关爱健康

关爱健康，关爱生活！

课程目的：更深入的了解妇科健康知识

课程大纲：

一、了解一下月经是怎样形成的？

二、月经对女人的重要性；

三、生理期最易达成的5种效果；

四、关于痛经的问题；

开场白:亲爱的盖诺微商学员精英班的同学们，大家中午好，很开心在阳光明媚的中午跟大家相聚在商学院的课堂；我是大家的老朋友***；下面我们来学习一下如何关爱女性健康，了解一下我们的妇科知识；大家都知道中国女性每年有20万人口死于妇科疾病，他们不是死于妇科疾病，她们是死于对自己的无知，太不了解自己，所以才葬送了自己的生命。因为妇科疾病，哪怕是癌症也没有什么可怕的，因为它有最佳治疗期。但是我们很多姐妹们就是因为所谓的工作、所谓的事业、所谓的忙，把自己的生命给葬送了，所以今天我就带大家来深入的了解一下卫生巾对于我们健康的重要性，我们一起来关爱健康，关爱生活！

一、了解一下月经是怎样形成的？

咱们女性的月经这是一个生理上的循环周期，主要发生在育龄女性及其他灵长类动物身上。另外，还有一些其他的雌性哺乳类动物如母牛、母马等也会来月经。很多人都知道女性每月都会来月经，但是并不是每个人都知道月经是怎么一回事儿。月经流的血是从女性的子宫里流出来的，子宫内膜实际上是为怀孕做准备的，分为基底层和功能层。功能层受激素的影响每月都有变化，如果没有怀孕，子宫内膜就会萎缩，然后坏死、脱落，月经就是这层子宫内膜脱落后产生的，内膜脱落以后，里面的血管就会暴露出来，就会出血。几天后新的内膜长出来后，把破损的血管创面覆盖好后，血就止住了。如果有的女生反复流产多次，或者合并感染，就容易造成基底层的损伤，月经来的时候血流的会很少，甚至宫腔粘连，不来月经。

月经是受下丘脑、垂体和卵巢三者之间通过激素的的相互作用来调节的。因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28天左右。出血的时间一般5天左右，每一次月经出血总量为30-50ml。如果月经量多于80ml即为病

理状态。正常的月经血,是鲜红色的,不凝固的血液.血中含有少量子宫内膜碎片,子宫颈的粘液和阴道脱落的上皮细胞.此外，也有人有少量小的凝血块，这些都是属于正常现象。有的人量稍多时，因为长期坐着伏案工作，这种姿势就导致经血排出不畅，该流出来的没有流出来，就积聚在宫腔里，等突然一站起来，可能会哗的一下，伴随着一个血块，都流下来了，这都属于正常现象。

四、再讲一下月经对女人的重要性

1、可以避免过量铁的伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起体内铁过量，导致很多脏器病变，治疗方法之一，就是定期放血。

2、可促进造血功能

月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。给大家插一段网上挺有意思的话：

不要试图跟女人讲道理，一个月流血七天还不死的生物，在这个星球上本来就是逆天的存在……科学证明：女人发动直觉的时候想象力仅次于梵高，女人抓奸时候的智商仅次于爱因斯坦，女人失恋时候的文笔仅次于莫言，女人发火时候的战斗力仅次于奥特曼，女人发疯时其危险性仅次于藏獒！所以男人们，放弃抵抗吧，你们是惹不起这种生物的，适当的妥协或许会有更多惊喜哦！

下面我们继续，

3、月经是判断是否怀孕的一大信号

育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上还没来的，首先要考虑是否怀孕了，确定妊娠以后，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、有害化学物质等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物，根据月经还可推算预产期。

4、可使人早期发现疾病

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，就要检查是否子宫和阴道先天发育不良。如女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上（排除因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查以排除卵巢或脑垂体肿瘤或内分泌紊乱等疾病，除此以外，月经的时间、

量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

三、生理期最易达成的5种效果

1、丰胸

在月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但营养学家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己自制一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。我们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。因为月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了美而吃减肥药。月经期间身体免疫力差，减肥药中的化学药品会打乱荷尔蒙平衡，甚至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力

女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。分泌的高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆