李中莹--情绪管理
NLP导师李中莹谈心智模式
NLP导师李中莹谈心智模式
平时，我们会体验到开心、温暖、幸福、焦虑、痛苦、无力、无情、冷漠、绝望等等各类情绪，而所有情绪分为正向的和反向的，我们将之分为正能量体验和负能量体验。
如何摒弃负能量，获取更多正能量，仁者见仁智者见智，有人会说：“让心更单纯，让心更美，让心具有更丰富的思维等”。
但中莹之道有种说法更恰当：“让心智提升到更高的境界”！
中莹之道将于2015年9月11-13日在中国·长沙碧桂园凤凰城酒店，国际会议中心全厅主办《心智提升，赢在未来》主题论坛，国际NLP大师李中莹将携众弟子出席，此次论坛就亲子关系，家庭婚姻，职场事业，人生之道等正能量主题与大家研讨，同时，论坛也将分享李中莹老师的学问、NLP学问阐述心智提升的重要性，认识心智模式，改变心智模式，从而改变人生，赢在未来！
《心智提升，赢在未来》论坛，众多有影响力的导师也将出席。
万怡君老师就是其中一位。
平时生活中，如何做，TA才愿意学？如何学，TA才乐意教？每个人都有自己的思维模式和学习方式；每个人心中都隐藏着一个英雄的梦想；每个人生命中都有一个等待唤醒的天才。
沉睡的天才在此岸，蜕变的天才在彼岸；觉醒之旅需要的渡桥就在那里，而真正需要的，是天才的学习动力，唤醒天才的学习动力，成就每个人的天才价值！超级讲师教练、超级影响力导师万怡君向大家传达天才的学习动力，唤醒沉睡的天才，找到真正属于自己的学习动力，重新认识心智模式的力量。
《重塑心灵》读后感
《重塑心灵》读后感《＜重塑心灵>读后感》在繁忙的生活中，我们常常迷失在琐碎与纷扰之中，心灵也逐渐蒙上了尘埃。
直到我邂逅了李中莹先生的《重塑心灵》这本书，它如同一盏明灯，照亮了我内心深处那些被忽视的角落，引领我踏上了一场自我探索与心灵重塑的奇妙旅程。
这本书开篇就强调了一个核心观点：我们的思维和信念决定了我们的情绪和行为。
这让我不禁反思自己过往的种种经历，那些因为一时的挫折而产生的消极情绪，那些因为固有的观念而错过的机会，原来都源于我内心深处的思维模式和信念体系。
书中通过丰富的案例和深入浅出的讲解，让我明白了我们的大脑就像一台超级计算机，而我们所输入的程序——也就是我们的思维和信念，直接决定了它的输出结果——我们的情绪和行为。
在阅读的过程中，我被书中关于情绪管理的部分深深吸引。
李中莹先生指出，情绪并不是我们的敌人，而是我们内心的信使。
每一种情绪都在向我们传递着某种信息，比如愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，恐惧可能是在提示我们面临潜在的危险。
然而，在现实生活中，我们往往习惯于压抑或者逃避负面情绪，却没有意识到这样做只是在暂时掩盖问题，而没有从根本上解决问题。
通过这本书，我学会了接纳自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是恐惧。
当情绪出现时，我不再急于抗拒或者逃避，而是停下来，倾听它想要告诉我的东西。
这种转变让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容和淡定。
书中还介绍了许多实用的心理技巧和方法，其中给我印象最深的是“改变信念系统”。
我们每个人都有一套自己深信不疑的信念，这些信念在很大程度上影响着我们对事物的看法和应对方式。
然而，有些信念可能已经过时或者不再适用于当前的情境。
通过识别和改变那些限制我们的信念，我们可以为自己的心灵打开一扇新的窗户。
比如，过去我一直认为“失败是可耻的”，这种信念让我在面对挑战时充满了恐惧和焦虑。
但是在阅读了这本书之后，我开始尝试改变这种信念，告诉自己“失败是成长的机会，每一次失败都让我离成功更近一步”。
情绪管理技巧
关于李中莹情绪管理的资料在人类历史上，很少有人研究情绪，情绪是蕴藏于人的身心中的奥秘。
一个人的成功：智力（IQ）只占小部分20%，而情绪智能（EQ）占80%。
1884年美国心理学之父詹姆斯发表了一篇被公认为心理学第一篇关于情绪的文章。
但世界上研究情绪的专家们至今未有对“情绪”的完全一致的定义，我们暂且接受以下的定义：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
很多人经常会有的情绪和对于情绪一些的理解1、情绪是与生俱来的----我天生就是多愁善感的。
2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、又无法驱走----不知何时才能消除惆怅。
3、虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉-----比如说：不要把情绪带回家。
4、认为情绪的产生原因是外界的人、事、物------比如说：见他那个模样我就生气。
5、认为情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够---不准在客人面前这个样子，真丢脸。
6、认为不好的情绪只有两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来-------我有什么方法？不忍，难道发火？7、认为情绪控制人生----最近没有心情，什么都不想做，还是等心情好的时候再说吧。
8、事情与情绪牢不可分----比如说：每次他这样我都很生气，这十年我过得真辛苦。
停顿一下，让大家谈一下自己的情绪是什么样的？都有一些什么样的情绪？或者自己对情绪的理解（10分钟或20分钟）这些都是错误的见解。
都等于在说：每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪衍生出行为，行为产生正面或负面的效果，这些效果的累积决定了人生里的成就或者没有成就。
的确，世界上今天就是有很多人处于这个状态，感到无力、无助和无望。
很多人都是这样并不等于这就是正确的，一味抱持着这样的信念或规条，也只能使我们陷于各种情绪中而不能自拔。
现在介绍一下关于情绪的一些概念性的东西：哭泣不是情绪，因为我们会喜极而泣，也会怒极而泣。
不开心不是某种情绪，只是一些负面情绪的统称，世上所有的情绪被分为两类：负面情绪和正面情绪，或者开心和不开心。
李中莹--情绪管理
你困惑于情绪吗？（被李网遗忘的一位心灵导师——李中莹）序：在李网搜索了一下，发现有关心灵导师李中莹的贴子很少，只有6篇，而另一位导师许宜铭的却很多，共有42篇，其实李中莹相比许宜铭来说并不逊色，甚至许多方面其功力比许要高得多，特别是他对情绪的研究，堪称世界前列，为此特摘录李中莹对情绪的论述以供困惑于情绪的朋友学习。
李中莹世界华人NLP权威华语世界NLP及EQ方面的杰出专家；∙亚太华人地区唯一具备 NLP颁证资格的执行导师；∙华人地区最权威、最系统、最受欢迎的 NLP 课程；∙其课程获得美国 NLP University 的承认，毕业学员可以直接报读其高级文凭课程。
李中莹，美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。
专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。
自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、北京、广州、杭州等地主持NLP实用技巧培训，迄今已逾五十余班次，被认为是华人世界最成功的NLP导师之一。
他所设计的NLP执行师文凭课程，适合于中国人的现实需要，得到美国NLP University及其他多家NLP学府承认，毕业学员可以直接报读这些学府的高级执行师文凭课程。
以下是李中莹导师关于情绪的论述在1990年以前，你几乎无法书店中找到—本关于情绪的书、1995年"EQ”—书问世以后，带有“EQ'’二字的新书不断出现。
虽然大部分都取材于"EQ”一书的内容，其中一些的内容却与情绪毫不相关，只不过想借此二字帮助增加销量。
“EQ”一书启动了我的研究情绪，NLP的要领与技巧对此很有帮助，脑神经学的进修亦使我容易认清正谬。
时至今日，我认为我已发展出有关情绪的学问与技巧，已经超越EQ一书的境界。
这一章介绍我在"情绪”上的研究成果中最基本的，关于正确认识、管理和运用情绪的数个概念。
什么是情绪？每个人都知道情绪是什么，但是当他想开口解释这两个字的意思时，才发觉不容易做到。
重塑心灵李中莹读后感
重塑心灵李中莹读后感《重塑心灵》是一本由李中莹所著的心灵成长类图书，它以其深刻的思想和独特的观点吸引了无数读者的目光。
通过阅读这本书，我深深地感受到了作者对于心灵成长的独到见解，也受益匪浅。
在这篇读后感中，我将分享我对《重塑心灵》的一些感悟和体会。
首先，我想谈谈作者对于心灵成长的理解。
在书中，李中莹提出了许多关于心灵成长的观点，其中最深刻的一点就是她认为心灵成长是一个持续不断的过程，需要我们不断地去调整自己的心态和态度。
她强调了心灵成长的重要性，认为只有不断地反思和调整自己的内心世界，才能够真正实现心灵的成长和提升。
这一观点让我深受启发，也让我意识到了心灵成长是一个需要持之以恒的过程。
其次，我想谈谈作者对于情绪管理的见解。
在书中，李中莹提出了许多关于情绪管理的方法和技巧，她认为情绪管理是心灵成长的重要一环。
她强调了情绪管理的重要性，认为只有掌握了情绪管理的技巧，才能够真正实现心灵的平静和安宁。
这一观点让我深受启发，也让我意识到了情绪管理对于心灵成长的重要性。
最后，我想谈谈我对于这本书的一些感悟和体会。
通过阅读《重塑心灵》，我深刻地感受到了心灵成长的重要性，也意识到了情绪管理对于心灵成长的重要性。
我也学会了一些情绪管理的方法和技巧，这些对我来说都是非常有益的。
我相信在今后的生活中，我会继续努力去调整自己的心态和态度，也会继续努力去掌握情绪管理的技巧，让自己的心灵能够得到真正的成长和提升。
总的来说，《重塑心灵》是一本非常有价值的心灵成长类图书，它不仅让我深刻地认识到了心灵成长的重要性，也让我学会了一些情绪管理的方法和技巧。
通过阅读这本书，我受益匪浅，也对自己的心灵成长有了更深刻的认识。
我相信这本书会对我未来的生活产生积极的影响，也会让我在心灵成长的道路上走得更加坚定和自信。
感谢李中莹为我们带来了这样一本优秀的心灵成长类图书，让我们在阅读中受益良多。
NLP高级技巧：自我整合法 李中莹先生
这个技巧是李中莹先生在2001年初所创。
针对的是处理一个人内心的矛盾冲突。
概念来自‘冲突融合法’(Conflicts Resolution) 及李先生创的‘接受自己法’。
‘冲突融合法’处理的是一般信念的冲突，而这个‘自我整合法’处理提涉及自己‘身份’的信念的矛盾。
这个技巧对自我内心困惑的人很有帮助，它的目标是让一个人达到身心合一。
步骤：以对某件事又想做，同时觉得不应该做为例。
1．用两张纸，分别写上自己内心的两个部份(不同名称、或者同样是自己的名字，但用不同的颜色笔写)。
把两张纸相对地放在地上，相距2-3尺。
2．先站在想做某件事的自己上面。
想一遍想做的事，问问自己：做这件事的目的是什么？想得到些什么？ (找出所追求的价值，也就是找出正面动机)。
一遍又一遍地问，直至找到的正面动机是‘身份’或更高的层次(例如“自己更好” ，“定自己的能力”“明我可以照顾自己”“自己有更多的成功快乐”等) 。
站出来，踏入另一张纸。
想一想自己怎样责备批评对面的自己，然后问自己：责备批评他的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的价值，也就是找出正面动机) 。
一遍又一遍地问，直至找到的正面动机是‘身份’或更高的层次(例如‘使自己更好’，‘肯定自己的能力’，‘证明我可以照顾自己’等) 。
你会发现，追究下来，原来两边的自己有相同的正面动机。
再站入第一张纸上，回想一下自己做了的事和对面的自己的责备批评。
对著对面的自己说出以下的话：●我做这件事是为了 (找到的正面动机) ，●你责备批评我，也是为了 (正面动机) ，●原来我们都是为了使到 (自己名字) 更好。
●当我们的力量结合在一起时，我们会更能帮助(自己名宇)，使(自己名字)更好。
●现在，是时候让我们结合在一起了。
闭上眼睛，伸出双手，想象双手前伸握住对面自己的双手，慢慢地把他拉过来，拥抱他。
感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的说话，去肯定两份结合的力量会多么有力地帮助（自己名字）变得更好。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第30页
• 第一式:
• 正常呼吸，将一只手放在横膈膜位置， 吸气时手稍微用力往里压，辅导者数 12345，然后呼气时手放松，辅导者数 12345后停顿。
• 第二式:
• 正常呼吸，将一只手放在横膈膜位置， 另一只手放于胸口正中位置，吸气时横膈 膜位置手先稍微用力往里压，胸口位置手 后往里压，呼气时双手同时放松，不再用 力。
•松开手腕, 双脚平放, 两手指尖相触, 深呼吸 約15秒。此举可助人快速平复心情, 提升专 注力。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第28页
“混 合 法”
除了化解情绪外, “混正当”还能够处理一些不良状态, 类如咳嗽不止, 思想纷乱等。
使用「混正当」时, 辅导者以90度直角站/坐在来访 者右边, 以左手手掌按在来访者背部「大椎穴」 （脊椎骨最为隆起一点, 刚在颈部之下）。右手则 以拇指及食指分别轻按在来访者双眼眉毛中直线 及额头中横线交点处。两指应约80~100公分宽。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第21页
• 引导来访者建立未来目标和相关未来景象, 这是非常关键一步。创伤受害者内心停留 在过去困境, 有了未来景象, 内心便能从困 境里走出来（想象怎样从此刻走向未来景 象）。
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第22页
不可讨论5个事项
• 不讨论创伤细节 • 不用抚慰 • 不回想创伤经验 • 不要创造不现实期望 • 不要说教
李中莹心理创伤简快辅导技巧
第23页
能够讨论6个事项
– 事件中受导者怎样应对事情 – 事件产生情绪感受与身体感觉 – 离去人与事物对受导者意义 – 与没有离去人怎样做到更加好连接 – 未来计划 – 他人怎样帮助受导者
李中莹心理创伤简快辅导技巧
李中莹访谈
Point
Magazine》刊登介绍。李先生每年为香港政府社会福利署的专业辅导人员举办NLP辅导技巧班，亦长期为香港大学通识教育主持NLP课程。
李先生致力于最新学问的研究，包括身心语法程式学（NLP）、情绪智能（EQ）、运动机制学（Kinesiology）、脑神经学及培训技巧等。他在香港的NLP三天工作坊，是中文世界中最受欢迎的NLP课程。自1997年1月推出以来，已经举办过三十多个班次。他设计的NLP及格执行师文凭课程，获得美国NLP
问：那时去菲律宾去闯的时候是多大年龄？
李：大概30多岁。
问：那你觉得你性格里是否有轻信的成分，因为你太诚实。
李：更准确的说法也许是过分自信吧，看事情看得不清楚，走得太快，往往看东西就很粗糙。看到了就做，做得也挺快，可惜往往思考就不够周全。所以有好的也有不好的地方。学完NLP后我有很大的收敛，但当然经历了这么多对我来说也很有好处的。
问：你以前做生意失败的原因是不是与这个也有关系，你想三赢，而有的人只是想着双赢或者说是单赢？
李：我不会把事情说的那么伟大。我失败的原因有自己的责任，另一方面是国内当时的政策不完善。当时我在香港做服装生意。我接了订单在国内生产，然后出口到美国。我付了钱给国内的企业，他给我一张出口配额证明，就是让我可以出口一定数量的成衣去美国的通行证。可是我的衣服还没有做好，美国就来消息说：中国这方面的赔额已经用完了。那么我的那个证就没用了，付了他们好几十万，白费了。后来我找到他们把情况说了，他们说：这样啊！那明天我们看看怎么办吧！也没有答应赔偿，什么都没有。那是我自己开的公司，又没什么钱，所以当时公司一下子就垮了。后来我就把房子卖了还了银行贷款，就跑到菲律宾去闯了。
学习李中莹老师的
学习李中莹老师的《NLP简快疗法》公益课，在这次课上李中莹老师虽然身体不舒服，时常一遍咳嗽一遍不停解答同学问题，为一个敬业、严谨、真诚的大师风范所折服，希望李老师身体健康。
这次课程带来最大的收获，李老师教会我如何轻松、满足、快乐、成功的生活。
那是一些简单但是很有效的治疗方法。
重要规则：三赢：你好我好世界好事情有效果比有道理重要事情有三种1自己的事自己负责 2、别人的事请尊重他的界限不要超出界限3、老天的事顺从它目的是我们可以轻松、快乐、成功的生活。
心里困扰的来源：1、系统性的问题。
“系统”指的是生命系统，一般上就是家族系统，最主要的是父母与本人的关系：父母与本人的连接是否足够。
亲子之间的“原爱”推动孩子去介入父母之间的破裂关系、兄弟姐妹之间争取父母的爱，以致夸大的心理包袱，这些都是咨客无法意识的自觉，亦往往无力自拔。
2、成长过程的问题出生之后成长至今的过程中出现过的重大心里创伤。
这类问题产生身份上的扭曲（我是谁，我能够、不能够有怎样的人生！）需要的是创伤治疗技巧。
3信念、价值观与行为准则上的偏差无论什么事，一个人都需要很多的信念、价值观及行为准则的支持，才能做出回应及行动。
这方面的偏差会做成态度上的不恰当、人际关系以致婚姻及家庭关系问题、做事徒劳无功，及很多的情绪及压力问题，而且会不断重复。
4生活技能上的缺失成长过程中家庭及学校里及学校里没有培养出孩子有效沟通、人际关系、情绪管理、解决问题及有效思维的能力，以致往往有心无力。
就算问题解决了，或者事情重新展开，也会因为这些技能上的缺失而再次出现问题。
轻松满足生活成功快乐人生的方法1、生命的传承我们存在是为生命系统服务的，生命给了我们2个权利：更有资格活下去、更有力量把生命传下去；人生只有一个方向：向前2、人生三件事自己的事自己照顾自己、负责不奢望别人的照顾；他人的事只能尊重、接受不能企图操控；老天的事需啊哟顺从、洞察。
三、所有心里困扰的来源不愿面对-逃避的态度：不见、不谈、不想不愿接受---接受时“容许它有存在的空间，盲目的否定、不顾一切的坚持不愿放下---没有空间容纳变化、突破、以致更好的未来的可能四、所有解决困扰的方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你五、人生本来很简单接受与被接受、尊重与被尊重、和爱与被爱，我们便能每天过的轻松快乐满足成功。
《重塑心灵》读后感
《重塑心灵》读后感《〈重塑心灵〉读后感》最近读了李中莹老师的《重塑心灵》，这可真是一本让我“脑洞大开”的书！以前吧，我总觉得自己的思维像被困在一个小小的盒子里，怎么都冲不出去。
做事儿呢，也是磕磕绊绊，心情也常常像坐过山车，一会儿在高峰，一会儿又掉到低谷。
但是读了这本书之后，感觉就像是有人给我打开了一扇全新的大门，让我看到了一个完全不一样的世界。
书里提到的很多观点和方法，都让我有种恍然大悟的感觉。
比如说，关于情绪的管理，以前我总认为，情绪这东西，来了就只能任由它摆布，自己根本没办法控制。
可李中莹老师却告诉我，情绪其实是可以被管理和调节的，我们完全有能力做自己情绪的主人。
这让我想起了有一次我和朋友吵架的事儿。
那天，本来心情还不错，和朋友约好了一起去逛街。
逛着逛着，因为一件小事儿，我俩的意见不合，结果说着说着就吵了起来。
当时我那个气呀，感觉心里有一团火在烧，脸也涨得通红，声音也不自觉地提高了好几个分贝。
我心里想：“这人怎么这么不讲理，明明是我的想法更好！”越想越气，恨不得扭头就走，再也不理她了。
可是，就在我气呼呼的时候，突然想起了在这本书里看到的关于情绪管理的内容。
我试着让自己先冷静下来，深吸了一口气，心里默默告诉自己：“别着急，别让情绪控制了你。
”然后，我开始试着从朋友的角度去想问题，也许她有她的道理呢？我强迫自己不再去纠结谁对谁错，而是去思考怎么解决这个问题，让我们俩都能满意。
这么一想，神奇的事情发生了，我心里的那团火好像慢慢变小了，情绪也没那么激动了。
我主动放低了声音，跟朋友说：“咱们别吵了，好好说，说不定能找到一个更好的办法。
”朋友看我态度变了，她也跟着缓和了下来。
最后，我们居然真的找到了一个让双方都能接受的方案，不仅解决了问题，还没有伤了感情。
通过这件事儿，我深刻地体会到了，管理好自己的情绪是多么重要。
要是当时我任由自己的情绪爆发，估计这朋友都没得做了。
还有啊，书里关于沟通的部分也让我特别有感触。
（1）李中莹谈心理辅导（一）
（1）李中莹谈心理辅导（一）李中莹谈心理辅导（一）李中莹谈心理辅导（一）1、先处理创伤亦或先积极正向地生活？答案是：除非创伤的后遗效应完全封杀了案主的力量，否则应该先积极正向地生活，待找到有效消除创伤的机会再处理创伤。
2、做的心理辅导个案堕落，成长过程的创伤是最大的成因，可以说还未碰到过例外。
就算创伤事件是在外面发生的，能否得到父母的慰藉安抚谅解包容，往往决定创伤严重的程度。
3、这两天是我在深圳的治疗工作坊。
一位女士4年前被医院判有精神分裂症，天天吃药。
丈夫四处找办法希望她痊愈，找到我这里。
女士说她跟丈夫打赌，不会有效。
她说她的病症及打赌时，脸上是甜蜜的笑容，没有间断。
身体语言也呈现不愿治疗的讯息。
我没有接受这个个案。
一个人必须自己承担起照顾自己的责任。
她内心没有想痊愈的动力，治疗不会成功。
我心里很尊敬这位丈夫，4年来他不断为妻子努力一件不会成功的事，爱真的能够驱动人的话，希望能够感动这位女士产生追求痊愈的动力。
4、有时候，伴侣关系出现问题时，有些父亲或母亲会有一些有意或无意的行为：拉住孩子作为共同体，以此来增加自己“获胜”的筹码或机会。
但是因为孩子对父母的忠诚是完全平等的，所以父母的这种行为，会导致孩子在父母之间做选择，从而过得很辛苦，甚至成为父母恶劣关系的牺牲品。
5、有个个案，是严重偏头痛及事物过敏。
我询问了持续的时间及开始前1-2年内是否发生过重大事情，案主回答在十多年前，一是父母严重冲突，另外是父母决定分开。
本个案由此看来是父母关系变坏造成孩子的生理问题，做下去发现有更深层的原因。
原来母亲很小被外祖父带去香港生活，外祖母留在老家，故母亲与外祖母连接中断，造成严重创伤。
此创伤令母亲在婚姻中出现很多问题，导致婚姻失败。
女儿（案主）很想为父母双方都做点事但完全无能为力，由此导致头痛和过敏。
结论：每一代的父母都用各种方式影响孩子。
6、资格感个案：有为优秀培训师严重缺乏资格感，我用催眠找出最关键的三件事：1、出生前父亲曾因生活困难，太多考虑不想要案主（胎儿能收到父母想法）；2、6岁时因最小哥哥重病需外出求医，父母把案主送祖父母家6个月（又一次“孩子太多，要牺牲这个”）；3、高考时父亲误信人言不让案主应试。
李中莹--心理健康标准
你的心理健康么？
当今社会关于心理健康的重要性越来越被人们所重视，只有心理健康的人才能更客观的认识自己、认识世界，进而取得更大的成就生活得更幸福。
那么，什么是心理健康的标准呢？李中莹在长期的研究和培训过程中，总结出心理健康有6大类34项标准：
一、思想积极
1、三赢的态度--我好、你好、大家好
2、不断向着如何可以更好
3、总想掌握更多的能力
4、在困难时能够坚持不放弃
5、灵活
6、有创意和幽默
二、学习兴趣
1、对事物有兴趣
2、想掌握有关的学问知识
3、多问为什么和如何
4、良好的感官运用--有效的学习能力
5、不满足于简单答案而想理解更多
6、有尝试的勇气和行动
三、自我管理
1、自己可以做的不假手他人
2、自己想要的自己争取
3、以自己能够照顾自己为荣
4、有效的时间管理
5、有效安排自己要做的事
四、情绪管理
1、明报情绪是来自人的信念系统
2、接受自己的情绪
3、具有管理自己情绪的能力
4、关心别人的感受
5、明白负面情绪的意义
五、人际沟通
1、有效表达自己
2、主动与人接触
3、接受跟自己不同的人
4、能妥善处理别人的不当言行
5、能够面对众人说话
6、有效的谈判辩论技巧
六、自我认知
1、认识自己拥有和未有的能力
2、爱护和尊重自己
3、了解自己的信念系统和有效的思维技巧
4、肯定自己的资格和别人一样
5、尊重每一个人的界限
6、认识和珍惜自己能够做到的对世界的影响。
简快身心积极疗法——李中莹
Ⅲ
信念系统与理解层次
1. 与潜意识沟通（身心合一）的训练 2. 信念系统 3. 理解层次 4. 身份与界限 5. 系统与系统性
Ⅲ
信念系统与理解层次
1.与潜意识沟通（身心合一）的训练
身心灵的概念 心理学解释 常规词语 其他常用词 生活里的事情 心理辅导方面
• 有关意识与潜意识的几个观点 ⑷潜意识的“自动选择最好”机制（潜意识总是不断地为一个人得到更多更好而努力） ⑸在辅导工作中运用潜意识概念（部分潜意识控制能力可提升至意识层面，感觉就是其中之一）
Ⅲ
信念系统与理解层次
1.与潜意识沟通（身心合一）的训练
• 与潜意识沟通技巧 ⑴应用“呼吸放松法”使来访者平静下来 ⑵引导来访者把注意力放在身体里感觉的所在之处，想象那就是潜意识的中心，像是对着心中 一个人说话般，与它对话。这样的对话，可以说出声来，也可以只在心理进行。若来访者觉得 这样难以掌握，或者找不到身体里的感觉所在，可以引导他把一只手按在胸口处，把胸口被按 着的感觉所在看做是潜意识便可 ⑶灵活地进行沟通对话，注意捕捉潜意识的回应
拥有一个成功快乐的人生
Ⅱ
生命系统与人生
5.人生三类事
• 我们的精力应该放在：在不完美的世界里，如何使自己仍然拥有成功快乐的人生！ ⑴找出人事物中对自己有好处的地方，充分利用这些好处让自己得到提升 ⑵检讨和修正自己的信念、价值观和规条，让自己对人事物保持不同的态度，形成不同的情绪 和行为模式 ⑶为自己做些安排，去摆脱人事物对自己的控制
• 察觉本人与身边人事物的关系——察觉力训练 一个人曾经有过成功快乐的感觉，那么他潜意识里就已经有产生这些经验的能力（脑里已
李中莹经典语录
精品文档李中莹经典语录1 、计较对错的，不是家庭，是法庭。
2 、量化计较、以“爱”作为交换条件的，那不是爱，是买卖。
3 、父母的责任：帮助孩子发展他各方面的能力，培养他自信、自爱、自尊，成功地经营自己人生的能力。
多与孩子沟通，做他能够成功快乐的事情。
4 、凡事至少有三种解决办法。
5 、要建立人的自我意识，尊重自己的界限，同时留空间给别人。
6 、做了不该做的事，不对；没做该做的事，也是不对的。
7 、说有效果的话，而不说应该说的话。
8 、家长只要对孩子做一件事足够：就是帮助孩子发展自己照顾自己，独自面对世界的能力。
9 、人抗拒的不是变化本身，而是变化中的两个点：害怕变化后得到的更少；害怕变化过程中失控的感觉。
10 、生命给我们两个权利：更有资格活下去；更有力量把生命传下去。
11 、好的学问如果不能帮助一个人，至少不能伤害一个人。
12 、一个医生将一个人定义为某一种症，之后他就是在精品文档治他那个症，而不是他这个人。
13 、被肯定的能力，才能继续。
14 、你改变不了一个人，但你可做三件事：1 ）、改变自己，2）、做一些事，使对方愿意改变，3）、他改不改变，不影响你的成功快乐。
15 、你改变不了世界。
你改变了自己，世界也就变化了。
16 、压力本身不是问题，压力没有终点才是问题，压力里没有乐趣才是问题。
17 、把抗拒事实的力量收回来，经营自己的人生。
18 、每个人都有足够的力量解决自己的问题。
19 、完美主义是搞死自己最有效的办法。
20 、人生中的很多事想清楚了都可以用十几二十个字说明白，说不出来就是不明白。
21 、人每天不断制造烦恼，然后想尽办法解决这些烦恼，然后制造更多的烦恼。
永远不要为自己的未来创造遗憾。
22 、情绪决定行为，行为决定效果，效果决定人生成就。
23 、放过恨，不是放过那个人，是放过你自己。
24 、情感关系中，谁痛苦谁该改变。
25 、永远不要找最坏的可能性给自己。
26 、情绪是对人生影响最大又最易被忽略的东西。
NLP亲子 6情绪管理(一)
（EQ）
哈佛大学心理学博士戈尓曼在研究 20 世纪以来的天才人物中,也同样验证 了
这样一个道理：一个人的成功与否： 20% 取决于智商(IQ) 80% 取决于情商”(EQ)
EQ 是什么？
1、了解自己内在情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力； 2、了解他人内在情感世界，正确解读他人内心各种复杂情绪
惧（害怕、恐惧）
胆怯：胆小；畏缩。 胆战心惊：形容非常害 怕。发憷：胆怯；畏缩。 害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发 慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。 恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐 惧。恐惧：惧怕。 受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。 心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
觉察身体感觉与 当下感觉相联系
【课程收益】
1、陪伴父母学会一套建立良好亲子关系的实用理论与技巧； 2、支持父母建立最有效的亲子方案，用最简单的方法达到
最轻松快乐的教育； 3、支持父母学会帮孩子拥有人际关系和谐相处的沟通技巧； 4、支持父母学到解决亲子冲突的技巧，有效提升孩子的学
习能力、自信心及有效管理情绪的技巧； 5、有效改善整个家庭成员间的互动关系。
认识与标明情绪
喜（快乐、高兴）
高兴：愉快而兴奋。 好受：感到心身愉快；舒服。开 心：心情快乐、舒畅。 快活：快乐。 快乐：感到幸福或满意。 庆幸：为事情意外地得到好的结局而感到高兴。舒 畅：开朗愉快；舒服痛快。 舒服、舒坦：精神上感到轻松愉快。爽 快：舒适痛快。 甜美：愉快、舒服。 甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒适。甜丝 丝：形容感到幸福、愉快。 痛快：1.舒畅；高兴。2.尽兴。 喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。畅快：舒畅、快乐。喜悦：愉 快；高兴。 喜滋滋：形容内心很欢喜。心 花怒放：形容高兴极了。 心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。 幸灾乐祸：别人遭到灾祸时自己心里 兴。愉快：快意；舒畅。
如何运用NLP技巧处理负面情绪(李中莹)
如何运用NLP技巧处理负面情绪（李中莹) 情绪本身没有好坏之分。
情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。
传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面(好的)情绪和负面(不好的)情绪。
有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。
这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。
原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。
那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像图中显示的钟摆效应(PENDLDUMEFFECT)。
对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影《泰坦尼克号》，他也不会像其他人那样难受；“哭什么？只不过是电影而已!”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“笑什么？只不过是笑话而已”。
不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲! 本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上努力发展下去，终于他会变得只有图中的C一点。
这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了! 日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉。
"没有分寸”，“不知轻重”都是显现的感觉不足。
记忆、学习也都需要感觉的参与。
由此可见，感觉在人生里扮演的角色多么重要! 应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。
如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达至到极点，心中充满人生的意义和乐趣。
重塑心灵——李中莹
Ⅲ
自我价值
4.自我价值与人生品质
• 即便最坏的情况出现，自信的人也会抱着“面对、接受、放下”的态度，从容应对 • 在人生中，跟那件价值很大的物品比较，还有一件东西有更大的价值，就是你自己 • 自己心口合一，内外一致，就是自己尊重自己
Ⅲ
自我价值
5.最快建立自我价值的方法
• 言出必行，言出必准（身心合一且与所处环境中的人事物有最好的关系） • 有所不为，有所必为（我好、你好，世界好；自身“建设性”；“量力而行”） • 接受自己，肯定自己（接受自己就是不要否定自己） • 唯一的方程式 感觉→尝试→经验→能力（肯定）→自信→自爱→自尊 多做→多做到→因多做到而得到肯定
另外一个人可通过一些言语或行为及时改变这个人的内心状态 • 未来测试：目的是引导本人或对方想象在未来运用所学到的东西，或测试所应用的技巧是否
有效 • 呼气/吸气：呼气时身体处于“放松”的状态，适合于松弛、放松及休息身体各部分时使用；
吸气时身体处于“强化”的状态，适合于加强、凝聚及提升身体能力时使用 • 时间线：未来在前面，现在在眼下，过去则在身后。调整时间线可以使一个人减低焦虑或者
• 信念系统：在推动激励方面，一个人内在的推动机制是怎样的一回事，如何使自己更积极 • 内感官与经验元素：在沟通和人际关系方面，每个人独特的思考模式如何能从外表快速了解，
怎样能够有效地与别人配合 • 沟通部分：在沟通过程中，一个人使用怎样的言语、声调和身体语言最能使对方接受自己 • 检定语言模式：在语言运用方面，一个人困扰的来源如何从其话语中得知，并使其摆脱困扰 • 缔造成功快乐人生：怎样选定一个有意义的目标，怎样能使内心更有效地去支持和完成这个
Ⅲ
自我价值
1. 身份、角色与自我价值 2. 自信、自爱与自尊的关系 3. 自我价值不足的行为模式及原因 4. 自我价值与人生品质 5. 最快建立自我价值的方法
理解层次目标和信念系统情绪管理PPT课件
第二部分：仍然想着同样一件事，在心里回答下面的问题：
“我想有怎样的解决” “我会凭什么知道事情已经解决了” “当这事解决后，我的生活哪些事情也可以得到更好的处理
” “我拥有哪些能力对这件事会有帮助？” “什么人、什么事能帮助我解决这件事？” “我可以开始做点什么，好使这件事早日有所解决？”
轻松教与学
课程设计：李中莹 授课导师： 王晶、左群英
一、信念系统（BVR）
• 信念：存在于个人头脑中的认识和观念 • 价值：这件事情的意义是什么 • 规条：怎样做可以获得价值、实现信念
信念 ： 试
没有意义、我做不好
价值： 不断提高
尝试突破
他们会笑我的 这会让我很难堪
规条：
观望、不参与
我应该多锻炼多尝
“环境如此，我有什么办法” “这样做不会有用的” “我不敢去尝试，我怕失败” “今天已经这么辛苦，哪有时间去想明天的事”
“到条件这样差的农村学校工作，还侈谈什么理想、奋斗、成功 ？”
……
轻松教与学
局限信念突破之 “破框法
三种局限信念
”
“破框”
“应该如此”
——发生了的都是应该发生的，不能坐在那里
抱怨，而应接受和凭手上情况做最好的配合
• 不论是哪一种可能，都不是这位大学生所愿见到的。所以，符合 整体平衡就要符合“三赢”原则。
轻松教与学
目标确定法
• 你想要什么？ • 这目标能为你做到什么？ • 当你达到那目标时，你会凭什么知道？ • 你想何时、何地及与何人得到那结果？ • 那结果会怎样影响你人生的其它方面？ • 为什么今天之前你未能达到那个结果？ • 你拥有哪些资源和能力？ • 你计划怎样去做？
轻松教与学
定框法
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你困惑于情绪吗？（被李网遗忘的一位心灵导师——李中莹）序：在李网搜索了一下，发现有关心灵导师李中莹的贴子很少，只有6篇，而另一位导师许宜铭的却很多，共有42篇，其实李中莹相比许宜铭来说并不逊色，甚至许多方面其功力比许要高得多，特别是他对情绪的研究，堪称世界前列，为此特摘录李中莹对情绪的论述以供困惑于情绪的朋友学习。
李中莹世界华人NLP权威华语世界NLP及EQ方面的杰出专家；∙亚太华人地区唯一具备 NLP颁证资格的执行导师；∙华人地区最权威、最系统、最受欢迎的 NLP 课程；∙其课程获得美国 NLP University 的承认，毕业学员可以直接报读其高级文凭课程。
李中莹，美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。
专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。
自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、北京、广州、杭州等地主持NLP实用技巧培训，迄今已逾五十余班次，被认为是华人世界最成功的NLP导师之一。
他所设计的NLP执行师文凭课程，适合于中国人的现实需要，得到美国NLP University及其他多家NLP学府承认，毕业学员可以直接报读这些学府的高级执行师文凭课程。
以下是李中莹导师关于情绪的论述在1990年以前，你几乎无法书店中找到—本关于情绪的书、1995年"EQ”—书问世以后，带有“EQ'’二字的新书不断出现。
虽然大部分都取材于"EQ”一书的内容，其中一些的内容却与情绪毫不相关，只不过想借此二字帮助增加销量。
“EQ”一书启动了我的研究情绪，NLP的要领与技巧对此很有帮助，脑神经学的进修亦使我容易认清正谬。
时至今日，我认为我已发展出有关情绪的学问与技巧，已经超越EQ一书的境界。
这一章介绍我在"情绪”上的研究成果中最基本的，关于正确认识、管理和运用情绪的数个概念。
什么是情绪？每个人都知道情绪是什么，但是当他想开口解释这两个字的意思时，才发觉不容易做到。
在人类历史上，很少人研究情绪。
20世纪90年代，科学家和学者才开始对这个题目感到兴趣。
1995年，美国人丹尼尔·戈尔曼(Daniel Coleman)写出“EQ”一书，在世界各地都引起广泛注意。
研究情绪的专家们，至今对"情绪”二字没有一致的定义。
简单地说，我们可以暂且接受以下的定义：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
”从对人的作用，或者从“人生里的意义”这个角度看，情绪不只如上述定义那么简单。
在这里，让我介绍情绪的7种意义。
1．情绪是生命中不可分割的一部分从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，因此，一个正常的人，必然是有情绪的。
不仅如此，没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是极之痛苦。
2．情绪绝对诚实可靠和正确除非我们内心里的信念、价值观和规条系统有所改变，否则，每次对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。
如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的惊叫、跳起来或者其他的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗？某人的嘴脸，或者他说的某些话，在你每次遇到他时不是都触起你同样的情绪反应吗？3．情绪从来都不是问题如果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生精神有点不正常吧？人人都知道额头很烫是身体有病的征状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。
征状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。
情绪也是一样，它只是征状而已，可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身(家长往往针对孩子的情绪而加以斥责，目的只是制止情绪的出现，便是最普遍的例子)，情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理。
4．情绪是教我们在事情中该有所学习人生中出现的每一件事都提供我们学习怎样使人生变得更好的机会。
情绪的出现，正是保证我们有所学习。
每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。
如果我们没有不甘心被别人看低的感觉，我们便不会如此发奋；如果我们没有痛的感觉，我们便不会把手从火炉上抽回；如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱!5．情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人如果情绪能被妥善运用，是可以使人生变得更好的。
只是要“运用”它，必须先使它臣服，受你驾御。
情绪既是生命的一部分，就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务，使人生更美满的。
可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自已情绪的主人。
这种情况是可以扭转的，有很多技巧可以帮助每一个人成为自己情绪的主人(例如我的EQ和NLP课程)。
6．情绪是经验记忆的必需部分我们的大脑在把摄入的资料储存为记忆的过程中，把这些资料的意义决定下来是最重要的一个程序，我称之为"编码"程序。
这个程序，其实是把摄入的资料与已存的过去资料作比较合并后，得出的模糊意思，经由我们的信念、价值观和规条系统做一次过滤，所得出的意义才能纳入我们的记忆系统作长期储存。
这份意义必有一份感觉并存。
没有此等感觉的，便是没有做或者未做好“编码”的程序。
何以见得？你少年时在学校曾经熟读的那些书的内容，现在还记得多少？相反小学三年级时被老师罚站在教室门外的一次经历，却永世难忘。
何解？那便是因为前者未做好“编码”工作，而后者做好了。
如果说《长恨歌》那么长的唐诗你也记得，那是因为诗中的每一句，你都有很深的感觉。
所以，感觉是记忆储存的必需部分。
7．情绪就是我们的能力活到今天，你当然拥有很多能力，在很多事情上，你都有自信、勇气、冲动，或者是冷静、轻松、优悠，或者是坚定、决心，也或者是创造力、幽默感，更或者是敢冒险、灵活、随机应变……所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一份感觉，一份内心里的感觉。
即使有知识、技能和其他的资源去助你，使用这些资源的原动力，仍是这份内心里的感觉。
没有这份感觉，我们即使具备了这些资源也不会去用，或者用不好。
现在来谈谈“负面情绪”。
本来情绪并无好坏正负之分。
当人还是一种低等动物的时候，就像其他动物一样，有某些情况出现，就会有相应的情绪出现。
例如当威胁出现时我们有恐惧，失去一些心爱事物时我们会感到悲伤，发现食物时我们觉得开心。
情绪就是推动我们去做某些行为的推动力所有人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有恐惧和悲伤的时刻，而这类人不希望出现的情绪，便被称为负面情绪。
细心分析上面一段文字，我们会很容易领悟到所有负面的情绪其实都是一份推动力。
因为我们不满意带给我们这些情绪的情况，故此我们会有所行动，直到这些情绪不复出现。
另外，凡有负面情绪出现，我们的信念、价值及规条必然有部分受到冒犯或挑战。
改变或者扩阔自己的信念、价值或规条，是解决负面情绪的一个“治本”的有效方法。
情绪在NLP的理解层次中属能力的层次。
陷入一种情绪的束缚中，我们就不能发挥自己的能力。
把自己带离这种情绪，转入另一种更有效用的情绪状态之中，就是能力的表现。
什么是情绪智能(EQ)？EO是Emotional Intelligence的缩写，由美国心理学家约翰·萨洛维在1990年提出，因美国人丹尼尔·戈尔曼在他的“Emotional Intelligence’，二书中介绍给大家而名闻天下。
有人误以为EQ是Emotional Quotient一词的缩写，因为EQ与IQ对立，而IQ是Intelli—gence Quotient的缩写。
事实上，学术上没有Emotional Quotient这个词。
丹尼尔·戈尔曼在书中指出：人的一生中智商(1Q)并不是成功快乐的决定因素，EQ才是。
他在1998年出版了另一本书“EQ At Work”。
大意是在工作环境中，EQ更为重要。
另外一个重要的意见是：EQ可以通过学习而获得，但可能需要很长时间。
我不同意最后的一点。
我认为EQ是可以在很短的时间(数周至数月)内培养出来的。
在1998年我与香港政府管理专业发展中心合作发展出来的“全面情绪管理技巧”(EQ for Managers)的两天课程里，我提供了很多实际和快速有效的情绪处理和管理技巧，使得每个学员回到工作环境后都有了显著的提高。
当然，如果只掌握了技巧，而心态(自我价值和信念系统)出现问题，一个人仍然不会运用这些技巧。
是否改变是每个人自己要决定的事，但是，这个课程证明EQ不只是一个概念，而是可以学习、掌握和提升的一份能力。
这一点是丹尼尔·戈尔曼的书中(我个人认为)最为欠缺的地方。
有人把EQ译作"情绪智商”或"情商”。
我选择了香港余德浮先生的译法，称EQ为“情绪智能”。
“能”是能力，能力是可以培养、增强、运用和控制的，所以“情绪智能”的译名更有意义。
丹尼尔说EQ包括5个范畴：①认识自己的情绪②处理自己的情绪③推动自己④认识别人的情绪⑤处理好人际关系我认为EQ包括两点：第一点：清楚认识和正确运用情绪去帮助自己。
这一点针对的是个人。
“清楚认识”4字说来容易，但做起来很多人才发觉有困难。
不信的话，大可以在这一刻注意一下你内心的感觉，尝试用情绪的名词描述出来，你或会发觉是不容易的。
就算可以说出来，也只是两三个情绪词，总有种“意犹未尽”的感觉，对吗？因为我们自小便被教导忽略内心的感觉，对一些所谓“负面情绪”更是以“敬而远之”的态度去对待，虽然它们总是经常来缠扰我们。
我们对自己内心的感觉认识少，甚至那是一些怎样的情绪都不清楚。
试问，我们又如何能正确地运用或处理它呢？“正确运用”就是明白每种负面情绪的正面意义，发挥它而使我的人生有更多的成功、快乐。
举一个例子：愤怒的正面意义是“给我们一份力量去改变一个我们不能接受的情况”。
如果企图运用这份力量改变世界或其他人，是不会有什么理想效果的。
可是，如果我们运用这份力量去改变自己，例如提升、创出突破，则情况会有所变化。
“帮助自己”包括使自己更积极、更有斗志，进而推动自己的效果。
故此，这点已经包括了丹尼尔·戈尔曼的前3个范畴。
做到这一点的技巧，我统称之为“自我情绪处理技巧”。
SEM的最高境界是情绪自主。
在这个境界里，一个人有充分的、所有情绪的能力，但同时，他已经可以在任何事情中挑选最能帮助自己的情绪，并且维持在这情绪里。
他的情绪状态，完全由本人决定和控制。
第二点：了解和分享别人的看法和感受。
这一点针对一个与其他人的相处、沟通和关系，包括丹尼尔·戈尔曼的末两个范畴，并且有所超出。
“了解和分享”是指本人用理性(左脑)去了解，用感性(右脑)去分享。
“别人的看法”是对方理性(左脑)的看法，“感受”是对方感性(右脑)的情绪感受。
简单地说，就是两人的理性和感性同时参与。