养生之道(男女都需要)。。。。。
立秋养生之道和注意事项
立秋养生之道和注意事项立秋养生之道和注意事项立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
下面和小编一起来看立秋养生之道和注意事项，希望有所帮助！一、立秋的养生之道1、起居调养所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。
立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。
此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。
此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
2、忌越贵越补“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
3、精神调养立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。
此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
4、药膳百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。
将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。
具有健脾益肺，清心安神的功效。
二、立秋养生注意事项1、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
道家养生法：房事养生之房中导引法
道家养⽣法：房事养⽣之房中导引法阴阳相济邪淫⽆，五脏调和百病除。
经络通畅神⾃旺，⾝轻体健寿绵长。
五⾏辩证分阴阳，中医道家养⽣功。
房中导引法是综合运⽤调神、吐纳、肢体运动等⽅法调节房事活动，以达到扶赢复壮、祛病延年⽬的的⼀种房事养⽣术。
房中导引养⽣⽅法的起源尚难考究。
据《列仙传》称，容成“善补导之事，取精于元牝”；《汉书·艺⽂志》将《容成阴道》列为房中⼋家之⾸；《⼗问》⽵简有黄帝问道于容成，探讨房中治⽓抟精之术的内容。
这些⽂献的记载，显然将容成视作房中导引术的创始者。
导引，古称“道引”，有⼴义与狭义之分。
狭义的导引仅指肢体的活动，如五禽戏等“摇筋⾻、动⽀(肢)节”(唐·王冰《素问》注)之属者。
⼴义的导引范围较⼴，涉及到现代所称的肢体运动、按摩等⽅⾯。
⼀般认为其主要以肢体⾃主运动(尤其是仿⽣动作)为主，并配合或揉和呼吸锻炼、意守存想、⾃我按摩等⽅法，以促使脏腑经络⽓⾎和畅、⾝体矫健⽽产⽣⼀定的养⽣防病功效。
作为与房事⽣活相结合的房中导引术，与⼀般的导引功法相⽐较则更注重于聚精、固精的特殊效应，这就是《⼗问》所强调的“治⽓有经，务在积精，精盈必写(泻)，精出必补”的基本法则。
古代房中医籍强调聚精、固精的关键，在于平时应注重治⽓抟精的修摄，⽽不仅仅在于房中导引⽅法和技巧的熟练掌握；房中导引的⽅法尽管很多，其基本的要点⽆⾮在于吐浊纳新之际，通过意念的固摄和引导，使其⽓导引到阴部，令阴精得以充养。
容成所谓“翕⽓之道．必致之末，精⽣⽽不厥”者，即为此意。
唐代著名医学家孙思邈特别强调，房中之道⾮为淫佚纵欲⽽设，其宗旨在于“务存节欲以⼴养⽣”，“意在补益以遣疾”。
因此，历代有关房中导引养⽣⽂献所介绍的各种调神治⽓养形⽅法，都是围绕固本养精、调摄遣疾的⽬的⽽展开的。
【操作⽅法】(⼀)炼精化⽓法本法具有壮阳振颓、⽣精固本的功效，适⽤于防治阳痿、阴冷、遗精、早泄、带下、⼦宫脱垂等病症，也可⽤作强⾝抗衰的保健锻炼功法。
钟南山的五条养生之道.docx
钟南山的五条养生之道
钟南山院士是中华医学会的新任会长。
他总结的五条养生之道是：1、不挑食，一日4餐补充维生素。
他的进餐原则是：每顿饭只吃七八分饱，蔬菜、鱼多吃，不太过选择，也不太忌口。
平时不吃燕窝也不喝花旗参茶，但一直都吃多种维生素。
2、一日睡7个半小时，坚持午休。
平常晚11时半睡觉，早上6时半起床，中午再休息半个小时。
他很少熬夜到很晚。
3、运动是生活第一需要。
他一向争取每周3次的运动。
尽量从事一些非对抗性的体育活动，如羽毛球、爬山。
4、有压力不窝在心里。
人总有喜怒哀乐，不会永远快乐的。
工作问题和领导同事商量，生活问题多向家人倾诉。
焦虑和压力会让人老得很快。
5、每年体检，有病尽快治。
钟南山认为，每年一次的体检很必要，带病工作的代价太大了，有小毛病要处理，有病尽快治。
（摘自《中华英才》佚名／文）
网址： 第 1 页，共 1 页。
男人养生之道,壮阳
男人养生之道,壮阳篇一：男人必吃的十大壮阳食物男人必吃的十大壮阳食物韭菜韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。
《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对补肾壮阳及治疗阳痿有效。
狗肉狗肉味甘、咸，性温，具备益脾和胃、补肾壮阳促进作用。
《本草纲目》有载，狗肉存有“恩五脏，轻身益气，益肾补胃。
冷腰膝，青气力，迁调五劳七伤，滋阴脉”等功效。
用黑豆火烧狗肉，食肉饮汤，可以化疗早泄阳痿。
将熟附煨姜火烧的狗肉能够滋阴壮阳、祛寒消炎。
但应当特别注意狗肉性风寒，多甲壳类可以过敏。
凡热疡及阳盛温热者，不必食用泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
虾。
虾味道鲜美，补益和药用促进作用都较低。
祖国医学指出，其味甘、咸，性温，存有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡卧病体虚、气短不振、清静无为饮食者，都可以将其做为壮阳食品。
人常食虾，存有延年益寿壮体效果。
羊肉。
羊肉是冬季的进补佳品。
《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。
将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效鸡蛋鸡蛋就是一种高蛋白食物，与人体蛋白质共同组成相近，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。
专家表示，鸡蛋就是进一步增强人体性功能的最佳营养添加剂。
据传阿拉伯人在婚礼前怎样壮阳，几天的饮食以葱烧鸡蛋居多，以确保新婚之夜性爱的幸福美满。
而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应当多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜米饭的大米粥。
我国民间也流传着成婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
房中养生秘籍
房中养生秘籍房事养生法是探讨有关性生活的卫生之道，即运用各种养生疗法和谐夫妻生活，调节房事活动，以达到强壮复健，祛病延年目的的一种自我保健方法，不妨和店铺一起来了解下房中养生秘籍，欢迎大家的阅读!房中养生秘籍古人，李渔(1611- 1680)，号笠翁，浙江兰溪人，清初著名文人和大戏剧家。
李渔一生著述甚丰，尤以戏曲、小说创作著称。
满清入关后，他绝意功名，带着自己戏班子中的一群姑娘，游遍了大半个中国，尤以扬州、南京、苏州等商业享乐城市为主。
过去，很少有人敢公开承认自己有好色的生理本能，尤其是在道德枷锁酷严的专制年代，但李渔却公开承认自己是一个好色之徒。
事实上，据史料载，李渔一生确与许多女演员、艺妓、青楼女子发生过性关系。
不过，在与大量女性的亲密接触中，李渔洞察了两性关系平等的内涵，并深刻认识到性在养生保健方面具有十分重要的意义。
李渔认为房事之乐是令人欢愉的，但对闺房之乐善处者“贵在有节”。
在他看来，在性生活上不放纵、能节制就有益健康。
李渔尤其反对妄服补药“助性”和借助“女色养生”的观念。
他说：“参苓芪术皆死药也，以死药疗生人，犹以枯木接活树”。
“女色养生”是指古代房中谬论中的“ 一男御数女、采阴补阳”之术，李渔认为，追求这种方法的人，这无疑是“倒持干戈，授人以柄”。
李渔讲求“房事”的欢愉，但强调在此事上一定要“有节”。
为此，他还具体论述了应如何节制性欲的几项要求，讲得娓娓动听。
一曰“节快乐过情之欲”。
李渔认为，情洽快乐时行房，男女易处于极乐之境。
但此时要有“刻刻虑之”，以防止“过情”，即过度纵欲，应做到“留有余地为善”。
就是说，在性生活上，也“居安思危”。
二曰“节忧患伤情之欲”。
李渔说：“忧中行乐，较之平常，其耗精损神也加倍也”，因为人在忧愁时行房，“体交而心不交，精未泄而气泄”，就好比“强愁人以欢笑其欢之苦更甚于愁”。
他提出在忧伤之时，房事要“较平时稍节则何”。
三曰“节新婚乍御之欲”。
他提醒人们，男女新婚，为欢容易过度，往往“一夕之耗，抵寻常数夕”。
一命二运三风水
一命二运三风水，四积功德五读书中国命相学上的名言“一命二运三风水，四积功德五读书。
”，今日google了一下，得到了全文，希望对大家有帮助。
∙第一、出生时间（先天之命）：时也命也。
孔子说不知命无以为君子，三十而立四十而不惑五十知天命。
芸芸众生，各具其命，形形色色，千变万化。
十二亿人细分约五十万种相似之命，粗分六十种。
从文？从武？脑力？体力？搞经济？搞政治？当老板还是打工？上岸还是下海？顺乎自己命运的特点去行动如顺水推舟，反之如逆水行舟。
问自己：什么命？甲乙丙丁戊已庚辛壬癸；子丑寅卯辰已午未申酉戍亥。
原理：时间是决定事物最重要的因素。
时间和空间决定事物性质。
1）时间转变角度，角度转变空间。
以北极星为中心的天体群是一个有规律运转的系统。
2）太阳系是其中一个子系统，地球月亮木星太阳等相对旋转。
其磁场引力光线射线温度湿度等均发生相应变化。
3）因此地球上不同时间出生的人们其性格.形体.神态.思维.语气等均具不同特点，同一时间段均居相同特点。
4）进而导致不同或相同的追求目标，生活方式，价值观念，承受能力等。
5）其命运结果的不同和相同当然可想而知了∙第二、成长时代（运气）：命好不如运好，运气犹如春夏秋冬，天有不测风云人有旦夕祸福。
人生经历童年青年中年晚年四季。
有一生旺，有一生衰；有早年旺、中年旺、晚年旺。
甘罗十二为秦相，姜太公八十遇文王。
孔明初出茅庐，范蠡泛舟西湖。
花开花落，日出日落。
机不可失，时不再来。
守得云开见日出。
能进能退，能上能下；达则兼济天下，穷则独善其身。
旺运时积极奋进，衰运时退壁三舍。
总之，要做到等待时机，抓住机遇，功成身退。
1、时代是一种大环境。
时代不断更新也是天意。
战争与和平，刀耕火种与手机电脑，红楼梦与青春之歌。
时也命也。
同样的命在不同的时代导致不同的命运。
要根据时代来决定自己的选择：顺则昌逆则亡。
2、命是车，运是路。
命运如舟与水。
路影响车,水影响舟。
先天的出生日期影响后天的运气变化。
十年一大运，五年一小运。
女性如何做好养生工作
女性如何做好养生工作养生之道是保存和延续生命的行为方式，也就是让生命与与生活达到最佳的方式。
活得老不如活得好，如何在有生之年维持健康的身体，是大家越来越关注的话题，妈咪们要知道怎么养生，首先就要确认自己是属于什么样的体质，才能治标又治本。
PART1中西医养生之道中医的养生观中医的养生观认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，天地的所有变化都会影响到人，所以中医养生强调天人一体，养生方法随着四季气候的变化做适当的调整。
长庚纪念医院医师詹金淦表示，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。
阴是构成身体的物质基础，阳则是能量，身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了；此外，中医养生不但注意有形身体的锻炼保养，更重视心灵的修炼调养，身心是一体两面，缺一不可。
女性生理特点人体脏腑经络气血的活动，男女基本相同，但由于女性在生理上有经、带、胎、产、乳等特点，因此在生理和病理上与男性又有所差异。
子宫是月经和孕育胎儿的主要器官，而气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，脏腑是产生气血之源，经络则是运行气血的通路，因此研究女性的生理病理变化，必须以脏腑、经络、气血为核心。
你是属于何种体质？要知道自己属于哪种体质，就要从气、血、水(津液)三种生命能量来看，找出自己的体质，才能针对该体质进行改善。
气詹金淦表示，气是身体的一种机能，它能使身体发生一切动能，气也就是生命活力的源泉，人的全身都有气的存在，如果气的运行紊乱，就会失去艰苦，假如气不足，人体也会生病，所以气在疾病的预防、治疗与促进健康上，成为极重要的关键。
气虚体质身体状况：免疫力不好容易感冒，身体易疲倦，脸色泛白，食欲不振，集中力低，胃肠常出问题，没有精神。
改善方式：怕冷的人冬天可吃高热量的食物，如牛肉、羊肉、黄芪、当归、肉桂、剩姜、胡椒等。
不过因为体质的关系，吃了容易上火，所以最好由医师诊断后，再用药调配。
养生之道：修身齐家治国平天下,健康养生贯穿人生的方方面面
养生之道：修身齐家治国平天下，健康养生贯穿人生的方方面面导言：养生是中国传统文化的重要组成部分，它强调人与自然的和谐相处，注重身心的平衡与健康。
养生之道贯穿于人生的各个方面，从修身到齐家，再到治国平天下，都离不开健康养生的理念。
本文将探讨如何在不同层面上实践养生之道，获得身心的健康与幸福。
一、修身：培养良好的身心品质修身是养生之道的首要环节，它强调培养良好的身心品质，提升个人修养和道德素质。
1. 坚持文化修养：学习经典文化、儒家思想等，培养个人的道德观念和人生态度，修身养性。
2. 追求内心的平静：通过冥想、瑜伽等方式，寻找内心的平静，保持情绪稳定和心灵的宁静。
3. 培养正直品德：坚持诚实、守信、正直的原则，培养良好的道德品质和行为习惯。
4. 保持身体健康：均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，增强身体的抵抗力和健康状况。
二、齐家：营造和谐的家庭环境齐家是养生之道的重要环节，它强调营造和谐的家庭环境，培养良好的家庭关系和亲情。
1. 爱与尊重：建立夫妻间、父母子女之间的相互尊重和理解，培养家人之间的亲情和爱。
2. 和谐共处：营造和谐的家庭氛围，倡导家庭成员之间的沟通和合作，共同解决问题，维护家庭的稳定和幸福。
3. 关注教育：注重子女的教育和培养，传承优秀的家族文化和价值观念，培养子女的品德和智慧。
4. 分担家务：家庭成员共同分担家务劳动，形成良好的家庭分工和互助共赢的模式，减轻个人的负担。
三、治国：追求社会的和谐与进步治国是养生之道的高级层面，它强调追求社会的和谐与进步，积极参与社会事务。
1. 爱国奉献：以爱国心为核心，关注国家的发展，积极参与社会公益活动，为社会做出贡献。
2. 参与政治：了解国家的政策法规，积极参与政治活动，行使自己的公民权利，为社会的进步和发展发声。
3. 倡导公平正义：关注社会的公平和正义，倡导公正的法治环境，维护弱势群体的权益。
4. 传播正能量：用言行和行动影响他人，传递积极向上的力量，推动社会的进步和发展。
女性养生的道家功法
女性养生的道家功法按道家的说法，女性乳房的乳头后面有两个窍（是窍，不是穴），这两个窍就叫“膏肓”。
左边是膏，右边是肓，也有的道家丹书叫乳根穴的。
这里分泌一种液体，道家称之为“泥液”。
这个泥液可以保护心脏，每个女人都有这个，从后面乳根穴里分泌出保护心脏的泥液。
泥液在男女性生活时，它就会往下排，排的时候就会通畅，并且保护心脏。
如果它长时间不排，就堵塞住脉道了，这个女人就会老是病歪歪的。
性生活品质不好或者长时间没有，不排液，女人心里就会烦躁，因为堵塞了气脉。
正常的性生活，应该是男排精，女排液。
但男人跟女人不同，男性高潮来得快，走得也快。
女性来得慢，走得也慢，所以没等女性达到高潮排液，男人已经呼呼大睡了，这女的心里烦透了，久而久之，女性就会得病。
以俺的经验，有的女人的短期的腰酸、轻微的妇科炎症、轻微的乳腺问题，其实都可以通过圆满的性生活来解决。
所以古代中国的房中术的主要目的就是，要男女同排，达到双赢。
而道家练内丹，又要求男女都不能排。
每个月的月经对于女人来说都是一次失血。
很多女人都有过经量少，月经推后、甚至闭经等经历。
其实道理很简单，人的身体比大脑聪明得多，人体本身就有一种自我保护的机制。
当自身的总血量过少时，身体为了维持自身的基本运转，就只能将经量变小，或是推后，严重的当然就是要闭经了。
所谓更年期绝经，从中医角度分析，无非是脾胃功能衰弱之后，身体气血水平大降，故身体出于自保的目的而主动为之罢了。
气血的生化就在于脾胃的运化功能，所以笼统地说，妇科问题就是肝脾肾的问题。
斩赤龙是道家比较隐晦的说法。
其实说直白一点，就是断月经。
其目的就是为了让女人身体血液的流失大大减少。
具体方法如下：用两个手指夹着乳头慢慢地揉，每揉一下，就呼吸一下，一次最多夹三百六十下。
每呼吸一下，就夹一下，一会儿快意就来了。
当然，有的人来得快一些，有的人来得慢一些。
这个方法也是预防和治疗乳腺炎的方法之一。
当然，法无定法，在俺的实践案例中，乳腺炎的问题还可以用直接拍打乳房或者刮脚背乳腺反射区这二种方法，也是非常有效的，在此暂且按下不表。
养生之道
养生之道（男女都需要）一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
养生之道、延年益寿之秘诀
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
养生俗语大全
养生之道（男女都需要）。
来源：牛彦松♥青岛的日志一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
太极拳养生之道.
太极拳的医疗健身作用
• • 实践证明，太极拳具有十分有效的健身辅助医疗作用。可以从以下几个方面予以归纳： 锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时，大脑皮质运 动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集巾状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑 制状态，这对桀些慢性病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高 级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推 手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高使之感觉灵敏。 有助心血管系统健康。练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸使膈肌和腹肌收缩与舒 张，促进血液循环。同时，肌肉活动使毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速 度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、 血管和淋巴系统的健康。 增强呼吸机能。深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。 所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。 促进物质代谢。神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用。 促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极 拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
太极拳养生之道
太极拳辅助医疗
老少皆宜的运动——太极拳
• 太极拳是一种柔软缓和的运动，是以无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什 么精彩好看的地方，可是它对健康身体确有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发 育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，使发育不够全面。 太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使 呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。其动是在稳静上作 出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。 这种运动能促进血液循环、强筋壮骨、并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长 灵慧的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外 功专从事于筋肉的锻炼运动所可同日而语也。 其动作是一致的、是整个的，先由思想发动腰脊，由腰脊达于肩胯，带动四肢， 这样有系统有先后的整个的运动。每动时，一动全身没有不动，要静时全身没有不静。 全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势 如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳 静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上 的细胞血球等自然发挥它的健身功能。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则:四季养生法则春夏养阳春夏怎么养阳呢?春天主生发，气生发而阳光开始明媚，万物复苏。
《黄帝内经》就告诉我们"无厌于日"，就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气，让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神。
所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调。
春季养生以升发疏畅为特点，我们要注意使体内的阳气渐旺起来。
春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关，若肝脏失常，就会出现一系列病症，因而春天宜养肝的道理就在于此。
夏天的时候，万物茂盛，阳气旺盛，这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体，来维护我们的生命。
夏天重在养心，要多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。
夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。
关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的，比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡肉等性温的东西。
另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。
这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处。
夏天的最后三十天，是养脾的时候，脾主运化，在这个时候我们要养化，就是要把东西煮熟了再吃。
而且这个时候，大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了，瓜果差不多也快熟了。
这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。
夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向。
如果违背了这个道理，就会损心伤气。
还有夏季宜大量出汗，又有"汗为心之液"一说，所以心气也最易耗伤。
秋冬养阴秋天的时候是"入地户"的时候，我们常说春分开始"开天门"，秋分开始则"入地户"。
入地户时，万物要开始收藏，我们人体也要养收。
天地经过了春夏以后，似乎也累了。
万物该长的已经熟了，果子、庄稼都收藏了，这个时候呢，人也应该转为休息了，这叫作"收"。
一命二运三风水,四积功德五读书。六名七相八敬神,九交贵人十养生
一命二运三风水，四积功德五读书。
六名七相八敬神，九交贵人十养生。
中国命相学上的名言“一命二运三风水，四积功德五读书。
”，今日google了一下，得到了全文，希望对大家有帮助。
∙第一、出生时间（先天之命）：时也命也。
孔子说不知命无以为君子，三十而立四十而不惑五十知天命。
芸芸众生，各具其命，形形色色，千变万化。
十二亿人细分约五十万种相似之命，粗分六十种。
从文？从武？脑力？体力？搞经济？搞政治？当老板还是打工？上岸还是下海？顺乎自己命运的特点去行动如顺水推舟，反之如逆水行舟。
问自己：什么命？甲乙丙丁戊已庚辛壬癸；子丑寅卯辰已午未申酉戍亥。
原理：时间是决定事物最重要的因素。
时间和空间决定事物性质。
1）时间转变角度，角度转变空间。
以北极星为中心的天体群是一个有规律运转的系统。
2）太阳系是其中一个子系统，地球月亮木星太阳等相对旋转。
其磁场引力光线射线温度湿度等均发生相应变化。
3）因此地球上不同时间出生的人们其性格.形体.神态.思维.语气等均具不同特点，同一时间段均居相同特点。
4）进而导致不同或相同的追求目标，生活方式，价值观念，承受能力等。
5）其命运结果的不同和相同当然可想而知了∙第二、成长时代（运气）：命好不如运好，运气犹如春夏秋冬，天有不测风云人有旦夕祸福。
人生经历童年青年中年晚年四季。
有一生旺，有一生衰；有早年旺、中年旺、晚年旺。
甘罗十二为秦相，姜太公八十遇文王。
孔明初出茅庐，范蠡泛舟西湖。
花开花落，日出日落。
机不可失，时不再来。
守得云开见日出。
能进能退，能上能下；达则兼济天下，穷则独善其身。
旺运时积极奋进，衰运时退壁三舍。
总之，要做到等待时机，抓住机遇，功成身退。
1、时代是一种大环境。
时代不断更新也是天意。
战争与和平，刀耕火种与手机电脑，红楼梦与青春之歌。
时也命也。
同样的命在不同的时代导致不同的命运。
要根据时代来决定自己的选择：顺则昌逆则亡。
2、命是车，运是路。
命运如舟与水。
路影响车,水影响舟。
先天的出生日期影响后天的运气变化。
美女养生驻颜之道.doc
简单的说，脾胃乃先天之本，健脾胃是补五脏六腑的第一步。
只有脾胃好了，才能够吸收营养，只有血气足，五脏六腑才能得到充足的营养与氧气。
一、五谷杂粮，最养脾胃。
而且比去皮的白米饭更加耐消化耐饥饿。
营养价值则高出很多。
里面富含极多养颜美容的元素。
二、肠道的排毒和健康。
有时候皮肤黑黄是因为肠道宿便引起的。
每天排毒及其重要。
三、经络的疏通，不但有利于保健，更能够纤体瘦身。
一切身体之病，在于血气运行，在于经络是否疏通。
所以补血很重要，男女都需要。
四、伸展性的运动很容易做，也有利全身经络放松。
多伸伸腿，弯弯腰，伸伸手不喜欢运动的懒人，多做一些全身按摩，淋巴经络推拿，胸部按摩疏通经络。
五、身体的酸碱度很重要。
医学证明，人体的体质变酸之后，才开始各种富贵病。
少吃一些导致身体变酸的食物，多吃一些偏碱性的食物。
第一篇粗粮粥主食：是黑米，紫米，燕麦，大麦，小麦，薏米，糙米，花生，核桃，西米、红米等十多种五谷杂粮混合的粥，七分饱的时候就应该离开饭桌了。
云南紫米占2分，薏米占2份，每天早上煲一大煲粥免糖，三顿做主食。
我是以紫米黑米（抗氧化，补血）大小麦（补VB族/VE），薏米（美白祛斑去水肿），核桃（补脑补肾黑发）作基本，然后按照季节不同或者自己身体需要略作调整，热气会多下绿豆，寒时加红枣。
黄豆、黑豆、眉豆、红豆因为味道相冲，所以不会加入杂粮粥，但是会轮流煲排骨汤。
非常美味，而且对身体有裨益：黄豆有植物雌激素有益健康（千万不要轻易使用动物雌激素，因为会增加乳腺肿瘤的风险），不要为了美容轻易服用蜂王浆！！黑豆滋阴补肾，吃了皮肤好，头发黑亮；红豆补血去水肿。
第二篇：肠道排毒首先讲肠道排毒。
在补营养之前，必须先清理肠道。
肠道干净，才能够吸收食物中的养分。
1.空腹普洱茶：每天起床后冲一大壶云南的熟普洱茶，待温热时，咕噜咕噜喝下去2杯，不到一分钟，水落石出，身轻如燕。
普洱茶要洗2遍才能喝。
茶色清亮，红色的为上品。
早上空腹的时候，胃基本排空。
养生学中的三宝“精、气、神”
《摘要》中医学认为：天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火风”，人有三宝“精、气、神”。
精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏，“精、气、神”是人体的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键，三者相互滋生，相辅相成。
老子说：“寡欲望以养精，寡思虑以养神，寡言语以养气。
”中医养生学认为凡是过劳、过用、过耗，损伤精、气、神就会严重影响人的健康和人的寿命或致病。
精、气、神存则俱存，精、气、神亡则俱亡，精脱者死，失神者亡，气脱亦死。
健康养生的目的就是保持人体精气神的健康活力，固守人体精气神的物质基础，维护人体精气神的生命源泉，最终达到身体健康，精气充沛，精神振奋，精血旺盛，益寿延年。
养生之道的关键就是“法于数术，和于阴阳，起居有常，不妄作劳，不妄耗精、伤气、劳神”，以维护和培育精气神的最佳状态。
本文主要探讨精气神的概念、生理、病理、临床症状、治疗原则，以及精气神的调护。
关键词：精气神天地人三宝养生学人之三宝“精、气、神”王廷治胥燕四川省剑阁县中医院精气神是人生健康之本，它贯穿着人类生命的全过程。
幼年时有精气神即能使您活泼可爱，茁壮成长；青年人有精气神即能使您朝气蓬勃，帅气阳光；中年人有精气神，即能使您精力充沛，年富力强；老年人有精气神，即能使您阖家欢乐，福寿延长。
中医学认为：天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火风”，人有三宝“精、气、神”。
精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏，“精、气、神”是人体健康的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键。
怎样延缓衰老、延长生命，其中最主要的问题是维护和保养人体的精、气、神：一、养生学中精、气、神的概念人体生命的起源是“精”，维持生命的动力是“气，”而生命活动的体现就是“神灵”的再现。
祖国医学几千年来，历代医家及养生专家们围绕养生长寿的问题，研究探讨怎么养生，保持健康，减少疾病等养生保健学术问题。
古代房中养生学之性禁忌
古代房中养生学之性禁忌房中养生学的主旨是固精养生，除了遵守性事的节度、“节之以礼，交之以时”外，古人还规定了性事生活的诸种禁忌及其注意事项。
欲不可绝性是生物界的普遍现象，是一切生物繁衍的基础。
有了性，自然界才有了朝气勃勃的生机，《易·系辞下》写道：“天地絪蕴，万物化醇；男女构精，万物化生。
”《孟子·告子上》说：“食、色，性也”，性是人的自然本能，如同饮食一祥，性欲是人的生理需要。
”性需求和食欲一样是每个人应该获得满足的最基本要求。
《老老恒言》说得好：“男女之欲，乃阴阳自然之道”。
在古人看来，人的性欲不仅应该获得满足，而且应该顺应自然界的天地阴阳之道。
所以，性与性欲是人的一种本能，是“造化自然之理也”。
对于人的性的这种生理需要，古房中养生家认为是不能戒绝的。
葛洪《抱扑子·绎滞》说：“人复不可都绝阴阳，阴阳不交，则坐致壅於之病，故幽闭怨旷，多病而不寿也。
……唯有得其节宣之和，可以不损。
”强调男女阴阳交合不能人为地压抑，根本的方法是要遵守一定的法度，如果这种需要与欲望受到压抑，那么就会发生疾病，甚至使寿命缩短。
《备急千金要方·卷二十八·房中补益》写道：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。
……强抑郁闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而百也。
”孙氏的提法是合乎实际的。
未婚男子往往易发生遗精、滑精、精浊等病，其原因是意动神摇，精失闭藏所致。
关于女子，失其正常的交合亦会致病。
《妇科玉尺·月经》写道：“昔人谓精至，十年无男子合则失调；未至十年，思男子合而不得，亦不调，不调则瘀不去，或溃而入骨或变成肿，故云室女忧思积想在心，则经闭而痨怯者多”，接着又写道：“愆期未嫁之女，偏房失宠之妾，寡居之妇，庵院之尼，欲动不能遂，感愤不得言，多有闭经之疾。
”可见违背人的正常生理需要，强行压抑情感是有害的。
关于这方面的道理，《三元延寿参赞书·欲不可绝篇》指出：“男子以精为主，女子以血为本，故精盛刚思至，血盛则怀胎。
房事养生准则
房事养生准则作者：本刊资料库来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第5期原文：人产而所不学者二：一曰息，二曰食。
非此二者。
无非学与服。
故贰生者，食也；孙生者，色也，是以圣人合男女必有则也。
(《马王堆汉墓医简第40—41、养生方》)【解释】人出生后不需经过任何学习就懂得怎样做的事有两种：一是呼吸，一是进食（吃奶）。
除这两种以外，都是经过学习和实践后才懂得的。
故饮食能增加生命的活力，而不适当的性生活则可能耗损生命。
所以善于养生的人，在夫妇的性事方面必然会遵守一定的法则，使符合性卫生而致长寿。
名家谈性事黄帝曰：夫阴阳交接节度为之奈何？素女曰：交接之道，故有形状，男致不衰，女除百病，心意娱乐，气力强然。
不知行者，渐以衰损。
欲知其道，在于定气、安心、和志，三气皆至，神明统归，不寒不热，不饥不饱，亭身定体，性必舒达，浅内徐动，出入欲稀，女快意，男盛不衰，以此为节。
【解释】黄帝问道：“夫妇男女交合的节奏和法度是怎样的呢？”素女回答说：“夫妇交接，有其相应的法度节制，就是性事宜使男子不致衰弱，女子能去除百病，都心情愉快，健力强体。
而不知道运用这一交接法则的人，则身体可日渐衰老虚损。
交接法则的要点是脏气宜稳定、心绪需安乐、情志要和谐；男茎勃起，心肝肾三气来到，精神意识专一；夫妇性事时宜不寒不热，不饥不饱，身体安定，性感舒展，阴茎浅入，徐缓摇动，插入和抽出次数宜少；女方感到情意快慰，而男茎尚未软衰时即止。
这就是夫妇男女性事的重要法则。
”夫妇性事的法则，并无特殊玄妙之处，但要求动作从容、安详、舒缓，以两性相互感应和谐最为重要。
可先触抚其丹田部位，互吮口中津液，交合时微有摆动以引起对方性兴奋。
女子性欲兴奋多有其一定的征候：如表现为外耳发热，如畅饮了醇美的酒一样；乳房充实丰满，抚触时盈隆满手；有的可出现颈项颤动，两脚抬举钩人，音容娇媚多情，主动抱持男方身腰以尽性。
这时，宜将阴茎提至阴道的较浅部位，此既可感应男方得气，又对女方多无损害。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养生之道（男女都需要）..... 来源：牛彦松♥青岛地日志一、、大蒜是个宝，常吃身体好、一日两苹果，毛病绕道过、一日一枣，长生不老、核桃山中宝，补肾又健脑、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了、多吃芹菜不用问，降低血压很管用、大葱蘸酱，越吃越胖三、、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方、晨吃三片姜，如喝人参汤、女子三日不断藕，男子三日不断姜、萝卜出了地，郎中没生意、吃了十月茄，饿死郎中爷四、、三天不吃青，两眼冒金星、宁可食无肉，不可饭无汤、饭前喝汤，胜过药方、吃面多喝汤，免得开药方、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、、宁可锅中存放，不让肚子饱胀、每餐留一口，活到九十九、常吃素，好养肚、宁可无肉，不可无豆、吃米带点糠，营养又健康六、、早吃好，午吃饱，晚吃巧、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠、若要身体壮，饭菜嚼成浆、若要百病不生，常带饥饿三分七、、有泪尽情流，疾病自然愈、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪、先睡心，后睡眼、药补食补，不如心补、饭养人，歌养心八、、人有童心，一世年轻、笑一笑，十年少、一日三笑，人生难老、笑口常开，青春常在、哭一哭，解千愁资料个人收集整理，勿做商业用途、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息.、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好.、鸡地臀部含有致癌物，不要吃较好.、饭后吃水果是错误地观念.应是饭前吃水果.、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多.、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃.、早上醒来.先喝一杯水.预防结石.、睡前三小时不要吃东西.会胖.、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病.、刚出炉地面包不宜马上食用.、远离充电座.人体应远离公分以上.切忌放在床边.、天天喝水八大杯.、每天十杯水.膀胱癌不会来.、白天多喝水.晚上少喝水.、一天不要喝两杯以上地咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛.、多油脂地食物少吃.因为得花小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡.、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量.、种吃了会快乐地食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃.、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老.、最佳睡眠时间是在晚上点.清晨点.、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体地细胞，增加细菌感染地机会.、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前分先服药.忌立即躺下.、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用.、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重地料理.、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食(尤其是果糖).、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑.、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇地常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净地肺.、抽烟又吃维他命(胡萝卜素维他命地一种)，会致癌，尽早戒烟.才是最健康地做法.、女性不宜喝茶地五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期.、抽烟，关系最大地是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关.、饮酒导致肝硬化.引发肝癌.、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌.、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌.、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌.、食品中地黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性.、不抽烟.拒吸二手烟.、适量饮酒，不拚久.不醉酒.、减少食用盐腌.烟熏，烧烤地食物.、每天摄取新鲜地蔬菜与水果.、每天摄取富含高纤维地五谷类及豆类.、每天摄取均衡地饮食，不过量.、维持理想体重.不过胖.、保持规律地生活与运动.、保持轻松愉快地心情.、正确饮食习惯：早上吃地像皇帝，中午吃地像平民，晚上吃地像乞丐.资料个人收集整理，勿做商业用途,凉水洗脚有损健康.,夏季多吃苦味有益健康.,多喝水能防肾结石.,夏季不宜光着上身睡觉.,冬季养生宜多食热粥.,冬季洗澡次数不宜多.,冬季不宜长期待在温暖房间.,不宜长时间停留在冬季雾气中. ,冬天不宜把围巾当口罩用.,冬天早晨不宜洗头.,健身前热身活动很重要.,运动损伤应"冷"处理.,步行适量能使大脑更年轻.,步行最有利于中老年人健康.,深呼吸不利老年健康.,老人晨练应先进食.,运动后应喝杯牛奶.,睡眠充足才有益健康.,情绪不畅会导致胃病.,手机贴膜会伤害眼睛.,员工不宜在办公室吃午餐.,午睡有助于预防冠心病.,不宜用沸水煎中药.,服中药不宜加糖.,不能用地酒精消毒.,日照每天过三小时才算健康住宅. ,破损瓷砖辐射较大.,卧室窗户留缝有助于睡眠.,清晨不宜开窗通风.,热水袋比电热毯更益健康.,不宜用塑料袋保存果蔬.,筷子最好半年换一次.,牙龈出血要尽快更换牙刷.,正确刷牙比选择牙膏重要.,起床不宜马上叠被子.,晒被子不能拍打.,空腹不宜喝蜂蜜.,喝蜂蜜可解酒.,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.,素食为主更适合中国人.,海带可预防高血压.,凉水洗脸好处多.,刷牙宜用温水.,洗脚宜用热水.,脚寒容易感冒.,干嚼食物可防止大脑老化. ,上午晒太阳有利于冬季健康. ,翘二郎腿会影响健康.,戴帽子不宜过紧.\,常梳头有益健康.,长时间微笑和利健康.,强忍泪水等于慢性自杀.,小便时咬紧牙齿有益健康. ,打喷嚏时不能捂嘴.,早晨一杯水很重要.,白开水超过三天不能喝..每天一杯咖啡好处多.,咖啡要趁热喝才好.,酒后喝咖啡易发高血压.,喝下午茶有益增强记忆.,绿茶有益防治肝炎肝癌.,胖大海泡茶不宜长期饮用. ,感冒不宜喝苦丁茶.,不应用保温杯喝茶.,晚饭后两小时饮用酸奶最佳. ,不宜空腹喝酸奶.,喝完牛奶应喝口白开水.,常喝豆浆更健康.,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. ,白酒不宜代替料酒做菜.,吃海鲜不宜喝啤酒.,吃鱼能保持血管年轻.,鱼刺卡喉不宜醋疗.,胆固醇高者少吃鱿鱼.,海蜇皮能治高血压.,食肉过多对身体有害.,骨折初期不宜喝骨头汤.,炖鸡汤不要先放盐.,发烧时不宜食用鸡蛋.,茶叶蛋不宜多吃.,馒头比米饭更益补锌.,煮粥和烧菜不能放碱.,粽子地营养全面.,饭菜不宜"趁热吃".,多吃黑色食物可补肾.,多吃玉米好处多.,不宜吃开口地糖炒板粟.,多食核桃有益心脏..花生具有抗衰老作用.,常吃花生可预防胆结石.,常吃生花生可治胃病.,醋泡花生可以软化血管.,西瓜不宜长时间存放冰箱.,吃葡萄有利于护肝.,吃草莓有助于防止辐射.,甘蔗被称为"补血果".,苹果营养全面.,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌. ,红枣有增强肌体免疫力地作用.,山楂易致胃结石.,肾病不宜食杨桃.,香蕉是廉价减肥药.,菠萝可以护胃.,芒果保健作用大.,烂水果不烂部分也有毒.,水果不如蔬菜有营养.,木瓜可增加胃肠动力.,芦荟能缓解亚健康.,胡萝卜有降血压作用.,胡萝卜下酒会中毒.,萝卜白菜不应混吃.,人参和萝卜不能一起吃.,西兰花营养价值高.,香椿浑身是药是宝.,香椿需用开水烫.,多吃番茄可防晒伤.,泡发干长香菇最好使用温水.,吃饭应先吃青菜后吃肉.,常吃大白菜好处多.,韭菜可补肾助阳.,茄子有益降低胆固醇.,洋葱可保护血管.,做菜勾芡有助保护肠胃.,黄瓜,西红柿不能一起吃.,豆芽一定要炒熟吃.,饭前不宜吃西红柿.,山药是冬季滋补佳品.,豆腐吃多对身体有害.,油炸臭豆腐不利健康.,红薯叶是宝.,红薯有了黑斑不能吃.,日常饮食应少吃胡椒.,多食味精影响视力.,多吃盐会使血压升高.,干海带长时间浸泡才能除砷.,海带不是越"绿"越好.,黑木耳补铁效果最好.,大蒜宜生吃.,香油更适合中老年人吃.,腐竹在豆制品中营养价值最高.,枸杞能"强精壮体".,当归能增强肠胃吸收.,天麻炖鸡不可取.,男人不宜趴着睡.,饭后吸烟危害更大.,孩子厌食多吃醋.,儿童常吃面包好.,使用筷子能促进幼儿神经发育.,学生不宜补偿式晚餐.,儿童不宜多用鱼肝油.,果味维不能让儿童当糖吃.,早餐吃燕麦有助于记忆.,鼻子出血时不要抬头.,儿童开灯睡觉患癌率增大.,打乒乓球可预防儿童近视.,儿童不可多吃山楂片.,儿童吃糖多了爱发脾气.,儿童喜食甜食容易体弱.,幼儿不宜经常服用止咳糖浆.,游戏对幼儿心理发展很重要.,白天需要让宝宝运动多一些.,幼儿服药时要多喝水.,给孩子喂药不能用牛奶.,彩色恤更能抵挡阳光.,浴后不宜立刻化妆.,晒后不能用热水洗脸.,苦瓜羊肉汤去痘效果佳.,束腰过紧可引发痔疮.,吸烟也会伤胃.,不含尼古丁地香烟仍有害.资料个人收集整理，勿做商业用途、若要不失眠，煮粥加白莲.、心血气不足，桂圆煨米粥.、萝卜小人参，常吃有精神.、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方.、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿.、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙.、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？、萝卜抗癌，降福消灾.、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连.、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜.、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应.、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜.、吃了十月茄，饿死郎中爷.、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快.、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少.、胡萝卜，小人参，常吃长精神.、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功.、韭根韭叶，散瘀活血.、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰.、青龙白虎汤，喉病保安康.（俗谓橄榄是治喉病地“青龙”，萝卜是治喉病地“白虎”）、包饭用荷叶，清香又解热.、鲜藕止血，熟藕补血.、女子三日不断藕，男子三日不断姜.、羊肉补气血，肺虚最相宜.、大蒜是个宝，常吃身体好.、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌.、只要三瓣蒜，痢疾好一半.、大蒜不值钱，能防脑膜炎.、大蒜是个宝，抗癌效果好.、一日不吃姜，身体不安康.、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨.、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方.、冬有生姜，不怕风霜.、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方.、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤.、鼻子不通，吃点大葱.、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方.、平常绿豆芽，通便催奶下.、赤豆利脏腑，祛毒又滋补.、热天一块瓜，强如把药抓.、一天吃点枣，气壮身体好.、一天吃三枣，终生不显老.、红枣茵陈汤，肝病好单方.（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）、红枣芹菜根，能降胆固醇.、红枣黄芪汤，补血养气好效方.、酸枣加白糖，安眠帮大忙.、核桃山中宝，补肾又健脑.、常把核桃吃，润肤黑发须.、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠.、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜.。