大学生心理健康教育期末考试资料(开卷必备)

------------------- 时磊5说- ---- - ---- -------什么是心理？心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。

人的心理活动都有一个发生•发展•消失的过程。

心理是人脑的机能，是人脑对客观物质世界的主观反映。

人的心理包括心理过程和个性心理特征。

影响个体心理发展的因素？遗传因素，环境因素---制约心理发展的方向和速度，内部环境胎教，自然环境，社会环庭---耳濡目染、潜移默化，儿童的模仿性强，父母的教养方式影响，家庭氛围，家庭结构，长幼关系，家庭完整性、学校主导作用，教师的影响，同伴关系的影响，同伴关系的影响、社会风气。

文化因素：传统，民俗，媒体。

实践因素---内因，决定因素。

心理发展的过程是一个主动的过程，而不是一个被动的过程什么是心理健康，大学生心理健康标准有哪些？从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

智力正常，情绪稳定，意志正常，适应良好，自我意识和人际关系良好，有健康的人格。

大学生常见的心理问题心理困扰适应问题（生活适应，学习适应，环境适应等），学习问题（学习焦虑，不喜欢专业，学习动力不足等）, 人际交往问题，（人际冲突，社交技能缺乏，人际关系敏感，异性交往恐怖症就业问题（择业取向，职业迷惘，就业恐惧等）性心理与恋爱心理问题（恋爱中的过度情绪反应，失恋，单相思，网恋，性心理发育异常，有自慰行为带来的困扰等）心理障碍人格障碍（强迫型，分裂型，偏执型，瘾病型，依赖性人格）神经症（神经衰弱，恐怖症，强迫症，抑郁症，焦虑症等）性心理障碍（恋物癖，裸露癖，窥视癖，异装癖等）心理疾病精神分裂症情感性，偏执型和反应性精神病干预措施掌握心理学知识，预防心理疾病。

加强心理咨询，从早期防止心理问题演化成心理疾病。

重视校园文化建设，创造良好心理社会环境。

心理健康与政治思想教育相结合。

如何培养大学生的心理健康（一）掌握一定的心理卫生知识（二）建立合理的生活秩序（1）学习负担适量（2）生活节奏合理，有张有弛（3）注意保护大脑（三）保持健康的情绪（四）建立良好的人际关系，学会去爱（五）树立符合实际的奋斗目标（六）学会自娱自乐什么是心理问题，心理问题的类型心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。

类型:精神病，神经症，一般性的心理问题社会适应不良，人际交往障碍，学习障碍，情绪困扰，------------------- 时磊5说----- - ---- -------意志缺陷，性格弱点，现实的矛盾和茫然理解精神病，神经病，神经症的区别（1）神经病是神经系统疾病的简称，指神经系统发生的器质性疾病。

神经病指中枢与周围神经或者说内脏神经与躯体神经表现出解剖学上的病理特征，其主要特征是神经有器质性的病变。

（2）神经症。

神经症又称神经官能症、心理症或精神神经症，是一组轻性心理障碍的总称。

神经症是由心理因素引起的，主要基本上都是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性损害。

表现为当事人一般社会适应能力保持正常或影响不大；有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求治。

（3）精神病，也叫精神失常，是大脑功能不正常的结果。

精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理解，显得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，自杀或攻击、伤害他人的动作行为；有程度不等的自知力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理与行为是正常的，拒绝治疗自我意识自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（生理自我，如身高、体重、体态等）、心理特征（心理自我，如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（社会自我，如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。

自我认识（是自我意识的认知部分，其中，自我评价处于核心地位），自我体验（是自我意识的情感部分，在自我评价的基础上产生，一个人最主要的体验是自尊心，另一个重要体验是责任感），自我调节（是自我意识的意志成分，在自我评价基础上形成，受自我体验影响，最主要形式是自我控制和自我教育）认识自我有哪些途径（如何认识自我）自我意识是人所特有的心理标志，它不是与生俱来的，而是后天获得的，是个体在社会环境中，在与他人的互动中逐渐形成的。

一般而言，大学生对自己的认知可以通过以下四个面逐渐形成。

他人的反馈、反射性评价、依据自己的行为判断、社会比较。

通过自我观察认自己，通过他人了解自己1.正确的自我认知2.客观的自我评价3•积极的自我提升4•关注自我成长大学生健康自我意识的途径与方法（论述题）全面认识自我（是形成正确自我意识的基础，要善于凭借各种参考系，全面准确的自我观察，正确客观的自我评价，经常深刻的自我反省，积极有效的自我实践）积极悦纳自我（是能否发展健康的自我体验的关键和核心，要不断的积累肯定的，满意的自我体验，避免不满意的，失败的自我体验）重树理想自我（在自我认识，自我悦纳的基础上，按照社会的需要和个人特点来缺点自我教育发展目标，积极开展社会实践和人生实践，在理性和感性的结合上去认识社会，同时要合理确定自己的抱负水平）提高实现自我（是不断修正现实自我的行为和相应的心理活动，使之朝着理想自我的目标发展，应做到从小我”走向大我”，注重自我发展，积极主动为社会服务，在为国家和民族做贡献的同时实现自我价值）性格优化：一、1、培养正确的自我意识。

2、追求较高的目标。

3、自觉做好应做的事，并对自己的行为后果负责。

4、培养恒心毅力。

5、增强自控力。

二、根据不同的性格类型确定塑造目标。

（外向特征：思想总是向外发展，喜欢与人交往。

内向特征：心理总是指自我，多关注自己的内心体验，喜欢独处，行动小心谨慎）。

三、形成良好的习惯。

情绪管理------------------- 时磊5说- ---- ----- -------什么是情绪，有哪些不同的情绪情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

情绪是物质在受限范围内运动以体现思维变化的表现形式。

思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。

影响情绪的因素常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等遗传因素。

遗传因素对情绪的影响主要体现在人的高级神经活动方面。

对认知活动的评价。

情绪是由刺激引起的一种主观体验，情绪产生的起因是刺激，但刺激并不能直接导致情绪反应，而是要经过人的认知活动进行评价，而后才决定人体验到什么样的情绪。

特定的环境因素。

环境因素对人的情绪也有一定的影响，特定的环境可以增强或者减弱情绪变化的速度和强度。

大学生有哪些情绪问题（一）焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。

（二）抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。

抑郁最明显的症状是压抑的心情（三）愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。

（四）嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。

如何培养健康的情绪1充实自己的精神生活2增强自信学习从光明的一面去观察事物3优化意志4调控期望值5发展友谊积极参与社会交往6当机立断7学会幽默8适当娱乐大学生情绪特点1、情绪的丰富性与复杂性2、情绪的不稳定性，但又表现出心境化3、情绪的外显与内隐并存4、情绪的两极性明显5、情绪表现出一定的理智成分6、情绪表现出一定的群体差异管理：1、觉察监督情绪。

2、放松。

3、尝试解决。

愤怒管理：1、辨别愤怒。

2、放松深呼吸、3、脱离。

4、停止自责和他责。

5、尝试用建设性的方式去解决（头脑风暴）。

挫折应对什么是挫折，大学生产生挫折的原因从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机出发，经过努力达到一定的目标。

如果在实现目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为。

现在心理上、生理上会有反应。

遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。

总之，个人的挫折会产生反常行为。

1•教育体制在学生挫折教育培养方面的欠缺2•来自家庭方面的压力 3.面对学习的压力4•生理缺陷及疾病原因一个人的相貌、长相、体重、肤色等，都可能导致挫折感的产生。

5•专业学习缺乏兴趣6•人际关系障碍7•青春期的恋爱困扰8•期望------------------- 时磊5说----- ----- --------值过高，理想追求受阻如何提高大学生的挫折承受力（一）善于调节自我抱负。

（二）正确认识自我和评价自我。

（三）确立合理的自我归因。

（四）增强挫折认知水平。

1.树立正确的挫折观大学生在遇到挫折时，不应始终停留在挫折产生的不良情绪之中，而应尽快人情感的痛苦中解脱出来，以理智面对挫折2.积极投身实践活动，不断磨练大学生应积极投身实践活动，在实践中不断磨练自己，提高自己的意志力，培养坚强的意志品质。

在实践过程中，不要惧怕失败，要善于从失败中总结经验教训，化消极因素为积极因素，使挫折向积极方向转化，不断提高自己解决困难、战胜挫折的能力。

在总结经验教训时，应着重考虑确定的奋斗目标是否恰当、实施的途径和方法是否正确、造成挫折的原因来自何处、转败为胜的办法在哪里。

3•学习和掌握一些自我心理调适方法，常用的自我心理调适方法有自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、想象调节法和呼吸调节法等•提高挫折的承受力，还应建立和谐的人际关系，营造自己的情感社会支持系统。

当一个人受到挫折，陷入不良情绪中不能自拔时，还可以寻求心理咨询师的疏导和帮助。

面对挫折和压力自我调节情绪的方法（论述题）做情绪的主人，可以运用自我暗示法，放松调节法，想象脱敏法，想象调节法，呼吸调节法，以达到消除负面情绪，增加积极情绪的目的。

人际关系什么是人际关系，什么是人际交往人际关系就是人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。

属于社会学的范畴。

是人与人之间心理上的关系，表现为人与人之间的心理距离，反映着人们寻求满足需要的心理状态，人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。