科学速读法：20分钟让你阅读速度提高3倍

科学速读法：20 分钟让你阅读速度提高3倍

《舒尔特表》在很多中小学都运用到课堂上了，而本文则是国外大学专门训练阅读的资料，是真正的干货，20 分钟让你阅读速度提高3 倍。作者：提姆·费瑞斯1998 年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课“PX 项目”，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。以下的内容是几年前写的，所以还有点传统名校自命不凡的味道，不过教学的效果还是相当显着。事实上，两个星期前在去中国的飞机上，我用了不到五分钟就帮我的朋友格林·麦克艾尔侯斯把他的阅读速度提高了34%。我的方法屡试不爽。具体如下:

PX 项目这个项目由一个三小时的认知试验构成，能把阅读速度平均提高386% 。我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其中还包括有阅读障碍的人。我们通过实验让这些人能够以每分钟3,000 字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟读十页，读一页只需要六秒钟。和他们相比，美国人的平均阅读速度是每分钟200-300 字（1/2 到1页），有1%顶尖的人能每分钟阅读400 字。

只要弄明白人类视觉系统的几个基本原则，就能够消除低效率提高速度改善记忆。

要做本文建议的练习，看到成效，需要：一本200 页以上的

书，而且打开时能平摊在桌面上。笔、计时器（闹钟或者厨房用计时器最好）。20 分钟的练习必须一次完成. 首先，关于阅读过程的几个定义和分类:

一）概要: 减少每行的注视次数，缩短注视时间以提高阅读速度。

阅读并非沿直线进行，而是一连串的扫视加跳跃。每次扫视要么以注视结束，要么就是对注视范围内文字短暂快照（大约25 美分硬币那么大，距离阅读表面8? ）。未经训练的人每次注视持续1/4 到1/2 秒。要弄明白这一点，闭上一只眼，手指轻轻的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平直线——这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续的时间。

二）概要：去除回头读和跳回读以提高速度. 未经训练的人总是回头读（有意识回读）和跳回读（通过不正确的注视实现的下意识回读），这些占用全部阅读时间的30%。三）概要: 必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围，提高每次注视的字数未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平边缘视线，浪费了50%每次注视可以辨识的字。操作过程

1）学习技巧

2）学会在适应练习里把技巧和速度相结合

3）学会自我测试阅读理解。

这几步要分开，整个适应过程也取决于能否把这几个部分分开。比如说，学习快速运用肌体运动机能的时候，就不需要

担心理解的问题。适应过程如下：技巧、技巧加速度、理解性阅读测试.

一条普遍规律就是，练习技巧的时候，要以3 倍于最终目标阅读速度进行。也就是说，如果现速度每分钟300 字，目标是900 字，那么练习速度就是1800 字或者说每分钟6 页（即十秒一页）.

这里我们介绍两条主要技巧：

1）跟踪和定速（针对前面的一和二）

2）提高感知能力

（针对三）第一步—确定起步点要知道自己目前的阅读速度，拿出练习书（平摊在桌面上），

选五行，数字数，计算平均每行的字数。

例如：五行共62个字，62除以5就是每行12.4个字，四舍五入每行12 个字。

下面，选五页查行数，计算平均每页的行数。把平均字数与平均行数相乘即是每页平均字数.

例如：五页共154行，154除以5即平均每页30.8行, 四舍五入每页31 行，乘以每行12 个字即得每页372 个字。在第一行上作记号，计时器计一分钟——不要超过平常

的阅读速度，要以理解为目的去读。一分钟之后，用每行平均字数乘以你读完的行数就得到了目前的每分钟阅读字数。第二步——跟踪和定速

利用跟踪器和定速器尽量减少有意识和无意识回读，缩短注视持续时间。首先看看跟踪器的重要性——计算当前阅读速度的时候，你有没有用笔或者手指头数字数或者数行数？如果用了，那就是追踪——利用视觉方法帮助引导注视效率和准确性。在控制阅读速度练习里来根除这种低效做法再恰当不过了。

为了本文描述方便，我们用支笔来说明。用平时写字的那只手握笔，在每一行下面画线（不要拿掉笔帽），眼睛紧盯笔尖上方。这样笔就不仅是一个追踪器，而且还是定速器，能帮助维持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。可以以写字的姿势握笔，不过最好还是把笔握在手下面，让笔平贴纸面1）技巧（2 分钟）: 练习用笔作追踪器和定速器。在每一行下面画线，注视笔尖上方。不要担心理解的问题。每行最多读1 秒钟，之后每页逐渐加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1 秒钟。2）速度（3 分钟）: 重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒（用说“万万千百万” 几个字的时间读两行字）。有的人可能什么都没看懂这是很自然的。保持速度和技巧——现在是在调整感知反应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要减

速，保持每行半秒，读3 分钟。注视笔的上方，注意技巧加速度。专心练习，别走神。第三步扩大感知范围盯着电脑显示器的中心（相对于视网膜中央位置的注视区域），你仍然看得到感知得到屏幕的四边。训练边缘视线有效收集视像可以把阅读速度提高到原来的3 倍。未经训练的人阅读的时候视线从第一个字移动到最后一个字，1/2 的边缘视线放在了页边上，这样25-50% 的时间都浪费在一个字都没有的空白上了。

下面举例说明。假设有这么一行字: “从前，学生每天用4 小时快乐阅读。” 如果你能从“学”开始读，到“ 4”结束，那么14 个字就少读了8 个, 阅读速度加快一倍还多。这一点很容易实施也很容易和之前练习过的追踪定速结合.

1）技巧（1 分钟）: 用笔追踪并定速，保持一行一秒的速度。每行一头一尾都跳过一个字。

不要担心理解的问题。每行最多用1 秒钟，之后每页加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1 秒钟。

2）技巧（1 分钟）:

用笔追踪定速保持每行1 秒。每行开头和结尾都跳过两个字。

3）速度（3 分钟）: 现在每行开头结尾都至少跳过3 个字。重复练习，每行不超