纯素补气补血食谱 不是肉也能补
补血最快的三种食谱
补血最快的三种食谱贫血类型中以缺铁性贫血最为多见。
贫血患者注重食疗，可以帮助患者改善贫血症状。
在食材的选择上应注意选择含铁量丰富的食物。
芹菜炒猪肝、血旺蔬菜汤和凉拌黑木耳都是操作简单且食疗效果佳的菜谱，大家不妨一试。
贫血是日常生活中发病率很高的疾病，导致贫血的原因有很多，最为多见的原因就是缺铁。
贫血患者除了遵医嘱规范治疗外，在生活上也必须要注意饮食调理。
很多食物天然就自带有补血功能，经常食用就能起到食疗的作用。
有些贫血患者不知道自己吃什么家常菜可以有助于补血，总是来医院门诊咨询。
那么贫血吃什么家常菜?这里我们就来给大家简单介绍一下，为大家推荐几款营养简单的补血菜谱，希望给大家带来帮助。
贫血吃什么家常菜?贫血患者应注重食疗。
以最常见的缺铁性贫血为例，贫血患者应多吃铁含量和维生素C含量丰富的食物。
主要有以下几个简单的菜谱供大家参考。
1、芹菜炒猪肝。
猪肝中含有大量的铁元素，是贫血患者的最佳食补食物。
芹菜炒猪肝的制作方法也很简单。
将猪肝清洗干净后，切成片备用。
将芹菜清洗后切段。
热油烧好，然后倒入切片的猪肝，迅速翻炒，再加入芹菜搅拌，放入适当的调味品，出锅即可。
2、血旺蔬菜汤。
血旺是鸡鸭等家禽的血液凝固而成，铁含量高。
将血旺切成大块状，放入沸水中，再加入少量的菜叶，一碗热气腾腾的血旺蔬菜汤就做好了。
3、凉拌黑木耳。
多吃黑木耳有助于患者补血。
凉拌黑木耳的方法非常简单，将黑木耳清洗干净后汆水一次，然后捞出，放入调味品凉拌。
综合以上的内容介绍，贫血吃什么家常菜?我们已经针对上述问题为大家进行了详细讲解。
贫血类型很多，以缺铁性贫血最为多见。
贫血患者注重食疗，可以帮助患者改善贫血症状。
在食材的选择上应注意选择含铁量丰富的食物。
芹菜炒猪肝、血旺蔬菜汤和凉拌黑木耳都是操作简单且食疗效果佳的菜谱，大家不妨一试。
补血补气菜谱有哪些【养生健康食谱大全】
补血补气菜谱有哪些
文章导读
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食疗已经渐渐被人接受，如果有人要补血补气，相信很多人都会想到用食疗的方法。
补血补气的食物非常多，而且在人们的生活中也比较好找，十分常见。
大家可以从一个人
的脸色看出那个人是否缺血，气虚，气虚的人脸色往往非常苍白或者发黄，说明营养不良。
下面就说说补血补气菜谱有哪些。
\n 1、补气要吃的有：像人参、党参、淮山药、白术、黄芪还
有荔枝肉等这些东西都是有着补气作用的。
2、补血要吃的有：可以补血
的东西有很多，除了药物之外还有些食物也具备补血的功效，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉还
有花生，药材的话有熟地黄和白芍等。
补气血最的经典食品就是枣。
蛋白质、糖类、有机酸还有很多的维生素和微量元素都是枣当中所含有的成分。
红枣既营养又美味，
枣还可以拿来治疗身体的一些虚证，起到补血益气、健脾健胃和提高免疫力的作用。
在我
国古代的《内经》中就有这样的记载“枣为脾之果，脾病益食之”。
古方茶血彦茶
对于补气血有很好的作用，它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成，不含
咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身
心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。
补血的菜非常常见的就有韭菜，韭菜可以生血，大家在食用韭菜的时候需要注意，韭菜一次性不要吃太多，因为韭菜吃太多不容易消化，反而会引起便秘，也可以多吃胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素，胡萝卜对人体有很
大的帮助和营养。
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调气血的食谱有哪些
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调气血的食谱有哪些
导语：人体结构十分复杂，尤其是血液和各个器官，由于现代的人们经常熬夜劳累，饮食不规律，不注意自己的身体造成气血不足等情况，尤其是女性，由
人体结构十分复杂，尤其是血液和各个器官，由于现代的人们经常熬夜劳累，饮食不规律，不注意自己的身体造成气血不足等情况，尤其是女性，由于在生理期间大量失血会造成气血问题，导致皮肤表面出现粗糙，色斑等问题，对身体也非常的不好，如果得不到及时的调理会引起一些并发症等，那么调气血的食谱都有什么呢？接下来让我们一起来了解一下。
百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
制作：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。
瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
黄芪红糖粥
原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
制作：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
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20道纯素宴席菜
20道纯素宴席菜一、山楂酱山药材料：山药约500克，山楂酱2大勺(约50克)做法：1.锅中多放些水，再加一勺白醋(加了白醋可防山药发黑)，大火烧开。
2.山药洗净去皮，冲洗干净马上放入锅中，大火煮熟(8分钟左右)。
3.取出切块(或切段)装盘。
4.山楂酱加少许开水调稀，淋在山药上即可。
小贴士：1.去皮后的山药容易氧化发黑，所以最好一边冲洗一边去皮，另外就是上面说的在煮的水中加点醋也能减少发黑。
2.山药去皮时表面的黏液会刺激皮肤，容易发痒，所以去皮清洗时最好戴上一次性手套。
山药是一种营养价值很高的食材，有健脾养胃、补气活血、清热解毒等功效，山药有很多不同的品种，不过现在菜场在卖的一般就三种，粗的有两种，外皮光一点口感是脆的，外皮毛糙些的，口感就是粉糯的，还有一种就是细长的叫铁棍山药，营养价值很高，质地紧密，口感香糯，带有淡淡的香甜味，山药可以做菜、煲汤、煮粥等，也还可以凉拌，现在初冬时节多吃些对身体非常有益~~山楂也是常用药材，两者搭在一起营养更好，这菜做法简单，口感清香酸甜，非常美味。
二、七宝玉轮主料：冬瓜、胡萝卜、姜片、馅料：竹笋末、香菇末、马蹄末、梅菜末调料：盐、磨菇粉、芝麻油做法：1.先制馅料，竹笋去皮煮熟切成细末、香菇泡发后切成细末、马蹄去皮洗净切成细末、梅菜泡洗去盐味切成末。
将切好的竹笋末、香菇末、马蹄末、梅菜末放入锅中加入少许蘑菇粉、芝麻油炒成馅料待用。
(梅菜有咸味、所以在炒的过程不需要加入盐味)2.将冬瓜用圆模具、刻出圆环状、用挖球器在圆环中间挖出凹陷的圆洞不要挖穿，胡萝卜切成片、用模具圆片状、再用小刀雕刻出铜钱状。
3.锅中放入水加入姜片、盐、放入冬瓜灼水后捞出放凉。
4.胡萝卜飞水放入凉水中待用。
5.将炒好的馅料酿入灼过水的冬瓜、再盖上胡萝卜片。
6.将做好的冬瓜放入蒸笼蒸5分钟左右蒸熟透拿出、滗出蒸冬瓜的水份、摆入盘中。
7.净锅放入少许水加入少许盐、磨菇粉、芝麻油、调成薄芡汁、将调好的芡汁淋在做好的冬瓜上即可。
养生食谱补气血菜谱
养生食谱补气血菜谱
以下是一份补气血的养生食谱菜谱，希望能对你有所帮助：
1. 红枣桂圆银耳汤
材料：红枣10颗、桂圆干10颗、银耳1朵、蜂蜜适量
做法：将红枣、桂圆、银耳洗净，放入锅中，加入适量的水，用小火煮1小时，最后加入蜂蜜调味即可。
2. 当归炖鸡汤
材料：当归适量、鸡腿1个、红枣10颗、姜片适量、盐适量做法：将当归、鸡腿、红枣、姜片洗净，放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮2小时，最后加入盐调味即可。
3. 菠菜炒木耳
材料：菠菜适量、木耳适量、大蒜适量、盐适量、生抽适量做法：将菠菜、木耳洗净，切成适当的大小。
锅中放少许油烧热，放入大蒜爆炒，然后加入木耳翻炒片刻，最后加入菠菜，翻炒均匀后加盐和生抽调味即可。
4. 紫菜鸡蛋汤
材料：紫菜适量、鸡蛋2个、姜片适量、盐适量
做法：将紫菜撕成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
锅中放适量的水，加入姜片煮沸，然后加入紫菜和鸡蛋，慢慢搅拌煮熟，最后加盐调味即可。
5. 红糖薏米粥
材料：红糖适量、薏米适量、糯米适量
做法：将薏米和糯米淘洗干净，加入适量的水中煮熟，最后加入红糖搅拌均匀即可。
以上菜谱都是一些简单易做且非常适合补气血的食物，希望对您有所帮助。
女士补气补血养生食谱配方
女士补气补血养生食谱配方
以下是一份女士补气补血的养生食谱配方：
【早餐】
1. 红枣蛋饼：用3-4颗红枣、一个鸡蛋和适量面粉制作成蛋饼，一起煎熟食用。
红枣补血，鸡蛋富含优质蛋白质。
【午餐】
1. 黑豆糖水：将适量黑豆煮熟，加入适量红糖煮成糖水。
黑豆富含蛋白质和维生素B，有益于补血。
2. 菠菜炒蛋：将新鲜菠菜洗净炒熟，加入鸡蛋炒匀食用。
菠菜富含铁质，有助于补血。
【下午小吃】
1. 枸杞粥：将适量的枸杞和糯米一起煮成粥，可加入蜂蜜调味。
枸杞有益于养血。
2. 核桃杏仁糊：将适量核桃和杏仁用搅拌机打碎，加入适量牛奶煮制成糊状。
核桃和杏仁富含维生素E和铁质，有助于补血。
【晚餐】
1. 当归煮鸡：将适量当归和鸡块一起煮汤，加入适量的姜片和盐调味。
当归具有补血功效。
2. 红枣银耳糖水：将适量红枣和银耳炖煮成糖水，可加入适量冰糖或蜂蜜调味。
红枣和银耳都有补血作用。
【睡前小吃】
1. 蜜枣：将适量的蜜枣食用。
蜜枣含有丰富的矿物质和维生素C，有助于补血。
这些食谱都是以补气补血为目的，女士可以根据个人的喜好和需要适量食用。
记得平衡膳食，多摄入新鲜蔬果，有助于维持身体的健康。
健康养身之道——补血补气食疗大全
健康养身之道——补血补气食疗大全在快节奏的现代生活中，补血、补气成为了很多人关注的话题。
随着人们对健康养生的重视程度越来越高，食疗成为了一种非常受欢迎的方式。
本文将为大家介绍一些常见的补血补气食疗方法，帮助大家提高养生意识，改善身体健康。
一、补血食疗法1. 红枣煮鸡蛋材料：红枣10颗，鸡蛋2个做法：将鸡蛋煮熟，去壳备用。
将红枣洗净后用清水浸泡30分钟，然后和煮好的鸡蛋一同放入锅中，加适量清水煮沸，改小火炖煮30分钟即可。
功效：红枣具有温补脾胃、养血安神的作用，结合鸡蛋中的营养成分，能够有效补充血液中缺少的营养物质。
2. 黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，枸杞适量做法：将黑米和红豆用清水浸泡2小时。
然后将浸泡好的黑米和红豆加入适量清水，放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
最后用枸杞点缀即可。
功效：黑米和红豆富含大量的铁元素，可以有效补充血液中的缺铁情况，提高贫血患者的血红蛋白含量。
二、补气食疗法1. 莲子山药炖猪脚材料：莲子50克，山药100克，猪脚1只做法：将莲子用清水浸泡2小时，山药剥皮后切块。
将猪脚飞水后切块，然后将以上材料一同加入锅中，加适量清水炖煮2小时。
功效：莲子具有补脾益肾、健脾安神的作用，山药则具有益气养阴、健脾止泻的功效，猪脚富含胶原蛋白，对于女性缺乏气血的情况非常适合食用。
2. 红枣薏米粥材料：红枣10颗，薏米50克，枸杞适量做法：将薏米用清水洗净后，加适量清水浸泡2小时，红枣洗净备用。
将泡好的薏米、红枣加入炖锅中，加入适量清水，小火煮沸后改用文火炖煮1小时即可，最后放入枸杞点缀即可。
功效：红枣和薏米都具有健脾益气的作用，对于体虚乏力、气短乏力等症状非常有效。
三、补血补气食疗法1. 当归炖乌鸡材料：当归适量，乌鸡1只，枸杞适量做法：将乌鸡宰杀后焯水一下去血水，然后与当归一同放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
最后加入枸杞点缀即可。
功效：当归是一种常用的中草药材，具有益气补血、调经止痛的作用。
素食中的补血之王你知道哪些
2、葡萄——推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以 及多种维生素和氨基酸，是老年，妇 女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补 佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食 用，不但对胎儿营养有益，也能使孕 妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时 买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有 新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰 富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物， 相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的 补血料理唷!
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4、红枣——“补血养颜圣品”
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种 氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血， 可改善血液循强骨髓造向功能，使脸 色红润。和桂圆搭配，不但补血养气， 还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们 不妨可以试试。
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫 血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造 成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像 是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀 孕，长期捐血者……等等，针对不同的因 素选择适合的方式改善贫血状况，也是很 重要的哦!
女性是非常容易贫血的 人群，贫血会使人因为供血 不足而出现头晕、面白、冒 冷汗等等现象。那么，吃什 么可以补血呢?
补血不必阿胶汤，素食功效才更棒!
谁说补血一定要靠阿胶!?许多人都有种 错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血， 其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β 胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化， 很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加 以适当搭配，其实不用太担心贫血的问题， 以下将介绍几种常见的补血食物：
1、南瓜——“补血之妙品”
被清代陈修园赞誉为“补血之妙品”的 南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维 生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷 等等，其中，钴是构成维生素B12的的重 要成分之一，可以帮助血液中的红血球正 常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能; 铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食 之，全都是补血的优良营养素。
吃纯净素的案例
吃纯净素的案例随着人们生活水平的提高和健康观念的不断加强，越来越多的人开始选择吃素。
而在吃素之中，又有一部分人选择了纯净素。
纯净素是指不仅不吃动物肉，还避免了蛋奶等动物制品，尽可能地保持食物的纯净和健康，这种方式的吃法受到了不少人的喜欢和追捧。
下面就是一个吃纯净素的案例，分享他的经验和感受。
我从小就是个吃货，尤其喜欢吃肉，就算别的小朋友想吃巧克力，我更喜欢吃肉。
长大后，肉对我的诱惑只会更大，但是在一次偶然的机会下，我尝试了纯净素的饮食方式，从那以后我就一发不可收拾地喜欢上了。
吃纯净素并不单是为了养生，而是一种生活方式。
通过纯净素的食谱，可以学习到更多的食品和健康知识，了解到各种蔬菜和水果的营养成分和对人体健康的益处。
开始吃纯净素后，我不仅仅停留在蔬菜和水果上，而是开始寻找各种蓬勃发展的全素餐厅，研究各类植物性食材的烹饪方式和营养价值，并开发出自己的纯净素菜谱。
从开始的尝试到现在已经过去了两年，我的身体状况得到了很大的改善。
我的皮肤变得更加滑嫩细腻，不再长痘痘。
行动也更加轻快灵活了，不再感到累和疲劳。
我也一直坚持身体检查，身体各项指标也相继得到了提升和稳定。
相信只要坚持，纯净素饮食对健康的益处将会在以后更加明显。
当然，吃纯净素也不是没有烦恼和挑战。
像很多人一样，我也遇到过寻找全素餐厅不便捷的情况，有时候需要亲自动手烹制。
但是好在随着素食主义的推广和掀起了一股全球素食热潮，越来越多的餐厅开设纯净素专区，能享受到不同口味、风味的美食，这让我体验美食的同时，也让我觉得这个风潮越来越强大。
纯净素不单是饮食，更是一种生活态度。
吃纯净素不代表舍弃口感和美味，相反会让我们发掘到更多的美食。
而且，这种方式让我们可以尽量保持食物的纯净和健康，保护动物，也能保护环境，降低全球气候变暖的危害。
吃素的生活，让我更加感受到生活中无限的可能性。
推荐!女性补血养颜的8款食谱
推荐!女性补血养颜的8款食谱对于女性来说，因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯等血虚症。
血足女性才能拥有面容靓丽，身材窈窕，必须重视补血，补血养颜推荐以下几款食谱：中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。
人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。
而血就是脏器的“饭”。
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍的几种补血食谱：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。
呵呵!先泡好核桃。
红枣。
龙眼干。
把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖红薯500克，红枣10克，红糖适量。
清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
8种补血素食与10道美味素食谱解决女人贫血
解决女人贫血8种补血素食与10道美味素食谱一、8种补血（补血食品）食物：1、黑豆：吃豆有益，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入冰糖当饮料喝。
4、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
5、菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
6、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤之类也是很好的补血食物。
8、萝卜干：它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
二、10道美味素食谱1、香菇烧胡萝卜胡萝卜1根，干香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量做法：1、干香菇提前泡发好2、胡萝卜洗净切成滚刀块3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可2、素炒包菜胡萝卜材料：包菜半个，胡萝卜半个，生姜、盐适量1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生4、最后加少许盐调味，炒匀即可3、番茄油面筋材料：番茄1个，油面筋5个，姜末、盐、蔬果调味粉适量做法：1、番茄洗净切成小块，油面筋用热水烫软攥干水份备用2、起锅热油，加入姜末炒出香味3、加入番茄，翻炒至粘糯4、加入油面筋，翻炒至油面筋均匀的裹粘上番茄汁5、最后加入少许蔬果粉和盐炒匀即可4、娃娃菜烧油面筋材料:娃娃菜1棵,油面筋4个,木耳5朵,剁椒1勺,姜末3克,素蠔油1勺，盐1茶匙，蔬果粉1茶匙，水淀粉1汤勺做法：1、娃娃菜洗净，切成小块2、木耳提前泡发好，油面筋备好3、起锅热油，加入剁椒和姜炒香4、加入娃娃翻炒片刻5、加入木耳、油面筋、素蠔油、清水，大火煮开后，转小火加盖焖煮5分钟6、开盖加入盐，蔬果粉、水淀粉翻炒至于汤汁浓稠明亮即可5、黄花双面黄材料：干黄花菜30克，卤水豆腐一块，盐、枸杞、酱油适量做法：1、一块豆腐横切8-9片，入盐开水焯一下，捞起晾干。
女性贫血吃什么 四款食谱轻松补血
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女性贫血吃什么四款食谱轻松补血
导语：日常调整饮食可以改变女性贫血的情况。
专家介绍，如果女性贫血并不是很严重，完全可以使用饮食调整。
女性贫血可以吃什么呢？
女性贫血吃什么四款食谱轻松补血
女人贫血一般是由于缺铁造成，一般的症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等。
一般来说，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。
小编为大家推荐4款攻克女性贫血的补血食疗，希望对大家有帮助。
4款攻克女性贫血的补血食疗方
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。
每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。
主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。
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补气补血养生食谱炒菜
补气补血养生食谱炒菜
以下是一份补气补血养生食谱，适用于炒菜：
1. 红枣炒木耳：将木耳泡发，切成丝；红枣去核切片。
锅中加入少许植物油，放入木耳丝煸炒至变软，再加入红枣片炒匀。
以蜂蜜调味，炒熟即可。
2. 黑豆炒苋菜：将黑豆提前浸泡，苋菜洗净切段。
热锅加油，放入黑豆煸炒至香脆，加入蒜末炒香，最后放入苋菜段翻炒均匀。
用盐、生抽调味即可。
3. 菠菜炒蛋：将菠菜洗净切段，打入鸡蛋搅拌均匀。
热锅加油，先放入蛋液炒熟，再放入菠菜段炒至变软。
调入盐、胡椒粉即可。
4. 西芹炒紫菜：将西芹切成片，紫菜剪成小块备用。
热锅加油，倒入西芹片炒熟，加入蒜末继续炒香。
最后放入紫菜块翻炒均匀。
用盐、鸡精调味即可。
5. 红糖炒核桃仁：将核桃仁烤香备用。
热锅加入适量红糖，融化后放入核桃仁炒匀，至糖浆裹满核桃仁即可。
6. 蒜苔炒鸡肝：将鸡肝切片，蒜苔切段。
热锅加油，放入鸡肝煸炒至变色后，加入蒜苔段翻炒均匀。
调入盐、生抽调味即可。
这些炒菜菜谱富含各种营养成分，有助于补充气血，促进健康。
请根据个人口味和需求进行调整，并确保食材的新鲜与卫生。
7款补血菜让女人脸色红润!
7款补血菜让女人脸色红润！鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。
而且这些食材做成的家常菜简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。
★韭菜炒鸡蛋：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。
锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。
这个菜不但非常健康，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
★★★菠菜炒粉丝：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。
将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。
粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
★★★椒油炝藕片：500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。
姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。
将藕片中放入盐，味精，酱油，醋，放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。
藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。
而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
★★五香茶蛋：准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。
将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟，捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。
气血两虚的养生食谱
气血两虚的养生食谱
气血两虚是中医学中的一种体质表现，通常伴随着乏力、头晕、心悸、手足发凉等症状。
通过养生食谱进行调理可以有效改善气血不足的情况。
以下是一些适合气血两虚人群的养生食谱建议。
1. 黄豆粥：黄豆具有补气养血的作用，经常食用可以有效改善气血不足。
将黄豆浸泡至涨胀，然后煮成粥，加入适量红枣、莲子或者糯米等食材一起煮熟即可。
2. 红枣莲子糯米羹：红枣和莲子都是常用的滋补食材，具有益气养血、健脾胃的功效。
将红枣、莲子和糯米一起煮熟，再加入适量红糖调味即可。
3. 枸杞炖鸽肉：枸杞和鸽肉都是滋补食材，具有补益肝肾、滋补精气血的作用。
将鸽肉切块，加入适量枸杞、当归、党参等食材炖煮，加入适量调味料后食用。
4. 红枣银耳糖水：红枣和银耳都是常见的食材，具有滋阴补气、润肺生津的功效。
将红枣和银耳一起炖煮，加入适量冰糖慢慢煮化，煮至糖水浓稠即可。
5. 紫米鸡汤：紫米富含维生素E和多种矿物质，对补血养颜
起到很好的效果。
将紫米和鸡肉一起炖煮，加入适量调料炖煮至米熟鸡烂即可。
6. 菠菜炒木耳：菠菜和木耳都是常见的蔬菜食材，富含铁质和
多种维生素。
将菠菜和木耳清洗干净后切片，加入适量食用油炒熟，最后加入适量盐调味即可。
以上是一些适合气血两虚人群的养生食谱，可以根据个人喜好和口味进行搭配。
饮食调理只是其中一种方法，建议患者还结合适当的运动和休息，配合中医调理，全面改善体质。
补气血养生食谱大全
补气血养生食谱大全1. 红枣桂圆粥：取适量的糯米和红枣，一同煮成粥状，再加入适量的桂圆肉，煮至粥熟糯，食用可补血养气。
2. 黑豆煲鸡汤：将黑豆和鸡肉一同煲煮，加入适量的当归、枸杞等药材，煮至鸡肉熟烂，汤汁稠郁，可补养气血。
3. 菠菜炒木耳：将菠菜用开水焯水后，与木耳一同炒至熟烂，最后加入适量的盐和鸡精调味，具有养血、补气的作用。
4. 黑米红枣粥：将黑米和红枣一同煮成粥状，煮至米粒烂熟，加入适量的蜂蜜调味，有补益气血的功效。
5. 红糖姜茶：将适量的红糖和姜片加入开水中搅拌溶解，每天饭前饭后适量饮用，可帮助补血养气。
6. 莲子百合糖水：将莲子和百合一同煮熟，加入适量的冰糖炖煮片刻，具有滋补气血的作用。
7. 红枣山药炖排骨：将红枣、山药和猪排骨一同炖煮，煮至猪排骨熟烂，具有益气补血、养胃的功效。
8. 玉米炒鸡蛋：将玉米粒和鸡蛋一同炒熟，最后加入适量的盐和食用油调味，可提供丰富的营养物质，有助于补气血。
9. 银耳红枣汤：将银耳和红枣一同煲煮，加入适量的冰糖搅拌溶解，具有滋补肺气、养血的作用。
10. 枸杞炖鸽汤：将枸杞、鸽肉和适量的山药一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，具有补气养血、滋阴润燥的功效。
11. 紫薯花生糯米糕：将紫薯、花生和糯米一同蒸熟，最后加入适量的蜂蜜调味，有益气血、滋阴润燥的作用。
12. 红枣核桃粥：将红枣、核桃和糯米一同煮成粥状，煮至米熟糯，可滋阴补肾、补益气血。
13. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼和豆腐一同炖煮，加入适量的盐和姜片调味，具有补气养血的效果。
14. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一同煮成汤，加入适量的盐和醋调味，有滋阴润燥、益气养血的功效。
15. 玉竹猪心汤：将玉竹和猪心一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，可滋养心脏、补益气血。
注意：以上食谱仅供参考，如有身体不适或特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。
纯素补气补血食谱 不是肉也能补
纯素补气补血食谱不是肉也能补关于《纯素补气补血食谱不是肉也能补》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
No.1淮山药紫荆皮汤原材料：淮山药30克，紫荆皮9克，大枣20克。
作法：先将淮山药、紫荆皮、大枣清洗，放水适当，一同煎汤。
日服1剂，分3次服食。
作用：具备健脾胃益血、补肾壮阳滋阴的作用，适用低烧的贫血病人。
No.2制首乌粳米粥原材料：制首乌60克，大枣5枚，梗米100克，老红糖适当。
作法：1）最先用制首乌煮汁去渣，随后添加大枣和檽米一同熬成粥2）提前准备滚熟的情况下就添加老红糖，搅拌均匀，再煮20分钟就可以作用：制首乌能够护肝补肾壮阳、补血补气理虚，合适气虚力弱，贫血的女士服用。
No.3桂圆花生仁小米汤原材料：桂圆肉15g，花生仁20g，小米50g。
作法：1）先将桂圆肉、花生仁清洗，加适度的水2）待水烧开后，将桂圆肉、花生仁、小米下锅，慢火熬成粥，早中晚服食。
作用：补气养血。
No.4红枣山药汤原材料：大枣10粒，淮山药300克上下，龙眼肉多个，老冰糖。
作法：1）将洗干净的大枣提早泡软，山药去皮后切割成一小块；2）随后把二者一起放入水里煮沸，直至煮的酥烂才行3）这时候，再向锅中添加龙眼肉和老冰糖；4)烧开，待龙眼肉酥烂后就可以熄火服用。
作用：红枣补血养血，淮山药健脾胃保胃，这二者美容护肤的上品再再加非常润补的干桂圆，好吃又美容养颜。
No.5淮山药银耳莲子羹原材料：淮山药30g，白木耳10g，百合花80g。
作法：以上原材料放水同煮，将熟时放老冰糖适当。
作用：补阴润肺，益气养血润肺。
No.6食用油炒木耳原材料：食用油、黑木耳、姜、盐适量作法：1)先将黑木耳清洗，并把生姜切成片。
2)在锅中倒进适当的食用油，烧开后放进生姜片炒出香味，2分鐘上下就可以放进黑木耳。
3)最终加一些盐调料就可以。
作用：这家常小菜具备换气、清血、通血的功效。
No.7大枣制首乌粥原材料：制首乌60克，大枣3-5枚，梗米100克作法：1)最先，煎制制首乌，取浆汁而且去渣。
女性贫血吃什么好？四道补血家常菜推荐
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女性贫血吃什么好？四道补血家常菜推荐
导语：人们常说，十个女人就有九个是贫血，这话夸张了一些，但足以说明贫血的女性比较多。
女人贫血影响健康和美丽，弱视孕妇贫血还影响胎儿健康，所以要适当补血。
那么，补血吃什么好呢？
女性贫血吃什么好？四道补血家常菜推荐
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。
贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。
患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。
“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。
正常成人血红蛋白量男性为1216克/100毫升，女性为1115克/100毫升；红细胞数男性为400一550万/立方毫米，女性为350500万/立方毫米。
凡低于以上指标的即是贫血。
临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、
生活常识分享。
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纯素补气补血食谱不是肉也能补
No.1山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。
日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
No.2制首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
做法：
1）首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥2）准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可
功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
No.3龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
做法：
1）先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水
2）待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
No.4红枣山药汤
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，冰糖。
做法：
1）将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2）然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止
3）这时，再向锅中加入桂圆肉和冰糖；
4)煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
No.5山药银耳汤
原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。
做法：以上材料加水同煮，将熟时放冰糖适量。
功效：滋阴补肺，养血润燥。
No.6花生油炒木耳
原料：花生油、木耳、姜、盐适量
做法：
1)先将木耳洗净，并把姜切片。
2)在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。
3)最后加一些盐调味即可。
功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。
No.7红枣首乌粥
原料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克
做法：
1)首先，煎煮首乌，取浓汁并且去渣。
2)将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。
3)将熟时，放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。
功效：要趁热温服。
而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。
这道粥具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。
No.8藕杞莲生汤
原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。
做法：
1)鲜藕去皮，切大块。
2)将所有原料加适量水，煲熟即可。
3)依个人口味也可加盐或是红糖。
功效：滋阴，养血润燥。
No.9黑豆红花汤
原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量
做法：
1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂
3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。
4)没有红花可以用红枣或枸杞替代。
功效：滋阴补肾养血。
No.10黑木耳红枣补血汤
材料：黑木耳10克，红枣50克，冰糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入冰糖即可。
功效：黑木耳含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。
此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。