如何做快乐幸福的人 主题班会
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第一，你应该接受你的父母 必须理解， 第一，你应该接受你的父母. 必须理解，父母是世 界上最爱你的人， 界上最爱你的人，他们也是唯一可以无条件为你 付出的人，你应该无条件地接受你的父母 无条件地接受你的父母。 付出的人，你应该无条件地接受你的父母。作子 女的经常把父母亲过度理想化 过度理想化， 女的经常把父母亲过度理想化，而疏忽了绝大多 数的父母，在他们生长的环境中， 数的父母，在他们生长的环境中，比我们更为匮 不足， 乏、不足，他们可能没有机会学习如何当一个称 职的父母，但以他们的条件，也尽力了。 职的父母，但以他们的条件，也尽力了。如果我 们鄙视、排斥父母，无异是对自己生命的来源不 们鄙视、排斥父母，无异是对自己生命的来源不 那如何能快乐？ 敬，那如何能快乐？
制定目标的SMART原则 原则 制定目标的 1．具体的（specific）； 具体的（specific）； 2. 可衡量的（measurable）； 可衡量的（measurable）； 3. 可达到的（attainable）； 可达到的（attainable）； 4. 有相关性（relevant）； 有相关性（relevant）； 5. 明确的期限（time-based）； 明确的期限（time-based）；
来 来
颗尘 归 处 泪
谁看 谁
刻 唤
虽宽这条 却难 却难 还 爱 还 感 感 来 来 感谢 感谢 你 感谢 感谢 运 颗尘 归 处
看 这 间坎 苦 苍 认输 开 谁看 谁 让 气 样会
刻 唤
却难 虽宽这条 却难 还 爱 还 感 感 感 感 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 你 运 你 运
第二，你可以试着去改变父母的想法，但你首 第二，你可以试着去改变父母的想法， 先应反问，你能体会父母的想法吗？当你抱怨父 先应反问，你能体会父母的想法吗？当你抱怨父 母总是期望你完美时， 母总是期望你完美时，难道你不也是在期望父母 完美吗？所以，在要求他们理解你之前， 完美吗？所以，在要求他们理解你之前，你应先 去理解他们，这样才能更成功地和他们沟通 沟通。 去理解他们，这样才能更成功地和他们沟通。相 互了解后，也许你们仍有不同意见但能彼此谅解， 互了解后，也许你们仍有不同意见但能彼此谅解， 也许你或他们会改变原来的看法而达到共识。 也许你或他们会改变原来的看法而达到共识。为 你首先应和父母建立一个坦诚的沟通关系。 此，你首先应和父母建立一个坦诚的沟通关系。 也许起初你们会觉得别扭， 也许起初你们会觉得别扭，但我相信你们很快就 会体会到亲情与温馨。 会体会到亲情与温馨。
泪 开 开
看 这 间坎 苦 苍 认输 让 让 气 样会 气 样会
欲变世界,先变其身’ 做好自己---忠,想到别人-恕
谋事在人
相信自己，会收获成功
被人信任，会充满快乐
相信自己！取信于人，要用行动说话！ 相信自己！取信于人，要用行动说话！
你相信自己？
“对一艘盲目航行的船来说， 对一艘盲目航行的船来说， 对一艘盲目航行的船来说 任何方向的风都是逆风” 任何方向的风都是逆风”
谋事在人,成事在天
掌握这26个字母， 掌握这 个字母，可能改变你的一生 个字母
A--Acknowledging（感激） （感激） 予你的一切。 感激上 源 予你的一切。 B--Belief（信念） （信念） 做每一件事要有坚定的信念。 做每一件事要有坚定的信念。 C--Confidence（信心） （信心） 对自己充满自信心。 对自己充满自信心。 D--Dreaming（梦想） （梦想） 有空不妨做做白日梦。 有空不妨做做白日梦。 E--Empathy（心灵相通） （心灵相通） 站在对方的立场上为对方想想。 站在对方的立场上为对方想想。 F--Fun（乐趣） （乐趣） 享受现有的一切。 享受现有的一切。
人家爱戴你吗？ 二、人家爱戴你吗？
你会沟通吗？ 你会沟通吗？
内在素养之三沟通
沟通目标：双赢！ 沟通目标：双赢！ 沟通的方法： 沟通的方法： 1、确定目标 、 2、选择恰当环境 、 3、预演未来 、 4、给对方说话的机会 、 沟通的要求：有效的表达！ 沟通的要求：有效的表达！ 沟通秘言：我非常了解你的想法， 沟通秘言：我非常了解你的想法，过去我也有同样 的感受，现在我发觉……. 的感受，现在我发觉
心存理想，脚踏实地 勤奋 方法-介绍 坚持 乐观-目标
发现快乐:
快乐: 快乐 星期五 第三节我把东西放在门外 我仅仅希望同学不要动他们. 我仅仅希望同学不要动他们 令我感动你们把拿进来,把电插好 谢谢你们.. 把电插好.谢谢你们 令我感动你们把拿进来 把电插好 谢谢你们 星期六 星期一
快乐的第一步：接受你的父母、环境、 快乐的第一步：接受你的父母、环境、自己 快乐的第二步：宣泄你的情感， 快乐的第二步：宣泄你的情感，控制你的脾气 .“自觉”和 “自控”。 自觉” 自控” 自觉
人家喜欢你吗？ 二、人家喜欢你吗？
微笑的价值！ 微笑的价值你会微笑吗？ 标准的微笑：神情自然， 标准的微笑：神情自然， 目视对方。 目视对方。
人家喜欢你吗？ 二、人家喜欢你吗？
礼仪的价值！ 礼仪的价值！ 不学礼，无以立。 不学礼，无以立。 礼仪和谐社会的基石 和谐社会的基石。 礼仪和谐社会的基石。 礼仪培训
《理想》 理想》
——————于沙 于沙
有它，无它， 有它，无它，不一样 有它， 有它，像船儿有桨 能漂滩， 能漂滩，能斩浪 无它， 无它，像一只花公鸡 只知觅食奔忙 有它， 有它，即使天黑下来 也看得见光亮 无它， 无它，纵然在大白天 眼前也一片迷茫 它的名字 叫理想
你有目标吗? 你有目标吗
“心灵之旅” ： 心灵之旅” 心灵之旅 你的目标在那里…… 你的目标在那里
外在修养之二礼仪
点头礼 表示礼貌
欠身礼 表示尊重 鞠躬礼 表示敬意、 表示敬意、感谢
人家爱戴你吗？ 二、人家爱戴你吗？
赞美的价值！ 赞美的价值！
内在素养之一赞美
士为知己者用，女为悦己者荣。 士为知己者用，女为悦己者荣。 你会赞美吗？ 你会赞美吗？ 面对你对面的每一个人， 面对你对面的每一个人，真诚的说半分钟赞 美的话，结束时相互热情的握手！ 美的话，结束时相互热情的握手！
关于错误关于错误
决严惩
对不起自己,对不起别人 而且 屡犯,坚 对不起自己 对不起别人,而且 屡犯 坚 对不起别人
G--Giving（给予） （给予） 将你所能给予的都给予你周围的人。 将你所能给予的都给予你周围的人。 H--Happiness（幸福观） （幸福观） 为你的生活及所做的是感到满意。 为你的生活及所做的是感到满意。 I--Imagination（想象力） （想象力） 伸出你想象的翅膀去追求你的梦想。 伸出你想象的翅膀去追求你的梦想。 J--Joy（欢乐） （欢乐） 把你的欢乐带给你所认识的人。 把你的欢乐带给你所认识的人。 K--Knowledge（知识） （知识） 不断学习各种知识。 不断学习各种知识。 L--Love（爱心） （爱心） 奉献你的爱心及爱的精神。 奉献你的爱心及爱的精神。
T--Trust（信任） （信任） 信任自己、亲戚、朋友和其他人。 信任自己、亲戚、朋友和其他人。 U-Unity（团结） （团结） 与周围的人和平相处。 与周围的人和平相处。 V--Victory（成功） （成功） 庆祝自己的成功，即使是小小的。 庆祝自己的成功，即使是小小的。 W--Wait（等候） （等候） 耐心等候，好运总会出现。 耐心等候，好运总会出现。 X--X factor（未知因数） （未知因数） 挖掘自己和别人身上的潜力。 挖掘自己和别人身上的潜力。 Y--Yes（赞同） （赞同） 迎接积极的挑战和具有一定的冒险精神。 迎接积极的挑战和具有一定的冒险精神。 Z--Zest（极大的生活乐趣） （极大的生活乐趣） 把所有的事情都做的最好， 把所有的事情都做的最好，努力达到生活的 顶
共同感悟
你认为你的世界将如何，就会变成如何！ 你认为你的世界将如何，就会变成如何！
阳光心态 阳光心态
有度量去容忍那些不能改变的事， 有度量去容忍那些不能改变的事， 有勇气去改变那些可能改变的事， 有勇气去改变那些可能改变的事， 有智慧去区别上述两类事。 有智慧去区别上述两类事。 当你碰到挫折时，能用这三个原则，以度量、勇气、 当你碰到挫折时，能用这三个原则，以度量、勇气、 智慧来帮助你渡过难关。 智慧来帮助你渡过难关。 当你追求成功、自信、快乐时，不要忘了成功是多元 当你追求成功、自信、快乐时， 化的，不要忘了自信是自觉而非自傲，不要忘了快乐的人 化的，不要忘了自信是自觉而非自傲， 总能理解、接受和喜欢自己。 总能理解、接受和喜欢自己。 当你逐步获得成功、自信、快乐时， 当你逐步获得成功、自信、快乐时，会发现一个良性 循环：从成功里得到自信和快乐， 循环：从成功里得到自信和快乐，从自信里得到快乐和成 从快乐里得到成功和自信。 功，从快乐里得到成功和自信。 当你拥有成功、自信、快乐后， 当你拥有成功、自信、快乐后，不要忘了帮助他人获 得成功、自信和快乐。 得成功、自信和快乐。
赞美吧， 赞美吧，营造自己的人脉资产 ，扩展自己的人脉经济
人家爱戴你吗？ 二、人家爱戴你吗？
聆听的价值！ 聆听的价值！
内在素养之二聆听
你会聆听吗？ 你会聆听吗？ 1. 听话不要听一半。 听话不要听一半。 2. 还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。 还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。
自觉地定具体的目标，虚心地听他人的评估
1. 鼓起勇气，开始自信起来。用阳光和乐观的心态对待周 鼓起勇气，开始自信起来。 阳光和乐观的心态对待周 围人的评价，你要相信，那些正面和负面的评价 都是帮 正面和负面的评价， 围人的评价，你要相信，那些正面和负面的评价，都是帮 助你完善自己的机会而已 问题改了一个就少一个， 而已。 助你完善自己的机会而已。问题改了一个就少一个，负担 越来越轻了!如果总是出问题 那也不是你人怎么样不好-如果总是出问题， 越来越轻了 如果总是出问题，那也不是你人怎么样不好 每个人都有一堆问题，只是因为问题原来就有， 每个人都有一堆问题，只是因为问题原来就有，现在被发 现而已， 应该庆幸看到了问题，那没什么大不了的。 现而已，你应该庆幸看到了问题，那没什么大不了的。 2. 坚持下去，不自信的人让自信的人相信自己是需要过程 坚持下去，不自信的人让自信的人相信自己是需要过程 甚至让自己相信自己是个自信的人也不容易， 的，甚至让自己相信自己是个自信的人也不容易，有时候 还会出现反复。需要坚持才能形成自己和别人的习惯， 还会出现反复。需要坚持才能形成自己和别人的习惯，别 因为中间的曲折反复而放弃。埋头去完善自己吧， 因为中间的曲折反复而放弃。埋头去完善自己吧，那样会 觉得充实、快乐，从而忘了别人怎么说， 觉得充实、快乐，从而忘了别人怎么说，做一个越来越好 的自己。就像我在考试时，答不完题交卷，还是很快乐， 的自己。就像我在考试时，答不完题交卷，还是很快乐， 因为我一分钟都没浪费，都全力以赴的答题了， 因为我一分钟都没浪费，都全力以赴的答题了，考完一科 少一科，那没什么大不了的! 少一科，那没什么大不了的
M--Motivation（激励） （激励） 不断激励自己实现自我超越。 不断激励自己实现自我超越。 N--Nice（友善） （友善） 即使对陌生人也保持一颗善心。 即使对陌生人也保持一颗善心。 O--Openness（开化） （开化） 敞开你的胸怀去接受新事物。 敞开你的胸怀去接受新事物。 P--Patience（耐心） （耐心） 坚持就是胜利，耐心等待成功的出现。 坚持就是胜利，耐心等待成功的出现。 Q--Quiet（安宁） （安宁） 找一段安宁的时间、安宁的地方去好好反省自己。 找一段安宁的时间、安宁的地方去好好反省自己。 R--Respect（尊重） （尊重） 尊重所有的种族、宗教、文化、信仰及价值观。 尊重所有的种族、宗教、文化、信仰及价值观。 S--Smile（微笑） （微笑） 用微笑面对绝望的困境。 用微笑面对绝望的困境。
制定目标的SMART原则 原则 制定目标的 1．具体的（specific）； 具体的（specific）； 2. 可衡量的（measurable）； 可衡量的（measurable）； 3. 可达到的（attainable）； 可达到的（attainable）； 4. 有相关性（relevant）； 有相关性（relevant）； 5. 明确的期限（time-based）； 明确的期限（time-based）；
来 来
颗尘 归 处 泪
谁看 谁
刻 唤
虽宽这条 却难 却难 还 爱 还 感 感 来 来 感谢 感谢 你 感谢 感谢 运 颗尘 归 处
看 这 间坎 苦 苍 认输 开 谁看 谁 让 气 样会
刻 唤
却难 虽宽这条 却难 还 爱 还 感 感 感 感 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 感谢 你 运 你 运
第二，你可以试着去改变父母的想法，但你首 第二，你可以试着去改变父母的想法， 先应反问，你能体会父母的想法吗？当你抱怨父 先应反问，你能体会父母的想法吗？当你抱怨父 母总是期望你完美时， 母总是期望你完美时，难道你不也是在期望父母 完美吗？所以，在要求他们理解你之前， 完美吗？所以，在要求他们理解你之前，你应先 去理解他们，这样才能更成功地和他们沟通 沟通。 去理解他们，这样才能更成功地和他们沟通。相 互了解后，也许你们仍有不同意见但能彼此谅解， 互了解后，也许你们仍有不同意见但能彼此谅解， 也许你或他们会改变原来的看法而达到共识。 也许你或他们会改变原来的看法而达到共识。为 你首先应和父母建立一个坦诚的沟通关系。 此，你首先应和父母建立一个坦诚的沟通关系。 也许起初你们会觉得别扭， 也许起初你们会觉得别扭，但我相信你们很快就 会体会到亲情与温馨。 会体会到亲情与温馨。
泪 开 开
看 这 间坎 苦 苍 认输 让 让 气 样会 气 样会
欲变世界,先变其身’ 做好自己---忠,想到别人-恕
谋事在人
相信自己，会收获成功
被人信任，会充满快乐
相信自己！取信于人，要用行动说话！ 相信自己！取信于人，要用行动说话！
你相信自己？
“对一艘盲目航行的船来说， 对一艘盲目航行的船来说， 对一艘盲目航行的船来说 任何方向的风都是逆风” 任何方向的风都是逆风”
谋事在人,成事在天
掌握这26个字母， 掌握这 个字母，可能改变你的一生 个字母
A--Acknowledging（感激） （感激） 予你的一切。 感激上 源 予你的一切。 B--Belief（信念） （信念） 做每一件事要有坚定的信念。 做每一件事要有坚定的信念。 C--Confidence（信心） （信心） 对自己充满自信心。 对自己充满自信心。 D--Dreaming（梦想） （梦想） 有空不妨做做白日梦。 有空不妨做做白日梦。 E--Empathy（心灵相通） （心灵相通） 站在对方的立场上为对方想想。 站在对方的立场上为对方想想。 F--Fun（乐趣） （乐趣） 享受现有的一切。 享受现有的一切。
人家爱戴你吗？ 二、人家爱戴你吗？
你会沟通吗？ 你会沟通吗？
内在素养之三沟通
沟通目标：双赢！ 沟通目标：双赢！ 沟通的方法： 沟通的方法： 1、确定目标 、 2、选择恰当环境 、 3、预演未来 、 4、给对方说话的机会 、 沟通的要求：有效的表达！ 沟通的要求：有效的表达！ 沟通秘言：我非常了解你的想法， 沟通秘言：我非常了解你的想法，过去我也有同样 的感受，现在我发觉……. 的感受，现在我发觉
心存理想，脚踏实地 勤奋 方法-介绍 坚持 乐观-目标
发现快乐:
快乐: 快乐 星期五 第三节我把东西放在门外 我仅仅希望同学不要动他们. 我仅仅希望同学不要动他们 令我感动你们把拿进来,把电插好 谢谢你们.. 把电插好.谢谢你们 令我感动你们把拿进来 把电插好 谢谢你们 星期六 星期一
快乐的第一步：接受你的父母、环境、 快乐的第一步：接受你的父母、环境、自己 快乐的第二步：宣泄你的情感， 快乐的第二步：宣泄你的情感，控制你的脾气 .“自觉”和 “自控”。 自觉” 自控” 自觉
人家喜欢你吗？ 二、人家喜欢你吗？
微笑的价值！ 微笑的价值你会微笑吗？ 标准的微笑：神情自然， 标准的微笑：神情自然， 目视对方。 目视对方。
人家喜欢你吗？ 二、人家喜欢你吗？
礼仪的价值！ 礼仪的价值！ 不学礼，无以立。 不学礼，无以立。 礼仪和谐社会的基石 和谐社会的基石。 礼仪和谐社会的基石。 礼仪培训
《理想》 理想》
——————于沙 于沙
有它，无它， 有它，无它，不一样 有它， 有它，像船儿有桨 能漂滩， 能漂滩，能斩浪 无它， 无它，像一只花公鸡 只知觅食奔忙 有它， 有它，即使天黑下来 也看得见光亮 无它， 无它，纵然在大白天 眼前也一片迷茫 它的名字 叫理想
你有目标吗? 你有目标吗
“心灵之旅” ： 心灵之旅” 心灵之旅 你的目标在那里…… 你的目标在那里
外在修养之二礼仪
点头礼 表示礼貌
欠身礼 表示尊重 鞠躬礼 表示敬意、 表示敬意、感谢
人家爱戴你吗？ 二、人家爱戴你吗？
赞美的价值！ 赞美的价值！
内在素养之一赞美
士为知己者用，女为悦己者荣。 士为知己者用，女为悦己者荣。 你会赞美吗？ 你会赞美吗？ 面对你对面的每一个人， 面对你对面的每一个人，真诚的说半分钟赞 美的话，结束时相互热情的握手！ 美的话，结束时相互热情的握手！
关于错误关于错误
决严惩
对不起自己,对不起别人 而且 屡犯,坚 对不起自己 对不起别人,而且 屡犯 坚 对不起别人
G--Giving（给予） （给予） 将你所能给予的都给予你周围的人。 将你所能给予的都给予你周围的人。 H--Happiness（幸福观） （幸福观） 为你的生活及所做的是感到满意。 为你的生活及所做的是感到满意。 I--Imagination（想象力） （想象力） 伸出你想象的翅膀去追求你的梦想。 伸出你想象的翅膀去追求你的梦想。 J--Joy（欢乐） （欢乐） 把你的欢乐带给你所认识的人。 把你的欢乐带给你所认识的人。 K--Knowledge（知识） （知识） 不断学习各种知识。 不断学习各种知识。 L--Love（爱心） （爱心） 奉献你的爱心及爱的精神。 奉献你的爱心及爱的精神。
T--Trust（信任） （信任） 信任自己、亲戚、朋友和其他人。 信任自己、亲戚、朋友和其他人。 U-Unity（团结） （团结） 与周围的人和平相处。 与周围的人和平相处。 V--Victory（成功） （成功） 庆祝自己的成功，即使是小小的。 庆祝自己的成功，即使是小小的。 W--Wait（等候） （等候） 耐心等候，好运总会出现。 耐心等候，好运总会出现。 X--X factor（未知因数） （未知因数） 挖掘自己和别人身上的潜力。 挖掘自己和别人身上的潜力。 Y--Yes（赞同） （赞同） 迎接积极的挑战和具有一定的冒险精神。 迎接积极的挑战和具有一定的冒险精神。 Z--Zest（极大的生活乐趣） （极大的生活乐趣） 把所有的事情都做的最好， 把所有的事情都做的最好，努力达到生活的 顶
共同感悟
你认为你的世界将如何，就会变成如何！ 你认为你的世界将如何，就会变成如何！
阳光心态 阳光心态
有度量去容忍那些不能改变的事， 有度量去容忍那些不能改变的事， 有勇气去改变那些可能改变的事， 有勇气去改变那些可能改变的事， 有智慧去区别上述两类事。 有智慧去区别上述两类事。 当你碰到挫折时，能用这三个原则，以度量、勇气、 当你碰到挫折时，能用这三个原则，以度量、勇气、 智慧来帮助你渡过难关。 智慧来帮助你渡过难关。 当你追求成功、自信、快乐时，不要忘了成功是多元 当你追求成功、自信、快乐时， 化的，不要忘了自信是自觉而非自傲，不要忘了快乐的人 化的，不要忘了自信是自觉而非自傲， 总能理解、接受和喜欢自己。 总能理解、接受和喜欢自己。 当你逐步获得成功、自信、快乐时， 当你逐步获得成功、自信、快乐时，会发现一个良性 循环：从成功里得到自信和快乐， 循环：从成功里得到自信和快乐，从自信里得到快乐和成 从快乐里得到成功和自信。 功，从快乐里得到成功和自信。 当你拥有成功、自信、快乐后， 当你拥有成功、自信、快乐后，不要忘了帮助他人获 得成功、自信和快乐。 得成功、自信和快乐。
赞美吧， 赞美吧，营造自己的人脉资产 ，扩展自己的人脉经济
人家爱戴你吗？ 二、人家爱戴你吗？
聆听的价值！ 聆听的价值！
内在素养之二聆听
你会聆听吗？ 你会聆听吗？ 1. 听话不要听一半。 听话不要听一半。 2. 还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。 还有，不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。
自觉地定具体的目标，虚心地听他人的评估
1. 鼓起勇气，开始自信起来。用阳光和乐观的心态对待周 鼓起勇气，开始自信起来。 阳光和乐观的心态对待周 围人的评价，你要相信，那些正面和负面的评价 都是帮 正面和负面的评价， 围人的评价，你要相信，那些正面和负面的评价，都是帮 助你完善自己的机会而已 问题改了一个就少一个， 而已。 助你完善自己的机会而已。问题改了一个就少一个，负担 越来越轻了!如果总是出问题 那也不是你人怎么样不好-如果总是出问题， 越来越轻了 如果总是出问题，那也不是你人怎么样不好 每个人都有一堆问题，只是因为问题原来就有， 每个人都有一堆问题，只是因为问题原来就有，现在被发 现而已， 应该庆幸看到了问题，那没什么大不了的。 现而已，你应该庆幸看到了问题，那没什么大不了的。 2. 坚持下去，不自信的人让自信的人相信自己是需要过程 坚持下去，不自信的人让自信的人相信自己是需要过程 甚至让自己相信自己是个自信的人也不容易， 的，甚至让自己相信自己是个自信的人也不容易，有时候 还会出现反复。需要坚持才能形成自己和别人的习惯， 还会出现反复。需要坚持才能形成自己和别人的习惯，别 因为中间的曲折反复而放弃。埋头去完善自己吧， 因为中间的曲折反复而放弃。埋头去完善自己吧，那样会 觉得充实、快乐，从而忘了别人怎么说， 觉得充实、快乐，从而忘了别人怎么说，做一个越来越好 的自己。就像我在考试时，答不完题交卷，还是很快乐， 的自己。就像我在考试时，答不完题交卷，还是很快乐， 因为我一分钟都没浪费，都全力以赴的答题了， 因为我一分钟都没浪费，都全力以赴的答题了，考完一科 少一科，那没什么大不了的! 少一科，那没什么大不了的
M--Motivation（激励） （激励） 不断激励自己实现自我超越。 不断激励自己实现自我超越。 N--Nice（友善） （友善） 即使对陌生人也保持一颗善心。 即使对陌生人也保持一颗善心。 O--Openness（开化） （开化） 敞开你的胸怀去接受新事物。 敞开你的胸怀去接受新事物。 P--Patience（耐心） （耐心） 坚持就是胜利，耐心等待成功的出现。 坚持就是胜利，耐心等待成功的出现。 Q--Quiet（安宁） （安宁） 找一段安宁的时间、安宁的地方去好好反省自己。 找一段安宁的时间、安宁的地方去好好反省自己。 R--Respect（尊重） （尊重） 尊重所有的种族、宗教、文化、信仰及价值观。 尊重所有的种族、宗教、文化、信仰及价值观。 S--Smile（微笑） （微笑） 用微笑面对绝望的困境。 用微笑面对绝望的困境。