儿童喝碳酸饮料的危害

儿童喝碳酸饮料的危害
1、肥胖
碳酸饮料和肥胖也是有一定的瓜葛的，如果一个人经常的喝碳酸饮料，就会很容易变
的肥胖的。

这主要是因为在这些碳酸饮料中，含有很多的糖分，热量是很多的，所以如果
经常的喝就会很容易变胖的。

2、越来越渴
有的男人在渴了之后，则就会买一瓶碳酸饮料，其实这样的饮品是越喝越渴的，还不
如一杯白开水的效果好，这主要是由于在碳酸饮料中含有很多的咖啡因，是有利尿的作用的，促进水分的排除，所以会越喝越渴。

3、损伤牙齿
说到这里，也许有的人就会产生疑惑了，喝碳酸饮料怎么会损伤到牙齿呢?在这这里
告诉你：喝碳酸饮料的坏处是很多的，并且坏处是很广的，在很多的碳酸饮料中有一些酸
性的物质和酸性糖类的副产品，会影响牙齿的健康的。

4、会影响消化
如果经常的喝一些碳酸饮料，那么就会影响消化的，可见喝碳酸饮料的坏处是很大的。

所以大家平时的时候应该尽量的减少喝碳酸饮料的次数。

运动后喝碳酸饮料伤害多
运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。

在正常情况下，人体的钠
含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。

低钠状态可能引起
神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志
不清等症状。

运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。

习惯于运动后猛喝碳酸饮料的朋友应该引起重视，虽然冰镇的碳酸饮料口感很好，但
是并不适合过度饮用，更不适合在运动后饮用。

那到底运动后如何正确有效为身体补水呢?
运动饮料补充最全面
虽然说补充白水是最安全的办法，但是其实人在运动之后身体消失掉的不只是水分还
有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。

在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动后补水的
最佳选择。

运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻
炼者的生理特点和特殊营养需求。

不方便购买运动饮料的可以按1：15的比例，在白开水
中加些糖饮用。

但是，有糖尿病的患者却不可以这样喝。

运动前先补水
如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。

这
是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。

值得注意的是，运动前
补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体
排出。

运动过程中的补水
如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分
就会被代谢出去。

注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。

如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免
出现脱水给人体带来损伤。

在健身之后，喝水还是很重要的。

要记住在喝水的时候，要分为运动之前喝水以及运
动之后喝水。

1、酒精饮料
酒精是一种原生质毒物。

儿童身体各个组织器官发育还不成熟，特别是口腔、食道的
黏膜细嫩，管壁浅薄，如果长期饮酒会导致口腔癌或食道癌。

2、果汁
一般来说，市场上出售的各类果汁都是经过加工制成的，在加工过程中不但要损失一
部分营养素，而且还必然要添加一些食品添加剂如香精，色素等，对儿童来说长期过多饮
用不利与健康的。

因此，忌用果汁来代替水果。

3、碳酸饮料
研究人员发现，儿童每天喝碳酸饮料越多，就更容易出现攻击性、注意力不集中以及
不合群等行为问题，其中每天喝4杯或4杯以上的儿童，破坏别人东西、与人吵架或殴打
别人的可能性是不喝碳酸饮料儿童的两倍。

并且多喝碳酸饮料会出现促儿童肥胖、影响孩
子食欲、导致龋齿、使骨钙流失、越喝越渴酿结石等问题。

4、调味乳
调味奶是以奶或还原奶复原乳为主料，添加调味剂，经过巴氏杀菌或灭菌制成的液体
乳制品。

一般调味奶中蛋白质含量在2.3%以上，市场上常见的品种有：甜奶、可可奶、咖啡奶、果味奶、果汁奶等。

可可奶中的巧克力、可可粉本身的含糖量并不高，但是这类产
品中大多数会同时添加较多的蔗糖，一般在3%～10%左右，儿童过量饮用容易造成龋齿。

咖啡奶中含有少量的咖啡因成分，儿童也不适宜过多饮用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。