清华大学公开课：大学生心理健康笔记

清华大学公开课：大学生心理健康（樊富珉）教授

第一讲我的生涯我做主（一）

主要内容：

1、什么是生涯规划

2、为什么要做生涯规划

3、怎么做生涯规划

提几个问题请你回答

1、你是否知道自己想干什么？

2、你是否知道自己喜欢干什么？

3、你是否知道自己能干什么？

4、你是否知道自己适合干什么？

5、你是否知道社会需要什么样的人才？

6、你是否知道职业领域中有哪些行业？

7、你是否了解自己所学专业未来的发展状况？

8、你是否了解到哪里找工作？

9、你是否清楚自己应该考研、出国还是择业？

生涯度假计划：（练习测试）

假设你有七天的假期，打算前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。旅行社的经理向你介绍这个旅游的新景点：“这是我们和当地的旅游业合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色”。

第一个岛（代号A）

特色是岛上布满了小型的美术馆与音乐厅，当地的原住民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。

第二个岛（代号S）

岛上发展出一套别具特色的教育方式，社区自成一个服务的网络，互助合作。岛上的居民个性温和，十分友善，且乐于助人。

第三个岛（代号E）

特色是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是高级旅馆、乡村俱乐部、高尔夫球场，熙熙攘攘，十分热闹。来往着以企业家、政治家、律师居多。

第四个岛（代号C）

十分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊。

第五个岛（代号R）

特色是岛上保留有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上的居民以手工见长，自己种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。

第六个岛（代号I）

本岛与其他岛屿距离较远，偏出一隅。由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。整座岛屿布满天文馆、科博馆以及与科学有关的图书馆。岛上的居民喜好沉思，很喜欢与来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交流心得。

选择：

了解六座岛屿的性质以后，你觉得在哪些岛上度假最自在？扣除来回飞机共一天，你可以选择在三个岛上各停留几天？

我最想去的是：岛天

其次是：岛天

最后是：岛天

2、感情、婚姻与家庭

3、个人身心发展与自我的成长

工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。

1、求生，满足衣食住行的基本需要

2、发展，满足个人潜能发展和自我价值实现的需要

社会的发展变化对工作的挑战的影响：

1、经济持续发展或衰退

2、经济机构转型

3、全球化竞争激烈

4、高科技的影响

5、大学教育逐渐普及

第二讲我的生涯我做主（二）

什么是生涯规划：

1、生涯及其相关概念

2、生涯的四个特点

3、生涯规划的内容

生涯（career）

一个人一生中所从事的工作，以及其担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。

工作（job）；职业（vacation）；事业（occupation）

生涯的特点：

1、独特性

2、发展性

3、终身性

4、综合性

我们经常与别人比胜败，而忘却了自己真正的理想和目标。

一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。

舒伯（Super）生涯发展阶段：

1、成长growth（儿童期）

2、探索exploration（青春期）

3、建立establishment（成年前期）

4、维持maintenance（中年期）

5、衰退decline（老年期）

一生中生涯发展任务的循环与再循环

生命 阶段 青年期 14-25岁

成年初期 25-45岁

成年中期 45-65岁

成年晚期 65岁以上 衰退 从事嗜好的事件渐减 减少运动活动的参与 专心于必要的活动 减少工作时数 维持 确认目前的职业选择 使职位稳固

执著自我以对抗竞争 维持兴趣 建立 在选定领域中起步 在一个永久性的职位上安定下来

发展新技能 做一直想做的事 探索 从许多机会中学到更多 寻找心仪工作的机会 确认该处理的新问题 选个好的养老地点 成长 发展实际的自我概念

学习与他人建立关系

接受自身的限制

发展非职业性的角色

人们同时在不同的空间里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影响。

“职业生涯辅导之父”帕森斯（Frank Parsons ）在《职业选择》（Choosing a Vocation, 1909）一书中详尽地叙述了系统生涯辅导的指导思想和技术。他概括了生涯规划的三个要素： 1、清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特性；

2、提供职业的知识与信息，即成功的条件及所需知识，在不同工作岗位上所占有的优势、不足和补偿、机会和前途；

3、上述两个条件的平衡，即根据自身条件及职业信息恰当地判定职业方向。 职业生涯规划的内容

SDS 的理论基础

——个性职业类型匹配理论（Typology Theory, 1985）

基本观点：生涯选择是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露或延伸。自我与职业认知的比较，及后续的接纳或排斥是生涯选择中主要的决定因素。

实际型 R 有运动或机械操作的能 喜欢观察、学习、研究、 研究型 I

力，喜欢机械、工具、 分析、评估和解决问题

植物。偏好户外活动。 的人。

传统型 喜欢从事资料工作的人，有 有艺术、直觉、创造的能力。 艺术型

C 文书或数字的能力，能够听从 喜欢运用他们的想象力和创造 A

指示，完成细琐工作。 力，在自由的环境中工作。

喜欢和人群互动、自信、 擅长和人相处。喜欢教导、 有说服力、领导力。追求 帮助、启发或训练别人。

企业型 E 政治和经济上的成就。 社会性 S

知己 知彼 抉择 制定目标

行动