如何缓解英语学习中的“高原反应”

如何缓解英语学习中的“高原反应”

：《求学?考研》跨考教育

距离研究生考试还有三个多月的时间，正在紧张备考的考生有时

会感到考试的压力，患得患失，甚至感觉茫然，头脑发空，似乎所有的知识都已飞走。这种现象被称为“考试高原反应”。当知识的输入达到一定“量”的时候，可能会感觉总是原地踏步，难以实现“质”的飞跃。对于英语备考来说，也会出现类似的情况。假如一直采取题海战术，这段时间可能会对以试题形式出现的阅读篇章出现逆反心理，在做相同难度的阅读文章时，正确率总是徘徊在较低的水平。如何摆脱这种困境呢？跨考辅导老师为您提供如下方法。

首先，使用“快乐疗法”。

既然是对题海战术产生逆反心理，就要对症下药，适当地调整一

下阅读对象。在以往的“高效阅读”系列中，我们曾经介绍过Economist （《经济学人》）、BeijingReview（《北京周报》）的黄页、《中

国翻译》中的范文，也提到过看英文电影、连续剧的方式，很多同学还喜欢用学唱英文歌曲、朗诵英文诗歌、阅读英文文学原著的方式充实自己的阅读内容，用书面、网页、电子、音像等多媒体阅读资料，在放松身心的同时，也能够愉快地接受英语知识。这是一种非常好的阅读对象转换方式。当然，在放松之余，也不妨做一些笔记，充实一下从试题中获得的信息。

打个比方，我们非常熟悉的电影《音乐之声》（The Sound of Music）当中就有一首歌曲，名为“My FavoriteThings”，歌词是这样的:

Raindrops on roses and whiskers（胡须）on kittens,

Bright copper kettles and warm woolen mittens（手套）,

Brown paper packages tied up with strings—

These are a few of my favorite things.

Cream-colored ponies（小马驹）and crisp apple strudels（果馅奶酪卷）,

Doorbells and sleigh bells and schnitzel（炸牛排）with noodles,

Wild geese that fly with the moon on their wings—

These are a few of my favorite things.

Girls in white dresses with blue satin（缎子）sashes（饰带），

Snowflakes that stay on my nose and eyelashes,

Silver-white winters that melt into springs—

These are a few of my favorite things.

When the dog bites, When the bee stings, When I‘m feelingsad, I simply remember my favorite things,

And then I don\t feel so bad!

从歌词里，我们可以通过熟悉歌词的轻重读音，读出像Rap说唱

那样的节拍，培养我们对英语句子语流的感觉，赋予句子以跳跃的韵律。当然，同时可以学习到几个日常生活中的常用词，比如胡须、手套、炸牛排等。更重要的是，这首歌反映了电影主人公玛利亚（Maria）

不开心的时候，会联想到的一些使自己开心的事物：玫瑰上的雨滴、猫咪们的胡须、亮闪闪的铜壶、温暖的羊毛手套、细绳系起的棕色纸袋、奶油色的小马驹、薄脆的苹果奶酪卷、门铃和雪橇的铃声、炸牛排面、月色中展翅飞翔的大野雁、白衣女孩身系绸缎和飘带、雪片落在自己的鼻尖和睫毛上、银白色的冬天融化为春意盎然，小狗汪汪叫、蜜蜂嗡嗡咬，当你不开心的时候，想象一下这些可爱的场景和这首歌美妙的旋律，是不是感觉微笑会爬上你的嘴角？

再从网上搜索并下载这首歌曲，学习这首英文歌的唱法，反复练习，直到自己能够独立演唱为止。

当你感觉会唱这首歌了之后，你实际上又完成了一篇阅读试题，这篇试题的正确率由你从演唱中获得的快乐度决定分数。学习本身是一件快乐的事，正如考研也是一件快乐的事一样。如果你不能使自己快乐，那你就无法摆脱紧张和高压的感觉，无法真正地放松下来。

其次，阶段性自我评估，确信知识没有飞走。

很多时候，当我们勤奋刻苦地、按部就班地遵照自己的备考计划学习的一段时间之后，由于没有及时进行阶段性的自我评估，对自己已掌握的知识没有把握，导致自信心因缺乏“成就感”而下降、乃至自我怀疑、压力提升。

解决这个问题的方式就是给自己进行阶段性评测，培养并巩固自信心，以饱满的热情和高度的成就感进入下一个阶段的学习。

我们以前谈到过，英语学习是一个“聪明”的过程，用“耳”去听，用“双眼”去看，用“口”去说，用“心”去体会，“日日月月”

去坚持，才能整体提高自己的英语水平。所以，阅读水平的评测，除了做几套模拟试题小试牛刀之外，我们还可以全方位地对自己的英语感官能力做一下评测，看是否能够融会贯通。

比如，很多同学总是对自己的词汇量没有把握，每天抱着单词书拼命地大声朗读。这样可以记住一些生词，但印象可能不深，对单词的用法也不能有更多的了解。最好是能看例句，熟悉单词常用语境，然后将单词拆成最小词根，分析单词词义的源泉何在，这样记忆的单词不仅牢固、而且是“知其然知其所以然”的记忆方法。如果是少量词汇，也可以找同学提问，把单词拼写出来，确保写作中的拼写准确率，或通过英文对话的方式测试自己对词汇运用的熟练程度。还可以通过背诵一些重要报告的英文表达法或经典演讲词巩固记忆。

再如英语听力，最好的方式是找一个外教或者留学生，与他们进行对话，在交流的过程中随时就听不懂的内容询问。听VOA或BBC新闻之后，再看汉语的新闻与之相对照，就可以确认自己的理解是否准确。很多同学有非常好的收听英语新闻和访谈节目的习惯，清晨早起，边锻炼身体边听VOA或者BBC，轻轻松松地就把英语听力提高了。但很多同学平时看书、做题，直到深夜才睡，白天很难有听英语新闻的时间，那就可以从网上下载音频，什么时候想听，什么时候播放，并且可以对照新闻原文深度理解字里行间的意思。这些方法，只要有一种，就可以提高英语听力的水平。

再说英语口语，究竟怎样的英语发音才是地道的？有的时候，同学讲英语很快、很流利，但是连老师都听不懂，这往往是进入了一种