训练注意力(两方面)+心理
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是指集中注意力和保持注意力的能力，是一种重要的心理能力。
训练注意力的方法有很多种，以下是一些常见的注意力训练方法。
1. 注意力集中训练：选择一个容易分心的环境，在设定好的时间内，集中注意力做一件事情，不让自己被其他事物干扰。
比如，可以选择一个安静的房间，关掉手机和其他干扰物，专心地阅读一本书或完成一项任务。
2. 冥想训练：冥想是非常有效的注意力训练方法之一。
可以选择一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
当外界的思绪干扰进来时，要及时将其排除，回到呼吸的感觉上。
通过反复练习，可以增强专注力和抵抗干扰的能力。
3. 观察细节训练：在日常生活中，有意识地观察身边的细节，例如某个物体的颜色、形状、纹理等。
这种练习可以提高观察力和注意力的敏锐度。
4. 打字训练：将注意力集中在键盘上，练习打字速度和准确度。
这可以帮助提高专注力和手眼协调能力。
5. 目标设定训练：设定一个明确的目标，并制定一系列可行的小目标，逐步实现大目标。
在追求目标的过程中，要保持专注和坚持，这对提高注意力和毅力非常有帮助。
6. 身体运动训练：身体运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和集中力。
可以选择有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽等，也可以尝试一些注意力集中的锻炼，如太极拳或坐禅。
7. 触觉感知训练：关闭视觉和听觉，专注于触觉感受。
可以用手触摸不同的物体或表面，感受其温度、质地和形状。
这种练习可以提高触觉感知和注意力的敏感度。
注意力的训练需要时间和坚持，没有捷径可走。
通过不断地练习和培养良好的注意力习惯，可以有效提高自己的注意力水平。
针对孩子注意力不集中的具体训练方法
针对孩子注意力不集中的具体训练方法孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。
年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。
这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。
而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。
因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。
我现举具体操作方法给大家作参考，尤其第一条，是我孩子最喜欢玩的游戏.一、玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。
每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
这是我发明的办法。
我孩子当时玩起来兴致颇高。
他上小学时注意力非常集中。
得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。
二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。
等等。
时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
做对给红五星奖励或打分。
三、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。
为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是人类认知活动的重要组成部分，它对我们的学习、工作和生活都有着至关重要的影响。
然而，随着社会信息量的不断增加和生活节奏的加快，很多人都感到自己的注意力不集中，难以持续专注。
因此，如何进行有效的注意力训练成为了当下亟待解决的问题。
首先，要培养注意力，我们需要学会管理自己的时间。
时间管理是注意力训练的基础，只有合理安排时间，才能让自己有足够的时间和精力去专注于某一件事情。
建议大家可以制定一个详细的时间表，将每天的时间分配清楚，包括工作、学习、休息和娱乐等，以此来提高自己的时间利用效率。
其次，要进行注意力训练，需要培养良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以帮助我们更好地保持注意力集中。
比如，保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，都可以帮助我们保持身体和心理的健康，从而更好地集中注意力。
另外，要进行注意力训练，我们还需要学会控制自己的情绪。
情绪波动大、情绪不稳定的人往往更容易分心，无法持续专注于某一件事情。
因此，学会情绪管理，保持平和的心态对于注意力训练至关重要。
此外，注意力训练还需要我们学会专注。
专注是指在一定时间内，将全部的心思和精力集中在某一件事情上。
我们可以通过一些专注训练的方法，比如冥想、专注练习等来提高自己的专注能力。
最后，要进行注意力训练，我们还需要学会减少干扰。
在当今社会，各种干扰源层出不穷，比如手机、社交网络、噪音等，都会影响我们的注意力。
因此，要进行注意力训练，我们需要学会减少这些干扰源，创造一个安静、整洁、有利于集中注意力的环境。
总之，注意力训练是一个需要持之以恒的过程，需要我们在日常生活中不断地进行实践和总结。
只有通过不懈的努力和坚持，我们才能够培养出良好的注意力，提高工作和学习的效率，更好地应对生活中的各种挑战。
希望大家能够从现在开始，重视注意力训练，让自己拥有更加集中、持久的注意力，成为更加高效的人。
心理健康注意力训练《观察,观察》(教案)-四年级心理健康通用版
心理健康注意力训练《观察，观察》教案一、教学目标1. 让学生了解注意力对心理健康的重要性，认识到提高注意力水平对学习和生活的影响。
2. 通过观察训练，提高学生的注意力集中程度，培养良好的观察习惯。
3. 培养学生自我调整和自我监控的能力，学会运用注意力训练方法，提高学习效率。
二、教学内容1. 注意力的概念及其在心理健康中的作用。
2. 注意力训练的方法和技巧。
3. 观察力训练游戏和活动。
4. 注意力训练的实践应用。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握注意力训练的方法和技巧，提高注意力水平。
2. 教学难点：如何让学生在实践中运用注意力训练方法，养成良好的观察习惯。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、图片等。
2. 学具：笔记本、笔、计时器等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的观察力小游戏，让学生初步体验注意力训练的乐趣。
2. 讲解：介绍注意力的概念、心理健康中的作用，以及注意力训练的方法和技巧。
3. 演示：通过PPT、视频等形式，展示注意力训练的具体操作过程。
4. 实践：让学生分组进行观察力训练游戏，亲身体验注意力训练的效果。
5. 分享：邀请学生分享自己在实践中的感受和收获。
6. 总结：对本次课程进行总结，强调注意力训练的重要性，鼓励学生在日常生活中积极运用。
六、板书设计1. 心理健康注意力训练《观察，观察》2. 目录：（1）教学目标（2）教学内容（3）教学重点与难点（4）教具与学具准备（5）教学过程（6）板书设计（7）作业设计（8）课后反思3. 教学内容细化：（1）注意力的概念及其在心理健康中的作用（2）注意力训练的方法和技巧（3）观察力训练游戏和活动（4）注意力训练的实践应用七、作业设计1. 让学生结合自己的生活经验，思考注意力训练对自己的学习和生活带来的改变。
2. 鼓励学生制定一个注意力训练计划，并坚持实施。
3. 让学生观察周围的事物，记录下自己的观察心得。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的表现，及时调整教学方法，以提高学生的参与度。
注意力训练方法(非常全)
四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。
当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。
或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。
通用版心理健康七年级 注意力训练 课件(27 )
……
看！ 我取走了 你的卡片 !!!
什么是注意力？
注意是指人的心理活动对某一对象的指向与集中。
注意力是指人的心理活动指向与集中于某一对象的能
力。它是人的一种稳定的心理特征，是智力的重要
组成部分。
• 注意的属性：注意的广度、注意的稳定性、
•
注意的注意！！
——注意力训练
现在，我会带领你进入魔法世界...
…你将成为魔幻世界的见证人.
你只是魔幻中的一部份...
在这个简单的游戏中，你将了解到……
我可以通过电脑深入你的思想 .
你看到的6张卡片 默想其中一张 默默的想 而且要记住它
看着我的眼睛…… 默想你的卡片……
我不认识你
我也看不见你
许特尔图表
9 5 11 23 20
1 25 17 19 13 要求：按顺序找出
4
1—25的数字，
而且必须边读边指出
3 21 7 16 1
1 12 6 24 4 8
8 15 10 2 22
影响注意力的因素：
大脑是否疲劳； 被注意的目标是否明确； 对所注意内容的兴趣； 被注意对象的数量； 外界的干扰；
二、注意力的训练： （一）注意力的范围、广度训练——找东西 （二）注意力的转移——视觉追踪 （三）注意力的稳定性——许特尔图表 三、影响注意力的因素 四、增强注意力的方法
注意力在生活中的运用
训练一：看谁记得多
等下出示一张照片，请用45秒钟 仔细观察，并记下尽可能多的物品。 45秒钟后，图片消失，看哪个小组 能记住最多种类的物品。
—注意：一种物品不管有多少个， 只算一种。
—注意广度的训练
看看你能记住多少样东西
五年级下册心理健康教案-第三课集中注意力训练---打开智慧的天窗
五年级下册心理健康教案-第三课集中注意力训练---打开智慧的天窗第三课：集中注意力训练——打开智慧的天窗一、目标1.培养孩子们的集中注意力和心理耐力，提高学习效率和成绩。
2.锻炼孩子们的自控能力和自我约束能力，培养良好的学习习惯和积极的人生态度。
3.提高孩子们的思维能力和创造力，探究走向成功的方法。
二、前置知识在此之前，孩子们需要了解什么是注意力，有哪些不良的注意力行为和注意力不集中的原因等方面的知识。
三、教学过程1.导入新课首先，询问学生们关于注意力的相关知识，涵盖何为注意力、为什么需要注意力，以及注意力训练对学习和生活的意义等等。
2.分析讲解接下来，老师可以为学生讲解集中注意力的重要性，并分析注意力不集中的原因以及这些不良习惯的危害。
在这个过程中，老师应该讨论和解决学生们遇到的注意力问题，比如在上课时容易分心等。
3. 训练练习在向学生们介绍集中注意力的技巧之前，老师可以先带领学生完成一系列的集中注意力训练练习，常见的练习有数学计算、拼图游戏等。
选取适合学生阶段的训练项目，保证训练的可操作性和成功率，以鼓励学生们对注意力训练的持续参与。
4.注意力训练技巧介绍介绍在课堂中如何集中注意力的技巧和方法，比如专注、避免干扰和分心、建立学习目标、创造感兴趣的氛围等等。
这些技巧是关键的，我们希望孩子们利用这些技巧进行自己的思考，以便提高他们的学习效率和成绩。
5.小结通过总结新学到的知识，促进学生理解和记忆，促进学生在日常生活中如何使用他们在上课中所学的技巧和信息。
探讨以该知识如何应用到实际学习中，那些课程贯穿其间？四、课后作业要求学生进行注意力训练的写作练习，学生可以自主选择自己感兴趣的主题。
同时，要求学生练习记住一种选择技巧，即选择自己正在集中注意力的学习，可能需要几天时间培养这个技巧。
五、教学扩展为了进一步加强孩子们在注意力训练方面的技能，教师可以设计更多的练习，例如带领孩子们了解诸如记住数字、画自己喜欢的事物、看书等训练。
心理学如何帮助我们提高注意力和专注力
心理学如何帮助我们提高注意力和专注力现代社会充斥着各种干扰，我们常常感到注意力不集中，无法专注于重要任务。
因此，提高注意力和专注力成为现代人面临的一项重要挑战。
幸运的是，心理学提供了一系列科学有效的方法来帮助我们增强注意力和专注力。
本文将从认知训练、心理调节、健康生活方式和环境优化等方面来探讨心理学如何帮助我们提升注意力和专注力。
一、认知训练认知训练是一种通过特定的练习，以提高注意力和专注力的能力。
其中，最常用的方法是注意力训练和工作记忆训练。
1. 注意力训练注意力训练旨在提高我们对特定任务的关注度。
其中，一种常见的训练方式是通过选择性注意训练，使我们能够筛选出重要信息并忽略无关信息。
例如，通过观察图片并从中找出指定的物品或人物，可以训练我们的选择性注意力。
此外，通过进行注意力持续训练，如数学计算或抄写文字，可以增强我们的注意力稳定性和持久性。
2. 工作记忆训练工作记忆指的是在进行任务时暂时存储和处理信息的能力。
经过工作记忆训练，我们可以增加大脑处理信息的能力，从而提高我们的专注力。
例如，通过进行数字或字母序列的记忆和重现，可以锻炼我们的工作记忆能力。
此外，进行数学计算、追踪问题的变化等任务也可以有效地训练工作记忆。
二、心理调节心理调节是通过调整个体的情绪和情感状态来提升注意力和专注力。
以下是一些常见的心理调节方法。
1. 正念训练正念是指以目前的注意力，保持对内外环境的敏感，不带有判断或评价的关注。
正念训练可以帮助我们减少注意力漫游，提高对当下任务的关注度。
通过日常练习，例如太极、瑜伽和冥想等，我们可以增强正念能力，从而提高专注力。
2. 情绪调节情绪对注意力和专注力有重要影响。
负面情绪如焦虑、压力等会妨碍注意力的集中，而正面情绪如喜悦、放松等则有助于专注力的提升。
通过学习情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考和放松训练等，我们可以改善情绪状态，进而提高注意力和专注力。
三、健康生活方式健康的生活方式对提高注意力和专注力有着重要的影响。
注意力的心理训练
注意力的心理训练在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。
有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。
对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。
有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。
有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力不集涣散时，竟然读了100遍才能记住。
可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。
因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。
”注意是认识和智力活动的门户。
实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。
学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。
他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。
许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。
读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。
有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。
这些同学怎么能够把学习搞好呢？许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个极端，其差别的原因，除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距。
因此某位教育心理学家说：“注意是保证学生顺利学习的重要前提。
”注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。
有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
下面我们介绍几种注意力的自我训练法。
保持我的注意力心理健康教案(通用16篇)
保持我的注意力心理健康教案（通用16篇）保持我的注意力心理健康教案1活动目的：对学生进行心理健康方面的教育。
活动内容：1、分析案例。
2、学习心理健康方面的知识。
活动过程：一、谈话：怎样才算真正的健康？主持人：同学们，我们在学校里一起生活、学习。
遇到下列情况，你会怎么办？1、上课不注意听讲怎么办？2、如何提高学习成绩？3、我不知如何面对期末考。
4、摆脱成绩不佳的阴影5、提高自己的注意品质。
6、做好考试前的复习。
7、厌学了，怎么办？8、成绩直线下降，我很自卑。
9、不及格，我怀疑——10、大胆与人交往。
11、同学对我有成见，我该怎么办？12、如何处理好师生关系？13、怎样改善人际关系？二、组织学生讨论：1、小组内选择几个话题进行讨论。
2、让每个学生选择自己感兴趣的话题充分发表自己的见解。
三、分析案例1、找生读案例。
2、讨论：结合第8、10、13，帮这位同学走出阴影，成为一个心理健康的学生，你有什么好的办法？3、学生发表看法。
四、取长补短想一想：你在哪几个方面做的好？哪几个方面做的不好？今后你应该怎么做？五、。
保持我的注意力心理健康教案2活动目的：1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
活动重点：引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。
活动难点：引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
活动准备：事先准备小品，情景设计和歌曲磁带。
活动地点：本班教室活动过程：一、创设情景体验烦恼：1、揭题，教师激情导入：人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。
但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。
这不，昨天早上，有位老师骑着自行车来上班，突然，在拐弯口横冲出来一辆摩托车，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。
谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意，连车都没停，扬长而去。
老师扶起摔倒的自行车，揉着摔疼的腿，心里很不愉快。
训练注意力方法
训练注意力方法注意力是人们在日常生活中非常重要的心理活动之一，它直接关系到我们的学习效率和工作效果。
然而，由于现代社会的快节奏和信息爆炸，我们往往会感到注意力不集中，难以长时间保持专注。
因此，训练注意力成为了一项非常重要的任务。
下面，我将分享一些有效的训练注意力的方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，要训练注意力，我们需要学会专注。
专注是注意力的基础，只有在保持专注的情况下，我们才能更好地进行学习和工作。
因此，我们可以通过一些简单的方法来提高专注力，比如规划时间，设定专注的时间段，避免分散注意力；或者通过冥想、放松训练等方法来增强自己的专注能力。
其次，要训练注意力，我们需要培养良好的学习和工作习惯。
良好的习惯能够帮助我们更好地管理自己的时间和精力，从而更好地保持注意力。
比如，规律作息、定期休息、合理安排任务等，都是培养良好习惯的方法。
只有在有条不紊的工作和学习中，我们才能更好地保持注意力。
另外，要训练注意力，我们需要锻炼自己的大脑。
大脑是人的注意力的主要控制中心，只有通过不断地锻炼，我们的大脑才能更好地保持敏捷和灵活。
因此，我们可以通过一些脑力游戏、思维训练等方式来锻炼自己的大脑，从而提高注意力的水平。
此外，要训练注意力，我们需要保持良好的心态。
心态决定着我们的一切行为和表现，只有在积极向上的心态下，我们才能更好地保持注意力。
因此，我们可以通过一些心理疗法、心理咨询等方式来调整自己的心态，从而更好地保持注意力。
最后，要训练注意力，我们需要合理安排自己的生活和工作。
合理的安排能够帮助我们更好地管理自己的时间和精力，从而更好地保持注意力。
因此，我们可以通过制定计划、设定目标、合理分配任务等方式来合理安排自己的生活和工作，从而更好地保持注意力。
总之，训练注意力是一项非常重要的任务，它关系到我们的学习效率和工作效果。
通过以上几种方法的训练，我们可以更好地提高自己的注意力水平，从而更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。
注意力训练的方法
注意力训练的方法注意力是人类认知活动的重要组成部分，它对个体的学习、工作和生活都具有重要意义。
然而，随着信息时代的到来，人们的注意力越来越难以集中，分散注意力的问题成为了现代社会普遍存在的难题。
因此，如何进行有效的注意力训练，成为了当下亟待解决的问题之一。
首先，要进行注意力训练，就需要从日常生活中的细节入手。
比如，在日常的学习和工作中，可以通过规划合理的学习和工作计划，让自己有条不紊地完成每一个任务。
在这个过程中，可以采用番茄工作法，即将时间分割成25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，通过不断地专注工作，逐渐提高自己的注意力集中能力。
其次，注意力训练也需要通过一些专门的训练方法来实现。
比如，可以通过冥想来训练自己的注意力。
冥想是一种通过专注呼吸、身体感觉等方式来达到心灵平静的方法，通过长期的冥想训练，可以有效地提高自己的注意力水平。
另外，也可以通过一些专门的注意力训练游戏来进行训练，比如一些专门设计的记忆力训练游戏、注意力集中训练游戏等，这些游戏可以有效地锻炼大脑，提高注意力水平。
此外，身体的健康也是注意力训练的重要方面。
通过适当的运动和锻炼，可以提高身体的代谢水平，增强大脑的供血和营养，从而提高注意力水平。
另外，良好的睡眠也是保持注意力集中的重要条件，睡眠不足会导致大脑功能下降，影响注意力水平。
总的来说，注意力训练是一个系统工程，需要从日常生活细节入手，结合一些专门的训练方法，以及保持良好的身体健康状况，才能够有效地提高注意力水平。
希望大家都能够重视注意力训练，提高自己的注意力水平，更好地适应当下信息化的社会环境。
心理课注意力训练(ppt)
心理课注意力训练 (ppt)
心理课注意力训练
第一关 有的放矢
1+4+2+1+0+4+1+1=
请问一共有多少个加号？ 请问一共有多少个1？
5
9
3
6 8
1
刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9
第二关 心无旁骛
注意：如果数错了必须从头开始重 数。
896746578391455 367831960847719 573274817014106 712356787125021 242579644722138 976365781104687 466652421687998 210245867923152 92347120
倒数数
假如你有注意力不集中的毛病，经 常做这样一些练习题，对你的注意集 中能力有很大提高。请你从201开始 隔两个数倒数至1。如201，198，195， 192，189……
闯关要求：
请大家大声说出你看到 的字的颜色。
第三关 水滴石穿
21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16
舒尔特方格
加数字
下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要用心算， 不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十 位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+ 6=13，只 记住3，就这样加下去，最后得出结果。
小学心理健康神奇的注意力(注意力训练)教案
小学心理健康神奇的注意力（注意力训练）教案注意力是儿童学习和成长中非常重要的一项心理能力，对于他们的认知、情感以及行为具有深远的影响。
然而，由于现代社会的快节奏生活和多媒体环境，小学生的注意力越来越难以集中。
为了帮助学生提高注意力水平和学习效果，设计了以下的小学心理健康神奇的注意力教案。
教案目标：通过一系列的注意力训练方法，帮助小学生提高注意力的稳定性和集中度，培养他们对学习和任务的兴趣，并帮助他们更好地掌握学习内容。
教案内容及活动设计：1. 创设适宜的学习环境为了帮助学生更好地集中注意力，首先要创设一个适宜的学习环境。
教室布置要简洁干净，桌椅整齐有序，避免分散学生的注意力。
在课堂上，教师应使用引人入胜的教学材料，并通过多媒体等方式来呈现内容，以吸引学生的注意力。
2. 规律的注意力训练通过规律的注意力训练活动，可以帮助学生提高他们的注意力稳定性和集中度。
以下是一些可供选择的活动：- 导入活动：使用一些引人入胜的小游戏或短视频，吸引学生的注意力，让他们参与其中。
- 平衡练习：让学生站在一条直线上，并尽可能长时间地保持平衡。
这个活动可以培养他们的身体控制能力，进而提高注意力的稳定性。
- 集中力训练：在课堂上设置一些具有趣味性的注意力任务，比如找出不同的图案、数数隐蔽其中的物品等。
这样的活动能够帮助学生集中注意力，并提高他们的观察能力。
- 扑克牌游戏：利用扑克牌进行游戏，要求学生逐个猜出其中的排位或花色。
这个活动可以培养学生对细节的关注和观察能力，提高他们的注意力水平。
- 任务奖励机制：设定一个任务奖励机制，比如完成一定数量的习题、阅读书籍等，即可获得奖励。
这样的机制能够激发学生的学习兴趣和动力，帮助他们更好地集中注意力。
3. 分散注意力训练除了稳定和集中的注意力训练，分散注意力也是小学生需要掌握的一项重要能力。
以下是一些建议的活动：- 动作游戏：教师可以设计一些带有动作要求和规则的游戏，比如“跳绳比赛”或“踢毽子”。
注意力训练
注意力训练注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性.指向性是指心理活动对客观事物的选择。
人在觉醒状态时,周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象,所谓"逐鹿者不见山”即此例。
集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入.其表现为:心理活动在指向于一定客体的同时,一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻,从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。
前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。
选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响,避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。
这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。
②保持功能。
即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。
③调节和监督功能。
即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映.这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。
这是注意的最重要的一种功能。
训练1在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时,控制自己不想别的物品.两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上.开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练。
训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划。
对每个计划分别思考2—3分钟。
在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间，但不要超过3分钟.训练2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容，尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
提高注意力的训练方法
提高注意力的训练方法在当今社会，人们面临着各种各样的干扰和诱惑，注意力不集中已经成为了很多人面临的问题。
无论是工作还是学习，都需要有高度的注意力集中才能更好地完成任务。
那么，如何提高注意力呢？下面我将为大家介绍一些提高注意力的训练方法。
首先，规律作息是提高注意力的重要保障。
良好的作息习惯可以帮助人们保持良好的精神状态，从而更好地集中注意力。
每天保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，可以有效地提高注意力的持久性。
其次，注意力训练需要通过专注的学习和工作来实现。
在进行学习或工作时，要尽量避免分心，专注于当前的任务。
可以通过设定时间段，集中精力完成一项任务，然后休息一会再进行下一项任务，循环进行，以此来提高注意力的持久性和专注度。
另外，锻炼身体也是提高注意力的重要途径。
适当的运动可以帮助人们释放压力，保持良好的心态，从而更好地集中注意力。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，来提高身体的代谢能力，增强注意力的持久性。
此外，保持良好的饮食习惯也是提高注意力的关键。
合理的饮食结构可以提供身体所需的营养，保持身体的健康状态，从而更好地保持注意力的集中。
可以多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，来提高身体的免疫力和代谢能力。
最后，心理调节也是提高注意力的重要方法。
保持良好的心态，积极面对生活中的各种挑战和困难，可以帮助人们更好地保持注意力的集中。
可以通过一些放松的方式，如听音乐、阅读、冥想等，来缓解压力，保持良好的心态。
总之，提高注意力需要人们在日常生活中多方面地进行训练和调整。
通过良好的作息习惯、专注的学习和工作、适当的运动锻炼、良好的饮食习惯以及积极的心态调节，可以帮助人们更好地提高注意力，从而更好地完成各项任务。
希望以上方法对大家有所帮助，谢谢阅读！。
专注力训练方法
专注力训练方法在当今社会，人们的生活节奏越来越快，各种信息充斥在我们的生活中，这给我们的专注力带来了挑战。
专注力是每个人成功的关键，它决定了我们在学习、工作和生活中的表现。
因此，如何提高专注力成为了人们关注的焦点。
下面将介绍一些有效的专注力训练方法，帮助大家提升专注力。
首先，建立良好的生活习惯是提高专注力的重要途径。
良好的作息习惯、饮食习惯和运动习惯对提高专注力都有积极的作用。
保持充足的睡眠时间，保证每天有规律的作息时间，避免过度疲劳对专注力的影响。
合理的饮食结构和适量的运动也能够提高大脑的活跃度，增强专注力。
其次，专注力训练需要不断锻炼大脑。
例如，可以通过阅读、思考、解决问题等方式来训练大脑的专注力。
阅读是一种很好的专注力训练方式，可以选择一些有趣的书籍或者知识性的文章来阅读，逐渐延长阅读时间，提高阅读时的专注度。
思考问题也是一种锻炼大脑专注力的好方法，可以通过解决难题、思考复杂的逻辑关系等方式来训练大脑的专注力。
此外，注意力训练也需要有计划地进行。
可以制定专注力训练计划，每天安排一定的时间进行专注力训练。
可以选择一些专注力训练的游戏或者活动，比如拼图、围棋、打字等，通过这些方式来提高专注力。
同时，也可以利用一些专注力训练工具，比如专注力训练APP、专注力训练器等，来帮助自己进行专注力训练。
最后，心理调节也是提高专注力的重要途径。
保持良好的心态，积极乐观的心态有助于提高专注力。
可以通过放松训练、冥想、呼吸调节等方式来调节自己的心理状态，保持良好的心态对提高专注力有着积极的作用。
总之，提高专注力需要有计划地进行训练，建立良好的生活习惯，锻炼大脑，有计划地进行专注力训练，同时保持良好的心态。
希望以上方法能够帮助大家提高专注力，取得更好的学习和工作成绩。
注意力训练方法
注意力训练方法现代社会中，我们时常感到自己注意力不集中，无法专注于一件事情上。
尤其是在数字化时代，各种社交媒体和信息碎片化的信息源竞相争夺我们的注意力。
然而，拥有一颗集中注意力的心灵是我们取得成功的一项关键技能。
今天，我们将带您探索一些有效的注意力训练方法。
第一种方法是冥想。
冥想作为一种古老的修行方式，被越来越多的人接纳。
通过冥想，我们可以训练自己专注于呼吸和当下的感受，抵御外界干扰。
我们可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注地关注自己呼吸的感觉。
每次用心观察自己呼气和吸气的过程。
当注意力被外界干扰时，我们只需要告诉自己“注意力跑偏了”，然后回到呼吸的感受上。
通过不断地练习，我们会逐渐发现自己能够更好地集中精力。
第二种方法是锻炼身体。
身体健康是大脑健康的基础。
进行适度的运动可以促进血液循环和大脑神经元的活跃，从而提高注意力水平。
我们可以选择喜欢的体育运动，如慢跑、游泳或瑜伽，每周坚持几次。
在运动中，我们要全身心地投入，专注于运动的动作和身体的感受，让自己的思维与身体同步，从而培养起集中注意力的习惯。
第三种方法是时间管理。
合理安排时间，规划每天的任务，可以避免我们在琐碎事务中浪费无谓的精力和时间。
我们可以制定日程表，将任务按照重要性和紧急性进行排序，合理安排时间。
在执行任务时，我们要专注于当前的任务，避免分心和拖延。
当遇到没有预料到的事情时，我们要保持冷静并根据实际情况进行灵活调整，避免情绪和焦虑影响我们的专注力。
第四种方法是艺术创作。
艺术创作是一种独特的方式，可以帮助我们沉浸于当下，培养专注力。
无论是绘画、写作还是音乐创作，都可以将我们的思维和情感完全投入其中。
在艺术创作的过程中，我们需要反复思考和调整，这种反复训练可以锻炼我们的专注力，培养全神贯注的能力。
最后，坚持思考问题也是训练我们注意力的有效方法。
我们经常在生活中遇到各种问题和难题，如果我们只是对问题浅尝辄止，不去深入思考和探索，那么我们的注意力将无法得到真正的训练。
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注意力有两个基本标准：
一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；二是持久性，即保持注意的时间长短。
训练专注性的好办法有：
1.复述数字。
就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次。
你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。
效果相当不错。
2.学播音。
广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。
每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。
3.抄书。
将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。
刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
训练持久性的办法有：
1.准确朗读。
要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。
这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。
2.记录新闻。
听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。
在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。
坚持20天就有很大的提高。
3.3.背唱歌谱。
除了音乐专业的学生或音乐天才之外，人人可用此法训练自己的注意力。
选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。
注意力的心理训练
在人们的生活,学习和工作过程中,注意力起着非常重要的作用.有位专家说:注意力是学习的窗口,没有它,知识的阳光就照射不进来.对学生的学习来说,注意力的好坏也是至关重要的.有经验的教师在总结教学经验时,都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定,不集中的分配不合理有关.有人做过这样的实验:被试在注意力高度集中时背课文,只需要读9遍就能达到背诵的程度,而同样的课文,在注意力不集涣散时,竟然读了100遍才能记住.可见,它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系.因此有的专家说:"哪里有注意,哪里才会有思考和记忆."注意是认识和智力活动的门户. 实验和教学实践表明,学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏.学习成绩好的学生,能集中注意听讲阅读,独立思考问题,认真做作业.他们在学习时很少受外界干扰,即使有时老师的课讲得并不那么生动,但他们也能自我约束,有意识地组织注意力,不让自己的思想开小差.许多学习落后的同学恰恰相反,他们注意力涣散,不能全神贯注地听讲,时而做小动作,抠耳朵,挖鼻孔,抓抓头皮,时而与同学交头接耳,逗闹一下,有时貌似听课,实则思想离开课堂,开了小差.读书时也一样定不下心来,做作业东抄西看.有的甚至在上课或复习课时没有精神,打起了瞌睡.这些同学怎么能够把学习搞好呢许多专家和有经验的老
师都认为:在同一个年龄段,同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个极端,其差别的原因,除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外,一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距.因此某位教育心理学家说:"注意是保证学生顺利学习的重要前提." 注意力的好坏并不是先天遗传的,而是靠后天的学习培养和训练得来的.有些人经过培养训练,注意力和注意品质得到很好的提高,所以要想提高注意力,培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练,而且更多的还是自我训练.下面我们介绍几种注意力的自我训练法. 一,利用课堂听讲锻练自己的注意力课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式,占学生学习时间比重较多,如能重视课堂学习,注意听讲,不仅能掌握好课堂知识,还能发展自己的认识能力,长期坚持专心听讲,还会培养良好的注意的品质. 搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点.
1,课前要认识到这堂课的重要,因为每堂课的内容都有它的重要性和意义,都有一部分新的知识要我们去掌握.多想这些重要性,并以此引起我们对课堂的兴趣和注意.我们就能专心听讲.
2,要认识老师讲课的重要性,要适应老师的讲课方式.一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识,而且常常讲些书本以外的知识,有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力,要认识到没有老师的授课和指导,学生学习的困难就会增大,甚至学不下去.作为学生,你要常提醒自己,要听好老师的讲课,向老师学习,不能错过学习的好机会!
3,排除干扰不受内外影响.当你发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不适合自己口味,或思想不自觉开小差的时候,要及时纠正过来,不能任其发展.当课堂上出现不安静,其它同学干扰,或外界的影响时,也要排除干扰,不受影响,保持集中注意的心理状态.上课不是看电影听故事,没有强烈的故事情节和鲜明的形象,去吸引着你的注意.课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系,概念系统,比较抽象概括,它需要借助意志力的帮助,自我控制,去战胜分散注意的各种内外干扰因素,做到有意识的注意,有目的学习.
4,提高课堂学习效率,学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动.如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课,不思考老师授课的内容,不理解这些内容,那么老师的声音会变成催睡曲,使你慢慢进入瞌睡状态.所以上课专心于听懂,一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究,则会使你的大脑处于兴奋状态,也就是使你的注意力集中在讲解的内容上.有教学经验的老师说:"会听课的同学,总是听老师怎样提问题,分析问题,他的思维总是像一个探照灯的光束,紧紧地追踪着老师的思路." 课堂上边听边想,这种思考是快速的,若思考过深过慢则会影响后面的听课.所以细细的咀嚼,深刻地思考和归纳,疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教.
5,课堂上要善于分配注意.课堂上不仅要听,看,想,而且还要记笔记,怎样合理地分配注意力,而不至于顾此失彼,也是很重要的.有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容,但没有功夫思考;有些同学仅顾听,不
愿思考一下,听而无味;也有的只顾着想,忘了听下去,或记笔记.其结果都会影响上课的效果.有经验的同学善于转移和分配注意,他听讲时还要快速地想想,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下,以帮助课后复习和理解.如此分配注意于听,想,记上,以理解内容为重点,兼顾各方面,结果是大大提高了课堂学习的效果,还培养了良好的注意的转移和合理分配能力. 在学校学习中,如果能够全神贯注,集中注意力和合理分配好注意力,搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环,而且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质,从而促进注意力的发展.。