关爱生命关注健康-健康知识讲座PPT
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珍爱生命健康生活PPT课件
珍爱生命健康生活
目录
CONTENTS
• 珍爱生命 • 健康生活的重要性 • 健康生活方式 • 健康生活实践 • 珍爱生命与健康生活的意义
01
CHAPTER
珍爱生命
生人的生命只有一次， 无法重来，因此应该珍惜 每一个时刻，让生命更加 充实和有意义。
生命与健康的关系
车等。
良好睡眠
保持规律的睡眠习惯， 每晚睡眠时间不少于7小 时，避免熬夜和不足的
睡眠时间。
控制压力
学会有效应对和管理压 力，如通过放松技巧、 心理咨询等方式来缓解
压力。
03
CHAPTER
健康生活方式
均衡饮食
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键，它能够提供人体所需的营养物质，促进新陈 代谢，增强免疫力。
02
CHAPTER
健康生活的重要性
健康与生活质量的关系
健康状况影响生活质量
健康的身体和心理状况能够提高生活 的满足感和幸福感，而疾病和不适则 会降低生活质量。
健康是幸福的基础
没有健康，其他方面的成功和成就都 难以充分体验和享受。
健康生活的益处
提高免疫力
提高工作效率
健康的生活方式能够增强免疫系统功 能，减少感染和疾病的风险。
社会进步
健康的生活方式可以降低社会的 医疗负担，提高社会整体的生产 力和创造力，推动社会的进步和 发展。
对未来的影响
传承健康价值观
珍爱生命和健康生活的理念可以传承 给下一代，培养他们形成健康的生活 方式和价值观。
可持续发展
珍爱生命和健康生活符合可持续发展 的理念，有利于地球生态环境的保护 和人类未来的生存发展。
详细描述
均衡饮食应包含足够的蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、瘦肉、豆类、坚果 和种子等食物，同时要控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。此外，饮食要规 律，避免暴饮暴食，保持适当的饥饿感。
目录
CONTENTS
• 珍爱生命 • 健康生活的重要性 • 健康生活方式 • 健康生活实践 • 珍爱生命与健康生活的意义
01
CHAPTER
珍爱生命
生人的生命只有一次， 无法重来，因此应该珍惜 每一个时刻，让生命更加 充实和有意义。
生命与健康的关系
车等。
良好睡眠
保持规律的睡眠习惯， 每晚睡眠时间不少于7小 时，避免熬夜和不足的
睡眠时间。
控制压力
学会有效应对和管理压 力，如通过放松技巧、 心理咨询等方式来缓解
压力。
03
CHAPTER
健康生活方式
均衡饮食
总结词
均衡饮食是维持身体健康的关键，它能够提供人体所需的营养物质，促进新陈 代谢，增强免疫力。
02
CHAPTER
健康生活的重要性
健康与生活质量的关系
健康状况影响生活质量
健康的身体和心理状况能够提高生活 的满足感和幸福感，而疾病和不适则 会降低生活质量。
健康是幸福的基础
没有健康，其他方面的成功和成就都 难以充分体验和享受。
健康生活的益处
提高免疫力
提高工作效率
健康的生活方式能够增强免疫系统功 能，减少感染和疾病的风险。
社会进步
健康的生活方式可以降低社会的 医疗负担，提高社会整体的生产 力和创造力，推动社会的进步和 发展。
对未来的影响
传承健康价值观
珍爱生命和健康生活的理念可以传承 给下一代，培养他们形成健康的生活 方式和价值观。
可持续发展
珍爱生命和健康生活符合可持续发展 的理念，有利于地球生态环境的保护 和人类未来的生存发展。
详细描述
均衡饮食应包含足够的蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、瘦肉、豆类、坚果 和种子等食物，同时要控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。此外，饮食要规 律，避免暴饮暴食，保持适当的饥饿感。
《关爱生命珍惜健康》PPT课件
医学PPT
12
（一）“八大警号” （6）鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血。
医学PPT
13
（一）“八大警号”
（7）迁延不愈的伤口，或持续不消的肿胀， 当心是否为伤口恶变或淋巴、其他肿块的 转移。
医学PPT
14
（一）“八大警号”
（8）原因不明的体重减轻，当心有没有血 液系统、消化系统或其他恶性肿瘤的发生。
34
肿瘤标志物的应用在肿瘤普查、筛选项目的应用， 肿瘤诊断与鉴别诊断，疗效与预后判断，生物特点和 疾病阶段的判定，手术、化疗、放疗的监测，确定不 知来源的转移肿瘤的原发肿瘤等方面。
医学PPT
35
（1）多年来虽然在肿瘤的病因学和发病学进行了 广泛的研究，但至今尚未完全阐明，近年来的分子 生物学的迅速发展，特别是对癌基因和肿瘤抑制基 因的研究，已经初步揭示了某些肿瘤的病因与发病 机制。密切关注肿瘤发生的分子学机制，对知道临 床的诊断和治疗将起到积极意义。
医学PPT
32
临床中常用的特异性较高的标志物包括：
（1）癌胚抗原（简称CEA）：是一个广泛的肿瘤标志物，它可 在多种肿瘤中表达，主要用于大肠癌、乳腺癌及肺癌等。
（2）甲胎蛋白（简称AFP）：主要用于肝癌的早期诊断，一般 认为血清AFP值超过500微克/升持续4周或在200-500微克/ 升持续5周有诊断意义。
（3）糖类抗原：
• CAI53：主要是乳腺癌的标志。
• CAI99：是诊断胰腺癌较好的标志。
• CAI25：可用于卵巢癌的诊断。
（4）前列腺特异抗原（简称TPA）：是一个增殖分化标志，主 要在消化道肿瘤、乳腺癌、泌尿系肿瘤及呼吸道肿瘤中升高， 敏感性较高。血清中TPA的上限值为185微克/升。
珍爱生命健康成长主题班会PPT课件(全文完整版)
预防心理疾病 提高心理素质 促进身体健康 增强适应能力
培养良好的人际关系，增强 合作精神
学会生存技能，提高自我保 护能力
促进个性发展，提高综合素 质
适应社会生活，实现健康成 长
如何珍爱生命健康成长
充足的睡眠 合理的饮食 规律的生活 适当的运动
饮食多样化，摄入不同种类的食物 多吃蔬菜水果，提供身体所需营养 控制糖分、盐分和油脂的摄入量 保持饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生
实现可持续发展： 珍爱生命、健康成 长符合可持续发展 的理念，通过科学 的生活方式和健康 的生活习惯，实现 个体和社会的可持 续发展。
健康素养：珍爱生命健康成长是未来社会对公民的基本要求 职业发展：珍爱生命健康成长是未来职业发展的前提和基础 社会福利：珍爱生命健康成长是享受社会福利的必要条件 社会责任：珍爱生命健康成长是每个公民应尽的社会责任
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汇报人：
什么是珍爱生命健 01 康 成 长
生命安全与健康的 02 重 要 性
如何珍爱生命健康 03 成 长
珍爱生命健康成长 04 的 教 育 意 义
如何开展珍爱生命 05 健 康 成 长 教 育
珍爱生命健康成长 06 与 未 来 发 展
什么是珍爱生命健康成长
珍惜生命，不轻言放弃 关注身心健康，保持平衡发展 尊重他人，关爱环境 积极面对挑战，勇于追求梦想
珍爱生命健康成长与未来发展
促进个人发展：珍 爱生命、健康成长 能够为个人的未来 发展打下坚实的基 础，提高自身素质 和能力，更好地适 应社会发展的变化。
推动社会发展：珍 爱生命、健康成长 是社会发展的基石， 社会的和谐稳定、 繁荣昌盛需要每个 人的身心健康、全 面发展。
传承文化价值观： 珍爱生命、健康成 长体现了中华民族 传统文化中重视养 生、保健和道德修 养的价值观，这些 价值观的传承和发 扬有助于推动社会 的进步和发展。
《爱护身体》保持身心健康PPT课件
课堂小结
如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身 体，强健体魄。
板书设计
爱 原因——爱护身体的重要性
护
身 体 做法
关注自己的身体状况 养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
当堂训练
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期 检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提 高生活质量。
笔记整理二
如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行 健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如 有不适，应及时科学就医。
结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注 自己的身体状况，我们应当如何做？
提示
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康 体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 （3）如有不适，应及时科学就医。
学习任务三
看图学知识
养成健康的生活方式
合心适理理量膳平运食衡动
笔记整理三
如何爱护身体？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有 常、动静结合，杜绝不良嗜好。
学习任务四 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心 脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。 每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行 2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
珍惜生命珍惜健康课件(共23张PPT)
4 细节决定健康，护体爱生命
定期体检，预防疾病
定期体检的重要性 1.及时发现疾病：定期体检是 早期诊断疾病的基础，可以让 医生及时发现各种潜在的疾病， 做出及时的治疗。 2.保障健康，避免风险：定期 体检可以对我们的身体状况进 行全面检查，找出潜在风险， 减少健康风险的出现，从而提 高我们的生命质量。
保持健康的生活习惯是珍爱生命的重要一环。 其中，合理膳食、适量运动、良好睡眠、不烟 不酒、养成勤洗手等好习惯，不仅可以预防疾 病，减少健康问题的发生，同时也可以提升身 体免疫力，增强体质，提高生活质量。因此， 养成好习惯珍爱身体，是我们珍视生命的重要 保障。
饮食均衡远离疾患
饮食均衡是保持身体健康的重要因素。如 果饮食不均衡，可能会导致身体缺乏重要 营养素，从而引发各种不同的疾病。例如， 长期饮食高脂肪、高糖分的食品会导致肥 胖和糖尿病等疾病，而缺乏维生素和矿物 质的食物摄入则可能引发贫血、骨骼疾病 等问题。因此，要保持健康，我们需要均 衡地摄取各种食物，以获取身体所需的所 有营养素。
爱护自己，关爱他人
1. 养成健康的生活习惯，包括每日适度运动、定期医学体检、饮食均衡、保持良好的心态等，以 预防和减少疾病发生。 2. 保护自己，关爱他人，做好个人防护，比如勤洗手、佩戴口罩、避免人群聚集等行为，以有效 防止传染病扩散。 3. 倡导珍惜生命，珍惜健康的行为和价值观，呼吁社会各界共同关心公共卫生和健康事业，充分 利用现代医疗技术和科学方法，努力提升全民健康水平，为创造更为美好的未来做出贡献。
3 预防胜于治疗，珍爱健康
锻炼身体预防疾病
锻炼
Exercise
免疫力
immunity
新陈代谢
metabolism
压力缓解
Stress relief
“关爱生命”健康讲座课件
“亚健康”，是指人体界于健康与疾 病之间的边缘状态，无器质性病变，
但有功能性改变。世界范围内有70% 以上的人群处在健康和疾病之间的 “亚健康”状态。而脑力劳动的白领
们则是“亚健康”的高危人群，约 90%以上处于“亚健康”状态。
“疾病”，是指因身体健康状况恶化 而导致的机体功能损伤或失去。目前 占世界总人口的15%。
故地发火。 5、不再象以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应付的感觉
。 6、对城市的污染、噪音非常烦躁，比以往更渴望清幽、宁静的山水，
以放松心情。 7、晚上经常睡不好觉，即使睡着了，做梦的次数比以前增加。 8、比以前更容易感冒，而且每一次感冒的时间增长。 9、出门后常常担心房门没锁，液化汽或电灯没关。 10、您每天抽烟一包以上,每周喝酒三次以上。
“关爱生命”健康讲座
5
您属于哪一种?
30分以下 ：恭喜您，目前还很健康 3０-７０分：提醒您，处于亚健康状态 7０分以上 ：劝告您，尽快进行健康检查
“关爱生命”健康讲座
6
走近“亚健康”
健康
亚 健 康
疾病
“关爱生命”健康讲座
15%
70% 警钟 敲响
15%
“健康”，是在精神上、身体上和社 会交往上保持健全的状态。但全世界 健康人群仅占总人口数的15%。
7
工作压力及生活负担
让70%以上人员处于亚健康状态
❖ 专家分析原因认为，人们之所以容易处于“亚健康”状态， 主要是脑力劳动者精神压力越来越大、缺乏运动，此外， 工作环境及生活环境等给人造成的影响也有很大关系。
“关爱生命”健康讲座
8
健康专家讲座
“关爱生命”健康讲座
9
谁在危害我们的健康？
环境污染
但有功能性改变。世界范围内有70% 以上的人群处在健康和疾病之间的 “亚健康”状态。而脑力劳动的白领
们则是“亚健康”的高危人群，约 90%以上处于“亚健康”状态。
“疾病”，是指因身体健康状况恶化 而导致的机体功能损伤或失去。目前 占世界总人口的15%。
故地发火。 5、不再象以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应付的感觉
。 6、对城市的污染、噪音非常烦躁，比以往更渴望清幽、宁静的山水，
以放松心情。 7、晚上经常睡不好觉，即使睡着了，做梦的次数比以前增加。 8、比以前更容易感冒，而且每一次感冒的时间增长。 9、出门后常常担心房门没锁，液化汽或电灯没关。 10、您每天抽烟一包以上,每周喝酒三次以上。
“关爱生命”健康讲座
5
您属于哪一种?
30分以下 ：恭喜您，目前还很健康 3０-７０分：提醒您，处于亚健康状态 7０分以上 ：劝告您，尽快进行健康检查
“关爱生命”健康讲座
6
走近“亚健康”
健康
亚 健 康
疾病
“关爱生命”健康讲座
15%
70% 警钟 敲响
15%
“健康”，是在精神上、身体上和社 会交往上保持健全的状态。但全世界 健康人群仅占总人口数的15%。
7
工作压力及生活负担
让70%以上人员处于亚健康状态
❖ 专家分析原因认为，人们之所以容易处于“亚健康”状态， 主要是脑力劳动者精神压力越来越大、缺乏运动，此外， 工作环境及生活环境等给人造成的影响也有很大关系。
“关爱生命”健康讲座
8
健康专家讲座
“关爱生命”健康讲座
9
谁在危害我们的健康？
环境污染
“维护健康、关爱生命”健康知识团ppt课件
四、血压每次测量最好测两到三遍.第一次不记,取后 两次的平均值做记录.
40
测量血压
41
是药就三分毒
任何药物都有副作用，是药就三分毒， 十药九毒。用药过多会降低人体免疫力 ，加速对身体的伤害。
42
●
人体中有12条经络， 加上“任”“督”二脉 共十四条经络，叫出名 字的穴位共361个，叫 不出名字的（就是痛点） 称为“阿是穴”。
口对口人工呼吸
15
胸外心脏按压
——胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法
16
心跳停止判断
17
心脏与胸骨的位置关系
18
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另 一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）
19
两乳头中间
20
错误：手指交叉重叠
21
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
肌劳损等） ☆ 慢性疾病的防治（心脑血管疾病,如高血压和糖
尿病等） ☆ 心理健康
3
地震 水灾 火灾
4
时间就是生命——早起动
早评估病情、早呼救、早到达
心搏骤停的严重后果以秒计算
10秒——意识丧失、突然倒地
30秒——“阿斯综合征”发作
60秒——自主呼吸逐渐停止
3分钟——开始出现脑水肿
6分钟——开始出现脑细胞死亡
8分钟——“脑死亡”
心肺复苏的“黄金8分钟”
5
6
A.人工呼吸 B.胸外按压
7
判断意识
轻拍患者的双肩 后靠近患者耳旁呼 叫： “喂，你怎么 了！”如果患者没 反应就要准备急救
8
摆体位
摆放为仰卧位
放在地面或质 地较硬的平面 上
40
测量血压
41
是药就三分毒
任何药物都有副作用，是药就三分毒， 十药九毒。用药过多会降低人体免疫力 ，加速对身体的伤害。
42
●
人体中有12条经络， 加上“任”“督”二脉 共十四条经络，叫出名 字的穴位共361个，叫 不出名字的（就是痛点） 称为“阿是穴”。
口对口人工呼吸
15
胸外心脏按压
——胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法
16
心跳停止判断
17
心脏与胸骨的位置关系
18
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另 一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）
19
两乳头中间
20
错误：手指交叉重叠
21
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
肌劳损等） ☆ 慢性疾病的防治（心脑血管疾病,如高血压和糖
尿病等） ☆ 心理健康
3
地震 水灾 火灾
4
时间就是生命——早起动
早评估病情、早呼救、早到达
心搏骤停的严重后果以秒计算
10秒——意识丧失、突然倒地
30秒——“阿斯综合征”发作
60秒——自主呼吸逐渐停止
3分钟——开始出现脑水肿
6分钟——开始出现脑细胞死亡
8分钟——“脑死亡”
心肺复苏的“黄金8分钟”
5
6
A.人工呼吸 B.胸外按压
7
判断意识
轻拍患者的双肩 后靠近患者耳旁呼 叫： “喂，你怎么 了！”如果患者没 反应就要准备急救
8
摆体位
摆放为仰卧位
放在地面或质 地较硬的平面 上
珍爱生命,健康成长”主题班会PPT课件(全文完整版)
适量运动：坚持锻炼，增强体 质
良好的作息习惯：规律作息， 保证充足的睡眠
减少不良嗜好：戒烟限酒，远 离毒品等有害物质
勤洗手，保持卫生
简介：勤洗手是预防疾病的有效方式，保持卫生也是健康生活的重要一环。
好处：勤洗手可以去除细菌和病毒，预防疾病传播；保持卫生可以避免环境污染，保持身体健 康。
方法：使用肥皂和水，用流动的水洗手，每次洗手时间不少于20秒；保持家庭和工作场所的卫 生，定期清洁和消毒。
问题。
珍惜家庭时光： 花时间与家人 共度，参与家 庭活动，分享 彼此的生活。
理解和尊重： 理解和尊重彼 此的个性和习 惯，避免因小 事而引起矛盾。
学会宽容和原 谅：当家人犯 错时，要学会 宽容和原谅， 不要轻易放弃
亲情。
与朋友真诚相待，共同成长
建立信任：真诚对待朋友，不 欺骗、不隐瞒
互相支持：在困难时给予支持 和鼓励
珍惜时间，充实 自己
Part Seven.
和谐人际关系， 快乐成长
Part One
添加章节标题
Part Two 珍爱生命，健康成长的
意义
生命的意义和价值
生命的意义：珍爱生命， 健康成长，追求幸福
生命的价值：实现自我价 值，为社会做出贡献
健康成长：关注身体健康， 注重心理健康
追求幸福：积极面对生活， 寻找快乐和满足感
防火意识，火灾预防
了解火灾的危害
掌握防火知识和 技能
学习火灾逃生和 自救的方法
提高安全意识， 预防火灾事故的 发生
防溺水，防触电
不要在无家长或老师带 队的情况下游泳
不要贸然跳水或潜水
不要在泳池内嬉戏打闹
不要在无人看护的情况下 使用游泳池或水桶等容器
相关主题
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“三良好”是指：
1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和； 感情丰富；豁达乐观。 2、良好的处世能力。客观、现实的看问题， 具有较好的自控能力，适应环境。 3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善， 待人热情。
亚健康的定义：
“亚健康”是指介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或 “第三状态”。它在世界很多国家和地 区广泛存在，已成为国际上医学研究的 热点之一。
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
“亚健康”的人占48%。 据WTO统计，处于“亚健康”疾病状态的人
口在许多国家和地区目前呈上升趋势。 专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大
敌。
我国亚健康的调查：
1、全国亚健康调查： 北京75.3%，上海73.49%，广东73.4%，上海心理亚健
康人有160万。 2、 我国中年人亚健康调查：
3/4的中年男性处于亚健康状态，有2/3死于心血管病， 1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病，1/10糖尿 病。 3、颈源疾病亚健康调查：
珍爱生命 关注健康
----健康知识讲座
一、健康与亚健康
世界卫生组织提出 “健康是身体上、精神上和社会适应上的完
好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。 ❖ 真正健康的人占5% ❖ 亚健康的人约占75% ❖ 疾病的人占20%
75%的人处在“灰色状态”─第三状态、 “亚健康状态”。
衡量健康的一些具体标志，例如：
二、慢性非传染性疾病
❖ （一）、高血压病 ❖ （二）、冠心病 ❖ （三）、糖尿病 ❖ （四）、肥胖、超重 ❖ （五）、脑血管病 ❖ （六）、慢性乙肝病毒感染 ❖ （七）、高脂血症 ❖ （八）、脂肪肝 ❖ （九）、痛风与高尿酸血症
（一）、高血压病
❖ 早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症 状-“隐形杀手”。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它 不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定时 间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所 以往往容易被忽视。
当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个
人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健 康状态。
亚健康统计资料： 美国：600万人/年。 澳大利亚：人口的37%。 亚洲地区：处于“亚健康”状态的比例更高 中国卫生部:10个城市工作人员的调查，处于
人寰； ❖ 球星马拉多纳因心脏病突然发作入院治疗； ❖ 相声演员马季、侯耀华相继猝死家中……。
原因： ❖ 1、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过
常人，长期劳累加重身体负担，降低酒过量。 ❖ 3、高压力，精神过度紧张。 ❖ 4、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。
合理饮食
适量运动 心理平衡
高血压药物治疗
药物治疗原则 1. 小剂量开始 2. 合理联合 3. 避免频繁换药 4. 24小时平稳降压 5. 个体化治疗
高血压病人为什么要长期服药
由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻 底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药， 即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终 生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。
具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健 康)来衡量。 “五快”： 1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并 能很快吃完一顿饭。 2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且 感觉良好。 3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精 神饱满。 4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 5、走得快：行走自如，步履轻盈。
亚健康产生的原因：
心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压 力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到 及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理 危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身 疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力 涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、 缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退 等。
卫生部副部长高强在2004北京国际心血管病论坛的讲话
有效控制血压可显著降低心血管危险 WHO-ISH高血压指南 1999年WHO-ISH高血压指南指出： 舒张压降低5~6mmHg可使
脑卒中危险性 38%
冠心病危险性
16%
主要心血管事件总和 33%
Guideline Subcommittee, 1999 WHO-ISH Guideline for the Management of Hypertension. J of Hypertension, 1999; 17: 151-183.
高血压治疗
高血压患者血压治疗目标应该控制在
<140/90mmHg
糖尿病的高血压患者血压<130/80mmHg 肾功能损害的患者血压<125-130/7580mmHg
高血压非药物治疗如何实施
1. 戒烟 2. 限制饮酒 3. 减轻和控制体重 4. 合理膳食 5. 增加体力活动 6. 减轻精神压力
戒烟限酒
❖ 诊断：≥140/90mmHg 理想血压 130/80mmHg以下
年龄
高血压的后果
大脑 心脏 肾脏
脑卒中, 痴呆 心肌梗塞,猝死
心力衰竭
终末期肾病
高血压的危害
高血压
脑出血
90％
脑梗死
80％
冠心病
60％
触目惊心的数字
每15秒钟就有一位中国人
被心脑血管疾病夺去生命
每22秒钟就有一位中
国人因此失去工作能 力
全国颈源疾病专家科研组，从2003年11月─2004年1月， 调查结果是80%的青少年颈椎处于亚健康状态，17.5%处 于严重不健康状态，15岁以下的40%为颈椎亚健康状态。
各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜：
❖ 38岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝； ❖ 46岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中； ❖ 54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死； ❖ 麦当劳全球董事长兼CEO吉姆.坎塔卢波因心脏病突发撒手