拉筋排毒

“拉筋”锻炼可以排毒

专家称，肝是最大排毒器官，肝排毒功能减弱，人体毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发等。

拍两腋、胸口可解郁气

在义诊现场，公交车司机吴女士说，因工作压力大，脾气暴躁，她的皮肤跟着变差了。“肝有邪聚于两腋，使心经受损，实际就是肝火滞留于两腋阻滞了心经气血运行。”济南市第四人民医院公共卫生科主管护师赵丽梅说，如人常郁闷，腋窝下有可能会长包。生气时可拍打两腋窝(极泉穴)或胸口(膻中穴)，能有效缓解郁气。“皮肤差，拍打肘窝可排解湿毒。拍两髀可有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等症，还可治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。拍两腘可以治疗腰腿痛。”赵丽梅说。

拍打两髀的具体方法是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

“蝴蝶式”拉筋去色斑

职场人员尤其是公交车司机长时间保持坐姿，气血中的杂质沉积到骨盆，反映在脸上是长斑、起痘。

赵丽梅说，针对这种情况，可以坐在床上，屁股下用折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后屈膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，即“蝴蝶式”拉筋法。通过双腿的频繁运动，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角清除干净。

‘蝴蝶式’拉筋法不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。可以缓解脸上斑点、痤疮、红疙瘩等情况，让脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。”赵丽梅说。另外，“蝴蝶式”拉筋法对男性的前列腺也有很好的保养效果。孕妇经常做这个动作，分娩时会更顺利。

此外，赵丽梅介绍，肝火旺盛，可以按地筋排毒。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，会发现一条硬筋从脚底浮出，即地筋。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。