健身健美运动

健身健美运动

健身：包括键智、健体及与健身有关的社会行为，是将身体健康状况的明显改善，而不仅仅是一种摆脱疾病的状态。

健身的定义：促进人体健康的一种行为方式，即达到理想生活质量的行为方式。

健身运动：广义：包括健美运动、康复健身、体形塑造及娱乐健身等；狭义：主要指普通健康人群为强键身体、延年益寿而从事身体锻炼。

健身运动项目的分类：

健身运动：狭义的健身运动，即通过练习，增强身体各器官、系统的机能，发展身体素质，提高基本运动能力，延缓人体衰老。{如走、跑、骑自行车及利用日光、空气和水等自然因素进行锻炼。}

健美运动：是在健身运动的基础上，为增加身体美感而进行的身体锻炼，它是健身运动的升华和提高。

健美运动又可分为：

竞技健美：包括肌肉竞赛（也称健美竞赛）和健身竞赛（即健身先生、小姐竞赛）。

大众健美：包括徒手练习，如抗阻力锻炼、健身(美）操和有氧练习以及器械练习（主要包括轻器械和重器械）。

康复健身：又称康复体育和医疗体育，是指疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼。康复健身的内容应根据疾病性质采用适宜的锻炼方法，一般采用动作轻缓、负荷较小的散步、慢跑、太极拳、气功、按摩、保健操等。

体形雕塑：是指为了弥补身体某些缺陷或克服功能障碍或身体更趋完美而进行的健身锻炼。休闲健身：亦称闲暇体育、余暇体育、休闲体育、娱乐体育。

增高运动：是为了弥补青年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。

健身运动的作用：

（一）全面积极地影响人体各器官系统

1、增强运动系统机能

2、增强心血管系统机能

3、增强呼吸系统机能

4、增强神经系统机能

5、改善内分泌系统机能

6、增强泌尿系统机能

（二）发展身体运动能力

（三）提高而难题适应能力

（四）提高人的智力水平

（五）改善人的精神面貌和社会生活质量

古代健身运动的起源：

我国：古代养生活动、古代民间体育健身游戏

西方：古希腊

健美运动的概念：

健美：通常指人体健康无病，动作优美、协调，体形均称，并具有艺术感。从专业的角度上讲，健美是指通过各种重力练习以发展全身肌肉、塑造体形为目的的体育项目。

健美运动的概念：是通过徒手和运用各种器械，通过专门的运作方式和方法进行锻炼，并根据人类遗传学、运动解剖学、运动生理学、运动保健学、营养学、运动医学、美学等学科原理，以锻炼身体、增强体质、发达肌肉、修塑体形、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。

健美运动大致分为两类：

1、竞技健美：健美（肌肉健美）竞赛；健身先生（健身先生、小姐）竞赛

2、大众健美：徒手练习、器械练习、康复与机能恢复练习、体形雕塑练习。

健美运动的发展概况：

国际健美运动的发展：始于古希腊和古罗马

中国健美运动的发展：

1985年11月，在瑞典歌德堡举行的第39届国际健美联合会年会上，正式接纳我国为国际健美联合会（IFBB)的第128个会员国。

1986年，在深圳举行的第四届“立式杯”健美邀请赛上，正式增加了女子个人和男女混双比赛。

1989年9月20日，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会，并参加亚洲健美锦标赛。1993年，“中国健美协会”（CBBA)正式成立。

健身运动和健美运动的区别与联系：

一、健美运动和健美运动的关系

（一）健身运动是健美运动的母体

（二）健美是健身和健康的升华

二、健身运动和健美运动的区别

（一）目的相近、侧重点不同

健身运动是通过各种方式的身体锻炼，达到心理、生理（各内脏器官及系统）的机能平衡，最终达到增强体质，延年益寿的目的。

健美运动则是在健康的基础上，运用不同的器械和各种训练方法，达到增强体质、发达肌肉、修塑健美体形目的。

从两者的目的看，都可以增强体质，但健身运动侧重于健身，如强身健体、疾病康复、消遣、娱乐、延年益寿。健美运动侧重于身体外形美观，如发达肌肉（本质性特点）、增强肌力、修塑体形、矫正畸形、减肥等。同时，两者都可以不同程度地提高人体心血管、呼吸、消化及中枢神经系统等的机能水平调节心境、陶冶情操，培养良好的气质，融洽社会关系，以及养成良好的生活习惯等。

（二）锻炼内容、方式和方法各异

从锻炼的内容、方式和方法来看，广义的健身运动包含了健美运动，两者有着非常紧密的联

在锻炼效果的测量与评价方面，两者也各有不相同。健身运动侧重于生理功能，如器官系统的机能水平及身体、心理素质与适应能力。健美运动侧重于人体形态，尤其是肌肉的围度和质量等。

（三）服务对象有别

健身运动和健美运动的区别还体现在各自的教练及其所教的对象上。健身教练（尤其私人教练）必须为对象提供人性化、个性化、多样化、鼓励化的教学和服务，即做到以人为本，全心全意地为对象提供健身技能、技术等全方位的指导。而竞技健美运动对教练员的意图甚至是意志必须服从。