保护好膝关节按摩这三个穴位有奇效!

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膝骨关节炎推拿基本手法

膝骨关节炎推拿基本手法
膝骨关节炎推拿基本手法，包括以下几个步骤：
1. 揉揉膝盖：用手掌揉搓膝盖部位，以加强局部血液循环，减轻膝骨关节炎症状。

2. 推压穴位：通过按压膝盖周围的穴位，可以促进穴位周围的血液循环，缓解疼痛。

3. 擦拭关节：用双手揉搓膝盖周围的肌肉组织，帮助局部的淋巴液循环，加速病灶的修复。

4. 拨拉关节：对于膝骨关节炎患者，拨拉关节是一种比较常用的手法，可通过拨拉来缓解疼痛和恢复关节活动度。

5. 捏压肌肉：对于膝关节周围的肌肉组织进行捏压，可帮助缓解肌肉疼痛和痉挛等症状。

需要注意的是，膝骨关节炎推拿时手法需要轻柔、缓慢，不要过于强硬地按摩，以免引起不必要的疼痛和不适。

此外，一定要在专业人士的指导下进行相关的推拿手法，以确保疗效和安全。

上下楼疼，下蹲难……膝关节疼痛，按4个穴位，半小时就舒服

上下楼疼，下蹲难……膝关节疼痛，按4个穴位，半小时就舒
服
下楼难，上楼更难；弯腰难，下蹲更难；这都是膝关节疼痛惹的祸！
如果你也有下面这些问题，千万不要大意，这是膝关节在向你发出警告。

穴位按摩缓解膝关节疼痛
梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、内膝眼穴
1.拇指按血海穴上，食指和无名指分别按在外膝眼穴和内膝眼穴上。

2.中指按在壁韧带上，小手指按在梁丘穴上。

3.向上抓取，不是按揉，不要画圈，每次向上抓取5-6分钟即可。

这四个穴位都集中在膝关节处，每天按压可以缓解膝关节疼痛。

除了坚持穴位按摩，还可以用外敷生姜帖的方法来逐步消除膝关节积累的粘液，这样对膝关节病的缓解效果更好。

穴位按摩+外敷生姜帖告别膝关节疼痛
生姜帖是采用原产地优质精选生姜片配合古法药膏提取而成，可以有效渗透皮肤，持续发热12小时，将生姜的热敷药效传达到关节处，消肿清淤，消除关节炎症，缓解关节疼痛，对于劲肩腰腿疼及关节炎症效果显著。

王安石《字说》云∶姜能强御百邪，故谓
之姜。

科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌的功效，可治疗各种痈肿疮毒，杀菌解毒，消肿止痛。

中医养生常按这十大穴位可以滋阴补肾

中医养生常按这十大穴位可以滋阴补肾>我们都知道中医养生博大精深，中医按摩法不仅可以缓解疲劳还能够治疗百病。

既然中医养生学这么神奇，那么我们不妨来了解下中医养生的奥妙之处，下文是一些中医保健穴位的按摩方法，大家一起来看看吧。

舒筋活络穴：阳陵泉这里所说到的阳陵泉其实很好找，就在咱们的小腿上，具体找它时候我们要静坐在凳子上，然后用手摸腿。

膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关寻找内关穴，我们首先需要将两手臂伸开，然后掌心向上，握拳并抬起手腕。

可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

清热止痛穴：合谷合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

膝盖积液按摩的方法有哪些

膝盖积液按摩的方法有哪些很多中老年人在天气寒冷的时候很多会出现膝盖疼痛的症状，他们一般都不以为然，没有及时去医院治疗，时间长了之后，症状会一天比一天严重，因此他们最后不得不去医院检查，很多人经过检查后都被确诊膝盖积液，这也是造成他们膝盖疼痛的主要原因，造成膝盖积液的原因有很多种，比如之前膝盖受过伤，而没有及时去医院诊断检查，现在很多人用按摩的方法治疗膝盖积液，那么治疗膝盖积液按摩的方法有哪些呢？我们一起来分析一下。

针对膝关节积液症状，穴位疗法对缓解膝关节积液造成的关节疼痛不适同样起到一定的疗效作用。

步骤如下：1.点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。

搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。

6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。

每处穴位点压2分钟;2.推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。

搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。

做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位，推按3分钟;3.按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。

搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。

做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。

注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道;4.足腿导引：平坐在床上。

以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位右手握住脚跟部位;第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气;第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。

以上第二三步重复10次。

如果右腿患病反之。

注意：牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到丌能动为止。

根据以上的介绍我们知道，用穴位按摩的方法可以帮助缓解膝盖疼痛，但是如果平时膝盖受到损伤，一定要及时去医院检查治疗，如发现有炎症一定要在医生的诊断和帮助下，彻底消除炎症，不要不管，以免日后给自己的膝盖带来不必要的麻烦。

膝盖冒凉气按什么穴位

膝盖冒凉气按什么穴位文章目录*一、膝盖冒凉气按什么穴位*二、治疗膝盖冒凉气的偏方*三、膝盖冒凉气的原因膝盖冒凉气按什么穴位1、膝盖冒凉气按什么穴位1.1、犊鼻穴:属足阳明胃经穴位,又名外膝眼穴。

该穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿、滑利关节和止痛的作用,主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、脚气。

对膝关节疼痛、屈伸不利有奇效。

现多用于下肢瘫痪、膝关节及其周围软组织疾患等。

1.2、阳陵泉穴:是足少阳胆经所入为合的合穴,为筋之会穴,筋气会聚之处,具有活血通络、疏调经脉的作用,按摩阳陵泉穴可祛除局部寒邪,疏通经络,治疗膝关节炎及周围软组织疾病、腰痛、膝关节疼痛、足麻痹、下肢瘫痪等。

1.3、足三里穴:是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位,可调节身体免疫力、增强身体抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

足三里穴位于膝关节附近,对膝关节疾病也有很好的治疗作用。

对症调养功效犊鼻穴、阳陵泉穴疏风散寒、活血通络,足三里穴扶正祛邪、化湿。

2、保护膝盖做什么动作2.1、最常用的:静蹲练习背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40～50公分。

此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿与地面垂直。

大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。

因为蹲得太深,会明显增加髌股关节的压力,也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。

如果初次练习有困难,可以试试三星静蹲,大腿和墙面夹角30度为一星静蹲,60度为二星静蹲,90度为三星静蹲。

从小角度逐渐过渡,等关节和肌肉慢慢适应后,再增加锻炼强度。

2.2、最易操作:绷腿练习也就是在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌,使其绷紧,保持5秒钟,然后放松2秒钟,如此反复。

每天最好做够2000次。

并不要求一次做完,可以分多次完成,效果相同。

3、膝盖冒凉气吃什么好3.1、吃富含维生素的食物好膝盖冒凉气的人每天都要吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

膝关节周围常用穴位图解

膝关节周围常用穴位图解足三里足阳明胃经【定位】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘外侧一横指（中指）。

【取法】正坐屈膝或仰卧位，以本人四指相并，食指上缘放置于外膝眼穴处，中指中节水平垂直下4横指处取穴。

【穴解】唐代孙思邈“若要身体安，三里常不干”，认为足三里具有保健作用，中医认为，脾胃为后天之本，后天强健，气血旺盛，阴阳调和，脏气充足，故可强身健体，防病治病。

现代研究认为，对足三里的刺激可以提高痛阈，抑制伤害性反应，增加致痛物质的转化率，减轻疼痛。

三阴交足太阴脾经【定位】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【取法】正坐位或仰卧位，在胫骨内侧面后院，内踝尖直上4指处取穴。

【穴解】三阴交是肝脾肾三条经脉的交会穴，脾主肉统血，肝主筋藏血，肾主骨生髓益精血，三阴交有健脾利湿，调血养筋，填精益髓，骨可以治疗风寒湿邪痹阻经络，筋脉失养所致的下肢痿痹不遂。

现代研究表明，对三阴交的刺激可以兴奋阿片受体或是兴奋胆碱能系统而加强镇痛作用。

膝眼经外奇穴【定位】屈膝，在病人带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。

【取法】屈膝，于膝关节伸侧面，髌韧带两侧凹陷中取穴。

血海足太阴脾经【定位】屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

【取法】正坐屈膝，医师面对患者，以左手掌按在患者右膝盖骨上，掌心堆追膝盖骨顶端，二到五指向上伸直，拇指向内侧约呈45°斜置，拇指尖下是穴。

【血海】血海穴有血之归聚处，就是说血海穴具有调血的作用，通过对血海穴的刺激，能够和营养血，从而治疗因“不荣则痛”的膝关节疼痛。

膝阳关足少阳胆经【定位】在膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处。

【取法】侧卧位，阳陵泉直上，股骨外上髁的上方凹陷中取穴。

【主治】经脉病：下肢痿痹，半身不遂，脚气病。

阳陵泉足少阳胆经【定位】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

【取法】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

【穴解】阳陵泉是八汇穴之“筋会”，故可以强筋健骨，通经活络治疗经脉病。

膝盖疼艾灸的穴位以及按摩方法

膝盖疼艾灸的穴位以及按摩方法很多中老年经常都会出现膝盖疼的症状，尤其是在秋冬季节，这是很常见的一种现象，那么膝盖痛其实也是一种病症，利用艾灸灸一些穴位也是可以治疗的。

以下是小编推荐膝盖疼艾灸的穴位知识，欢迎阅读!膝盖疼艾灸的穴位用艾灸条艾灸采用温和灸，艾灸的顺序是先上后下。

将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可，一般灸10-15分钟一个穴位，每日1次。

艾灸盒艾灸用单眼艾灸盒或双眼艾灸盒或自己手拿两根艾条在疼痛或肿胀的部位开始艾灸，在膝关节周围和局部压痛点和肾俞穴等部位。

如果有热感或微热感并能顺着经络感传，并向四周扩散，这是气至而有效。

用自贴式灸粒艾灸用自贴式灸粒，把两个或三个自贴式灸粒直接贴在疼痛点或肿胀部位，一次性点燃，每次连续艾灸2-3次。

天冷膝盖疼的原因肌肉受伤年轻人的膝盖疼痛一般都是因为体育锻炼导致的肌肉损伤，半月板等的问题，这些问题，对于年轻人来说，可能不是事，因为年轻，所以，恢复快，恢复的好。

可能有的人都不去看医生。

吹空调还有就是经常开空调开车的人，他们感觉夏天开空调很舒服，就不顾一起的吹空调，你的膝盖则在这个时候已经被吹的很凉很不舒服了，但是你却不在意。

原因就是你认为你年轻，年轻有的是资本。

但是你忘记了一定，身体到了二十多岁已经不再长了，任何部位损伤只是愈合而不会再有其他的了。

也就是说，你伤了不养好，那么一辈子可能就跟着你了。

缺钙老年人的膝盖疼痛大部分因为钙流失引起，因为过了一定的年龄就会有骨质疏松什么的，这样膝盖的骨量流失，关节摩擦导致了膝盖的疼痛。

骨质增生也是导致膝盖疼痛的原因之一，骨质增生，俗称长骨刺了，也就是关节表面不平了，凸起了很多的小尖尖，这样，关节活动就会疼痛。

受风着凉膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。

如果进一步不注意，那么就可能会加重了。

膝盖疼的穴位按摩1、血海穴位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

十大人体穴位图及特效保健按摩法

十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。

按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。

以下是十大人体穴位以及保健按摩法。

一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。

按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。

按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。

二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。

按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。

按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。

三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。

按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。

按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。

按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。

五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。

六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。

按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。

七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。

按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。

按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。

八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。

九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。

按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。

按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。

十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。

按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。

按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。

膝关节痛特效治疗方法

膝关节痛特效治疗方法 The document was finally revised on 2021【膝关节痛特效治疗方法】膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。

如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。

如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。

一、推拿点穴法1 点揉痛点用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。

膝后腘窝处可以用食中指点揉。

按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

2 点揉穴位点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

（1）. 血海穴、梁丘穴位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性的抬腿无力、屈伸困难，效果显着。

（2）. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。

委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

（3）. 阴陵泉穴、阳陵泉穴位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

（4）. 三阴交穴、足三里穴位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。

足三里穴位于外膝眼下四横指处。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。

具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

3 掌揉髌骨以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。

膝关节的基本知识及防护

膝关节的基本知识及防护中老年人膝痛的原因人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。

查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有磨擦音。

4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。

发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。

X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。

原则上讲，凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛，都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。

最简单的判别方法就是让身体告诉你答案。

如果你的膝盖会痛,就代表可能是不健康，最好是让医生去检查一下。

我们先来看一下膝关节不同部位的疼痛。

1、膝盖外侧髂胫带疼。

2、膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。

3、膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。

4、膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。

膝盖酸痛的日常保健：１、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

２、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

３、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。

如蹲马步。

４、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

9、鞋子的选择很重要。

一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

膝关节炎，教你“五虎擒羊”穴，调理膝盖痛效果佳

膝关节炎，教你“五虎擒羊”穴，调理膝盖痛效果佳如果有膝关节疼痛的问题，这5个穴位调理效果非常好；五虎擒羊穴指的是哪五个穴位1内膝眼2外膝眼非常多的关节炎的病人，膝关节炎的病人，他的膝眼穴都会出现疼痛；首先第一个步骤，用手在内外膝眼这个位置，去仔细摸一摸，看看里面有没有明显的咯棱咯棱就像沙粒一样的东西，并且还有明显的压痛，如果你找到了，这就是在膝眼部的堵塞，堵塞到经络的地方了，这也就是我们说的筋结的位置，你要把筋结揉开，把堵塞给它打散，才能达到更好的效果。

而膝眼穴除了去揉按之外，最适合的就是做艾灸，每天去做一做内外膝眼的艾灸，如果你的时间不够，也可以隔天一做，每个穴位10到15分钟艾灸一下；别直接艾灸，直接艾灸灸不透，你得先用手去揉，尤其是揉最痛的那个点，点按一下，使劲揉，揉的疼一点，揉上一两分钟，揉完之后再快速艾灸它就把那个瘀滞的地方给它散开了，才能达到更好的效果；很多膝关节的疼痛，只有很少的一部分，它是属于膝关节里面的，膝关节里面的这样的疼痛，而非常多的疼痛都是外周软组织的疼痛，就在这五个穴位上，找到它的堵塞的地方，找到筋结，把它给揉开，用艾灸把它给揪开，这时你会发现，膝关节就没那么疼了，效果非常的好。

3血海穴这个穴位不光治疗膝关节疼，还可以活血补血，对于有血瘀的人效果都很好，非常多的人膝关节疼，你得问清哪里疼，很多人他不是下面疼，他是上面疼，如果在内上角疼，就是血海穴堵了。

在髌骨的内上角这个位置要横着拨，我们横着这样去拨，看看膝盖的内上角有没有一些像沙粒一样的东西，如果经常的膝关节痛，会在这个地方有颗粒感，就是咯噔咯噔全是沙粒感，找到了之后，那就是血海穴堵的地方了；我们要去多揉一下，每次使劲揉，揉个半分钟，松松手，揉个半分钟，松手连续揉三次，揉完三次之后再拿艾灸条艾灸，通过热灸的力量把它给活开就可以了。

4梁丘穴它和血海穴是对着的，在我们膝盖的髌骨外上角，再往上走两寸就是梁丘穴了，梁丘是胃经的穴位，它不光治疗膝盖痛，治疗胃痛效果也非常好，按揉还可以治胃痛，而这个穴位按揉的诀窍和血海穴一样，在髌骨的外上缘这个地方，会出现明显的筋结，沙粒感，颗粒感；找到了堵塞点，我们每天使劲去揉，揉上半分钟，连揉三次，然后艾灸把揉散的淤血给它灸掉；要坚持做，你会发现膝关节上侧的疼痛就减轻了，走路也轻快很多了，这是一个非常重要的方法；5鹤顶穴髌骨的正中间最上面这一个穴位，叫鹤顶；这是治疗膝关节疼痛的一个穴位，找一找局部有没有瘀滞筋结，进行点按和艾灸。

退行性膝关节炎的养生保健方法

退行性膝关节炎的养生保健方法每一个人体都像是一部不停高速运转的机器，用久了零件就会因磨损而出现故障，或是因过度使用而老化，如果使用期间加强保养则可以延长使用期限，若是受损的零件无法修复那么就只能更换新的零件了。

退行性膝关节炎的发病就是这样的道理，这是临床常见疾病，多发于四十岁以上的中年人。

虽然该病带有“炎”字，但却并非为炎症，主要是指关节提前老化，而骨性关节炎则代表着关节的衰老，所以也被人们俗称为“老年性关节炎”。

退行性膝关节炎在起病初期症状并不明显，只有在特定的几种情况下才会出现疼痛的感觉，而且时好时坏，亦因此大多数人忽略了早期的症状，未给予足够的重视，直到有一天膝盖痛到无法走路，严重影响到正常生活才去看医生，却不知这时已经晚了。

所以对于这种疾病，无论发病与否做好养生保健都是良策。

下面教给大家几招退行性膝关节炎的养生保健方法。

第一招：运动生活中有很多人坚信运动会给膝盖造成伤害，因此就出现了一些极端的说法，比如要想保护膝盖，最好不要运动！其实我认为这是给自己的懒惰寻找借口，殊不知退行性膝关节炎的养生保健中最重要的一点就是要运动，但是要讲究强度，若活动度不够易造成关节僵硬，而过度运动又会加速关节磨损程度，所以退行性膝关节炎的运动非常有讲究，应以关节不觉疼痛为主，一旦有疼痛的感觉则应立即休息。

下面给大家介绍两个有助于膝关节健康的腿部保健运动。

1.直腿抬举运动首先应以仰卧的姿势平卧于地面或是床铺上，然后缓慢的举起双腿，离地面一尺的距离即可，同时将膝关节伸直维持五秒的时间，再缓慢放下，每天锻炼两次，每次反复抬放十次至十五次。

如果在此过程中自觉肌力有所增进，那么则可以在踝关节上放置书本等增加负重，有助于提高锻炼效果。

2.股四头肌运动首先患者应取站立的姿势，然后缓慢绷紧自身大腿肌肉，即将膝盖向上抻拉，维持紧绷的状态十秒钟，最后将其放下。

每日应运动两次，每次运动时间控制在一小时内，保证抻拉放下反复运动十次即可。

中医观点：膝盖与健康

中医观点：膝盖与健康一。

点穴可治疗膝盖疼痛《黄帝内经)说：“肺主治节。

”上述几例膝盖痛都有一个共同的特征：寸脉，尤其是右寸重按无脉。

寸脉是心肺之脉，右寸为肺之脉。

劳累后耗气，影响肺之气，从而影响“肺主治节”的功能，导致关节痛。

高强度的体力劳动、运动、旅游、娱乐，常使人过度劳累，从而导致关节痛的情况发生，传统的中医多从风、寒、湿、火等论洽，对这种劳累所导致的关节痛不容易起效，所以我写出这两个例子供大家参考。

如果膝盖痛在劳累后发作，而大家又不会切脉，那么可以逐个按揉下面的穴位：左阴陵泉、左内关、右内关、左公孙、右公孙。

按摩刺激穴位，可以采用指压、用拳头或小保健锤敲击等方法。

如果刺激穴位5分钟后膝盖疼痛感有好转，那么取艾条1根，在起效的穴位做温和的艾灸，这种方法非常简便，可以自己操作，会针灸的人还可在所选的穴位上札针，效果更好。

膝盖疼痛的人，都会避免走路，这虽无可厚非，但怕疼痛而不走路，只会使脚更加衰弱。

特别是年纪大的长者，脚部老化是最大的敌人。

不走动更会加速全身老化，而且，最坏的情况是成为“活死人”，只能躺着。

为避免至此，须以穴道疗法抑制膝盖的疼痛，充分的休息，并积极的使用脚。

治疗穴位及刺激方法：阴陵泉穴、阳陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴，对治疗膝盖疼痛十分有效。

阴陵泉穴的找法：从脚外侧的脚踝后侧（脚跟）起，往上触摸胫骨的后缘，在膝盖关节的附近，有很粗的骨凸块。

这称为“胫骨内侧髁”，是胫骨内侧扩大呈现喇叭状的地方，阴陵泉穴就在此凸骨的骨边。

轻压本穴即有效果，但以刷子揉擦本穴或以吹风机的温风刺激本穴，更有效。

有的人，膝关节慢性疼痛，只要天气一变就痛，就像气象台一样能准确测知天气。

如果恶化的话，可能会成为弯形性膝关节症，使膝盖无法弯曲。

膝关节痛，原因是骨头长年摩擦或钙质沉着，使骨头脆弱变成游离的小骨片。

扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。

但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。

如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。

膝盖下面什么穴位

膝盖下面什么穴位文章目录膝盖下面什么穴位1、膝盖下面有血海穴、梁丘穴位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海、外为梁丘。

作用:刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩,尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难,效果显著。

2、膝盖下面有犊鼻穴、膝眼穴、委中穴位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。

委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

3、膝盖下面有阴陵泉穴、阳陵泉穴位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

4、膝盖下面有三阴交穴、足三里穴位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。

足三里穴位于外膝眼下四横指处。

作用:刺激此二穴可以令下肢有力。

具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

5、膝盖下面有髋骨为经外奇穴髋骨为经外奇穴,在大腿前面下部,当梁丘穴两旁各1.5寸,一侧2穴,左右共4个穴位,具有疏风祛邪,舒筋通络的功效,主治下肢疾患,如腿痛,下肢瘫痪,鹤膝风等、膝关属于足厥阴肝经之腧穴,主治膝膑肿痛,寒湿走注,历节风痛,下肢痿痹等;两穴均为局部取穴,髋骨穴专治膝部之疾患,位于膝部之阳,膝关位于膝部之阴,共同取之,使经气贯穿膝之阴阳,调和局部气血,通经活络,消肿止痛,对于鹤膝风肿及腿痛者有良好的疗效。

人体养生穴位1、明目醒脑穴风池。

中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。

按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。

2、养胃穴中脘。

中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。

膝关节疾病康复及防护讲究多

膝关节疾病康复及防护讲究多作者：钱伟来源：《家庭医学·下半月》2019年第03期人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。

数据显示，我国约有1.2亿人患有骨性关节炎，几乎每10人中就有一个。

骨性关节炎主要分为膝关节骨性关节炎和髋关节骨性关节炎，但膝骨性关节关节炎占大多数。

膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。

它不仅是人体最常受伤的部位，也是最薄弱、要求最高的关节，因为它承受着人的整个重量，在身体起伏、跳跃、高处下落过程中，比髋关节和踝关节受到更大的冲击。

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍，上下坡或上下楼梯时是3-4倍，跑步是4倍，蹲和跪是体重的8倍。

膝关节表面覆盖有一层薄薄的、极其光滑又富有弹性的软骨，它既是关节中弹性极强的缓冲器，又是性能最好的保护垫。

随着年龄的增长和关节日积月累的承载，关节软骨经过周而复始的各种高度负荷、摩擦和冲击，磨损越来越严重;而关节软骨的生化代谢水平以及关节软骨白我修复和重建的能力，却随着年龄的增长越来越低。

因此，老年人关节软骨退化（变薄甚或消失），关节表面逐渐变得凹凸不平，同时边缘出现骨性赘生物，也就是骨刺。

由于缺少了软骨的保护，骨面之间的摩擦力增大，关节活动受限，再加上冬季寒冷，春季潮湿、冷热变化大，关节腔内易致软骨破坏的酶的活性增高，就更容易产生一系列炎性反应，出现关节不适、活动不灵活现象，继而诱发关节疼痛、肿大、关节活动受限等症状。

人的一生中，各个阶段膝关节的常见病也有所不同。

少儿成长期属于发育阶段，膝关节疼痛多数是肌肉肌腱生长过快，骨骼跟不上而无法负担引起的。

青壮年阶段的身体机能是最好的，正常情况下不会有多严重的伤病，膝关节疼痛往往是暴力刺激或过度运动引致的。

迈入中年后膝关节开始退化，之前劳损累积的伤病会在这些时候逐一显现，像周围韧带劳损、髌骨软骨软化等。

所以从30岁开始，就要注意保养膝关节、保护膝关节。

膝盖疼按摩哪些穴位

膝盖疼按摩哪些穴位膝盖疼按摩哪个穴位膝盖疼可以按摩阳陵泉穴、阴陵泉穴、血海穴、腰眼穴等，并且要按照专业中医的手法进行按摩。

1.阳陵泉穴、阴陵泉穴：阴陵泉穴时素华 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院康复科三甲膝盖疼痛按摩什么穴位膝盖疼痛多由于寒湿、湿热阻滞，或热壅血瘀所导致。

膝盖疼痛可以按摩的穴位有很多，以局部穴位为主，如足三里穴、阴陵泉穴、阳陵张继红 | 副主任医师 | 河北医科大学第三医院针灸科三甲膝盖疼按什么穴位？膝盖疼可以按揉膝眼穴、梁丘穴、鹤顶穴等。

膝眼穴在髌韧带两侧的凹陷里面，在内侧的叫内膝眼，在外侧的叫外膝眼。

临床上可以治逄静 | 主治医师 | 黑龙江中医药大学附属第二医院中医科三甲按摩膝盖的正确方法是什么按摩膝盖的方法有拿法、点穴法、揉法等。

1.拿法：通过拿法作用于膝关节周围的肌肉，如股四头肌，半腱肌，半膜肌，髌骨周围的李会杰 | 主任医师 | 河北医科大学第三医院骨科三甲膝盖疼按揉哪些穴位膝盖疼按揉的穴位很多如血海穴、委中穴、膝眼穴等穴位。

膝盖疼在临床一般选取膝盖周围的穴位，是因为穴位具有近治作用，近治作逄静 | 主治医师 | 黑龙江中医药大学附属第二医院中医科三甲膝盖痛针灸哪些穴位膝盖疼痛一般可以针灸阿是穴（酸麻胀痛感觉明显的穴位）、血海穴、阳陵泉穴、委中穴、三阴交、丰隆穴等，也可根据病因配合其他穴时素华 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院康复科三甲治疗膝盖痛的穴位治疗膝盖痛一般选用膝盖周围的穴位，如梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里等。

1.梁丘：在足阳明胃经上，在股前区，髌底上2 李常法 | 副主任医师 | 河北医科大学第三医院针灸科三甲哪六个穴位可以解决膝盖痛没有“哪六个穴位可以解决膝盖痛”的说法，当患者出现膝盖疼痛时，临床上常用的穴位有犊鼻穴、鹤顶穴、血海穴等。

犊鼻穴位置位赵慧辉 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院综合科三甲膝盖疼选择什么穴位治疗膝盖疼属于中医痹证范畴，治疗可选择膝盖局部穴位如足三里、膝关以及阿是穴（酸麻胀痛感觉明显的穴位）等，再根据行痹、寒痹、湿时素华 | 副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院康复科三甲膝盖穴位有哪些膝盖处穴位主要有鹤顶穴、犊鼻穴、阴陵泉穴以及阳陵泉穴，可以治疗下肢疾病。

养腿就是养命！10大腿部穴位，按了都说好！

养腿就是养命！10大腿部穴位，按了都说好！养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！一、养腿就是养命！1、腿是“第二心脏”！人体血液运行包括动脉和静脉。

对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

2、腿是“交通要道”！人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。

3、衰老从腿开始！俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。

人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。

且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！4、腿是“疾病反映区”！很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

二、10大腿部穴位，养身少不了！以下穴位不是我们常见常说的那些，而是拥有少见且拥有独特作用的穴位，1、风市穴：通经络，瘦大腿按摩风市穴可运化水湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。

按摩方法：对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状按摩），力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！2、阴陵泉：祛湿，瘦小腿阴陵泉属于脾经穴位，按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。

按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

3、阳陵泉：调理腰腿常拨动阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。

按摩阳陵泉穴的手法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。

膝关节痛针灸疗法

膝关节痛针灸疗法治疗膝关节痛的自然疗法一、背部的董氏奇穴三金穴（金斗、金吉、金陵）针刺放血：三金穴的位置：后背的第三、四、五脊椎旁开三寸处，自上而下分别是金斗、金吉、金陵三穴，两边对称共六个穴（见下图）。

主治：膝盖痛及脚痛，左边痛取左穴，右边痛取右穴。

该穴组相当于膀胱经之魄户、膏肓、神堂穴，点刺出血少许，治疗膝关节疼痛，有立竿见影之效。

施术方法：用三棱针点刺出血（可用无痛感的，糖尿病人取血用的取血针点出血，然后用拔罐器抽出点血即可）。

如年老体弱气血不足不宜放血的，可在三金穴处刮痧，可刮出许多红黑色成串状瘀包点。

以上方法每周可施术两次。

如配合针刺肩中穴效果极佳。

注意：三金穴只放血。

二、针刺肩中穴：董氏奇穴72绝针之一。

肩中穴的位置：手臂下垂，自肩骨正中向下二寸半处是穴。

（见上图）。

主治：膝盖关节炎（特效）、膝盖扭伤（特效）、皮肤病（颈项皮肤病有特效）、小儿麻痹、半身不遂、心悸亢进、肩痛、五十肩、腰痛、流鼻血、血管硬化。

施术方法：刺针五分到一寸（左病右取），也可刮痧结合点刺出血及拔罐。

如肩中穴与董氏三金穴或与手部的董氏奇穴一起施治治疗膝痛效果极佳。

三、针刺或按揉手背部的董氏奇穴（见上图）：手背部的穴位是左病右取。

施术方法：⑴针刺1—3分深，留针15分钟或点刺出血。

针刺每周3-4次，点刺出血每周2次。

⑵五根木牙签捆绑在一起，剪平尖端，在相关穴位上点刺2-3分钟以上。

用木牙签点刺或按揉每天至少两次。

1、按揉或针刺胆穴和心膝穴：胆穴和心膝穴的位置：胆1、2穴位于中指背第一节中央两侧的中点。

心膝1、2穴位于中指背第二节中央两侧的中点。

胆穴主治：小儿夜哭（胆虚故也）腹胀、腿酸胀、小腿神经痛等。

胆一穴治疗腿胀痛针下立愈。

依据“心与胆通”的理论，同时针刺胆穴和心膝穴能够舒发胆气下行，一方面可舒肝利胆、行气解郁、治疗胆胃不和所致诸病，一方面可有效的治疗膝关节疼痛，疗效确凿。

心膝穴主治：膝盖痛、肩脾痛、颈项痛、小腿胀痛及酸痛。