初中、高中体育教材的教学重点与难点

高中体育教材的教学重点与难点
一快速跑：60、100、200、400米
重点：起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿和摆动腿的协调配合
难点：后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合技术的掌握。

二耐久跑：800、1500、3000、5000米
重点：途中跑难点：合理地分配体力。

三接力跑：4×100 4×400米
重点：传、接棒技术和速度的衔接
难点：在接力区内高速完成传接棒动作。

四障碍跑：踏上式过障碍和跨步式过障碍
1踏上式过障碍重点：单脚踏跳、屈膝跳上，重心快速前移。

难点:踏上障碍后重心保持适宜的高度并快速前移。

2跨步式过障碍重点：单脚踏跳、后蹬充分有力上体前倾，摆动腿高抬向前跨步，两臂协调摆动；
难点：踏跳腿后蹬充分有力，踏起后身体保持平衡。

五跨栏跑：
重点：跨栏步
难点：跨栏步和栏间跑技术的结合。

注意跑的直线性、身体的平衡性和节奏性。

六发展跑的能力练习的方法:中速跑、加速跑、跑走交替、定时跑、越野跑、或自然地形跑、变速跑、重复跑、辅助练习。

1中速跑：40—80米 80—100米跑的力量:十分之六、七的力量任务：培养跑的正确姿势和提高跑的能力的练习。

2加速跑：40——60 60——80米距离不是一层不变，根据课的任务来决定加速跑教学应和起跑的技术结合起来，但重点放在加速跑。

任务：培养跑的正确姿势和发展速度的练习。

3跑走交替;1000米——1500米 1500米——3000米。

跑的方法：匀速完成任务：发展一般耐力
4定时跑：4分——6分；5分——8分任务：发展一般耐力
5越野跑、或自然地形跑：1500——3500米女生：1000——2000米
任务：发展一般耐力
6变速跑：女生800——1200、1200米——1500米男生:1200米——1800米1600米——2400米。

变速跑的任务:发展速度耐力
7重复跑;50——60 60——80 80——100 80——120 300——500 400——600 500——700（各2——3、2——4次）一般反复相同的距离：如3×300米也可：500米 300米最后200米。

休息的方式:走或轻松的慢跑代替静止休息。

8辅助练习:高抬腿、后蹬跑、连续单脚跳、弓箭步走、原地摆臂练习、快速反应练习。

七跳高：1跨越式跳高重点：起跳难点：助跑与起跳的相结合
2俯卧式跳高重点;摆腿和起跳难点:助跑和起跳的结合。

3背越式跳高的重点：起跳难点：弧线助跑转为垂直的起跳，身体在起跳后向背对横杆成交叉并成“桥”的姿势。

八跳远：1蹲据式跳远重点：助跑与起跳相结合的技术
难点：助跑快而步点准确，板前不减速地跳起来以及腾空后的蹲据动作。

2挺身式跳远的重点:助跑与起跳的结合技术。

难点：：助跑快而步点准确板前不减速地跳起来以及腾空后挺身动作。

3立定三级跳远的重点和难点：三跳动作协调、有力。

4三级跳远的重点：维持身体平衡，按适当比例有节奏地完成三跳；
难点;扒地式落地，保持三跳的水平速度，第二跳有一定的长度并不减速地连续跳起来。

5发展身体素质和跳跃能力的练习
练习内容：发展力量和跳跃能力；发展速度和灵敏素质
1）发展力量和跳跃能力的方法:发展力量：下肢力量为主：负杠铃深蹲、半蹲、蹲跳、弓箭步蹲跳
展跳跃能力的方法：蹲跳起、单足交换跳、跑跳步、立定跳远、蛙跳、纵跳摸高、单脚跳以头、或脚触悬挂的球或其他物体、屈腿跳、跨步跳或多级跳、单脚跳、单脚起跳上高物、连续双脚起跳过栏架、从高处跳下、跳绳。

发展柔韧性的方法：压腿、摆腿、踢腿、劈叉桥跨栏的专门性练习
灵敏练习可以通过球类、游戏、体操项目的教学来实现。

九推铅球：1握球2持球3预备姿势：侧向背向4滑步:侧向滑步、背向滑步5最后用力
推铅球的重点：最后用力
难点：滑步和最后用力的结合技术。

十前滚翻重点：两腿迅速蹬直难点：团身
十一鱼跃前滚翻重点：蹬地摆臂难点：掌握屈臂缓冲与低头团身的时机。

十二后滚翻的重点：翻臀难点：推手
十二经单肩后滚翻成单膝跪撑的重点：举腿翻臀难点:翻臀与倒头的配合。

十三：直腿后滚翻的重点：举腿翻臀难点是推垫
十四肩肘倒立重点：举腿升髋压垫难点是展髋夹肘
十五头手倒立重点：两手与头的前额撑垫成等边三角型，紧腰升臀。

难点：举腿压髋的配合。

十六头手倒立前滚翻的重点：前翻时用力撑推和低头含胸。

难点：掌握屈髋屈腿的时机
十七手倒立前滚翻的重点：移肩难点：掌握移肩和低头的时机
十八侧手翻的重点：两腿充分踢蹬难点：倒立时紧腰顶肩
十九侧手翻向内转体90度重点：转体难点：转体与屈髋插腿抬上体配合
二十头手翻的重点：蹬地、甩腿、推手
头手翻的难点：蹬地、甩腿、推手配合时机。

二十一：前手翻的重点：两腿踢蹬、两臂顶推难点：踢蹬快速、顶推及时。

二十二：分腿腾跃重点：提臀分腿顶肩难点：抬上体
二十三：屈腿腾跃重点：提臀屈腿顶肩难点：抬上体
二十五前滚翻（纵放器械）重点：踏跳提臀难点：掌握提臀高度与低头方位
二十七斜向助跑直角腾跃重点（横放器械）：踏跳踢腿支撑难点：踏跳踢腿支撑的配合。

二十八侧腾跃（横放器械）：提臀侧摆难点：提臀侧摆与伸髋展髋的配合
二十九分腿腾跃重点在；踏跳跃起、手撑远端。

难点：顶撑有力，抬上体。

三十：预先后摆分腿腾跃重点在：制动性踏跳，两腿后拉难点：顶肩抬上体。

三十一头手翻（横放器械）重点：提臀甩腿、推臂梗头难点：掌握甩腿推臂的时机
三十二单挂膝摆动成骑撑重点：大幅度摆动，后摆过杠下垂面难点：后摆与压臂穿腿的配合
三十三跑动外挂膝上的重点：翻臀挂膝难点：挂膝与后摆的配合
三十四骑撑，前腿向后摆越转体90度挺身跳下重点：举腿倒肩移重心难点：举腿倒肩转体的配合。

三十五支撑单腿向前摆越成骑撑重点：举腿倒肩移重心难点：举腿与倒肩的配合
三十六：骑撑，后退向前摆越转体180度成支撑的重点：举腿倒肩移重心难点：举腿倒肩转髋的配合
三十七单、双脚蹬地翻身上成支撑的重点：蹬地踢腿，引体贴杠难点：蹬地踢腿，引体贴杠的配合
三十八单挂膝后回环一周半重点：伸膝倒肩踢腿拎杠难点：踢腿拎杠的配合
三十九支撑后回环的重点：腹部贴杠，踢腿倒肩。

难点：踢腿倒肩的配合及时机。

四十骑撑前回环重点：提臀远跨，上体跟腿。

难点：掌握前腿压杠时机。

四十一屈臂起摆重点：（高杠）收复举腿，送髋送肩。

难点：）收复举腿，送髋送肩的配合。

四十二直臂起摆的重点：振浪举腿送髋送肩。

难点：振浪的协调与举腿送髋送肩的配合。

四十三悬垂摆动的重点：加速摆动难点：掌握加速摆动的时机。

四十四悬垂摆动屈身上的重点：踢腿翻臀伸腿压杠跟上体。

难点：伸腿压杠跟上体的配合。

四十五双杠杠端跳起前摆成分腿坐，分腿坐前进。

重点：是两臂压杠难点：压杠急振与摆腿的配合
四十六挂臂后摆上重点：提臀分肘难点：举腿与压髋的配合
球类项目
篮球
一移动包括：起动、跨步急停、跳步急停、侧滑步、后滑步、跨步、后撤步、转身、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑
移动技术的重点：、难点：是降低重心和有力的蹬地。

二传接球：原地双手胸前传接球、原地双手头上传接球、：原地双手低手传球、原地反弹传球、原地单手肩上传球、行进间双手胸前传球、跳起双手头上传球、双手接球、单手接球。

传接球的重点与难点：传接球的手法和手脚动作的配合。

三运球：原地运球、行进间运球、变方向运球、运球急停急起
运球的重点与难点：手对球的控制能力、脚步移动熟练程度以及手脚的协调配合。

投篮：原地双手胸前投篮、原地双手头上投篮、行进间单手高手投篮、行进间双手低手投篮投篮技术的重点与难点：出手动作。

五抢球与打球：抢球、打球
重点与难点：准确的判断、快速的移动及合理的手部动作。

六抢篮板球：进攻者抢篮板球、防守者抢篮板球
重点与难点：进攻者抢篮板球应突出“冲”，防守者抢篮板球要强调“挡”。

七二攻一重点与难点：保持距离，判断准确，动作果断，切分结合。

八一防二的重点与难点：移动迅速，动作果断，真假结合。

九三攻二的重点与难点：保持进攻队形，传、运、投巧妙结合。

十三防二重点与难点：两人默契配合抢站有利位置。

十一半场人盯人防守的重点与难点：选择防守位置要做到人球兼顾。

十二全场人盯人防守的重点与难点：正面的夹击、换防堵截和封锁抢占有利位置抢、断球。

排球
一准备姿势与移动：滑步移动、上步移动、跨步移动、交叉步移动、后退、跑步移动。

准备姿势的重点与难点：两膝弯曲重心降低并落于前脚掌。

移动的重点与难点：判断取
位‘脚步移动快而准，并注视来球。

二发球：正面下手发球、侧面勾手飘球、正面上手飘球
各种发球的挥臂击球的重点：抛球稳，部位准，击球用力通过球的重心。

三双手上手传球重点：掌握合适的击球点与用正确的手形和全身协调用力
难点：传出的球稳和传球目标准确。

四双手下手垫球重点：垫球动作的合理选位，做到球在腹前一臂远距离及时插入球下
难点：两小臂靠拢并外旋，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘。

五扣球重点：起跳和挥臂甩腕扣球的手法难点：掌握合适的起跳时间和起跳点。

六拦网重点：起跳、伸臂、手形是教学的重点难点：掌握好起跳的时间和判断扣球人扣球线路。

七接发球站位“重点：判断落球点准确难点：接发球一传到位。

八“中一二”和边一二“战术重点：能发挥扣球手的攻击作用
难点：一传到位，二传稳准，切合时机是难点。

九插上重点：判断“插上”与否。

难点：“插上”与“回撤”的及时变换，及位置调整。

十防守站位与补位重点与难点：根据对方发球和扣球，及时准确地做好防守站位和拦网补位保护。

十一双人拦网重点：两人空中协调配合难点：严密封拦
足球
一踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球
踢球的重点与难点：支撑脚的位置，踢球腿的摆动和脚触球的位置。

二停球：脚内侧停球脚底停球脚背正面停球脚背外侧停球胸部停球
重点与难点：触球的一刹那缓冲来球力量。

三运球脚内侧运球脚背外侧运球脚背正面运球
重点与难点：推拨动作是运球动作的重点与难点。

四顶球原地正额顶球跳起正额顶球
顶球的重点与难点：上体后仰前摆，顶球时间和触球部位。

五抢截正面跨步抢球侧面抢球正面倒地铲球和侧后铲球。

重点与难点：判断准确，选位恰当。

利用合理的抢截方法，注意抢断后的动作衔接。

六掷界外球原地掷界外球助跑掷界外球
重点与难点：双臂经过头上掷球，身体各部位肌肉协调用力，双脚不离地。

七射门重点与难点：起脚时机，脚法正确，准确有力。

八守门员技术：位置选择准备姿势移动接球扑球拳击球托球运球掷球抛踢球
重点与难点：接球和扑球是守门员技术的重点与难点。

九“二过一”重点与难点：传球时机方向准确力量适当切（插上）入及时。

十选位与盯人重点与难点：人球兼顾盯人距离合理（2米左右）
乒乓球：
握拍法准备姿势基本步法发球与接发球档球与推挡球攻球搓球削球
左推右攻推挡侧身攻发球抢攻。

一握拍法：1直式我拍：攻击型我拍削攻型握法
直式我拍重点与难点：握拍舒适，手腕控制拍面恰当
横式握拍法：攻击型我拍削攻型握法
横式握拍法的重点与难点：击球时拇指和食指熟练地移动帮助手腕下压和转动。

二准备姿势：重点与难点：两前脚掌内侧着地，屈膝提踵，放松微动。

基本步法：单步双步换步跨步跳步侧身步交叉步
重点与难点：判断及时快蹬，步法灵活移动重心。

四发球与接发球：反手平击球正手平击球反手发急球反手发右侧上（下）旋球正手发左侧上（下）旋球正手发奔球。

正手发短球接发球
发球的重点与难点：发球的手法，发球的发力和准确的第一落点。

接发球的重点：正确判断来球的旋转性能，飞行弧度和落点。

五挡球和推挡球
挡球和推挡球重点与难点：正确的拍型，身体的协调配合，准确的线路落点。

六攻球：正手攻球反手攻球
重点与难点：挥拍发力和恰当正确的击球点。

七搓球：反手慢搓反手快搓
重点与难点：小臂和手腕的挥拍路线和用力方法。

八削球：正手远削反手远削
重点与难点：手臂、腰腹和腿的协调用力。

九左推右攻
重点与难点：灵活熟练的移动步法和正确击球手法的协调配合。

十推挡侧身攻重点与难点：右脚向左脚后面移动熟练，侧身舒展保持正确的击球点。

十一发球抢攻重点与难点：发球多变急、转，手法和步法协调配合，攻击果断有力。