妆容培训(自制)设计方案
培训设计方案
一、员工形象培训
1、培训目的：
（1）通过化妆培训和形象打造塑造具有个人特色的形象。
（2）设计一款职业中带有时尚的妆容作为固定的工作妆容，改变员工精神面貌，提升公司的整体形象和对外形象。
（3）让员工相互认识、加强了解,促进沟通交流，为实际工作打下坚实的团队基础。
（4）让员工感恩企业，增加员工对企业的认同感与归属感，从而提升企业凝聚力。
2、培训内容：
共分四堂课程
第一堂课：1.生活妆的定义和特点
2.化妆的步骤.清洁--修眉--隔离---遮瑕---粉底---定妆---眼妆---腮红---唇
4.化妆的方法：清洁的作用及方法
各种眉形的介绍及适合的脸型，修眉的方法
隔离的作用，颜色分类及方法
遮瑕膏的颜色分类及作用
粉底的质地，颜色及用法
定妆的作用及方法
眼妆的步骤及各步骤的画法
腮红的画法
唇的画法（理论部分30min)
5.示范生活妆和实操练习(1小时）
第二堂课：1.职业妆的定义和特点
2.职业妆与生活妆的区别
3化妆的步骤：清洁--修眉--隔离---遮瑕---粉底---定妆---眼妆---腮红---唇
4.化妆的方法：清洁的方法
修眉的方法
各种颜色适合的脸型及方法
遮瑕膏各种颜色的作用和使用方法
粉底的质地，颜色及用法
定妆的作用及方法
眼妆的步骤及各步骤的画法
腮红的画法
唇的画法（理论部分30min)
5.示范生活妆和实操练习(1小时）
第三堂课：形象设计风格课程
1.色彩的基本知识
2.四种季色彩的介绍
3.四季型人的特点，适合的色彩
4.各种风格的介绍
5.各种风格的特点，适合的服装款式
第四堂课：实操课程
指导测试色彩季风格
对每位员工的形象逐一做特定指导
3、培训时间：11月3号上午9点—12点（2堂课）
11月10号上午9点—12点（2堂课）
4、培训地点：解放碑王府井百货小什字车站对面
5、培训对象及人数：全公司女员工共18人
6、培训形式：理论、示范、实操为主
7、培训费用：共计2400元整
8、培新机构名称：XXXXXX化妆学校
二、礼仪培训
1、培训目标：
1.通过礼仪培训使员工懂得如何根据自己的职业塑造其个人形象；
2.通过培训制定适合公司的统一的的职业形象标准，提升公司整体形象。
3.使员工掌握在现代商业活动中必须遵循的礼仪规范；提升员工自身素养的同时提升公司对外的形象
4.通过培训和谐工作氛围，使员工提高团队意识，增强职业化素
养，从而提升企业凝聚力，塑造崭新的企业文化。
2、培训内容：
第一部分:礼仪的基本概念与学习礼仪的作用（1个小时）
一、礼仪的基本概念与学习礼仪的作用
（1）仪的基本性质和基本原则
（2）礼仪的分类和适用场景
（3）时尚礼仪的内涵和精髓
（4）学习时尚商务礼仪的作用
二、职业化素质和职业化形象的养成与塑造（理论+案例）
（1）职业化就是专职化或专业化
（2）职业化的工作技能
（3）职业化的工作态度
（4）职业化的工作道德和心态
（5）职业化的工作习惯
第二部分：职业形象塑造（形象礼仪）
：仪容、仪表、仪态、神态
（1个半小时）你的形象价值百万----形象的重要性
首轮效应末轮效应亲和效应
1.仪容：
职业场合的仪容修饰要求和要点（男士和女士）
2.仪表：
（1）职业着装的规范要求：TP O原则
（2）男士商务着装规范
3.仪态：以互动训练为主（重点）
（以站姿训练为主，因为站姿是所有良好仪态的基础）
（1）站姿（重点）
（2）坐姿
（3）走姿
（4）蹲姿
“相由心生”
4.神态：
（1）眼神：①目光注视礼仪：
②眼神的训练
（2）微笑：微笑的好处
本课时主要以讲师讲解示范和学员演练，老师指点矫正为主（仪态和神态训练是我司的独门绝活）。
第三部分：商务社交礼仪——商务会面接待、拜访礼仪（理论+案例）需要示范和反复练习（1个小时）
一、接待会客前期准备与合宜的接待步骤及会客场所安排
商务接待“5S”标准
二、现代商务活动的基本礼仪：商务接待或拜访的通用礼仪
问候称呼、介绍、致意、握手、名片递送、款待、引导礼仪等
第四部分：沟通礼仪原则和技巧电话礼仪（1 个小时）
一、沟通礼仪（重点）
1、认识沟通、沟通技巧和方法
2、处理客户抱怨投诉技巧
3、商务谈判礼仪
二、电话礼仪
3、培训人数：32人
4、培训对象：公司领导及所有员工
5、培训课时：12月某周周六上午9点—1点30（4个半小时）
6、培训形式：情景互动
7、培训费用：3000-4000元（试听之后再确定）
8、培训机构：XXXXXXX（试听之后再确定）
9、化妆所需物品准备：见附件
附件：化妆所需物品准备
一工具
1,修眉刀
2.眉夹
3.睫毛夹一支
4.粉底刷一支,眼影刷两到三支,腮红刷一支,眉刷一支,眉梳一支,圆筒刷一支,唇刷一支
5.电卷棒一支(22号到25号均可)
6,挑梳一支
7,发胶一瓶,橡筋一盒,钢夹一盒
二.化妆品
1.隔离一只
2,粉底液一只
3.散粉(定妆粉)一只
4,眼影(随个人喜好,最好咖色系)4色
5.眼线膏或眼线笔一只
6.睫毛膏一只
7.眉笔一只(颜色随个人喜好)
8.腮红一只(颜色随个人喜好)
9.口红一只(颜色随个人喜欢)
校本培训实施活动方案(完整版)
方案编号：YT-FS-7430-31 校本培训实施活动方案 (完整版) Develop Detailed Rules Based On Expected Needs And Issues. And Make A Written Plan For The Links To Be Carried Out T o Ensure The Smooth Implementation Of The Scheme. 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
校本培训实施活动方案(完整版) 备注：该方案书文本主要根据预期的需求和问题为中心，制定具体实施细则，步骤。并对将要进行的环节进行书面的计划，以对每个步骤详细分析，确保方案的顺利执行。文档可根据实际情况进行修改和使用。 校本培训是指在教育行政部门、教师培训机构的 规划指导下，由中小学校长组织领导，教师任职学校 自主开展，紧密结合学校工作实践，以提高学校教学 质量和办学效益、促进教师专业发展和职业修养为目 的的教师在职培训形式。现在，就来看看以下三篇文 章吧! 校本培训实施活动策划方案 一、指导思想 为适应素质教育的需要在教育局及学院的关心支 持下，在大力改善办学条件的同时,把建设高素质的教 师队伍作为素质教育工作的一次基础工程来抓，以“稳 定、充实、提高、优化”为方针，以学习教育教研相 结合为模式，融“师德、文化、业务”为一体，努力
建设一支思想道德素质高，业务素质好，基本功扎实，适应21世纪需要的教师队伍。 二、培养目标 一年转正合格，三年出徒提高，五年骨干优化。 三、具体措施 (一) 青年教师的培养措施 1、组织好新教师入校教育活动，由校长向新教师介绍学校的优良传统，老教师的先进事迹及优秀品质，青年教师要以校荣为荣，人人立足岗位，比成绩，比贡献，牢固树立安心从教的思想。 2、加强政治理论、师德理论学习，教育青年教师爱学生，特别要爱后进生，把后进生转化率与教师工作业绩挂钩。 3、教研组内新老教师结对子，老师要言传身教指导新教师学习教学大纲及教学经验，共同进行教材教法研究，指导备课，追踪听课等;新教师要在三个月内掌握最基本的教学技能。 4、定期开展“竞赛”“一节好课”等岗位练兵
模特的基础训练教学文案
模特的基础训练 一基本站姿 通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。 （要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。）二台步 台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。 2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。 3．特殊练习 A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。 B．台阶练习现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。
教案评比活动方案 模板
教案评比活动方案 模板
教案评比活动方案 为进一步规范教学过程，改进教学方法，强化教学质量，树立教学典范，充分调动广大教师的教学积极性，促进全院教师教学交流及教学水平的不断提高，根据学院教学总体计划，我院将于本学期4月中下旬开展优秀教案评比活动。 一、参评范围及教案要求 1．参评范围：全院所有专兼职教师。 2．参评教案要求：参评的教案须按本学期学院新发的教案模板及编写说明编写，并附有新版教学进度计划表；参评教案包含纸介教案和电子教案；参评教案应涵盖本学期所讲授过的授课内容。 3．评分标准见评分表（附表）。 二、评比程序及时间安排 教案评比按教学团队及教研组初选、专家评选两个阶段进行。 1．教学团队及教研组初选：各教学团队及教研组长组织完成本部门的教师教案的初选，各部门按照教研组人数的50%推选，可以在此基础上多推选教案。各教研组至少推荐如下数量：国际贸易团队共14本（报关组2本；报检单证组3本；货代组4本；应用英语组5本；）；动漫软件外包团队共8本（日语组2本；计算机专业组4本；基础组2本）；船舶机电团队3本；素质养成中心4本；邮轮乘务3本；宝玉石组2本；基础教研室3本；体育组1本，总计33本。由教研组长完成初评后的收集工作。 参评教师需要提供的材料有： (1) 纸介教案1份； (2) 教学进度计划表1份； (3) 电子教案1份。 收交截止时间为2012年04月13日。 上交地点：考试中心—张淑萍 2．专家评选：2012年04月17-18日，教务处组织评审组对参评教案进行评比。评审地点：会议室
三、奖励办法 1．评比设个人一等奖1名、二等奖2名、三等奖5名，获奖者由学院颁发证书和奖品。 2．教务处通报表扬，向全院教师推荐、观摩。 四、组织 教务处负责制订教案评分标准，评审组根据评价标准对授课教师的教案进行评比。 五、未尽事宜另行通知。 附：优秀教案评分表 教务处 2012.04.05
2019年度校本培训计划
2019年度校本培训计划 年度校本培训计划篇一 校本研修从目的、内容、形式及管理等方面有机融合起来，实现“研与修”一体化，进而促进教师专业化发展的活动形式。“校本研修”作为一种新的促进教师专业成长和促进学校自主发展的重要方式和有效策略，这是一个新型的结合体，是一个开放的系统。它绝不是一种概念的翻新，而是理念上的一次重建。 我校开展了从有效教学到高效课堂，全面推进素质教育。其关键就在于我们教师专业化水平的提高。为进一步推进校本研修工作，立足教研，聚焦课堂，改进教学方式，提高教学效率，提升我们教师专业化水平，构建符合学校实际的校本研修机制，促进学校内涵发展。因此，我制定符合自身专业和特点的年度校本研修计划。 一、指导思想 通过校本教研，促进基础教育 课程改革向纵深发展，积极推进素质教育，充分发挥教师的专业引领作用，努力提高我的整体教学水平。 二、自身素质分析 1、教学过程中不善于引导、总结，反思。总是对学生作总体关注，却常常会忽视一些个体差异。使得学生学习情况参差不齐。 2、在教学过程有急于求成的情况，对学生的耐心不够，对学生学习习惯等细节方面一系列的培养明显做的不够细致。 3、工作的精益求精度不够，个人专业素养和中学生心理教育方面的认知有待于进一步提高。
三、年度目标 1、吃透校本研修的基本理念和方法，设计适合自已的校本研修规划。 2、根据研修的过程及学习与实践中的反思，撰写1-2篇高质量的教学论文，争取发表1篇。 3、加强学习，探索教育教学规律，积累研究课题的经验。 4、通过研修，掌握课堂教学技巧，提高课堂教学艺术。 四、个人专业发展目标 1、以新课程理念为指导，转变自身教学观念，进一步研究教学方法，促进自身教学水平的提高。 2、采取多种多样的教学研究方式，对自己的教学行为进行分析与反思，从而提高教学水平。改变只关注学生学业成绩的单一总结性考试评价方式，着眼于充分全面了解学生，帮助学生认识自我，建立自信，关注个别差异，了解学生发展中的需求。 3、学习与实践相结合，进行充分的反思，不单单只是运用其他教师的教育教学方法，更重要的是集合自身以及本班学生特点，进行适当的整合运用。 4、现代化技术水平上一个台阶，进一步学习课件制作，使学生提高学习兴趣，从而提高学生课堂参与率及学生自主学习力。 五、实现目标采取的具体措施 为了能使我的校本研修有头绪，我打算将所有的研修活动整合为一个整体，具体方式有： 1、利用课余时间学习专业知识技能的同时，增加与其他教师的交流的机会，帮助自己的业务能力的提升。
模特培训形体训练与饮食营养的关系
模特培训形体训练与饮食营养的关系 ——来源哈尔滨新丝路模特学校一、食物的摄入 体重较重需要减脂的模特，在训练前不能提前储存热量。因为当人在姐状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，能达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需能源补充并且吸收性特别强，此时不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗而形成块状肌肉。因此建议需要减体重的模特在运动后一小时内不要进食。 大多数男模特及部分女模特需要进行增肌训练，训练后的那一餐是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物时，能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转化为合成代谢状态（增大肌肉体积），成败与否取决于如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物，能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中期三个重要作用：第一能把来自含碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉组织中，为下次训练储备能量；第二能把来自含蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长；第三能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。女模特一般每天碳水化合物的摄入量为每磅体重2-2.5g，男模特为每磅体重2.5-3.5g。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。 训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物，有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要只摄入简单碳水化合物，因为它们消化得最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备（后者是训练时的主要能量来源）。随着训练的进行，身体不断消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会博士身体改变能量来源——用更多的蛋白质为燃料，而蛋白质是肌肉组织的主要成分。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如肌肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 二、用餐指导 （1）少食多餐，把每日三餐的食量分配到4-5次，晚餐要适当减少进食量。 （2）锻炼中可以少量多次地补充温热水或淡盐水，不易饮冰水。饮水时不可过急、过多，更不要感觉口渴是才饮水。锻炼前后两个小时，应适当使用一些蔬菜、水果，丹过甜或淀粉含量较高的水果不宜多食，不要空腹进行训练。 （3）切记在锻炼前后一个小时内不要吃正餐，因为血液正需要为肌肉输送氧时，它却被派去消化食物，这样会造成身体不适，出现恶心等不良反应。 （4）睡觉前三小时内不要使用任何食物，一面睡眠时家中心血管系统和消化系统的负担，并增加
集体教学活动设计方案 教学活动设计方案模板
集体教学活动设计方案教学活动设计方案模板【--个人简历范文】 如何在知识经济时代促进学习者的学习与发展，无疑是当今教学设计研究的基本问题。下面是有教学设计评比活动方案，欢迎参阅。 一、指导思想 为进一步展示我县教育技术能力培训的阶段性成果，促进本县中小学教师在教学思想、观念、方式、方法以及主题单元教学设计和研究性学习教学活动的教学设计等方面的转变和提升。特举办xxxx 县中小学教师优秀教学设计(教师教育技术能力培训专项)评优活动。 二、活动目标： 以《全国中小学教师教育技术培训教程(中级)》的内容，以单元设计为主题，采用中观教学设计思维，加强信息技术在确定教学目标、选择教学内容、实施教学方案、开展教学评价中发挥积极的作用，促进教师的新课程理念向教学行为的转化，提高课堂教学质量。 三、设计要求：
1、结合现行的课程内容，以信息化背景下的新课程教育理念为指导，强化以单元主题为主的中观教学设计。 2、设计课型可以是常规课程，也可以是研究性学习课程。 3、一个主题中包含若干个专题。 4、设计模板参照《教育技术中级培训教材》 四、活动对象： 所有参加“全国中小学教师教育技术能力培训”的中小学教师。 五、时间安排： 1、3月在全县教育信息化推进会议上作具体的宣传、发动和布置工作。 2、4月-5月，教师认真设计教学方案，或对原有的作业进行修改后交学校“教育技术能力培训”项目负责人。
3、5月下旬，由各校的“教育技术能力培训”项目负责人组织，由各校主讲教师从中好的教学设计作品上传。各校的作品数量在10件以内，原则上涵盖各学科。 4、5月20前各校汇总打包后上传，材料内需要有汇总表以及教师的作品，具体邮箱是xxxx 学校姓名学科教学设计主题课型 5、6月xxxx县教育信息化应用工作小组组织评选，评出等第奖。 一、主题 课堂教学特色教案(教学设计)要求：充分体现学科教学特点，充分体现新课程的理念，充分体现教师主导与学生主体的有效结合，具有可操作性和说服力。 二、具体要求 课堂教学特色教案(教学设计)，必须是本人认真设计的真实成果。在设计中要求做到《标准》、课程教学内容的有机整合，符合学
语文校本研修活动设计方案
语文校本研修活动设计方案活动主题： 通过“同上一堂课”活动，共同探讨语文新课程怎样进行教学设计。 活动目的： 1 、通过校本研修活动，改变教师传统的教学方式，改变学生传统到教学方式，从以往的语文教学过分强调接受学习、死记硬背、机械训练到学生主动参与、合作学习、勤于动手、乐于探究。 2 、借鉴他人课堂教学设计的新理念、新方法、新策略，使课堂教学设计符合学生的认知水平和认知能力，激发学生的好奇心、求知欲和学习兴趣。 3 、通过活动，加快我校培养青年教师的步伐，使青年教师迅速成长，使使所有语文教师的课堂教学充满活力，教师和学生都享受到成功的快乐。 活动动程： 一、研究内容：共同探讨语文新课程怎样进行教学设计，才能真正提高语文课堂教学效益。可以从以下几方面进行： 第一层次：看教学目标、教学结构、教学效果 1、教学目标是否体现了三维目标；是否准确，主要看能否体现“学情”，把握教学重点；同时还要注意教学目标的可操作性。 2、教学结构是否合理，主要看学生在课上是否有足够的读书时
间、思考时间。 第二层次：看教材处理、教学方法、教学手段 1、主要看教师是否在课堂上能准确地把握教材，敢于对教材进行大胆取舍。 2、教师地教法是否能激发学生学习的动机，引起主动参与学习的意识，让学习在学生想学的心理基础上展开，同时看教师驾驭课堂教学的能力，能否根据学生的表现改变原来的教法。 3、教学手段的使用对课堂是否真正起到了作用。 二、活动时间及形式： （1）采取分散与集中相结合的方式。 （2）分散时间进行个人备课、上课活动。每周二下午共同研讨。 四、参与人员： 全体语文教师 五、具体做法： （一）集体备课 根据我校班级少、同头班级少的实际情况，建立“学科组”集体备课制度。学科组在研修组长的带领下，在规定时间内每人各备一个指定内容的教案，再利用每周二集体教研的时间集体备课，大家在一起集思广益，取长补短，组合成一篇课例。 （二）课堂实践 在集体备课的基础上，教研组的每个成员均用这篇课例上课。待第一位教师上课后，老师们针对教学内容、教学重点、教学策略、教
信息化教学设计方案模板
信息化教学设计方案模板
课堂教学过程结构设计（可续页） 教学环节教师的活动学生活动教学媒体的作用和 运用 设计意图 导入新课学习新知巩固练习评价修正促进迁移 课 堂 教 学 流 程 图
注释：关于学习活动组织 学习活动的组织包括自主学习的设计、协作学习的设计等内容。 1．自主学习的设计：支架式学习、抛锚式学习和随机进入式学习。 支架式学习：是指围绕事先确定的学习主题，建立一个概念框架，框架的建立应遵循维果斯基的“最邻近发展区”理论，且要因人而异，通过概念框架把学生的智力发展从一个水平引到一个更高水平，就像沿着脚手架那样一步步向上攀升。 抛锚式学习：指根据学习主题在相关的实际情境中选定某个典型的真实事件或真实问题，对给定问题进行假设，通过查询各种信息资料和逻辑推理对假设进行论证，根据论证的结果制定解决问题的计划，实施该计划并根据实施过程中的反馈，补充和完善原有认识。 随机进入式学习：指首先确定学习主题，创设从不同侧面、不同角度表现学习主题的各种情境，学生在自主探索过程中随意进入其中任意一种情境去学习。 2．协作学习的设计：竞争、辩论、伙伴、问题解决和角色扮演 竞争：教师先根据学习目标与学习内容对学习任务进行分解，由不同的学习者“单独”完成，看谁完成得最快最好，然后教师对学习者的任务完成情况进行评论，其他学习者也可以对其发表意见，各自任务完成后，就意味着总任务完成。 辩论：协作者之间围绕给定的学习主题，先确定自己的观点，接着在一定的时间内借助虚拟图书馆或上网查资料，以形成自己的观点，教师对他们的观点进行甄别，选出正反两方，然后双方围绕主题展开辩论，观点论证充分的一方获胜。通过辩论学习者可对问题进一步理解。 伙伴：指协作者之间为了完成某项学习任务而结成的伙伴关系。 问题解决：根据确定的问题，多个学习者组成协作学习小组，根据学习任务分工协作，共同完成某个学习任务，解决问题。问题解决的最终成果可以是报告、展示或论文等。 角色扮演：指由不同的学习者分别扮演指导者和学习者的角色，由学习者解答问题，指导者对学习者的解答进行判别和分析。角色可以互换。有助于对问题的理解有新的体会，还会增加成就感和责任感。
2020幼儿园校本培训方案
2019幼儿园校本培训方案 关于《2019幼儿园校本培训方案》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 校本研修这一新型教师继续教育的模式的推广，为历史教师提高教学水平和自我发展提出了一个良好的解决之道。下面是有20xx幼儿园校本培训方案，欢迎参阅。 20xx幼儿园校本培训方案范文1一、指导思想： 以“十三五”校本研修工作精神为指导，以提高师德水平、发展教师教育教学能力、科研能力为基本目标，坚持解放思想、实事求是，全面落实《幼儿园教育纲要》，加大校本研修的力度，提升每一位教师的专业化水平，全面提高教师队伍的整体素养，在我园努力造就一支师德高尚、观念新颖、业务精湛、研究能力强的教师队伍。通过师训工作探索本园特色的研修模式，为促进幼儿园的发展奠定扎实的基础。在此，结合我园的实际情况，特制定本研修实施方案。 二、研修目标： 1、结合校本培训五年规划，教师制定相应的个人发展规划，通过校本培训，进一步更新观念，树立现代教育理念，优化知识结构，培养创新精神和实践能力，建立一支师德高尚，素质良好、能适应现代化教育要求的反思型、科研型、学习型的教师队伍。 2、根据我园青年教师多的现状，加强对他们的培养力度，针对一至三年非专业及专业教师制定不同的培养计划，期望通过给青年教师配以经验丰富的教师带教和专业指导培训，在教育教学上给以更多的关心和指导，让新教师尽快胜任工作岗位。 2、充分认识校本研训的意义，创造性地进行“以园为本”的研训活动。提升我园教师的现代教育理念和教育教学行为，提高科研水平和现代信息技术应用能力，坚定不移地走课程园本化之路，形成经验，开发园本课程。 三、研修内容及形式 1、提高教师的师德修养。注重理论与实践的结合，集体活动和个别学习相结合。 认真贯彻实施《关于进一步加强师德师风教育的若干意见》，组织教师进行二周一次的政治学习活动，开展形式多样的主题教育活动，规范教师行为，引导教师树立正确的世界观、人生观和价值观。通过政治学习、师德培训、主题演讲等等活动进一步提升本园教师的师德规范，促使师德水平上新台阶。 2、加强教学实践能力培养。以六个一活动为主要抓手，共同学习，共同提高。 继续深入学习新《纲要》《指南》，真正领会二期课改的核心所在，对课程理念、目标、结构、内容、实施、评价等都能做到烂熟于心。 (1)每月进行二次业务学习，传达最新动态，分析教学现状，研讨共性问题， (2)进行两周一次的教研活动，活动内容有针对性，活动形式注重参与性。结合学校主要研究方向确定研究主题。 (3)开展各项园级大活动，如教学论坛、案例评比、技能比赛、教师擂台赛等教学活动，由此来提升教师专业素养，增强教师教育教学功力。 (4)加强骨干教师的培养力度，发挥引领和示范作用，定期开放教学活动，全面提高她们的管理能力和教学实践能力。 (5)加强对青年教师的培养，确定每学年培养目标、配备带教老师，进行辅导与督促，每学期开放一个园级公开半日活动。 (5)现代信息技术的培训，青年教师人人参与现代信息技术培训，做到青年教师人人实行网上备课，有独立设计、制作多媒体的能力，从而不断更新幼儿园网页，利用现代化信息
学校校本培训计划
校本培训计划 2015-2016学年度第一学期 一、指导思想： 以现代教育理论和"三个代表"的重要思想为指导，根据上级有关文件的精神，结合我校教育教学工作的实际，着眼于教师综合素质、专业水平的提高，造就一支师德修养高、业务素质精良、教学技能全面、具有一定教育科研能力、适应新时期教育改革需要的教师队伍。为我校教师成为具有可持续性发展和自主发展能力，具有终身学习和教育创新能力的新型教师打下基础。 二、培训目标： 本年度我校校本培训主要围绕以下四个方面开展： ⑴现代教学理论，教育思想、职业道德修养：掌握现代教学理论和相应的教育教学法规，"三个代表"的重要思想和"八荣八耻"与小学教育； ⑵现代教学方法、教学模式、教学风格：调整课堂教学结构，探索课堂教学改革的新模式； ⑶教师教育教学基本技能和能力、教科研方法和教科研课题研究：落实教师基本素质培养，力争使我校教科研理论的学习取得初步成果。
⑷现代教育技术与课程整合：提高教师使用现代教育技术的水平，总结现代教育技术与学科课程整合的经验；加强校园网络建设，充分发挥网络在校本培训工作中的作用，建立起校本培训新机制。 三、培训方式 我校校本培训分校级培训、教研组培训、个人自学三个层次进行。 1、校级培训形式： （1）学校组织专题报告、讲座或培训班。 （2）组织各项教学评比。 （3）定期对全校教师校本培训情况进行考评。 2、教研组培训形式： （1）听课、评课和集体备课。 （2）以教研组为单位，开展专题行动研究。各教研组每两周必须进行一次专题研讨和学习活动。 （3）开展校本课程开发的研究。 3、个人自学主要包括： （1）根据学校的统一安排，学习有关现代教育教学理论及相关的教育法规，做好读书笔记。
模特培训可以培养气质
模特培训可以培养气质 为什么模特培训可以提高一个人的气质?和一起来看看吧! 模特的气质非凡众所周知，国内，很多家长将孩子送到模特培训机构，想通过一段时间的学习来提升孩子的气质，为什么经过模特培训可以提高一个人的气质?简单来说，参加模特培训时，手、眼、身、法、步都会训练到，同时，模特训练对一个人的柔韧性和张力都有一定的要求，并且强大的内在力量和自信锻炼也是一个人风采的重要组成部分。所以，经过模特训练后，在给人的直观感觉上，气质会有很大的提升。 一个人的气质呈现首先表现在外部特征，挺拔的身姿，合理的气位，坚定的眼神，放松的神态，都会给人带来美感十足、自信满满的好印象。 模特培训过程中，能使得外部特征发生改变的是形体、舞蹈、台步、化妆等等，其发生的变化我们称之为物理变化，与之相对的，通过案例、实践、学识等引导学生在生活中基础的所思所想观念上的改变，我们称之为化学变化。 从形式上将，尽管物理变化的训练要多一些，是因为外在的呈现方式更容易让人相信自己的美丽，而化学变化尽管所占的课时内容不为主体，但真正的让一个人从平庸——漂亮——美丽，起决定作用的是化学变化。
气质，成于中而形于外，所以核心的改变是内心力量的坚定。而内心力量的改变是非常落地的实力的体现。一个人真正的内心强大是源于自身能力的提高。 归根究底，在模特培训中形体塑造、台步表演，只是一个人风采的一小部分。黑蜻蜓培训在塑造一个人模特的外在的同时，更加强化一个人的内心世界的改变，而内心世界的改变我们分两部分，一是：通过多参加实践活动增加学员的体验感达到熟能生巧的目的;二是：通过引导改变学生的价值观念，梳理每个学员的竞争优势，让学员明白我存在于世界独一无二，从而改变学员的言之有物的自信心。 仁义礼智信，我们认为是一个有气质的模特所具备的基本的做人底线。一个通过塑形训练、台步训练、表演训练的模特可以具有瞬间的风采和光环，而要想让一个人在生活中时时处处充满着美感和魅力，只有做到了“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”才能够让那种风采与光环无时不在。 模特训练用科学的方法会告诉你，哪个部位松，哪个部位紧，什么地方曲，什么地方直，什么时候强，什么时候弱，所以你会经过一定的模特训练后，让人感觉美感十足。 模特训练也不是十分轻松的一项活动，它需要付出汗水、耐心、煎熬，有时还需要突破一定的心理顽疾，才能够破茧成蝶、浴火重生出全新的自我。所以经过坚持培训下来的学员，自然会在修身的同时达到修炼、修养和修为的目的。
中班数学教学活动设计方案模板
中班数学教学活动设计方案模板 中班数学教学活动1 活动意图： 电话是现代沟通工具，又是幼儿熟悉的物品，并且电话号码 蕴含了丰富的数知识和经验。中班的孩子刚刚从小班升上来，由 于电话号码都是9以内的数，数点对应也是中班幼儿需要逐步掌 握的，将电话号码和数活动有机整合。因此设计了此次数学活动《家中的电话号码》。让孩子们了解家里的电话对其产生一定的 兴趣，知道电话号码是由数字组成的。在游戏中尝试数与点对应，了解并积累有关数经验。 活动目标： 1、知道电话给人们带来的方便与好处。 2、运用数、物、点对应经验，知道朋友电话号码。 活动准备： 1、各种打电话的场景画面。 2、记录家中的电话号码、0----9数字卡片若干。 活动过程： 一、观察画面，谈论并出示电话记录纸 1、电话有什么用? 小结：电话可以让我们和好朋友互相联系，分享彼此的快乐。 2、记住家中电话号码有什么好处? 小结：如果迷路，在幼儿园里身体不适，都可以打电话到家里。 3、介绍幼儿园电话，数数有几个数字，记住幼儿园电话有 什么用。 小结：如果生病了，可以打电话给老师。如果爸爸妈妈有事 要晚点来接我们，也可以打电话给老师。 二、解读电话记录纸
我们如果想和班级里的好朋友打电话就要知道他们的电话号码。 了解电话记录纸:我们可以用花纹、点点、小棒变成数字，来记录每个小朋友的电话号码，数一数一共有几个，然后找到相应的数字贴在它的下面，就能把电话号码变成数字，知道好朋友家里的电话. 三、幼儿操作 每人一份电话号码纸，把电话号码中的点子变成数字。 四、分享交流 模拟按记录纸上的电话号码拨号，如正确，对方即用铃声表示打通;如错误，则共同检查错在哪个数字上，该怎么变。 中班数学教学活动2 活动目标： 1、认识6以内的序数，并感知序数的方向性。 2、能够正确运用“第几”来表示物体的顺序。 活动准备： 1、能调头的火车图片一幅(画有6节车厢，分别为红色、蓝色、黄色、绿色、紫色、粉色)、数字卡1-6(1套)。 2、小动物图片6张(小熊、小猪、小狗、小鸡、小猫、小兔)。 3、电脑、投影仪、投影幕、 4、记录表若干、电影票若干、水彩笔若干。 活动过程： 1、创设情境“小动物坐火车旅行”，帮助幼儿认识“6”以内的序数。 (1)教师出示火车图片(火车头朝左)，引导幼儿观察。 导语：“今天天气真好，小动物们准备乘火车去旅行。现在火车开来了。” 提问：
校本培训实施活动方案范本
Clarify the implementation objectives and contents, make the plan unified, the action coordinated and the process orderly. 姓名：___________________ 单位：___________________ 时间：___________________ 校本培训实施活动方案
编号：FS-DY-20746 校本培训实施活动方案 校本培训是指在教育行政部门、教师培训机构的规划指导下，由中小学校长组织领导，教师任职学校自主开展，紧密结合学校工作实践，以提高学校教学质量和办学效益、促进教师专业发展和职业修养为目的的教师在职培训形式。现在，就来看看以下三篇文章吧! 校本培训实施活动策划方案 一、指导思想 为适应素质教育的需要在教育局及学院的关心支持下，在大力改善办学条件的同时,把建设高素质的教师队伍作为素质教育工作的一次基础工程来抓，以“稳定、充实、提高、优化”为方针，以学习教育教研相结合为模式，融“师德、文化、业务”为一体，努力建设一支思想道德素质高，业务素质好，基本功扎实，适应21世纪需要的教师队伍。 二、培养目标
一年转正合格，三年出徒提高，五年骨干优化。 三、具体措施 (一) 青年教师的培养措施 1、组织好新教师入校教育活动，由校长向新教师介绍学校的优良传统，老教师的先进事迹及优秀品质，青年教师要以校荣为荣，人人立足岗位，比成绩，比贡献，牢固树立安心从教的思想。 2、加强政治理论、师德理论学习，教育青年教师爱学生，特别要爱后进生，把后进生转化率与教师工作业绩挂钩。 3、教研组内新老教师结对子，老师要言传身教指导新教师学习教学大纲及教学经验，共同进行教材教法研究，指导备课，追踪听课等;新教师要在三个月内掌握最基本的教学技能。 4、定期开展“竞赛” “一节好课”等岗位练兵活动，为青年教师提供展示自己的机会。 5、组织教师参加进修校组织的各种培训，支持教师参加继续教育及学历进修等活动，要求青年教师要不断充电，博采众长，勇于实践，厚积薄发。
模特培训—每天坚持10个动作 远离大象腿
模特培训—每天坚持10个动作远离大象腿 1、屈膝摆腿 这是非常好的热身动作，它激活了核心等稳定性肌群以及目标肌群（大腿内侧的肌肉）。 动作：双手交叉背于脑后，左腿站定；右膝弯曲，右腿向上荡起与身体交错，右足向上弯曲；在右足不触地的情况下，右腿迅速扫向身体右侧；重复10次，换另一侧重复。 建议：整个过程中腹部发力，平衡身体。 2、侧弓步摆腿 侧弓步对大腿内外侧的肌肉有非常重要的作用。而摆腿动作在锻炼大腿内侧肌肉的同时，对核心的平衡能力也有很好的训练。 动作：双脚并拢站定，双手置于髋部；左足向左迈出一大步，身体下蹲左膝弯曲，髋部后移呈侧弓步；左脚跟发力，身体起立，同时左腿不触地的情况下扫向身体右侧；接着，左腿摆回身体左侧呈侧弓步，重复；完成15次，换另一侧重复。 建议：腿部摆向身体另一侧时，注意力集中于大腿内侧的挤压过程。 3、相扑深蹲滑步 芭蕾演员纤细但有力的双腿是很多女孩梦寐以求的，她们美丽迷人的双腿是有原因的。相扑深蹲（又名：grand plies，芭蕾的一个动作），是效果极佳的大腿内侧训练动作。另外，滑步的动作，使得肌肉更有活力。 动作：双脚并拢站定，双膝和双脚向外45°，呈八字；右足向右侧跨出一步，身体尽可能地下蹲；背部伸直，髋部下移，双手于身前指尖触地；起立，右足滑回直到脚跟相触，双腿用力挤压，双臂举过头顶；左足向左侧跨出一步，呈相扑深蹲，接着滑回；两侧交替重复，共完成20次。 建议：深蹲姿势时，一定要保证双膝于双趾的正上方。 4、椅式摆腿 这个动作多角度地利用每一次动作刺激腿部的肌肉。 动作：双足并拢站定，双手置于髋部；双膝弯曲，髋部后移呈窄蹲姿势；右腿保持窄蹲姿势，左腿向外侧滑出直到脚尖触地；左脚举离地面，并迅速摆向身体另一侧，直到双膝接触，挤压大腿内侧；坚持1个数的时间，接着左腿退回；重复10次，换右腿重复。 建议：这个动作对身体的平衡力有一定要求，如果平衡力不足，试着将一手扶墙
教师校本培训自培计划
教师校本培训自培计划 新时代教育的要求下，老师们要认真践行校本教研工作，融入学校教育创新，在实践中不断探索、积累、更新，让自己利用学到的理论用到教学实践中去，以便更适应新的教学趋势，努力构建充满智慧，激情的课堂，努力伴随学生的成长提升专业化水平，使自己成为一位21世纪的新型教师，从而展示自己的精神面貌和专业进步。下面是整理的教师校本培训自培计划，希望对大家有所帮助! 教师校本培训自培计划(一) 为提高我校教师的综合素质和实施新课程教育教学的能力，建设一支能够满足我校教育发展的教师队伍，根据教育局的具体要求，结合我校教师队伍的实际状况和课程实施的需要。特制定我校校本培训计划如下： 一、指导思想 认真落实教育部《中小学教师继续教育规定》、《基础教育课程改革纲要(试行)》的精神，按照市教育局的统一要求，积极探索以学校为主要培训基地，坚持校本培训"为教学改革服务，为教师发展服务"的方针，进一步完善校本培训工作机制，着力提升我校教师的专业素养，充分发挥本校的培训功能和优势，实现培训内容、培训模式的校本化，促进教师专业成长和生命活力，努力营造教师终身教育和可持续发展的良好格局。 二、工作目标及主要措施: 1、师德培训
教师的职业道德是从事教育教学活动的根本,我校将通过观看录像的方式,以各地师德标兵的先进事迹为榜样, 学习师德规范,以先进促奋进，努力激发教师热爱教育、献身教育的责任感和使命感,不断提升教师的师德修养。学习教育政策法规,增强法规意识，开展"爱生敬业、爱岗敬业、乐于奉献"的主题教育活动，进一步提高我校教师队伍的职业道德水准,争当受学生爱戴、家长信赖的教师。 2.教育理论和专业知识培训 根据基础教育新课程实验的要求，加强教育学、心理学等基础理论和学科发展前沿理论的学习，围绕新课程实验开展多种形式的通识培训和学科专业培训，使教师具有较高的教育理论修养和先进的教育理念，自觉将新课程的理念转变为具体的教育教学行为，不断提高实施新课程的能力。 3.教学能力和教育行为培训 开展主题教学研讨和技能培训，帮助教师不断提高教学技能、现代教育技术和课堂教学整合的能力，引导教师用新课程理念指导教育教学行为，并对教育教学问题进行实践、分析、反思、总结，促进教师综合能力的提高和专业化成长。以课题为载体开展教育科研基本理论及方法的培训，指导教师有效地开展教育科研，将教育科研工作融入新课程教育教学过程中，逐步提高教师的教育科研能力。 三、教师培训形式 1、集中培训----自我学习——反思 集中培训是根据学校校本培训现状，结合教师实际情况，开展3
模特培训之形体训练
模特培训之形体训练 来源：哈尔滨新丝路模特学校 模特形体训练是以人体科学为依据，通过徒手或者利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改善模特形体的原始状态、提高身体灵活性、增强形体可塑性，同时提高模特的形体表现力。 一、模特形体训练的特点 1、较强的针对性 形体训练不仅能使模特的机体新陈代谢旺盛、各器官功能得以改善、增强体质，同时也可以有针对性地改善身体形态，使体型匀称、协调、优美。 2、内容及方法的多样性 模特形体训练的动作主要有用来训练模特正确身体姿态的专门练习，用于有氧健身及消耗脂肪的成套系列动作，用于身体局部练习的单个动作，适合过瘦模特发达肌肉、健美的动作，适合模特在某些形体部位由于自然发育不足导致畸形的矫正练习等。每个动作的设计编排，都严格按照人体解剖学的部位，有顺序、有目的的进行设计和编排。 从训练的形式上看，模特的形体有别于其他表演或运动项目的形体训练，一般很少采用双人组合训练或集体组合形式的训练，主要以单人训练形式居多。有徒手训练，也有持轻器械的练习；有站姿，也有坐姿的练习。在部位训练上，以垫上练习为主，有柔和的慢动作，也有动感很强的快节奏练习；有局部的，也有全身的练习。 从训练的方法上看，它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、人体艺术造型学等科学理论指导下进行的。应根据不同的训练目的和各自的水平，选择不同的方法。 二、模特形体训练的作用 1、灵活性 模特形体训练大多为徒手练习，也可以利用把杆、垫子、哑铃、沙袋、器械等辅助；既可以在统一的时间内进行，也可分散安排时间。不同的体质、体形、素质，在不同的地点，通过使用不同的器材均可进行。只要练习者有计划地安排，
妆容培训(自制)设计方案
培训设计方案 一、员工形象培训 1、培训目的： （1）通过化妆培训和形象打造塑造具有个人特色的形象。 （2）设计一款职业中带有时尚的妆容作为固定的工作妆容，改变员工精神面貌，提升公司的整体形象和对外形象。 （3）让员工相互认识、加强了解,促进沟通交流，为实际工作打下坚实的团队基础。 （4）让员工感恩企业，增加员工对企业的认同感与归属感，从而提升企业凝聚力。 2、培训内容： 共分四堂课程 第一堂课：1.生活妆的定义和特点 2.化妆的步骤.清洁--修眉--隔离---遮瑕---粉底---定妆---眼妆---腮红---唇 4.化妆的方法：清洁的作用及方法 各种眉形的介绍及适合的脸型，修眉的方法 隔离的作用，颜色分类及方法 遮瑕膏的颜色分类及作用 粉底的质地，颜色及用法 定妆的作用及方法 眼妆的步骤及各步骤的画法 腮红的画法 唇的画法（理论部分30min) 5.示范生活妆和实操练习(1小时） 第二堂课：1.职业妆的定义和特点 2.职业妆与生活妆的区别 3化妆的步骤：清洁--修眉--隔离---遮瑕---粉底---定妆---眼妆---腮红---唇 4.化妆的方法：清洁的方法 修眉的方法 各种颜色适合的脸型及方法 遮瑕膏各种颜色的作用和使用方法 粉底的质地，颜色及用法 定妆的作用及方法 眼妆的步骤及各步骤的画法
腮红的画法 唇的画法（理论部分30min) 5.示范生活妆和实操练习(1小时） 第三堂课：形象设计风格课程 1.色彩的基本知识 2.四种季色彩的介绍 3.四季型人的特点，适合的色彩 4.各种风格的介绍 5.各种风格的特点，适合的服装款式 第四堂课：实操课程 指导测试色彩季风格 对每位员工的形象逐一做特定指导 3、培训时间：11月3号上午9点—12点（2堂课） 11月10号上午9点—12点（2堂课） 4、培训地点：解放碑王府井百货小什字车站对面 5、培训对象及人数：全公司女员工共18人 6、培训形式：理论、示范、实操为主 7、培训费用：共计2400元整 8、培新机构名称：XXXXXX化妆学校 二、礼仪培训 1、培训目标： 1.通过礼仪培训使员工懂得如何根据自己的职业塑造其个人形象； 2.通过培训制定适合公司的统一的的职业形象标准，提升公司整体形象。 3.使员工掌握在现代商业活动中必须遵循的礼仪规范；提升员工自身素养的同时提升公司对外的形象 4.通过培训和谐工作氛围，使员工提高团队意识，增强职业化素
小学校本培训专题方案
小学校本培训专题方案 一、指导思想 校本培训以贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》的精神为指导思想，造就一支品德高尚、观念新颖、业务精湛的师资队伍为目标，切实推进素质教育，培养创新人才。 二、主要目标 通过培训力争使本校教师具有以下素质： 1、不断更新教育观念，使之符合创新教育和素质教育的要求，更新知识结构和能力结构，使之具有综合教育的能力和锐意创新的能力。 2、进一步发展自己的个性特长，使之具有鲜明的教育、教学个性，并创出自己的教育、教学风格和特色。 3、进一步拓宽科学文化视野，掌握现代教育技术，提高课堂教学效益，进一步提高理论功底和科研能力，使之成为学科骨干，为教师的成长和成功铺设方便之路。培训以抓师德、抓教改、抓科研为主要途径，引导青年教师拔尖，促进青年教师成名。同时逐步构建校本培训模式，形成校本培训体系，建立校本培训机制，使校本培训逐步科学化、规范化、系列化。 三、具体措施和实施计划 （一）加强理论学习，提高师德修养，更新教育观念。 提高教师的理论水平，培养教师的崇高师德，使教师敬业、勤业、精业，从而形成一支踏实工作、乐于奉献的教师队伍是我校校本培训的重要内容。学校每月组织一
次业务学习，学习《课程改革和学习主题构建》，以提高理论修养，提高业务水平，同时教研组利用每周二、四的学科教研活动，进一步活化学习形式，精心挑选与学科相关的理论文章或经验总结，组织教师在学科组内交流、分析、讨论现代教育理论和我校课堂教学的相关点和生长点，从而探索和寻找两者的最优结合点，使教师能将所学的教学理论知识及时用于自己的教学实践，反过来再进一步反省自己的教学行为，使教学实践经历“实践→探索→完善→实践→成功”之路，同时又用更新的教育观念去推广、发展自己的成功的教学实践经验，起到学科教学示范作用。同时，要求每位教师自选有关教育教学的学习材料进行自学。 （二）立足校本，切实抓好岗位培训。 （1）培训内容：教学常规（如何备课，如何上课，如何说课，如何评课）、教材教法的学习及班级管理工作（如何做好班主任，如何做好学生思想教育工作）。从而加快我校新教师的成长，真正达到“一年适应，三年成熟，五年成为骨干”的总体目标，为学校培养一支年富力强的教师生力军，使教师队伍和我校的发展同步前进。 （2）以“赛”育人：组织教师开展各类教育教学业务技能的竞赛活动，立足岗位，以赛促研，以赛“练”人，以“赛”育人。开展青年教师演讲赛、教学设计竞赛、课堂教学展个性活动评比、优秀论文或经验总结评比、优秀案例分析评比、优秀课件展示评比、教师经验交流等活动，以活动促进教师业务技能与水平的提高。 （3）着力造就名师。精心打造通往名师之路是校本培训的重要内容之一。目前，水南小学有一批具有一定教育教学经验的中青年教师，学校将为这批教师搭建舞台，铺设通往名师之路，以造就一批名师，由名师带动一批青年教师，形成良性循环，提高教师队伍的整体素质。其主要途径：立足岗位，开展各类竞赛与评比活动；鼓励并
模特形体训练的主要内容与基本要求
一、热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的远东，让心脏一下子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续5~10分钟。通常刚开始运动的人，由于体能比较差、困难度和时间。热身运动还可以帮助生理调节，并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况。 二、有氧运动 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。 进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续30分钟以上。就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就从事模特专业的学生而言，心率可控制在150~180 次∕分钟。 三、缓和运动 热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避免运动伤害。缓和运动时，可以做一些舒缓的舞蹈动作，大约持续3~5分钟。