面追求速成。
中医养生是一门深厚的学问，其中的理论和方法需要长时间的积累和修炼才能够融会贯通。
因此，学习者在学习过程中必须保持坚持和耐心。
我自己在学习过程中就遇到了很多的困难和挫折，但是我深知只有坚持下来，才能真正掌握中医养生的精髓。
因此，我会制定合理的学习计划，每天都抽出时间来学习和实践，并不断总结和反思，不断修正自己的学习方法和策略，以实现自己的学习目标。
再次，我认为中医养生学习需要保持开放的心态，及时更新自己的知识。
中医养生学是一个与时俱进的学问，随着社会的发展和科学的进步，其中的理论和方法也在不断发展和壮大。
因此，作为学习者，我们必须保持开放的心态，及时关注新的养生理论和方法，并根据自己的情况进行相应的调整和更新。
我常常参加各种学习交流的活动，与他人进行沟通和交流，从而获得新的启发和新的认识。
同时，我还会经常阅读相关的书籍和文献，不断扩充自己的知识面，提高自己的理论水平，以适应当前的养生需求。
最后，我认为中医养生学习需要注重实践和实证。
中医养生的理论是从长久的实践中总结出来的，因此，只有通过实践才能真正验证和巩固所学的知识。
养生保健讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场由我国知名养生专家主讲的养生保健讲座，这次讲座不仅让我对养生保健有了更深入的了解，更让我认识到了健康生活的重要性。
以下是我在讲座中的心得体会。
首先，讲座中专家强调了心态对于养生保健的重要性。
专家指出，心态是健康长寿的关键，只有保持愉悦的心情，才能有效抵御各种疾病。
这让我意识到，生活中的种种压力和烦恼，其实都是我们自身心态的反映。
要想真正养生，首先要学会调整心态，做到不急不躁、不怒不悲，以平和的心态面对生活。
其次，讲座中关于合理膳食的讲解让我受益匪浅。
专家详细介绍了各种营养物质的摄入量和搭配原则，让我明白了健康饮食的重要性。
她指出，合理膳食应遵循“五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，适量摄入肉类”的原则，并提醒我们在日常生活中要注重食物的多样性，以保证营养均衡。
此外，讲座中关于运动养生和睡眠养生的讲解也让我受益良多。
专家强调，适量运动能够增强体质、提高免疫力，而充足的睡眠则有助于身体恢复和调节。
这让我认识到，养生保健并非一朝一夕之事，而是需要我们长期坚持的。
在讲座过程中，我还学到了很多实用的养生保健方法，如泡脚、按摩、穴位贴敷等。
这些方法简单易行，却能在日常生活中起到很好的保健作用。
专家还提醒我们要注意个人卫生，养成良好的生活习惯，以防病从口入。
通过这次讲座，我深刻认识到养生保健的重要性。
以下是我对养生保健的一些心得体会：1. 养生保健要从心态开始，保持愉悦的心情，积极面对生活中的种种挑战。
2. 合理膳食是养生保健的基础，要注重食物的多样性和营养均衡。
3. 适量运动和充足睡眠是养生保健的关键，要养成良好的生活习惯。
4. 学会运用一些实用的养生保健方法，如泡脚、按摩、穴位贴敷等。
5. 注意个人卫生，预防疾病的发生。
总之，这次养生保健讲座让我受益匪浅，我将把所学知识运用到日常生活中，努力提高自己的生活质量，追求健康长寿。
同时，我也希望更多的人能够关注养生保健，共同追求美好生活。
关于养生的心得体会(通用10篇)
关于养生的心得体会（通用10篇）养生的心得体会篇1“民以食为天”。
食物是人们赖以生存的基本条件。
俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。
”食疗治病，在我国的历史源远流长。
由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。
药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。
一、药材的“四气”“五味”温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。
它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的`，也就是说，能够减轻或消除热证的药物，一般属于寒性或凉性。
例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。
相反的，能够减轻或消除寒证的药物，一般属于热性或温性。
例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。
因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。
需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定。
五味是指药物和食物的真实滋味，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本滋味。
这五种药味各有不同的作用：辛：发散、行气、行血。
例如：薄荷、木香、红花等。
甘：补益、止痛、调和药性。
例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。
酸：收敛、固涩、生津。
例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。
苦：通泄、燥湿。
例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等。
咸：泻下作用。
如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”与五脏的生克关系饮食五味与五脏的生克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则伤心。
五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物。
养生培训心得体会(精选3篇)
养生培训心得体会（精选3篇）养生培训心得体会（精选3篇）当我们经过反思，有了新的启发时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。
相信许多人会觉得心得体会很难写吧，以下是小编整理的养生培训心得体会（精选3篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
养生培训心得体会1 在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。
在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。
由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。
有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。
恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。
深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。
皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。
这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。
“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。
有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。
但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。
弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。
现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。
考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。
这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。
长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
教师保健养生心得体会
作为一名教师，肩负着教书育人的重任，日常工作中不仅要面对繁重的教学任务，还要应对各种压力。
在忙碌的教学生活中，我逐渐意识到保健养生的重要性。
经过一段时间的实践和摸索，我总结了一些保健养生的经验和心得，以下与大家分享。
一、保持良好的作息时间作息规律是身体健康的基础。
我坚持每天晚上10点前入睡，早上6点起床，保证每天7-8小时的睡眠。
此外，我还利用周末时间进行午休，以补充精力。
良好的作息时间有助于调节身体机能，提高免疫力。
二、均衡饮食，注重营养饮食健康对身体健康至关重要。
我遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，保证营养均衡。
早餐注重摄入优质蛋白质和膳食纤维，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等；午餐以五谷杂粮、蔬菜、瘦肉为主，搭配适量的水果；晚餐则尽量选择清淡、易消化的食物。
此外，我还注重饮食的多样化，保证摄入充足的维生素和矿物质。
三、适度运动，增强体质运动是保持身体健康的重要手段。
我每天坚持进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。
此外，我还参加瑜伽、太极拳等修身养性的运动，以增强身体的柔韧性和平衡能力。
适度运动有助于提高心肺功能，增强免疫力，预防疾病。
四、心理调适，保持良好心态教师工作压力大，容易产生心理问题。
我通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式，缓解心理压力。
此外，我还学会了自我暗示、放松训练等心理调适方法，以保持良好的心态。
心理健康是身体健康的重要保障。
五、培养兴趣爱好，丰富生活兴趣爱好能够让人在紧张的工作之余得到放松。
我培养了自己的兴趣爱好，如绘画、摄影、写作等，使自己的生活更加丰富多彩。
兴趣爱好有助于提高生活质量，减轻压力。
通过以上保健养生方法，我发现自己身体状况得到了明显改善，工作效率和生活质量也有所提高。
在此，我想提醒广大教师朋友们，关爱自己的身体健康，从现在做起，从点滴做起。
让我们共同努力，为教育事业贡献自己的力量，同时拥有一个健康、快乐的人生。
养生保健的心得体会(五篇)
养生保健的心得体会(五篇)养生保健的心得体会 1多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。
我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。
早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。
其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。
（我的饮食方式另文）第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。
前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。
坚持步行上、下班。
晚上遛圈半小时左右。
退休后改为打太极拳或打门球；*七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。
休息一会上网。
饭后稍息，看一会报纸，上床休息。
下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。
坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第四：保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。
尽量少发脾、少生气第五：定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康第八：实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康第九：常开开窗户，保持室内空气新鲜第十：同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的'基础，极为重要。
所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭养生保健的心得体会 2老年人要做到下面几个字才能身体健康1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。
养生课心得体会8篇
养生课心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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养生培训心得体会三篇
养生培训心得体会【篇一：保健与养生学习体会心得】保健与养生学习后心得自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境;引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪浅。
俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。
想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。
天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。
而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。
以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。
但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅 ! 首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。
话说心动不如行动，行动是第一步。
一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。
通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。
以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。
比如按摩一些保健穴位 ,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。
养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。
说起保健养生应从四季养生开始。
因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。
中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。
四、可以进行一些运动。
在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。
在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。
保健养生讲座心得体会
近日，我有幸参加了一场由资深养生专家孙榴先老师主讲的夏季养生与五脏六腑保健讲座。
这场讲座让我受益匪浅，不仅让我对夏季养生有了更深入的了解，还让我明白了保健养生的真谛。
以下是我对此次讲座的心得体会。
首先，讲座让我认识到季节与养生之间的密切关系。
孙老师从四季与五脏六腑的对应关系入手，详细讲解了夏季养生的关键。
夏季是一年四季中人体新陈代谢最旺盛的季节，天气炎热，出汗多，消耗大，心脏负担较其他季节明显加重。
因此，夏季养生要注重调养心脏，保持心情平静，饮食上要消暑解热，利尿消肿。
其次，讲座让我明白了合理饮食在养生中的重要性。
孙老师指出，夏季的食物要能消暑解热，利尿消肿。
同时，她还教给大家一套五脏六腑保健操，包括心、肝、胃、脾、肾、肺六组动作。
通过这些动作，我们可以有效调节五脏六腑的功能，达到保健养生的目的。
再次，讲座让我认识到心理调节在养生中的关键作用。
孙老师强调，外部环境越热，心情越要保持平静，要常如冰雪在心。
这说明，心理调节是养生保健的第一道防线。
只有保持良好的心态，才能有效抵御外界不良因素的影响，保持身体健康。
此外，讲座还让我了解到运动在养生中的重要作用。
孙老师建议，夏季要适量运动，以增强身体素质。
运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力，从而达到保健养生的目的。
最后，讲座让我深刻认识到保健养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒。
孙老师提醒大家，养生保健不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程。
只有养成良好的生活习惯，才能保持身体健康。
总之，此次保健养生讲座让我受益良多。
通过讲座，我明白了养生保健的重要性，也掌握了夏季养生的方法。
在今后的生活中，我将努力践行所学，养成良好的生活习惯，关注身体健康，为自己和家人创造一个美好的生活。
同时，我也将把这次讲座的心得体会分享给身边的人，让更多的人了解养生保健知识，共同追求健康生活。
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保健与养生学习后心得
自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪浅。
俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。
想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。
天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。
而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。
以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。
但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅!
首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。
话说心动不如行动，行动是第一步。
一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。
通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。
以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。
比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。
养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。
说起保健养生应从四季养生开始。
因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。
中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四
季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。
冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。
冬季养生我们也应该注意一些问题：一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。
二、保暖，保养好人体阳气。
三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。
四、可以进行一些运动。
在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。
在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。
五、冬三月，肾气旺。
饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。
多吃一些时令水果和蔬菜。
春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。
夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。
饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。
秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。
四季养生与人们的生活密切相关。
除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。
课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。
不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。
如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。
重复进行。
金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。
尽量保持站立的时
间。
叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。
按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。
搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。
搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。
提拉，下拉，外拉，推上下耳根。
拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。
最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。
敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。
促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料我通过以上的保健方法也起到一些作用。
比如深呼吸。
晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。
其次搓耳朵。
虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。
下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。
现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。
敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。
还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。
还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。
总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。
总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。
我从养生与保健这么课程中学到许多。
现在社会的压力很大，人们往往忽
视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。
通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻炼我们的身体，保持自身的健康平衡。
然而影响自身健康的因素也是非常多的。
首先良好的社会环境和自然环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，注意劳逸结合。
除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为我们的通向健康的途径，不断的学习和充实自己的健康理论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。
中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的精华重点。
在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放松。