太乙游龙拳特点

《太乙游龙功》基本特点简介

《太乙游龙拳》属于道家养身防身拳术。《太乙游龙拳》是清朝时期宫廷内健身、防身、修身、养生的一种高级功法，原只宫廷专用，密不外传。1983年，《太乙游龙拳》的嫡系传人余安仁大师，打破门派家规，将《太乙游龙拳》的主要套路《太乙游龙功》、《太乙乘风剑》等整理奉献给社会，此功法套路才向外流传于世，并以其功法全面、流畅自然、圆活优美、健身显效而受到广泛赞誉，在国内和港澳地区广为传播。

2000年，由著名拳师张洪引入昆明传授后，立即受到健身爱好者的广泛关注和喜爱，不少练此功法者，都相继获得了强身健体、防病治病的良好效果。迄今十余年，学员逾千人，效果影响更为广泛和显著。业内行家认为，习武之人因练习此功法而长功快，武艺愈练愈精，使得身轻体建、健康长寿。近年来，更迅速传至美国、法国、澳大利亚等欧美和南亚诸外域。练此功法者越来越多，普及越来越广泛。

1、功法全面，循序渐进

外家拳侧重形体伸展，刚劲沉实。内家拳讲求神形内敛，运化自然。《太乙游龙功》属内家拳，以内蕴内炼为主，将气功、腰腿功、缠丝走化功和内劲自摩功融为一体，包含了所有自己特定的手型、步型、手法、步法、腿法、身法和眼法；全身锻炼，以腰腿为主，还融合了一些内家拳罕见而仅见于外家拳的展劲翻身、伸腿燕式平衡和侧向平衡等基本功法，以增强腰腿功的深化和强度。整个套路三段六十个式子，以腰为轴，带动全身，外练身手腿，内炼精气神，内外融合，锻炼全身，效果显著。

第一段着重炼腿，第二、三段偏重腰部及全身锻炼。整套拳路编排合理，动作流畅。

2、招式简炼，健身有序。

《太乙游龙功》的动作中，虽然没有外家拳那样强劲地翻腾滚扑、疾驰劲击，但一招一式都沉稳凝炼，神形相随，舒经活络，颐精养气。

从人体生理角度看，腰腿状态与人体健康的关系极为密切。俗话说：“人老先从腰腿老”，年轻时腿脚有力而且灵活，容易做到上虚下实，行止稳健。步入中老年以后，由于缺乏有机的锻炼，全身体态出现了上身腹部发胖，腿脚渐渐出现乏力迟沉，因而变得上实下虚，常感重心不稳，步履蹒跚。很多中老年人由于腰腿衰弱，脊椎问题引起的病痛，而经受着巨大的不便和痛苦。因此，武术家都把‘腰腿功’作为基本功法，认真地深入地着重锻炼。

《太乙游龙功》特别着重腰腿的锻炼。特定的身法（俯身、仰身、翻身、转身等）、步法（弓步、马步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、交叉步、横弓步、骑龙步等）和腿法（抬腿、曲腿、伸腿、摆腿、后伸腿、侧伸腿、弧形划转等），贯穿整个套路。通过不停的下蹲、站立、摆腿、控腿、倒换重心、单腿支撑等一系列连贯动作，使腿部的韧带、力量以及灵活性都得到充分锻炼。许多招式，都是单腿独立支撑整个身体，且持续时间较长，连带的悬腿、摆腿动作，对腿功的锻炼很深，要求都很高。同时，套路中几乎每个动作都有转腰、或俯身塌腰、或侧身前俯，对腰部作深入强化锻炼，特别是第二段、第三段的动作难度更大，对腰功的要求也更高。总体看，一方面，精炼的套路招式锻炼了腰腿及全身各部功能, 在心不乱跳、气不大喘的锻炼过程中，汗水却流下来，带走了体内毒素；另一方面，深厚的腰腿功，以准确到位的招式动作展现《游龙功》套路圆活自然的动态美；两个方面互为因果，相辅相成。腰腿健康人健康。《游龙功》之所以能强身健体延年益寿，就在于对腰腿功的特殊要求和深入锻炼。

3、流畅有致，形动优美。

《太乙游龙功》套路，静观招式造型，舒展大方，匀和自然，如高山巍峨，如仙佛端丽，安舒神静，典雅优美；动观套路演化，悠缓圆活，起伏有致，延绵流畅，生机灵动。若干典型招式段落，常是单腿独立，悬腿弧形摆动、前后伸展，腰部前倾后仰、头部左右旋转，双目凝神环视，两手展曲幻化，宛如游龙仙鹤，神韵栩栩，行云流水、优美俊雅，使人心舒神畅，清悠怡然。有人说：习练《太乙游龙功》，是在高雅的精神世界中以优美的身姿延年益寿。

4，舒缓自然，老少咸宜

《太乙游龙功》的动作舒缓自然，不疾不滞，劲力只求涵炼沉稳，不需强击劲发；动作幅度亦可因人而异，初学者或老年人，动作幅度可小些，用力强度也可弱些，随着功力锻炼的演进和体质健康的增强，逐渐加大幅度和力度，达到规范要求。这就避免了习练过程中由于动作不当或发力过猛而造成的挫伤、扭伤，闪腰、岔气。因此，有广泛的适应性，尤其适合老年人和妇女习练。习练地点，可因地制宜，场地要求不高，卧牛之地即可展演锻炼。如有林荫嫩草，空气清新，更加理想宜人。