初中、高中体育教材的教学重点与难点

高中体育教材的教学重点与难点

一快速跑：60、100、200、400米

重点：起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿和摆动腿的协调配合

难点：后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合技术的掌握。

二耐久跑：800、1500、3000、5000米

重点：途中跑难点：合理地分配体力。

三接力跑：4×100 4×400米

重点：传、接棒技术和速度的衔接

难点：在接力区内高速完成传接棒动作。

四障碍跑：踏上式过障碍和跨步式过障碍

1踏上式过障碍重点：单脚踏跳、屈膝跳上，重心快速前移。

难点:踏上障碍后重心保持适宜的高度并快速前移。

2跨步式过障碍重点：单脚踏跳、后蹬充分有力上体前倾，摆动腿高抬向前跨步，两臂协调摆动；

难点：踏跳腿后蹬充分有力，踏起后身体保持平衡。

五跨栏跑：

重点：跨栏步

难点：跨栏步和栏间跑技术的结合。注意跑的直线性、身体的平衡性和节奏性。

六发展跑的能力练习的方法:中速跑、加速跑、跑走交替、定时跑、越野跑、或自然地形跑、变速跑、重复跑、辅助练习。

1中速跑：40—80米 80—100米跑的力量:十分之六、七的力量任务：培养跑的正确姿势和提高跑的能力的练习。

2加速跑：40——60 60——80米距离不是一层不变，根据课的任务来决定加速跑教学应和起跑的技术结合起来，但重点放在加速跑。任务：培养跑的正确姿势和发展速度的练习。3跑走交替;1000米——1500米 1500米——3000米。跑的方法：匀速完成任务：发展一般耐力

4定时跑：4分——6分；5分——8分任务：发展一般耐力

5越野跑、或自然地形跑：1500——3500米女生：1000——2000米

任务：发展一般耐力

6变速跑：女生800——1200、1200米——1500米男生:1200米——1800米1600米——2400米。变速跑的任务:发展速度耐力

7重复跑;50——60 60——80 80——100 80——120 300——500 400——600 500——700（各2——3、2——4次）一般反复相同的距离：如3×300米也可：500米 300米最后200米。休息的方式:走或轻松的慢跑代替静止休息。

8辅助练习:高抬腿、后蹬跑、连续单脚跳、弓箭步走、原地摆臂练习、快速反应练习。

七跳高：1跨越式跳高重点：起跳难点：助跑与起跳的相结合

2俯卧式跳高重点;摆腿和起跳难点:助跑和起跳的结合。

3背越式跳高的重点：起跳难点：弧线助跑转为垂直的起跳，身体在起跳后向背对横杆成交叉并成“桥”的姿势。

八跳远：1蹲据式跳远重点：助跑与起跳相结合的技术

难点：助跑快而步点准确，板前不减速地跳起来以及腾空后的蹲据动作。

2挺身式跳远的重点:助跑与起跳的结合技术。

难点：：助跑快而步点准确板前不减速地跳起来以及腾空后挺身动作。

3立定三级跳远的重点和难点：三跳动作协调、有力。

4三级跳远的重点：维持身体平衡，按适当比例有节奏地完成三跳；

难点;扒地式落地，保持三跳的水平速度，第二跳有一定的长度并不减速地连续跳起来。

5发展身体素质和跳跃能力的练习

练习内容：发展力量和跳跃能力；发展速度和灵敏素质

1）发展力量和跳跃能力的方法:发展力量：下肢力量为主：负杠铃深蹲、半蹲、蹲跳、弓箭步蹲跳

展跳跃能力的方法：蹲跳起、单足交换跳、跑跳步、立定跳远、蛙跳、纵跳摸高、单脚跳以头、或脚触悬挂的球或其他物体、屈腿跳、跨步跳或多级跳、单脚跳、单脚起跳上高物、连续双脚起跳过栏架、从高处跳下、跳绳。

发展柔韧性的方法：压腿、摆腿、踢腿、劈叉桥跨栏的专门性练习

灵敏练习可以通过球类、游戏、体操项目的教学来实现。

九推铅球：1握球2持球3预备姿势：侧向背向4滑步:侧向滑步、背向滑步5最后用力

推铅球的重点：最后用力

难点：滑步和最后用力的结合技术。

十前滚翻重点：两腿迅速蹬直难点：团身

十一鱼跃前滚翻重点：蹬地摆臂难点：掌握屈臂缓冲与低头团身的时机。

十二后滚翻的重点：翻臀难点：推手

十二经单肩后滚翻成单膝跪撑的重点：举腿翻臀难点:翻臀与倒头的配合。

十三：直腿后滚翻的重点：举腿翻臀难点是推垫

十四肩肘倒立重点：举腿升髋压垫难点是展髋夹肘

十五头手倒立重点：两手与头的前额撑垫成等边三角型，紧腰升臀。难点：举腿压髋的配合。

十六头手倒立前滚翻的重点：前翻时用力撑推和低头含胸。

难点：掌握屈髋屈腿的时机

十七手倒立前滚翻的重点：移肩难点：掌握移肩和低头的时机

十八侧手翻的重点：两腿充分踢蹬难点：倒立时紧腰顶肩

十九侧手翻向内转体90度重点：转体难点：转体与屈髋插腿抬上体配合

二十头手翻的重点：蹬地、甩腿、推手

头手翻的难点：蹬地、甩腿、推手配合时机。

二十一：前手翻的重点：两腿踢蹬、两臂顶推难点：踢蹬快速、顶推及时。

二十二：分腿腾跃重点：提臀分腿顶肩难点：抬上体

二十三：屈腿腾跃重点：提臀屈腿顶肩难点：抬上体

二十五前滚翻（纵放器械）重点：踏跳提臀难点：掌握提臀高度与低头方位

二十七斜向助跑直角腾跃重点（横放器械）：踏跳踢腿支撑难点：踏跳踢腿支撑的配合。二十八侧腾跃（横放器械）：提臀侧摆难点：提臀侧摆与伸髋展髋的配合

二十九分腿腾跃重点在；踏跳跃起、手撑远端。难点：顶撑有力，抬上体。

三十：预先后摆分腿腾跃重点在：制动性踏跳，两腿后拉难点：顶肩抬上体。

三十一头手翻（横放器械）重点：提臀甩腿、推臂梗头难点：掌握甩腿推臂的时机

三十二单挂膝摆动成骑撑重点：大幅度摆动，后摆过杠下垂面难点：后摆与压臂穿腿的配合