提升复原力,激发正能量final

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激励情绪
复原力提升的核心法则
乐观积极——积极 思维、乐观心态
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转化情绪——在困境中保持淡定
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乐观积极——积极思维、乐观心态
乐观是一种人格特质：一种期望有
利的事情和积极的结果会比消极结果 更频繁出现的普遍倾向 。
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成功带来快乐？
积极心理学著名研究 ——毕业册上的微笑 ○加州大学伯克利分校的两位教授Keltner呾Harkor做了一个很有趣的实验。 ○真诚的笑容VS皮笑肉不笑 ○然后在他们27岁，43岁、52岁时测试他们对生活、工作和婚姻状况。
妻：唉，挣这么几个钱不容易，为了咱们以后的生活，我还得
咬牙干下去。 （感到丈夫的理解和关怀，继续倒苦水）
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夫：是啊，你真是不容易，这些年，让你跟着我受了不 少苦。 妻：话不能这么说，你也挺努力的，每天看到你那么努 力的工作，回家那么努力的学习，我对我们的生活 还是挺有信心的。唉，厨房里烧什么呢，这么香？ 夫：红烧狮子头。
为变化 注入正能量
用成长 获得心幸福
每个人都会跌倒，而其重新振作的方式，反映了他/她的性格特征 和处世之道。 “Everyone falls down, Its how you get back up that defines you as a person.”
– Chiara Johnson
When, 复原力？
复原力提升的核心法则
2. 现实性乐观
平衡想要VS需要VS 能要
实现当下利益最大化
3. 智慧性乐观——专注当下、创造心流
• 全情专注于当下，无空间、时间感 • 迷恋享受于当下，富有创造力和幸福感
• ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ应变化
向孩子学习顺因变化
鸡蛋, 从外打破，是食物；
从内打破，是生命。
人生，从外打破，是压力；
从内打破，是成长。
乐观积极——积 极思维、乐观心态
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转化情绪——在困境中保持淡定
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转化情绪——在困境中保持淡定
1. 正确平复情绪 2. 有效化解情绪 3. 适时激励情绪
90秒呼吸
要领：
1. 90秒呼吸
2. 每次的吸气、呼气，持续5—6秒
化解情绪的原则
• 先处理情绪再处理问题
• 尊重并接纳所有情绪
• 化解情绪也是解决问题
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化解情绪案例分享
妻：累死我了，一下午谈了三批客户，最后那个女的， 挑三拣四，不懂装懂，烦死人了。
夫：别理她，跟那种人生气，不值得。（提建议）
妻：那哪行啊！顾客是上帝，是我的衣食父母！ （觉得丈夫不理解她，烦躁）
夫：那就换个活儿呗！（接着提建议）
妻：你说得倒容易，现在找份工作多难啊！甭管怎么样，每 个月我还能拿回家五千多块。你看咱们都结婚二年了， 还住在出租房里，你就不想想。
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夫：嘿，你这个人怎么不识好歹？人家想帮帮你， 怎么冲我来了？（也动气了） 妻：帮我？你要是有本事，象隔壁小萍丈夫那样， 每月挣个四五万，就真的帮我了。
夫：看着别人好，和他过去！不就是那几个臭钱吗
？有什么了不起？
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化解情绪的能力
• 共情=换位思考+表达感受 • 作用：
平复情绪 尊重姿态 弱化问题
快乐带来成功
积极乐观的三个层次
智慧性 乐观
现实性 乐观
思维性 乐观
1.思维乐观：想法决定活法
人，生活在两种现实之中，
一是内心现实，二是客观现实。
对人影响最大的是内心现实
幸福与成功往往取决于我们关注事物的哪一面
正向
寻找积极、例外
负向
寻找问题原因
对孩子要讲的最重要的一句话？
你是怎么 做到的 ？！
提升复原力，激发正能量
Improve Resilience， Stimulate Positive Energy
乌鸦与乌龟
主要内容
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什么是复原力？
提升复原力,激发正能量的核心法则
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我们生活在一个怎样的时代？
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1. 选择多 2. 欲望多 3. 变化多
35
18.3084
15.9878
30 25 20 15 10 16.2 (100 BILLIONs) 17.71 any mental disorder
4. 压力多
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0 1.0275 1.054 1986
3.5333 1.12 1993 2004 2005
复原力（Resilience）
跌倒 跌起
复原力（Resilience）
在痛苦中振作起来，并从中总结经验。 “Bouncing back from stressful experiences and learning from what you bounced back from” – Jami. G.
解决问题
“共情”两步曲
如何思？ 体会 放下
言语背后的情感 评判与猜测
如何说？ 摘要 表达
关键语句 自己的感受
练习之后
妻：累死我了，一下午谈了三批客户，最后那个女的，挑三拣 四，不懂装懂，烦死人了。 夫：大热天的，再遇上不懂事的顾客是够呛。快坐下来喝口水 吧（把她平日爱喝的冰镇酸梅汤递过去）。