警惕睡眠中的11种坏动作

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11个睡眠坏动作惹来病

11个睡眠坏动作惹来病11个睡眠坏动作惹来病很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知一些睡眠动作是非常伤身的，你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?11个睡眠坏动作惹来病打鼾我们睡着的时候，想让人担心的就是打鼾，打鼾其实是因为气管狭小所引起的。

打鼾的话，呼吸量会减少的，使得身体没有充分供应氧气到大脑和肌肤从而造成危险。

同时，打鼾也会使得皮肤变差的。

打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

磨牙一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。

磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。

虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。

用嘴呼吸病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。

鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

动作太多睡眠时太常动的话其实也不好。

夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。

脚抽筋睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。

冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。

另外，夏天是让脚出来见世人的季节。

睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。

尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。

流口水趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。

“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。

枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。

僵直不动早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。

睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。

床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。

枕头落在一旁起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。

因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。

睡觉时应该避免的不正确姿势

睡觉时应该避免的不正确姿势睡眠对我们的身体和大脑健康至关重要。

然而，在睡眠中保持正确的姿势并不是一件容易的事情。

许多人在睡觉时采取不正确的姿势，导致身体出现不适和疼痛。

本文将介绍一些睡觉时应该避免的不正确姿势，并提供一些建议来改善睡眠质量和舒适度。

1. 仰卧睡觉仰卧睡觉是一种常见的睡姿，但对某些人来说，它可能会导致一些问题。

首先，当您仰卧睡觉时，会增加鼾声和呼吸困难的风险。

这是因为头部和肩膀会向后仰，封闭气道，导致呼吸不畅。

其次，仰卧睡觉对于患有胃食管反流病（GERD）或者胃部不适的人来说，可能加重症状。

这是因为仰卧睡觉会使胃酸更容易流入食管，导致酸反流。

因此，睡觉时应该避免仰卧姿势。

可以选择侧卧或俯卧的姿势来减少呼吸问题和胃酸倒流的风险。

2. 高枕头使用太高的枕头可能是睡姿不正确的另一个原因。

当您使用过高的枕头时，头、颈部和肩膀会处于不自然的位置，造成颈椎压力和不适。

这不仅会导致颈部疼痛，还可能引起头痛和肩膀紧绷。

为了避免这种情况，选择一个合适的枕头高度很重要。

一个合适的枕头应该能够支撑您的头部和颈部，使其保持与脊柱的自然对齐。

根据自己的身体条件和个人喜好，选择合适高度和软硬度的枕头。

3. 手臂下压许多人习惯在睡觉时把手臂放在头部下方或者压在胸部附近。

然而，这种睡姿可能导致手腕和手臂疼痛，甚至引发尺神经痛。

尺神经痛是由于手臂长时间受压，压迫了尺神经而引起的。

为了避免手臂下压引起的不适，可以选择将手臂伸直放在身体两侧，或者用一个柔软的枕头辅助手臂的位置。

4. 腿交叉许多人在睡觉时习惯交叉腿部。

尽管这看起来很舒适，但它可能会导致腿部和骨盆的不适。

当您交叉腿睡觉时，会对膝盖、髋关节和脊柱施加压力，可能导致疼痛和不适。

为了保持腿部舒适而健康的睡眠姿势，应尽量避免交叉腿，而是将腿自然摊开或稍微弯曲。

5. 在胃上睡觉睡觉时趴着或在胃上睡觉是睡姿中最容易导致问题的姿势之一。

当您趴着睡觉时，颈部会受到过度压力，可能导致颈椎疼痛和僵硬。

最伤身体的10种活法

最伤身体的10种活法、这样睡觉会加速衰老：①带胸衣睡觉；②带妆睡觉；③带饰物睡觉；④微醉睡觉；⑤睡前生气；⑥睡前饱餐；⑦睡前饮茶；⑧睡前剧烈运动；⑨枕头过高；⑩枕着手睡；蒙头睡觉；张口呼吸；坐着睡；相对而睡；露肩而睡；透支睡眠。

2、缺乏营养的6信号：①头发干燥、变细、易断、脱发——可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

②夜晚视力降低——可能缺乏：维生素A。

③舌炎、舌裂、舌水肿——可能缺乏：B族维生素。

④嘴角干裂——可能缺乏：维生素B1和烟酸。

⑤牙龈出血——可能缺乏：维生素C。

⑥味觉减退——可能缺乏：锌。

3、床罩颜色影响健康：①浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热、失眠；②嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪急躁的人宜用；③金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；④蓝色床罩：电脑、白领族适用；⑤紫色床罩：心脏病患者慎用；⑥靛蓝色床罩：适合术后恢复者，减轻疼痛。

4、早餐喝什么最养生？①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；②牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；③早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补；⑤果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。

5、辣椒对人体有10大好处：①开胃消食；②暖胃驱寒；③促进血液循环；④肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；⑤降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；⑥止痛散热；⑦抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；⑧保护心脏；⑨降低血压；⑩对糖尿病有利。

6、饮食常识——五种蔬菜不能吃：①太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。

②有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。

③个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。

④颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。

⑤闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。

7、10种排毒食品吃掉小肚腩：①地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆：清热解毒、除湿利尿；③燕麦：滑肠通便；④薏仁：有助改善水肿型肥胖；⑤小米：温和纤维质易消化；⑥糙米：有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆：可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜：可改善便秘；⑨山药：可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜：可消除体内有害物质。

晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害!要选着正确的睡姿

晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害！要选着正确的睡姿睡姿不对，迟早遭罪，没想到睡觉还是门“技术活“，什么是正确的睡姿，睡姿不对，会导致伤心伤肺
1、仰卧式：会伤肺
50%-60%人都是这种睡姿，保持这个姿势睡觉时，面孔中开窍部位朝上，致口水流入气管或舌根下坠容易打呼噜或者呛咳，严重时导致气滞，影响肺部气血运行。

2、俯卧位：伤心脏
趴着睡容易流口水，同时胸部被平压在床榻上，容易发生胸部胸闷的情况，趴着睡时间过长，导致胸部受到压迫，影响气血的运行，导致心脏不适，呼吸困难等情况。

3、蜷缩式：伤颈背
据调查，背痛或颈痛的很大原因就是因为睡姿不对，人的背部在伸直时感觉最舒服，中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着、还是躺着都应该保持舒服的姿势，不要总蜷着。

4、枕臂式：会阻气血
一整夜枕着胳膊入睡，第二天醒来，你会发现你的胳膊已经不是你的胳膊了，从肩头到手指都是麻麻的，这是因为睡眠中我们的气血和呼吸都保持在一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。

睡姿的正确打开方式原来长这样：
5、右侧卧式
关于睡姿，古医书《千金要方·道林养性》中有记载：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

而侧卧时保持右侧卧最佳，这样做能保证双肺空气吸入量达到最多。

因为心脏位于胸腔偏左位置，如果是左侧卧容易挤压心脏，增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

睡觉也讲姿势细数常见几种错误睡姿

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睡觉也讲姿势细数常见几种错误睡姿
导语：许多人在睡觉的时候都有自己喜欢的睡姿，但是多数人可能不知道有些睡姿对于我们的健康有很大的影响，那么常见的错误睡姿有哪些呢？
睡觉也讲姿势细数常见几种错误睡姿
细数常见几种错误睡姿
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。

此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。

睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。

很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；
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10种睡眠死法

10种睡眠死法1. 窒息死亡窒息死亡是指由于某种原因导致呼吸道受阻或供氧不足而引起的死亡。

在睡眠中，窒息死亡可能由于睡眠呼吸暂停综合征（睡眠呼吸暂停）引起。

这种疾病会导致患者在睡眠中多次停止呼吸，导致氧气供应不足，严重时甚至导致死亡。

2. 窒息性窒息窒息性窒息是指由于外部物体或组织阻塞呼吸道而引起的死亡。

在睡眠中，这种情况可能发生在患有鼻窦炎、鼻息肉等疾病的人身上。

这些疾病会导致鼻腔阻塞，影响正常呼吸，严重时可能导致窒息性窒息。

3. 心脏病发作心脏病发作是指由于心脏疾病引起的突发、严重的心脏症状，可能导致死亡。

在睡眠中，心脏病发作可能由于冠心病、心肌梗塞等疾病引起。

这些疾病会导致心脏供血不足，进而引发心脏病发作，严重时可能导致死亡。

4. 中风中风是指脑血管突发性疾病，由于脑血管破裂或阻塞导致脑组织缺氧而引起的症状。

在睡眠中，中风可能由于高血压、动脉硬化等原因引起。

这些疾病会增加脑血管破裂或阻塞的风险，进而导致中风，严重时可能导致死亡。

5. 突发性猝死综合征突发性猝死综合征是指在没有明显疾病症状的情况下，突然发生的死亡。

在睡眠中，突发性猝死综合征可能由于心律失常引起。

心律失常会导致心脏节律紊乱，进而导致突发性猝死综合征。

6. 梦游自杀梦游自杀是指在梦游状态下，由于行为失控而导致的自杀行为。

在睡眠中，梦游自杀可能由于梦游症状引起。

梦游症状会导致患者在睡眠中起身，进行各种活动，包括自杀行为。

7. 药物过量药物过量是指由于摄入过量药物而导致的中毒症状，可能引起死亡。

在睡眠中，药物过量可能由于误服或滥用药物引起。

一些药物，特别是镇静剂和安眠药，如果过量使用，可能导致呼吸抑制，严重时可能导致死亡。

8. 窒息性疾病窒息性疾病是指由于某种原因导致呼吸道受阻或供氧不足而引起的疾病。

在睡眠中，窒息性疾病可能由于哮喘、肺炎等疾病引起。

这些疾病会导致呼吸道狭窄，影响正常呼吸，严重时可能导致窒息性疾病。

9. 窒息性窒息综合征窒息性窒息综合征是指由于外部物体或组织阻塞呼吸道而引起的一系列症状。

人体在睡觉的时候,身体突然抖一下,真的是因为大脑怕你死了吗？

很多人在睡觉的时候，多少都会有这样的经历。

就是自己睡的好好的，突然间感觉，自己就像是踩空了什么一样，这个时候会突然从睡梦中吓醒，然后才发现这一切都是在梦里面。

很多人表示，自己有这样经历的时候，腿都会不自主的抖一下，而且伴随着梦境的不同，有的人可能会抖的很厉害，甚至直接从躺着的床上坐起来了。

那么，究竟是什么原因，导致了身体会有这样的反应呢？其实，这些常识你应该了解一下。

1.大脑在释放一些信号无论是我们处于清醒状态，还是处于睡眠状态，我们的大脑就相当于“司令部”，它不会停歇的。

在睡觉的时候，我们的大脑会处理很多记忆碎片，这些碎片都是大家处于清醒状态时，不断经过自己的大脑思考，最后才形成的。

但是，这些信号中，有很多在大脑看来，是没有那么重要的，所以大脑会自觉地将其处理掉，在这个处理的过程中，大脑也就会释放一些信号，这样会不自主的牵动身体的一些部位，其中最为常见的就是肌群，由此会使人产生抖腿的动作。

2.精神高度紧张后释放很多人在白天，可能精神一直处于紧张的状态，所以说“日有所思，夜有所梦”，那么到了晚上，虽然身体已经放松下来了，可是我们的大脑并没有消停，这个时候会不断地有一些信号，刺激大脑还重复着白天的工作，所以极有可能会使一些活动，在晚上休息的时候，被大脑误认为还在白天，所以这个时候也会调动一些肌群，最终导致身体不停地的抖动，甚至直接被一些大脑拼凑的噩梦给吓醒。

3.动眼睡眠的中断我们在睡眠的时候，其实会经历几个重要的阶段，其中非常关键的，也是非常重要的，就是动眼阶段，这个阶段是我们能否进入熟睡状态的前提。

所以很多时候，如果这个动作衔接不好，也会使大脑释放一些异常信号，从而产生“抖腿”的动作，这个时候人也会从半睡状态，直接被惊醒。

所以说，别小看“抖腿”这个动作，大脑可是在其中经历了不少心酸事儿。

这几种睡觉姿势最伤身

这几种睡觉姿势最伤身*导读：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

中医有不通则痛不通则痛之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。

反之亦然。

仰面朝天易伤肺采用这种睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情况，很快会进入深层睡眠。

这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

保持这种睡姿时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。

比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼噜或呛咳，甚至引发气滞，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

趴着睡觉压迫心脏这样睡觉的人比较容易流口水。

而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。

如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

中医说心衰是由于气血不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。

如果你很习惯趴着睡时，也最好采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

蜷着睡觉伤颈背蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，对你的背部和颈部也会造成伤害。

调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。

人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。

所以不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。

枕臂而眠阻气血一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

这正是中医通则不痛，不通则痛的道理。

睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不易察觉而无法调节，便很快进入了麻痹期。

中医睡眠养生：10种不正确的睡眠方式会伤身

10种不正确的睡眠方式会伤身枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。

太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。

所以，睡时不宜以两手为枕。

被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。

对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。

古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。

所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。

可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。

再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。

大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

十个异常反应拉响健康警报

十个异常反应拉响健康警报紧张时手心出汗、没有缘由的眼皮跳动、半夜睡觉时腿部抽筋，生活中我们经常会碰到这些奇怪的反应。

你知道吗，从医学角度来说，这些现象多多少少都预示着一定的健康问题。

1.紧张时手脚出汗在巨大的压力下，神经调节和体液调节共同作用，使人出汗。

一般情况下出汗会随着精神放松而结束。

感觉紧张时，可以尝试深呼吸，用手掌按住脖子后面，可以起到一定的缓解作用。

2.眼皮跳眼皮跳动除了眼部疾病以外，可能是与精神紧张、眼肌疲劳、睡眠不足有关。

一般在休息后，或者轻压眼皮20-30秒即可消失。

3.起床时心跳心悸睡觉时副交感神经兴奋，使人心跳和呼吸减慢，而醒过来时身体交感神经兴奋，如果最近精神压力大，起床心跳加快会尤为明显。

另外，熬夜、喝咖啡、熟睡时被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳频率。

建议早上起床时不要动作太急，特别是高血压、心脏病患者，要先在床上坐一会儿再起来。

4.嚼东西时腮部“咯咯”作响这一般是腮部肌肉疲劳或用力不对，使关节活动受阻，偶尔响几次问题不大。

若是外伤、炎症等引起的，应及时到医院诊治。

平时注意打哈欠、大笑时，嘴巴不要张得过大，以免造成下颌关节扭伤，还要少吃硬的东西。

5.指甲上白点正常的指甲光滑润泽，呈粉红色。

如果没有外伤，指甲上的白点可能意味着气血不足，血管末梢微循环不佳。

平时可以多吃黑芝麻、百合、首乌、当归、枸杞子等，还要避免熬夜。

6.起身时头晕眼花人蹲着时，血液集中在下半身，猛地起身，血液无法立刻到达大脑，就会头晕眼花，甚至还会出现眼前漆黑、冒金星的情况。

建议平时避免久蹲，起来时动作要缓慢，可以先坐一会儿再站起来，给血液流动的时间。

如果经常头晕眼花、换个姿势就眼前一黑，可能预示贫血、心血管疾病，需要到医院检查。

7.睡觉时腿脚抽筋这是神经肌肉异常兴奋，引起的腿部肌肉痉挛。

抽筋后要绷直抽筋侧的小腿，上身前屈，双手扳住脚掌，缓缓向身体侧方牵拉，直至痉挛的情况消失。

另外有些老年人、绝经女性也会由于缺钙而出现睡觉抽筋的情况，这类人要及时补钙。

正确的睡姿 20个不良睡姿习惯你有吗

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正确的睡姿 20个不良睡姿习惯你有吗
导语：人一生中大多数的时间都是在睡眠中度过的，因此拥一个良好的睡眠质量对人体的身体健康非常的重要。

但是你睡觉的姿势正确吗？你的睡眠习惯还
人一生中大多数的时间都是在睡眠中度过的，因此拥一个良好的睡眠质量对人体的身体健康非常的重要。

但是你睡觉的姿势正确吗？你的睡眠习惯还健康吗？今天风林的小编就来为大家盘点20个不良的睡姿习惯，一起来看看吧。

1.睡眠没有规律
如果你经常的不能够按时睡觉的话，那么你就会经常出现身体疲惫的现象。

尤其是对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。

如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。

2.蒙头睡觉
女人睡觉时候蒙着头。

很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。

喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。

醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

3.储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。

其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

4.不关电热毯睡觉
生活常识分享。

夜间流口水或因炎症 5个睡眠现象暗示疾病

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导语：进入睡眠状态，是一个人最放松的时段，但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。

在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如说梦话、打
进入睡眠状态，是一个人最放松的时段，但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。

在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的信号，因此别小看了这些“小动作”。

磨牙
口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。

如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作。

调查显示：性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。

当您想逃避潜意识的心理压力时，很有可能在睡眠中出现磨牙。

许多学者的调查和分析结果还证明：磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。

当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙，还存在个体的差异。

另外，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病也会导致磨牙。

蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。

不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。

偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：
1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;
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床上夫妻禁忌10大睡姿伤身

床上夫妻禁忌10大睡姿伤身引言睡眠是人体重要的生理需求之一，良好的睡眠对于维持身心健康具有重要意义。

然而，许多人在睡觉时采取了不正确的睡姿，可能导致一系列健康问题。

本文将介绍床上夫妻禁忌的10大睡姿，以帮助人们避免睡眠中的潜在危险。

1. 侧卧抱枕这是一种常见的睡姿，夫妻间经常互相拥抱枕头。

然而，这种睡姿容易导致颈椎扭曲，从而引起颈部僵硬和疼痛。

此外，由于两人身体接触面积增加，容易导致过多的身体热量聚集，影响睡眠质量。

2. 后背相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间面对面地睡在床上，身体互相对背。

这种睡姿可能导致背部不舒服，因为背部无法得到足够的支撑。

更严重的是，这种睡姿还可能导致背部肌肉过度拉伸，增加腰部受伤的风险。

3. 脸贴脸睡姿脸贴脸的睡姿可能听起来很浪漫，但实际上可能对呼吸道造成压力。

因为鼻子和嘴巴贴在一起，呼吸时容易造成阻塞，影响呼吸道的通畅。

这可能导致夫妻中的一方出现打鼾或呼吸困难。

4. 头脚相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间头和脚相对，但身体不接触。

这种睡姿虽然可以提供一些私人空间，但对颈部和腰部都缺乏支撑。

长期保持这种睡姿容易导致颈椎和腰椎不适。

5. 平躺互相面对睡姿平躺并面对面睡觉可能会给身体带来一些问题。

首先，这种睡姿可能导致脊柱扭曲，增加颈椎和腰椎的不适。

其次，两人面对面睡觉时会呼吸对方的呼气，这可能导致呼吸道感染的风险增加。

6. 交叉腿睡姿交叉腿睡觉可能看起来很舒服，但长期保持这种姿势可能给身体带来问题。

交叉的腿可能导致髋关节不稳定，增加髋关节疼痛和损伤的风险。

此外，这种睡姿还可能导致血液循环受阻，引起腿部酸胀和疲劳。

7. 弯曲双脚睡姿许多人喜欢弯曲双脚入睡，但这种睡姿可能对膝关节造成不必要的压力。

双脚弯曲可能导致膝关节不稳定，增加膝盖疼痛和关节炎的风险。

8. 趴睡姿趴睡姿可能是最不健康的睡姿之一。

躺在平躺的位置可能会使背部弯曲，对脊柱造成不必要的压力。

除了影响脊柱健康，趴睡还可能对颈椎、肩部和骨盆造成压力，导致不适和疼痛。

正确的姿势哪8种姿势最伤身体

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正确的姿势哪8种姿势最伤身体导语：人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。

比如，你工作的时候总是弓背伸头，那人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。

比如，你工作的时候总是弓背伸头，那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题，睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等，下面我们就来看看最伤身体的八种姿势吧。

哪8种姿势最伤身体生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。

我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。

下面这8种姿势是最伤身体的。

1：工作中弓背伸头弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

2：看电视瘫坐懒洋洋瘫坐影响呼吸和消化。

懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。

如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

3：托腮坐思考经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。

这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。

正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。

4：歪向一边站立歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。

如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5：低头含胸走路低头含胸影响心肺。

很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。

：正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

如何避免睡眠中的姿势问题

如何避免睡眠中的姿势问题睡觉是人体休息和修复的重要方式，对于大部分人来说，每晚至少需要7-8小时的睡眠。

然而，许多人并不意识到姿势对睡眠的质量和健康的影响。

错误的睡姿可能导致头痛，颈痛，肩痛，背痛，腰痛等问题。

为了避免这些问题，本篇文章将提供几种避免睡眠中姿势的方式。

1.选择正确的睡眠姿势正确的睡眠姿势对睡眠质量意义重大。

不同人有不同的习惯和喜好，但有些姿势足以适用于大部分人。

（1）仰卧：仰卧是许多人的首选睡眠姿势，因为它可以最大程度地支持身体。

如果你发现仰卧式觉得不舒服，可以在脚底垫枕头或者在背后放置折叠毯子来调整高度。

（2）侧卧：侧卧睡姿可以缓解酸疼和呼吸困难等问题。

采用侧卧姿势时，身体上半部分应该与床面平行，腰部以上的部分应该稳垫，以便保持脊椎的正常弯曲。

（3）俯卧：俯卧睡姿可以减轻打鼾的问题，但是也容易导致腰痛。

如果你必须采用俯卧睡姿，可以将一只手放在枕头上，并将另一只手搭在身体一侧，以保持身体的平衡。

2.准备好合适的床垫和枕头选择适合的床垫和枕头，关系睡眠舒适度和身体健康。

床垫和枕头都应该选择能够充分支撑身体的材质和高度。

床垫硬度不能太低不然就容易引起身体变形。

而枕头的高度应该根据睡姿、身材和头颈长度来适当调整。

3.改变不好睡眠的习惯许多人有一些不良习惯，这些习惯可能会严重影响睡眠质量。

例如，经常熬夜、饮酒、吸烟等行为都会对健康产生不好的影响。

在睡前最好避免过度用眼和过度活动大脑，保证情绪放松和心态平衡。

4.坚持锻炼和良好的饮食习惯适量的锻炼有助于身体健康和心情愉快，对睡眠质量有明显的积极影响。

此外，饮食也直接影响睡眠，应当尽量摄入有益的蛋白质、葡萄糖、钙和维生素等元素，避免过度吃辣和油腻食品。

5.定期复查睡眠环境和姿势问题我们应该每隔一段时间检查一下我们的床垫、枕头和睡眠姿势，如果发现有问题，就应该采取有效措施进行改善。

总的来说，遵循上述方法可以有效地避免睡眠中的姿势问题，带来更好的睡眠质量，促进健康和身体的愉悦。

中医养生：睡觉时候不能带气入睡还有哪些影响健康的坏习惯？

中医养生：睡觉时候不能带气入睡还有哪些影响健康的坏习惯？我们一生有三分之一的时间花在睡觉上。

假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。

可见，睡眠为第一大补。

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。

”睡觉可以称得上是天下第一大补药！我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢？这是因为人体在进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打呵欠，工作能力下降等。

只有睡觉睡好了，我们的身体才能得到足够的供给，今天筱青就来为大家说几个在睡觉的时候一定要避免的坏习惯，让你睡个好觉。

睡觉时避免带气入睡在国外的一项研究就发现，在睡觉之前生气或者发怒的人容易导致失眠或者严重影响到睡眠质量，因为喝清醒状态相比，睡眠的过程中会让你对一些不好的记忆更加牢固，所以在睡前你愤怒的画面也会更长久的出现，生气还会引起心跳加快，心率不齐，导致心率不稳定，严重的还会使心率中断，危害生命。

特别是女性朋友，生气会带来更多的危害，比如长色斑，衰老加快，导致胃病，甲亢和乳腺疾病等等。

在临床中发现，很多在生活中发生大变故的人肿瘤更高发，意思就是癌症更喜欢经常生气在生活中总是想不开的人。

所以我们在睡觉之前一定要先把气消了，再睡觉，或者和朋友把心里过不去的倾诉出来，不要一个人生闷气。

另外人体是这三个穴位被称作的消气阀，大家可以按摩这三个穴位，让心里的怒气泄掉。

第一个，太冲穴太冲穴很好找，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。

它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库。

具体操作方法：可以在在晚上9点左右进行按摩，这个时间段按，容易帮助睡眠，而且效果对于肝气郁结的效果会比较好。

找到最痛的点，然后把握力道，不轻不重地揉按3-5分钟，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去！当你怒火冲天的时候，按揉太冲可以帮你平心静气;当你心烦意乱的时候，太冲可以帮你宁心静神;第二个，劳宫穴该穴位属手厥阴心包经，在掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨；或者简易取穴，握拳，中指指尖接触点即是劳宫穴。

5种——不正确的睡眠姿势

5种—不正确的睡眠姿势睡眠是一件畅快人心的事件，但是你真的会睡眠吗?你知道吗，在生活之中我们常常会因为这样或者那样的情况导致我们的睡眠质量受到影响，是的我们出现精神不佳等等的现象，而在这些会导致睡眠质量受到影响，甚至会导致我们的身体健康受到影响的因素之中，有许多小细节却是我们所没有注意的，也正是因为这些小细节才会导致我们的睡眠质量受到影响!是什么样的小细节会导致我们的健康受到印象呢?其实这些小细节，都是因为我们有些偷懒所造成的，我们要是长时间的不将这些细节给调整回来，就会导致我们的睡眠质量下降，甚至会导致我们的身体健康受到巨大的威胁，下面我们就来看看，因为我们的偷懒造成了哪些小细节的失误会导致我们的身体健康受到影响吧!一、带着手表睡觉有许多朋友会带着手表睡觉，尤其是那些在经过一天的应酬喝的醉醺醺的朋友，往往回到家中之后倒头就睡，手表也会因此而忘记取下来，但是你知道吗?这样的睡眠方式是极为不健康的。

因为，如果手表是夜光表，会对身体造成辐射虽然十分的微量，但是这些辐射却会长时间的累积，因此会对身体造成大量的伤害，因此我们一定不要轻易的佩戴夜光表入眠哦!此外机械手表虽然没有辐射，但是我们在佩戴它睡眠之时，却会造成血液循环被阻碍，导致新城代谢被阻碍，会使得身体局部皮肤快速的老化，导致身体受到伤害。

尤其是上面所述的喝醉酒之后，血管会在酒精的作用之下扩张，更是会导致血管被表带所束缚，导致血液的循环不畅，甚至在醉酒之后带着手表睡觉会因为血液循环不畅而造成猝死，因此在生活之中我们不论处于何种情况之下，我们都要将手表解下来在睡眠才是可以让身体一直健康的睡眠方式哦!二、带着胸罩睡觉有研究表明，女性裸睡可以更加健康，这是因为裸睡的女性身体没有束缚，可以在睡眠之中更好的完成身体新城代谢，让身体更加的健康，而爱穿胸罩女士，尤其是穿胸罩超过12个小时的女士，患乳腺癌的几率是一般女士的20倍以上。

因为长期戴胸罩，会导致乳房被长时间的束缚着，就会导致乳房周围的学些循环不畅，新陈代谢受到阻碍，甚至会形成血瘀、包块、结节等等的状况，严重的甚至会发生癌变，而睡眠是一件长时间的事情，在睡眠时带着胸罩就会导致乳房被长时间的束缚，加上在日常生活之中的时间，就会导致佩戴胸罩的时间远远的超过12个小时，很容易的就会导致癌症的出现，因此女士们在睡眠之时一定要将胸罩脱下来哦!三、带着假牙睡觉带着假牙睡觉也是一种十分危险的情况，因为假牙不换下来洗刷会导致假牙之上有着诸多的细菌无法清除干净，导致大量的细菌进入到身体之中，很容易的就会造成细菌性肺炎这样的病，因此我们在睡觉之时可一定要将假牙给取下哦!而且带着假牙睡觉，不仅仅会导致假牙无法得到清理，还有可能会导致假牙在深夜中脱落，落入到食道之中，甚至会导致动脉被假牙之上的铁钩给刺破造成大出血，威胁到我们的生命安全，因此我们在生活中无论再累，在睡眠之时也一定要将假牙给取下来哦!而且在假牙被取下之后，我们一定要做好跑、刷、冲、洗的步奏才可以真正的保护好身体的健康哦!四、戴手机睡觉带手机睡觉也是许多人会做的事情，在生活中，有许多的朋友会在睡前玩手机，然后，在睡觉之时就将手机随手丢在枕头旁边，但是这种睡眠方式对我们的身体伤害是十分巨大的，因为将手机放在枕头边，会使中枢神经系统不断的受到手机发出的电磁波导致机能性受到损害，很容易的就会导致失眠、多梦、头晕的症状出现。

睡觉的十大禁忌

睡觉的十大禁忌1、忌仰卧仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。

最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

2、忌睡前思绪万千睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。

睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

3、忌饮酒饱食睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。

睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，轻易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。

4、忌交谈睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

5、忌开灯睡觉人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

6、忌蒙头睡这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

7、忌迎风睡睡眠中不能长时间吹电风扇。

人在睡眠时生理机能较低，反抗力较弱，迎风吹易生病。

8、忌张口呼吸张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，轻易引起咳嗽、发生感染。

9、忌睡中忍尿憋尿对人体有害，也影响睡眠。

睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。

10、忌睡懒觉近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。

通货膨胀，经济低迷下抵抗财富缩水的10种手段，你有几种？？多选投票: ( 最多可选10 项), 共有23 人参与投票1. 一，建立备急基金--------------------------------------------------------------------------------2. 二，建立工作上的利基--------------------------------------------------------------------------------3. 三，兼差--------------------------------------------------------------------------------4. 四，量力而为、量入为出--------------------------------------------------------------------------------5. 五，尽量不花钱--------------------------------------------------------------------------------6. 六，花钱要花得最有效率--------------------------------------------------------------------------------7. 七，分散投资--------------------------------------------------------------------------------8. 八，维持好的信用分数--------------------------------------------------------------------------------9. 九，未雨绸缪，往坏的方面打算且及早安排--------------------------------------------------------------------------------10. 十，耐心等待景气回升我先来投票：一，建立备急基金建立备急基金不是用来抵抗经济衰退而是规划好投资理财计划后用于应付日常紧急事件的资金，这部分资金我选择了定存的方式。

睡眠失调的常见症状和表现

睡眠失调的常见症状和表现睡眠是人体恢复和充能的重要过程，对于身体健康和心理健康至关重要。

然而，许多人在日常生活中经常遇到睡眠问题，导致睡眠失调的状况。

睡眠失调是指在入睡、睡眠质量、睡眠时间和睡醒等方面出现困扰和障碍。

本文将介绍睡眠失调的常见症状和表现，帮助读者更好地了解和解决睡眠问题。

1.难以入睡难以入睡是睡眠失调最常见的症状之一。

当我们在床上躺了很长时间仍然无法入睡，或者需要借助药物或媒介才能入睡时，就可以认为存在睡眠失调问题。

这可能是由于焦虑、压力、抑郁、环境影响或其他生理原因导致的。

2.睡眠中断睡眠中断是指在夜间醒来的频率过高，导致整晚无法连续地获得良好睡眠。

这可能表现为频繁的夜间觉醒，每次醒来后难以再次入睡。

睡眠中断会显著降低睡眠质量，导致白天疲劳和注意力不集中。

3.早醒早醒是指在睡眠周期未结束时醒来，难以回到睡眠状态的现象。

人们可能在凌晨醒来，并且无法再次入睡，导致睡眠时间太短。

频繁的早醒会导致身体无法得到充分休息，造成精神疲惫和情绪不稳定。

4.睡眠质量下降睡眠质量下降是指在睡眠过程中感到不够舒适和满足的现象。

这可能表现为多梦、梦境不愉快、易醒和睡得浅等症状。

睡眠质量下降会导致人体无法得到充分的休息和恢复，影响日间的正常功能和表现。

5.日间症状睡眠失调不仅会影响夜间的睡眠质量，还会对白天的生活产生负面影响。

常见的日间症状包括疲劳、注意力不集中、易怒、头痛、记忆力减退和情绪不稳定等。

这些症状会影响工作、学习和生活的质量，甚至对身心健康产生长期影响。

6.心理和情绪问题睡眠失调与心理和情绪问题之间存在紧密的关联。

长期的睡眠问题可能导致抑郁、焦虑和压力增加等心理问题。

同样，心理和情绪问题也会加剧睡眠质量的下降，形成恶性循环。

因此，睡眠失调的治疗和管理应综合考虑身心健康的因素。

总结：睡眠失调是一种常见的睡眠问题，影响了大量人们的生活质量和健康状况。

常见的症状和表现包括难以入睡、睡眠中断、早醒、睡眠质量下降、日间症状以及心理和情绪问题等。