心理教育在业余游泳训练中的应用

心理教育在业余游泳训练中的应用

本文结合笔者实际的业余游泳训练经验，在以心理学和教育学理论为指导的基础上，对心理教育应用于游泳训练的方法和原则进行了阐述，并对心理教育能够促进训练质量的提高进行了论证。

标签：心理教育；教练员；游泳训练；运动员

一、心理教育应用到战术训练中

无论遇到怎样的比赛环境，运用哪种战术，运动员都要稳定情绪，保持良好的状态，做出合理的体能分配。

（一）提高运动员勇气，克服胆怯

胆量锻炼法：突然告知要跟实力较强的运动员比赛；助威法：鼓励运动员，为其助威；意向转移法：根据自身带队经验，曾经鼓励运动员力争蛙泳全能最后一项800m第四，却不想取得了800m第一名的好成绩，其原因就在于运用意向转移使得运动员情绪得以舒缓进而更能够超水平的发挥；局部拟制法：有一位队员在比赛前过度紧张，寝室难安，我故意气她，大哭一场后，第二天恢复正常，取得了好成绩，究其原因就是我的“气”拟制了其害怕心理。

（二）培养冷静心理，更好地应对比赛中的突发状况

触怒求平法：无缘无故对其进行训斥，考验其能否以平静的心态对待；多对其进行心理疏导和教育，培养遇事不慌的良好品质。动中求静法：例如额头顶苹果进行仰泳练习，乒乓球拍托乒乓球赛跑等等。

（三）培养正确体能分配的心态和能力，不骄不躁，稳中取胜

从哲理教育中我们得知运动过程中，合理分配体力，保持匀速运动是最省力省功的。同时要注重运动员速度灵敏度的培养，例如在每次训练完一项后让运动员估测自己的成绩，长久下去，其误差会逐渐缩小，一般不会超过1秒。比赛前运动员要对对手进行细致的分析，以此为基础制定自己决胜的战术。

二、进行心理教育时要注意的原则

（一）自觉积极性原则

于运动员而言，心理教育只是外在的因素，以此促进其自身因素产生变化，培养其自觉积极性。有以下几种培养方法：目的性教育。其一，注重思想政治教育的开展，保持队员正确的训练态度。其二，制定训练计划时让运动员参与其中。其三，始终对运动员进行科学细致的引导。例如加大训练强度时，要让运动员明

白超量恢复有利于成绩的提高；增加运动量时，要耐心向运动员讲述量变引发质变的道理；进行技术指导时，要让运动员深刻的理解到掌握良好的技术才能保持高效率的游泳。战术对于比赛能否取胜起着决定性的作用，要注重战术的选择。

直观性引导，邀请一些优秀的运动员进行现场表演，或是开展励志演讲活动，以此开拓运动员心胸，为其提供更强的助力。加强督促，对于偷懒耍滑者要进行严厉的惩罚，改正其懒惰的态度习惯。对于骄傲自负者要进行正确引导，端正其态度。从好奇性特征出发，要适时变换训练手段，以新的好奇点激发运动员自觉性参与；从习性特征出发，良性刺激需多次反复形成条件反射，使其自觉性能够长久的保持。从合群性特征出发，营造良好的团队氛围，形成互帮互带，以强扶弱的良好作风，推动团队的大发展。注重自尊心和自信心的培养。自尊心有利于运动员对自己高标准要求，以积极的态度投入到训练中，自信心有利于运动员奋发向上，永克困难。自觉性原则对于运动员的训练非常重要，唯有运动员积极的投入，训练计劃才能得到预期的效果。

（二）循序渐进的原则

训练要遵循循序渐进的原则，要根据运动员心态的变化对运动量和强度及训练手法进行调整，逐渐增加运动量，提高强度，采用复杂的手段。整个过程就是心理障碍—调整—完善、再障碍—多交手段调整下一更大完善的一个心态的良性循环。经常遇到的一些运动员过度疲劳，过早结束运动生涯的现象，这在很大程度上是受教练员急于求成错误心理的及错误训练行为的影响，这是有违循序渐进原则的。

（三）区别对待的原则

运动员都是有差异的，同一运动员不同的时刻，心情也会有所变化，因此心理教育一定要注重区别对待，切不可千篇一律。重点注意：要对运动员的性格特征、心理特征等特点做到熟悉明确。进行恰当的批评表扬：第一，注意时间。例如上午10点，运动员情绪良好，精力旺盛，此时适当的批评表扬能获得不错的效果，而19点时运动员血压升高，情绪化明显，易怒，此时可适当进行表扬，尽量避免批评。第二，注意场合。如果是共性问题就要当场指出，而如果是个人问题，单独进行比较好。第三，带善意的批评。批评时要注意语气，将善意融在其中，更容易被接受，表扬要暗示谦虚，例如以“只有这样快游才能更上一层楼”来表扬运动员游的快。第四，注意方式。例如以无声的方式对运动员进行表扬和批评、微笑、沉默等，往往会起到更好的效果。第五，要善于察颜观色来判别心情。教练员要善于根据运动员的表情和行为判断其心情，并在此基础上采用合理的教育措施，愤怒时要适当安慰，难受时要鼓励和表扬，批评最好是在其心情较好时进行，这样才能取得更好的效果。心理教育要注重区别对待，只有因材施教才会收获更好的教育效果。

（四）以身作则的原则

作为教练员，要始终坚持以身作则，时刻高标准要求自己，要做运动员的行

为典范。教练员不仅要比对运动员更高的标准要求自己，同时有不当的地方也要及时的改正，并向运动员承认错误，潜移默化中对运动员产生深远的影响。蔡振华、马俊仁都是勤奋的教练代表，作为教练员要向他们学习，在训练工作中保持勤奋的态度及行动。过于懒惰的教练员带队训练时，训练的强度和数量都有可能达不到标准，这是不利于运动员发展的，要想促进运动员发展，自身获得成功，就必须要勤勤恳恳的工作。

参考文献

[1]徐丽.心理训练在游泳教学中的运用[J].贵州体育科技，2009（02）.