健康减肥--细数减肥的8大误区

健康减肥--细数减肥的8大误区

现在的大多数白领都面临着一个问题，忙碌的工作，经常加班熬夜，不仅造成了生物钟的紊乱，还引起了一系列的身体问题。

免疫力降低，身体素质变差，甚至体重莫名的增加，还有的人给这种肥胖起了个个性化的名字“过劳肥”。意思就是说，工作越辛苦，可能就会越胖。有不少网友甚至呼吁，要把“肥胖”作为一种工伤。

肥胖可以说是自古以来困扰了女性最久的问题。

女人眼中的自己，总是离瘦还差那么一些些。

为了心目中的完美身材，有人选择手术，有人选择运动，有人选择节食。

手术吧，担心费用高，还不安全。

运动吧，迈不开腿，不喜欢流汗，还嫌累。

节食吧，控制不了嘴，身体搞坏了不说，还容易反弹。

于是，就有了很多人通过食物减重。

下面，小编就要给大家说说关于减肥的4大误区。

1.完全参照别人的减肥食谱

每个人的身体素质不同，身体内的脂肪和水分的比例也是不同的，减肥还是要按照自己的情况，不然苦了自己还没有效果。

2.体重少了10斤，不代表减脂10斤

人体的主要成分是水，如果你发现你的体重减少了10斤，但是并没有明显的变化，那么你的减肥方式可能是不正确的，可能，这10斤中，有6斤是你身体的水分，有3斤是你的便便，零点几的肌肉，零点几的脂肪，所以，你即使体重少了10斤，依然是个胖子。

3.每天只吃水果蔬菜，拒绝其他食物

确实，青菜的热量很低，但是大部分水果中的糖分是很高的。长期不吃蛋白质，我们就无法获得氨基酸，身体就会分解你的肌肉，导致我们的新陈代谢降低，最直观的表现就是脂肪分解越来越难。脂肪难以分解，肌肉大量消耗，后果大家还是自己想象下吧……

4.经常不吃晚饭

很多网友为了减肥经常不吃晚饭。晚上饿的睡不着不说，体重也没有减少，其实我们的神经系统是有记忆的，它会记录你近一段时间的胃肠的消化和吸收情况。举个例子吧，你连续5天只吃一根青菜，那么你的神经系统会告诉消化系统说，把这一根青菜都吸收掉，突然有一天，你吃了一顿正常的晚饭，你的消化系统已经有记忆了，它会认为你的晚饭也是也是1根青菜，他会把你晚上吃的所有食物都吸收，如果你今天吃一顿，明天饿一顿，你的消化神经系统就“疯了”，它们还有一个学名叫“内分泌紊乱”。

5.有氧训练的时间越长越好

如果你选择了传统的减脂训练，那么无氧之后你会开始做有氧，或是跑步或是骑车等。这段时间你的脂肪会快速分解，但是同时你也会分解肌肉等其他物质，只

不过前30分钟内脂肪的消耗比重是最大的，超过30分钟，你的脂肪消耗比重会下降，肌肉等物质会加速消耗，这是得不偿失的。

6.减肥只想要局部减肥

脂肪只可能全身减不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富，容易吸收营养，因此是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

7.减肥时熬夜

现状工作的白领们，加班到深夜是常事，有很多甚至把熬夜当成一种习惯，即使不工作，也要玩到后半夜才休息，熬夜，会造成内脏无法休息，对于身体的损害也是非常大的。伴随而来的就是肥胖，所以，减肥的时候，千万不要熬夜。

8.出汗越多代表减肥越成功

科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

正确的减肥应该在保证体内营养充足的情况下减掉脂肪。小编的好多朋友有用过了姿美堂的胶原蛋白粉和酵素，胶原蛋白可以促进脂肪的燃烧，在减重的基础上，补充体内所需的能量，关键是据说这个胶原蛋白是人体可吸收的小分子。酵素的话，可以帮你分解体内的毒素，净化血液。让减肥中的朋友们元气满满，容光焕发。

正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

不管怎样，小编这里都祝愿大家，瘦成心中最美的样子。