产妇月子餐食谱菜单表格Excel模板

第20天
第21天
早餐
拌海带丝、烤馒头 煮鸡蛋、鲜肉包子 苹果、素馅包子、 面包、煮鸡蛋、葡 奶香红薯、窝头、 鹌鹑蛋、黑豆沙芝 鸡蛋、卷饼、鲜虾
片、鸡蛋玉米羹 、小米粥
平菇小米粥
萄干、苹果粥 苹果、红枣小米粥 麻饼、香菇鸡肉粥 粥
中餐
米饭、肉片炒青椒 米饭、海米油菜心 米饭、西红柿蛋汤 米饭、蒸三素、烧 米饭、香菇鸡翅、 米饭、菠菜粉丝、 米饭、清炒海带丝
烩小牛肉
、木瓜鱼尾汤 、芦笋鸡丝汤 、薏米西红柿炖鸡 、萝卜丝鲫鱼汤 蛋、花胶炖香菇 芝麻酒蹄汤
第4周
日间加餐
核桃、香蕉、桂圆 红枣汤
杏仁、草莓、黄花 通草猪肝汤
橙子、腰果、玉米 羹
桃、榛子、莲子百 合粥
小蛋糕、南瓜子、 菠菜牛奶汤
苹果、海鲜鸡蛋羹
橙子、红枣羹
晚餐
花卷、清炒油麦菜 、肉末香菇鲫鱼醋 熘圆
桃、松子、木瓜粥 核
桃、蛋糕、牛奶
苹果、饼干、酸奶 香蕉、核桃、牛奶 干贝玉米羹
、羊肉汤
、木瓜炖排骨 、鸡汤
鸡块、冬瓜羊肉汤 菠菜鱼片汤
心菜、黄豆猪蹄汤 、田七炖鸡
第2周
日间加餐
蛋卷、草莓、开心 果
橙汁、面包、熟板 栗
面包、苹果
水果沙拉、蛋卷、 饼干、草莓、熟板 腰果、苹果、黑豆 香蕉、蛋糕、花生
银耳雪梨汤
栗
粥
红小豆汤
晚餐
花卷、炒猪腰、豆 炖猪蹄馒头、什锦 鸡丁烧鲜贝、腰花 什锦蔬菜、拍黄瓜 馒头、彩椒牛肉丝 馒头、糖醋鳝鱼、 千层饼、香菇肉片
腐香菇
蔬菜、猪蹄茭白汤 木耳汤
、排骨汤面
、莲子薏米煲鸭汤 红小豆花生乳鸽汤 、补血疏肝猪润汤
晚间加餐
核桃、山楂糕、酸 奶
腰果、饼干、猕猴 桃、红枣汁
蛋卷、葡萄干、牛 奶
饼干、香蕉、牛奶
面包、香蕉、牛奶
杂粮饼干、木瓜酸 奶汁
核桃、酸奶
月子餐食谱推荐-2
周次 餐次
第15天
第16天
第17天
第18天
第19天
香芒燕麦、开心果
苹果、面包夹奶酪 、橙汁
木瓜花生大枣汤
苹果、补血增乳粥
晚餐
馒头、鸡茸虾米丸 花卷、芹菜炒土豆 奶酪洋葱饼、花生 燕麦粥、香菇炒鸡 千层饼、香菇肉片 米饭、清炒芥蓝、 花卷、笋尖焖豆腐
子、莲藕炖牛腩 丝、清炖鲇鱼 粥、杞子醉虾 蛋、芹菜竹笋汤 、核桃百合粥 归芪鲫鱼汤
、乌鱼丝瓜汤
晚间加餐
月子餐食谱
周次 餐次
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
煮鸡蛋、红糖小米 煮鸡蛋、牛奶红枣 煮鸡蛋、面包、豆 煮鸡蛋、糖醋萝卜 三明治、煎鸡蛋、 素菜包、凉拌豆腐 煮鸡蛋、拌木耳、
粥、萝卜水
大米粥
浆莴笋汤
、紫米粥
牛奶
、冰糖五彩玉米羹 三丁豆腐羹
中餐
鸡汤软面条、什菌 一品煲
米饭、清炒菠菜、 西红柿菜花
、麻油鸡
、炖鳗鱼
、三丝牛肉
牛蹄筋
西红柿蛋汤
黄耆茯苓鸡汤 、苹果莲藕排骨汤
第3周
日间加餐
香蕉、开心果、红 萨琪玛、核桃、红 开心果、橙子、枣 葡萄柚、熟板栗、 桃、榛子、红小豆 香蕉、饼干、桑葚 核桃、红枣冰糖银
枣板栗粥
枣人参汤
泥、牛奶
奶酪蛋汤
黑米粥
、蜂蜜粥
耳汤
晚餐
烧饼、肉丁烧鲜贝 馒头、红小豆银耳 花卷、素香茄子、 糖醋萝卜、香菇鸡 花卷、香菇青菜、 健康豆腐、清炒茭 烧饼、红烧茄子、
早餐
牛奶、香葱鸡蛋饼 煮鸡蛋、菜香煎饼 香菇猪肉包、凉拌 素馅包子、煮鸡蛋 苹果、面包、红小 素包子、鹌鹑蛋、 苹果、煎鸡蛋、银
、黑芝麻山药粥 、肉末菜粥
芹菜、羊肝萝卜粥 、猪肝菠菜粥 豆冬瓜粥
肉末粥
耳羹
中餐
米饭、素什锦、白 米饭、豆芽炒肉丁 糙米饭、翡翠蹄筋 米饭、芹菜炒木耳 馒头、芹菜炒牛肉 米饭、西红柿炒鸡 米饭、清炒茭白、
奇异果、红枣、牛 奶
晚餐
什锦蔬菜粥、红枣 茶
西芹百合、桃仁红 枣粳米粥
花卷、枸杞、鸡丁
红枣桂圆粥、滑蛋 虾仁、干贝冬瓜汤
糖醋里脊、海米紫 菜汤、鲢鱼小米
竹笋炒肉片、清炒 鸡毛菜、鲜滑鱼片 粥
肉片炒莴笋、红小 豆黑米粥、蒜香油 麦菜
晚间加餐 藕粉、生化汤
苹果、葡萄干、红 小豆酒酿蛋红
枣、核桃、什锦面
南瓜饼、苹果、酸 奶
米饭、西红柿炒蛋 、花生鸡脚汤
米饭、清炒荷兰豆 、冬笋雪菜黄鱼汤
米饭、银鱼苋菜汤 、肉片炒蘑菇
黑芝麻、白饭、甜 椒鸡丁、当归红枣 、牛筋花生汤
米饭、香菇油菜、 奶汤芹蔬小排骨
第1周 日间加餐 香蕉、红豆汤
面包、香蕉、酸奶
饼干、香蕉、杏仁
草莓、杏仁、红枣
木耳汤煮豌豆、芹 菜鸡蛋羹、香蕉
小蛋糕、杏仁、葡 萄粥
、红小豆黑米粥 汤、明虾炖豆腐 青木瓜肋排汤 汤面
鱼头豆腐汤
白、鲜肉小馄饨 三鲜冬瓜汤
晚间加餐
全麦面包、核桃、 银耳汤
火龙果、熟板栗、 八宝粥
草莓、杏仁、桂圆 枸杞粥
草莓、面包、牛奶
开心果、木瓜牛奶
核桃、苹果、酸奶
豆沙包、火龙果、 牛奶
周次 餐次
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
银耳樱桃粥
饼干、酸奶、火龙 果
月子餐食谱推荐-3
周次 餐次
第29天
第30天
第31天
第32天
第33天
第34天
第35天
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早餐
煮鸡蛋、葱花饼、 鹌鹑蛋、包子、香 煮鸡蛋、玉米饼、 土豆饼、煮鸡蛋、 土豆鸡蛋卷、猪肝 鹌鹑蛋、豆沙包、 煮鸡蛋、豆沙包、
绿豆百合粥
菇玉米粥
何首乌红枣粳米粥 香菇肉粥
红枣粥
丝瓜粥
白菜、板栗鳝鱼煲 、三鲜汤面
馒头、冬笋炒牛肉 、香菇鱿鱼汤
白菜饺子、苦瓜煎 蛋、黄鱼豆腐煲
米饭、土豆炖排骨 、西红柿菠菜蛋花 汤
馒头、清炒藕片、 红公鸡玉米汤
菜心肉丝面、爽口 芥蓝、乌鸡白凤尾 菇汤
晚间加餐
火龙果、奶酪花生 、麦片粥
饼干、核桃、酸奶
饼干、开心果、红 枣桂圆汤
腰果、蒸红薯、鸡 蛋羹
香蕉、黄豆糙米卷
苹果、酸奶
奶酪、黑芝麻米糊 核桃、豆浆芝麻糊
周次 餐次
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
早餐
煮鸡蛋、苹果、枸 煮鸡蛋、花卷、紫 面包、苹果、奶酪 豆沙包、煮鸡蛋、 苹果、海带丝、鸡 花卷、凉拌菜、牛 鹌鹑蛋、奶香麦片
杞黑芝麻糊
菜鸡蛋汤
蛋汤
虾皮粥
汤面疙瘩
奶鸡蛋羹
粥
中餐
米饭、虾仁西兰花 米饭、芝麻拌菠菜 米饭、紫甘蓝滑蛋 五谷杂粮饭、栗子 米饭、麻油猪肝、 米饭、牛肉片炖卷 米饭、肉末炒菠菜
百合糯米粥
中餐
凉拌猪肝、炒三丁 、高汤水饺
米饭、葱油莴笋丝 、番茄酿肉
米饭、清炒胡萝卜 丝、番茄鲜蘑排骨 汤
米饭、什锦烧豆腐 、萝卜炖牛筋
米饭、鲜虾西芹、 甜醋猪脚姜汤
花卷、蔬菜营养汤 、鸡丝腐竹拌黄瓜
米饭、豆腐卷心菜 、什锦虾段
第5周
日间加餐
酸奶、熟板栗、香 蕉银耳汤
葡萄、腰果、桂圆 红枣莲子粥
香蕉、开心果、小 蛋糕、橙汁