256岁的李青云的养生之道

李青云是我国近代一位精于养生的气功名家，四川綦江(今属重庆市)人，主要生活于清代。

据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述，说是出生于康熙l 7年(1778年)，已经年满250岁。

此说无法确考，也难以令人置信。

但不管怎么说，李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。

他经常在峨眉山、青城山一带采药，以卖药为生，以济世救民为务。

李氏精于养生之道，其摄生颐养经验很多，概括起来主要有三条：一是清心寡欲，适性怡情；二是多游山林旷野，多做体力活动，以便运动筋骨血脉；三是助人为乐，与人为善。

他在体育锻炼方面，曾经发表过许多精辟的见解，非常值得人们重视。

李青云酷爱体育运动，尤其喜欢游历名山大川，经常到各地采药谋生。

其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建，乃至新疆、西藏一带。

李青云每到一地，都要详细考察当地的民情风俗，重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。

他在《长生不老秘诀》一书中说过，长寿的关键在于健身，要想健身就离不开体育锻炼，而锻炼的方法亦很重要。

如果锻炼不得其法，那就很难取得好的效果。

他说：“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。

”李氏在山东、河南一带亲眼看到，当地有不少青年人也包括部分中老年人，喜爱锻练武术来锻炼身体，这些人体魄雄伟粗壮，显得很健康，却极少看到有长寿老人，年寿最高的也达不到100岁。

这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。

”
此种锻炼“特恃一刚气耳，用摧残之法而强其体魄。

”这种方法虽然也有一定的锻炼作用，但对身体的损伤亦较大。

将不可避免地会产生负面影响。

鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体，尽管操练得极其勤奋，而能够获得长寿的人却很少，李青云便断定他们的锻炼方法不可取。

那末应当怎样锻炼才算对头呢？李青云经过深思熟虑之后指出，其中最重要也是最为关键的只有八个字，那就是“刚柔相挤，阴阳调和”。

他又进一步加以阐述说：“至(于)我所谓健身法者，合乎阴阳，调乎刚柔，不偏不激，而足以强身健魄之祛也。

”
李青云提出用“刚柔相济，阴阳调和”的锻炼身体方法，这一条的确很重要，也很有价值，至今仍然对人们很有启发教育意义。

参加体育运动只能因人而异，适可而止，一定要量力、
要适度。

有个别中老年人之所以在快速长跑或参加其他剧烈体育活动的过程中发生意外，甚至导致猝死，这就是专恃刚劲之法以锻炼身体所造成的恶果。

由此可知，凡中老年人，特另U是体弱多病的中老年人，参加体育活动一定要量力而行，最好不要参加过于刚劲剧烈的体育运动，只宜散散步，打打太极拳，练练健身气功，做做广播体操，或者参加其他一些较为轻柔的体育活动。

这样做自然可以防止摧残身体，不但能够避免造成损伤，而且可以做到李青云所说的“刚柔相济，阴阳调和”，因而十分有利于身心健康。

摘自《现代养生》文/周贻谋
李青云养生十诀
一、打坐
打坐是以坐的形式进行练功，达到吐故纳新，延年益寿。

打坐是坐功中的一种，它有平坐、跪坐、自然盘、单盘、双盘等，在打坐中动用调心、调息和调身的方法，达到练精化气，练气化神，练神还虚，延年益寿。

二、降心
古人所谓的心，即意念或意识之谓也，降心乃降低对一切事物的要求，也就是对物质没有过分的要求：宽以待人，遇事不钻牛角尖，遇到矛盾则自动调节情绪，严于己宽待人，达到心理平衡。

老人最忌杂虑太多，如若不加调节，就会引起脏腑功能失调，出现新陈代谢障碍。

三、炼性
报载有几位百岁老人共同的经验即“养身在动，养心在静”，在静中，不断检讨自己的不足，检讨自己的行为，磨炼自己的性格，净化自己的灵魂，这叫炼性!有的人，遇事只想自己不为别人设想，火冒百丈，一触三跳，造成不该发生的事故!有位高龄名人介绍他们夫妻相处的经验，他们结婚64载从未吵架，有句座右铭为其行动准则：“爱其所同，敬其所异。

”要做到何其难也!正因为难，他们以座右铭反复鞭策自己，才能达到磨炼性格的目的。

四、超界
古有三界之说，即天界、地界、人界，也有超界之说：“超出三界外，不在五行中。

”老子《道德经》中指出：“人法地，地法天，天法道，道法自然。

”道法自然，是顺乎事物顺其自然的最高境界，人于这种情况和境界中能不乐融融乎!
五、敬信
敬信乃是敬师信道，尊师重教之谓也。

修炼者，欲得真传，师者必须察其德行，审其根基，因此敬师信道，尊师重教乃修真之必然也。

而有些人德行极差，稍有成就，就不认其本师，或伪造另一资深的高师，沽名钓誉，此种人怎能修真入道!
六、断缘
断缘，意即欲缘不接近，且坚决地断绝一切俗缘，张三丰祖师是断缘的典型范例：大明以来，太祖召之不得，成祖求之而不能!朝廷屡诏未得三丰，千方百计搜寻之，终未能。

他“或栖迹于林壑，或窈窕于崖溪”，最后找一僻静山谷的一悬崖洞穴中，断尽一切俗缘而静修之。

这一切都是为了集中精力，潜心参悟。

七、收心
“神虑淡则气血和”是降心的要求。

收心乃进一步的要求，在任何曲折和坎坷的人生旅途中，惟其心不动，才能做到富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈!要存慈悲之心，才能制止一切妄念，一切才能无限美好。

八、简事
只求与人为善，只求粗谷生活，把一切事情都简化了，人的思想也净化了，静心、修真就会进步了，人生最忌“贪”，一贪妄念就多了，那繁琐的事就多不胜多了！
九、真观
道德经中讲“常无欲以观其妙……玄之又玄，众妙之门”。

真观，不能形之于笔墨，不能道之于口头，只有修炼到一定程度，悟之又悟，玄之又玄，缘分一到，“道”常无为，而无不为。

十、泰定
泰定，可作完全无杂念解。

人修炼到完全无杂念是比较难的，但能炼到基本无杂念，有杂念产生就能加以控制的境界是可以做到的。

古语有云“道盛德充，人安国理，何忧无尧舜之寿耶”？
老子之书曰：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑荤荤，寡言语以养气，此中妙旨，庸人忽之。

”我辈对上述说，全部忽之也不是，只是部分忽之，或者在正常情况时重视之，在特
殊情况下或突发情况下就忽视了，李青云老人所谈的养生十诀就是实现老子指出的炼养精、气、神的长生之术!
人类的寿命可以有多长?
根据正常的生物规律，人类寿命应该最短100岁，最长175岁，寿命正常的应该是120岁。

然而段子诚所收藏的长寿老人资料却大大突破了这个规律：伊朗的阿龙布寿180岁。

美国在1976年发现一位当过奴隶的黑人查理·斯密特时，他已184岁。

1795年日本天皇邀请长寿家族满平一家进京时，他已194岁，妻子173岁，儿子148岁，儿媳145岁，孙子103岁，孙媳90岁。

过了48年，满平全家再次应邀进京，他年已242岁，其妻221岁，儿子196岁，儿媳193岁，孙子151岁，孙媳138岁。

英国著名长寿之星弗姆·卡恩一生经历了12个王朝，活到207岁。

首都医院乔秉善写的《长寿挥源》等文章中提到相传我国老子活了160岁，梁唐高僧慧昭活了290岁，唐代医药学家孙思邈和王冰等人都活到1百岁开外，还著书看病，现在还健在的广西冉大姑活到了128岁，她104岁时还在大队担任工作。

我国近代中医中药学者炼养家李青云活了257岁（1678—1935年），他在100岁时，曾因中医中药方面的杰出成绩而获得政府的奖励，他在200岁时，仍常到大学讲学，他一生娶了24个妻子。

他认为自己长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平衡；三是长期将枸杞煮水当茶饮。

据清代乾隆十三年《永泰县志》记载，陈俊，字克明，福建省永嘉山区汤泉村人，生于唐朝熹宗中和辛丑年（公元881年）卒于元朝泰定甲子年（1324年），终年443岁，乡亲们将他的遗骨塑像安放在汤泉庙，誉称“小彭祖”。

段子诚总结众多长寿老人的经验，发现其共同点是：心胸开阔，乐观积极；善与人交往，有良好的人际关系，与人为善，助人为乐；情绪稳定，不大喜大悲大怒；起居有常，生活十分规律，并且一生中有一种爱好：爱劳动、爱锻炼，尽管他们从事不同的劳动，采取不同的锻炼方法，但都能长期坚持；勤于而且适度地用脑；做到有劳有逸，有动有静，炼养结合；保证充足的睡眠时间，而且睡眠质量高；膳食合理，虽食物不尽相同，但大多以素为常，营养均衡，并重视饮食卫生，不暴饮暴食，戒烟限酒。

此外，长寿还与社会制度、科学技术、环境生活紧密相关。

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唐时期，丝绸之路上的一队西域商人，傍晚在客栈住宿，见有少女斥责鞭打一老者。

商人责问：“你何故这般打骂老人？”那女子道：“我责罚自己曾孙，与你何干？”闻者皆大吃一惊，一问才知此女竟已300多岁，老汉受责打是因为不愿意服用草药，弄得未老先衰，两眼昏花。

商人惊奇不已，于是恭敬地鞠躬请教：“敢问女寿星，不知服的是何种神草仙药？”女子告诉说：“这草药有五个名称，不同的季节服用不同的部位：春天采其叶，名为天精草；夏天采其花，名叫长生草；秋天采其子，名为枸杞子；冬天采根皮，名为地骨皮，又称仙人杖。

四季服用，可以使人与天地同寿。

”后来，枸杞传入中东和西方，被那里的人誉为东方神草。

近代也有关于食枸杞长寿的故事。

四川省250岁老人李青云有一段自述：“我139岁那年，还没有遇到我的老师之前，我也能轻身、健步、看来有点功夫，于是便有人怀疑我是神仙、剑客。

当时我只觉得好笑，我活了139岁而能健康如恒，那是因为我40岁以后便能做到不动心，因而心常泰然，心泰而神宁，神宁而远一切疾病，所以我既健康而又快乐。

50岁那年我入山采药，遇见一位老者，仿佛是不食人间烟火的。

他在深山大岩之中健步如飞，我拔足飞奔也追不上他。

过后又遇见他，我跪地求教，老者拿出一些野果给我，说自己不过常吃这个东西而已。

我一看，原来是枸杞子。

从此我一天吃三钱，久而身轻履健，走一百里路也不疲倦，而且气力脚力都胜于常人。

”
杞子味甘，性平。

中医用之治肝肾阴亏、腰膝酸软、头昏、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴与遗精等。

枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。

它能够促进血液循环、防止动脉硬化，还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需氨基酸及亚麻油酸全面性地运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。

它的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压；至于枸杞茶则具有治疗体质虚弱、性冷淡、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种病症。

枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用。

长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

枸杞能轻身名目是道家的说法，你可知道枸杞炮酒吃了是壮阳的？不可多服。

什么东西都有它的益处和弊处，不可妄言。

他老人家（李青云）自创的八卦行功法，才是让他长寿的秘诀，他常练习，活到256岁。

推荐民国二十年《万州日报》曾载“开县二百七十三岁老人李青云”，一时轰动全川。

1986
年《气功》杂志第六期又刊载开县籍人刘成勋所写“忆二百五十六岁的长寿老人李庆远”（即李青云）的文章。

笔者利用参与编修地方志之便，对李青云在开县的活动情况，广为收集，现将所得资料加以整理，供有兴趣者参考。

李青云，原名陈远昌，籍贯不详，传说是上海附近的人，又说原籍云南省。

约在清嘉庆二十五年（1820）前单身一人来到开县陈家场上。

李身材魁伟，体态肥胖，秃头无发，皮肤光滑无皱纹，肌肉结实，来时约摸五十有余岁年纪。

但自称已一百五十多岁（一说九十多岁到开县定居），在一百年前来过开县，能讲出陈家场附近百年前的人名和情况。

李会武功，以卖草药为生，先借住于陈家乡石龙村（现龙凤村），后移往开县（现兼善乡平和村），并娶妻向氏，定居于此。

李生活习惯异于常人，不饮酒\ 不喝茶\ 不抽烟，吃饭定时定量，早睡早起；闲时闭目静坐，两手置于膝上，昂首挺胸，几个小时一动也不动；左手蓄长指甲，常用小竹管套在手
指上保护指甲，长至六寸左右即剪下置于木匣内保存，李死时有指甲壳一小匣；平时寡言少语，从不谈及无关的话。

别人问及年龄，仅答两百多岁。

究竟生于何朝\ 何年\ 何地？均无人知晓。

他虽娶妻，但不同居，仅让为其洗衣\ 煮饭而已。

李擅长眼科和骨伤科，1920年雇用十四岁的少年向此阳为其挑药担，常年游乡治病，对富有人家收取高额药费供养全家生活。

李闲时常到高桥附近穿心店约人打牌，他每次都输一百二十文左右，让牌友赢够当天饭食钱。

李对人厚道，从不发怒，，故邻人多愿与之相处，均尊称他为李二老师（因曾有一个自称是他哥哥的老人从上海来陈家场探望过他）。

民国十六年（1927），李云青应四川军阀杨森的邀请去万县传授养身之道。

杨森对李敬若上宾，为李特制全身新衣，请照相馆照相放大陈列在橱窗里，标明“开县二百五十岁老人李青云肖相，民国十六年春三月摄于万州”。

一时之间省内各报竞相作为奇闻报道，轰动全川。

因李讲不出养身奥秘，不久即送返家。

民国二十年（1931）《万州日报》九月十五日又载：“开县二百七十三岁老人李青云，已于前晚由陈家场到万，住李家花园。

老人系应王师长之邀到万的，在万期间，老人谈了长生之道只一静字。

李于此次去万返家后二年（1933年，癸酉）病逝，葬于开县长沙镇义学村李家湾。

李青云在开县生活的时间约一百一十多年，传奇性故事颇多。

如传说他是太平天国石达开手下的将领，随石达开来到四川。

石达开在大渡河全军覆没，陈远昌就改名李青云，乔装草药医生逃到开县陈家场一带避难，他能讲很多太平天国的战斗故事。

（注：石达开在大渡河被俘是1863年，而李早40多年来到开县）又说他会水火二遁，也能遁来钱物，因此他买药虽挣钱不多，但家用不乏。

长期打牌只输不赢也未见过缺钱用。

还传说他善相法。

曾有开县南门人张骥若年轻时，李算定张将来要当大官，约定算准了以后，以两石谷子作酬谢。

后来张当了四川军阀的旅长，果真送了他两石谷子酬谢。

四川省高县庆符镇八十老人胡英华先生在1986年献出他保存的李青云照片，还提供书面资料记叙李青云壮年时入山采药。

持刀拒虎的壮举和掘得形似人头的灵芝草，以及后来杨森为李祝寿的故事。

现住常州市成全巷24号的开县籍八十七岁老人刘成勋先生在1986年《气功杂志第6 期沙锅上也发表回忆李（误为李庆远）的文章。

李青云不是开县土生土长的人，他的确年龄和来开县前的经历仅凭自己所讲，无从考查。

加之民间口头流传，添油加醋，越来越神秘，这才引起大军阀杨森的兴趣，以至有聘请他去万县传授养身之道及登报照相等事。

李青云究竟有多大岁数？至今仍是个难解的秘。

据现已经掌握的资料证明，李青云至少有170 岁无疑。

李青云来开县后雇佣的挑药担子的少年向此阳，是现在住在长沙镇李家湾人黎广松的外公，生于1806年，活了九十三岁，死于1899年。

那时，李青云还健在。

向此阳十四岁为李挑药担子，李当时象个五十多岁的老人，以此推算，李青云生年应该在乾隆二十五年1760）年左右，死于1933年，至少活了170 年。

李死后的丧事由黎广松经办。

当时黎广松三十岁，所见的李的形象也不是衰老不堪之相。

如依照向此阳以及其后人所见到的李的形象，结论李170 多岁也符合一般规律。

对《万县日报》登的270 多岁值得怀疑。