女性在利用瘦身健美操减肥的时候

女性在利用瘦身健美操减肥的时候，应注意下面几个事项：

1、做好准备运动

每一项运动之前的热身准备都是必要的，健美操虽然不是剧烈的运动，但是也需要做

好热身准备，将关节、韧带活动开，增高肌肉的温度，提升神经系统兴奋程度和心血管活

动水平。

2、及时补充身体水分

在运动之前先准备好一些饮用水，在锻炼的过程中及时为身体补水，以保证身体各机

能正常运行。注意在补水的时候应做到少量多饮。

3、锻炼有计划安排

运动健身锻炼应做好科学的规划，要以自身的体质来安排做瘦身健美操运动的时间、

强度和练习次数等等。如果是患有某些疾病的患者，比如一些慢性病患者，在进行运动锻

炼的时候应在医生的指导下进行，而心血管疾病的患者则应减少剧烈的运动，不要做快速

旋转头部、突发性的动作运动等。在重感冒的时候则不要再做健美操

4、进食之后两小时才可锻炼

在刚吃饱之后不能进行健美操的锻炼运动，通常应该在进食之后的两个小时才可以做

健美操的锻炼。因为在吃饱之后，食物充斥在胃部中，马上进行运动会使得食物的消化受

到影响，容易导致腹痛、恶心等症状。在运动之前吃东西，应吃些容易消化的，在运动之后，应休息半小时之后再进食。

、空腹时不宜锻炼

除了吃饱的时候不宜进行锻炼之外，在空腹的时候也不宜进行锻炼。长期空腹锻炼会

导致体重急剧地下降，使得脏器的功能受到影响，容易导致一些疾病病症，影响身体的健康。

6、运动锻炼时注意服装选择

在进行健美操运动的时候，服装的选择也很重要，应选择有弹性、柔软、易于舒展的

服装。每次运动之后应将服装清洗干净，保持干爽清洁。除了衣服，鞋子的选择也要注意，有弹性弯曲性，不要穿高跟鞋、厚底鞋做健美操。