十四种方法让你最快消除抑郁
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十四种方法让你最快消除抑郁
抑郁症是一只能够“全身性”疾病,既影响人的身体健康,也影响对他人的感觉,思维和行为。美国学者托儿认为,不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下是四项原则,抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括:
1.必须遵守生活秩序,与人约会要尊时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定鲑鱼的生活中领会自身的情趣。2,留意自己的外观,自己身要保持清洁卫生,不得身窜邋遢的衣服,房间院落也要谁是打扫干净。
3,即使在抑郁的状态下,也绝不放弃自己的学习和工作。
4.不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
5,主动吸收新知识,依照“活到老学到老”的格言,尽可能地去接收新知识。
6.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
7.即使是小事,也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己呵护生活情理。
8.对待他人的态度要人而已。
9.拓宽自己的情区范围。
10.不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。
11.最好把日常生活中的美好的事记录下来。
12.不要掩饰自己的失败。
13.必须尝试以前没有做过的事,要积极的开辟新的生
园地,使生活更充实。
14,与精力旺盛又充满希望的人交往。