女性经期饮食要牢记的7宜5忌

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经期饮食注意事项经期间的饮食禁忌

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经期饮食注意事项经期间的饮食禁忌
导语：月经是成年女性都会有的，是正常的生理现象，月经来的时候，身体机能会受到一些影响，此时要注意休息，要注意情绪的波动，也要防止过分劳累
月经是成年女性都会有的，是正常的生理现象，月经来的时候，身体机能会受到一些影响，此时要注意休息，要注意情绪的波动，也要防止过分劳累，注意饮食的调理和保持精神的愉快。

经期饮食注意事项：
一、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。

如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

二、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

三、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。

而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。

专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。

其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

四、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。

女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。

应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强
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来大姨妈不能吃什么东西

来大姨妈不能吃什么东西大姨妈是女性生理周期中的一个重要环节，经期饮食对女性的健康和身心状态有很大影响。

因此，在经期，女性应该避免食用一些有害的食物和饮料，以保障身体健康。

本文将从以下几个方面，介绍女性来大姨妈期间不能吃的食物。

第一，不宜食用辛辣食品。

辛辣食品会刺激肠胃，导致血液循环加快，使月经量增多，痛经加重。

因此，避免食用辣椒、花椒、姜等刺激性食物，特别要注意避免食用辛辣烧烤和油炸食品，以免加重经期不适。

第二，不宜食用甜食。

经期女性由于内分泌水平的变化常常带来情绪上的波动，会使女性产生甜食和高热量的食欲。

但是，在经期食用过多的甜食，会导致身体疲劳，糖分过多，易于引起消化不良、口腔溃疡，还会导致体内雌激素的过多分泌，从而加重痛经症状。

因此，经期女性要注意适量控制甜食的摄入，可以适当食用一些低糖水果、酸奶等轻型甜品。

第三，不宜食用冷饮和寒性食物。

经期女性由于生理上的特殊性，容易出现寒性体质，而冷饮和寒性食物会刺激胃肠道，导致血液循环不畅，影响身体的体温调节，从而影响月经的正常排出，容易导致经痛和出血量增多。

因此，在经期，女性要避免食用冰品、冷饮、寒性水果等。

第四，不宜食用高脂肪和高胆固醇食品。

经期女性容易消化不良，因此，要避免食用油炸食品、脂肪含量高的肉类食物，如猪肉、羊肉、牛肉等。

同时，高胆固醇的食品，如动物内脏、蛋黄、奶油等也要少吃。

这些食品容易堵塞血管，加重痛经和月经不调。

第五，不宜饮用含咖啡因的饮品和烈酒。

经期女性敏感度增强，会对咖啡因等刺激性物质产生过敏反应，酒精也容易导致身体失水; 这些饮品会导致心理紧张、烦躁不安等情绪波动，加重痛经，导致身体疲劳，从而影响身体健康。

综上所述，女性在经期应该尽量避免食用辛辣食品、甜食、冷饮、寒性食物、高脂肪和高胆固醇食品，以及含咖啡因的饮品和烈酒，尤其是在月经的前几天和经血较多时，更要注意饮食。

此外，女性在月经期间可以适量食用黑豆、红枣、桂圆、黑木耳等有助于调节月经的食品，这些食品有益于女性的健康。

女人经期饮食注意事项,吃出健康身体!

女人经期饮食注意事项，吃出健康身体！
月经期间，身体抵抗能力较弱，情绪起伏明显，有些人会出现食欲差、疲劳、腰酸等，尤其量多的人，每次月经来潮，都会使铁、钙、钾、镁、血浆蛋白等血液主要成份缺失。

因此在月经完全干净一周后，就可进行营养补充，大量补充矿物质、蛋白质及补血的食物，如黄精、熟地、桃花、红花、当归、海参、苹果、白萝卜、胡萝卜、牛奶、鸽蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、羊肉、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、荔枝肉、桂圆肉等。

此外，女人在月经期间也应该注意忌食一些生冷辛辣类的食物。

宜清淡，忌酸辣：
月经期间，食物应以清淡且易消化为宜，酸辣油腻等食物最好少吃。

来月经期间，人容易产生疲劳，抵抗力差，胃口不好，但为保证营养的吸收，应吃新鲜、清淡的食物。

宜温热、避忌生冷：
人体内的血气，温热则血液运行，寒气较重则凝固，月经期间如果吃一些生冷的食物，一是易生内寒，经血运行不畅，甚至会产生宫寒或是痛经的症状。

就算夏季，吃冷饮、冰淇淋，也是不允许，这些都是导致痛经的罪魁祸首。

在冬季，可吃牛肉、枸杞子、桂圆、鸡肉等温补作用的食物。

宜清淡，忌过咸：
月经来潮期间，吃过咸的食物是有害的，容易使体内的水分和盐分储量增多，以至于造成头痛、易怒、激动等一些现象；应吃一些比较清淡口味的，少加或是不加盐。

防止缺铁，荤素搭配：
含铁较丰富的食物有：各种动物肝脏、瘦肉、血、蛋黄和鱼肉等，而菠菜和大豆中含的铁，容易被肠胃吸收。

月经期间什么不能吃什么？

月经期间什么不能吃什么？
女性来月经的时候，身体抵抗力比较弱，严重者很可能晕倒之类的，所以在饮食方面需要很注意，例如刺激性食物酒水之类的的不要饮用，还有田螺等寒性食品也不能吃，吃了会加重身体虚力，甚至巧克力之类的高糖食品也不可以吃，会影响身体里的荷尔蒙平衡，最后太过咸的食品例如咸鱼都不能吃，会有头晕等问题，
1酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

2、例假期间不能吃什么：寒性食物。

比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。

3、例假期间不能吃什么：田螺。

田螺性大凉，能清热。

月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、例假期间不能吃什么：过咸的食物。

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

5、例假期间不能吃什么：螃蟹。

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

6、例假期间不能吃什么：巧克力。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

女人经期适合吃的食物及不宜吃的食物

女人经期适合吃的食物及不宜吃的食物女人经期吃什么好?女人经期不宜吃的食物如下：专家指出，女人经期不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。

一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在女人经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期饮食女人经期吃什么好?女人经期应该适合吃的食物如下：女人经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

中医反对女人经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。

亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。

不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

女人经期饮食9大原则：1、女人经期不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

月经来了不能吃什么东西

月经来了不能吃什么东西
文章目录一、月经来了不能吃什么东西 1. 月经来了不能吃酸辣刺激食品2. 月经来了不能喝含气饮料3. 月经来了不能过量吃糖4. 月经来了不能吃过咸的食物5. 月经来了不能吃生冷的食物二、月经的补血食谱三、月经来了吃什么好
月经来了不能吃什么东西
1、月经来了不能吃酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、月经来了不能喝含气饮料不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经来了不能过量吃糖过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。

现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

4、月经来了不能吃过咸的食物女性在月经来潮前谨记忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现。

生理期注意事项

11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
桂圆红枣茶:1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。 2、桂圆去壳去核。 3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。 4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。 5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。 6、放入干净的玻璃瓶中封存。 7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
经期饮食的几点注意事项：
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

经期饮食牢记“无宜三忌”

经期饮食牢记“无宜三忌”宜吃的食物1、富含维生素E的食物女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。

月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。

富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

2、温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

3、活血通气的食物痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。

菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、补益身体的食物女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。

大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

忌吃的食物1、生冷寒凉食物有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

因此月经期间除了加强防寒保暖之外，还要避免吃生冷的食物。

易加重痛经负担的食物有：各种冷饮、绿豆、冬瓜、黄瓜、竹笋、莲藕、海带、丝瓜等。

2、辛辣油腻食物痛经患者月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，少吃油腻的食物如肥肉、动物油、鱼子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部负担。

另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宫，影响经血的正常排出。

3、叶酸的食物酸性食品味酸性寒，有固涩收敛的作用，吃太多容易使血管收缩、血液涩滞，女性经期时不利于经血的畅行和排出，所以有痛经的人在经期尤其不要吃这种食物。

山楂、杨梅、话梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月经期间就要忌吃啦。

经期饮食须忌口八类食物经期绝对不能碰

经期饮食须忌口八类食物经期绝对不能碰月经的出现给大家带来了一个问题，那就是如何保养，应该如何应对，现在就一起了解下，月经期应该注意的饮食方面具体有哪些。

经期不能吃的对象有：1.生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。

这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

2.辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。

这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。

然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

还必要仔细的事变：一、不宜性糊口月经期子宫内膜脱落，子宫腔的外貌形成创面，性糊口时轻易将细菌带入，逆行而长进入子宫，从而引起宫腔内传染，产生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。

应在来潮前10天起头吃低盐食品。

三、不宜饮浓茶浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

四、月经期不能喝酒酒会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

五、月经期不能喝汽水因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收，容易导致贫血。

六、月经期不能喝牛奶乳酪类是痛经的祸源，会破坏镁的吸收，经期饮食应杜绝这些食物。

原来月经期应该注意的地方有这么多，各位女性都知道多少了，不过通过了解还是应该记住以上为大家提供的这些常识，做好经期保养。

（完）来源：人民网。

月经期间不能吃什么

月经期间不能吃什么
女性在月经期间或者患有月经病期间，不能吃以下几种食物。

1．凉性水果不宜吃：香蕉、生梨、西瓜、柿子都属于凉性水果，女性如果在月经期间食用，极易造成寒气阻滞胞宫，从而引起行经腹痛，并使痛经加剧。

所以，女子月经期间切忌食用，尤其是以往就有寒性痛经病史者，更不能吃。

2．咖啡因的饮料：像浓茶、咖啡等都含有大量使人过度兴奋的咖啡因，很容易造成代谢增加，从而引起痛经、经期延长和经血过多等症状。

另外，妇女经期本来就易缺铁，而浓茶中含有大量极易和食物中的铁元素发生反应而生成沉淀的鞣酸，因而会妨碍肠黏膜对铁元素的吸收，导致缺铁性贫血。

3．酒及辛辣食物：女性在月经期间饮酒或食用辛辣食物，都可能引起盆腔充血加重，从而使月经量增加。

4．螃蟹：螃蟹性大凉，因此对于寒证痛经者来说，要忌食。

此外，在月经来潮之前，女性还应忌食过咸的食物，因为过咸的食物会使人容易口渴而大量喝水，从而造成人体内的盐分和水分贮存量增多，使女性在来月经前，发生头痛以及一些情绪上的变化，比如容易发怒或者遇到事情容易变很激动等。

月经期间吃什么好经期吃什么好

优质碱性食物之水果篇蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物，从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
碱性食物孕前营养水果西瓜木瓜
经期吃水果攻略温性水果为宜 5 类食物有助减缓女性痛经之苦 5 类保健饮食帮你轻松度过经期经期适量吃香蕉对女性身体好女生必看月经期间饮食全攻略女性经期不适宜吃的水果有哪些经期吃什么菜好经期吃什么菜好经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有 30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素 B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素 B6，帮助稳定情绪。

经期饮食禁忌及调理方法

经期饮食禁忌及调理方法女性在月经期间需要关注一些饮食禁忌和调理方法。

因为月经期间女性身体容易出现一些问题，如情绪不稳定、乳房胀痛、腰酸背痛、腹痛等，饮食对这些问题的缓解也起到了重要的作用。

本文将介绍一些月经期间的饮食禁忌和调理方法。

一、饮食禁忌1、冷饮防止女性在月经期间最好不要喝冷饮，因为冷饮可能会影响子宫的收缩，使痛经加重，并且可能对身体的气血循环产生不良的影响，导致月经量减少。

2、咖啡及茶水咖啡和茶水在月经期间也不建议饮用。

因为它们可能会对身体的气血循环产生不良的影响，使月经痛加重。

3、辛辣食物在月经期间，辛辣的食物应该尽可能避免食用，因为它们可能会加速血液循环，导致月经持续时间加长，月经量增加，从而导致痛经加重。

4、糖分过多吃太多甜食也不利于女性月经正常。

二、饮食调理方法1、多吃黑豆黑豆属于红豆科的豆类，含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B、钾、磷等营养元素，能够减轻痛经、调理月经、缓解压力、改善记忆力等功效，对护肝护肾也有很好的作用。

所以在月经期间应该多吃黑豆。

2、多喝枸杞茶枸杞能够调节身体功能，增强免疫力，延缓衰老，改善睡眠质量等。

在月经期间喝枸杞茶能够调节月经，减缓月经血量，降低痛经发生率。

3、多吃黑色食物黑色食物如黑木耳、黑芝麻、大枣等都含有丰富的营养成分，能够补血，促进新陈代谢，增强体质，并且对调节月经有很好的作用。

4、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体必需营养元素，有利于身体的健康和月经周期的调节。

5、多喝温水在月经期间，女性应该多喝温水，因为温水可以促进血液循环，帮助身体排出废物和毒素，减少身体对有害物质的积蓄，从而缓解痛经。

6、适度运动适度的运动可以缓解经期不适症状，使身体更加健康。

但是不建议太剧烈的锻炼，以免引起身体的疲劳和伤害，从而加重经期不适症状。

总之，在月经期间，女性需要注意饮食禁忌和调理方法。

只有在合理的饮食和运动的基础上，才能调节身体功能，减轻经期不适症状。

这样吃不痛经牢记生理期间的饮食宜忌

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这样吃不痛经牢记生理期间的饮食宜忌
导语：每个月“好朋友”来探望的日子里，头晕头痛、紧张不安、烦躁易怒等不适也如约而至。

到底该怎么做，才能让“好朋友”和平驾到、不闹脾气？合
每个月“好朋友”来探望的日子里，头晕头痛、紧张不安、烦躁易怒等不适也如约而至。

到底该怎么做，才能让“好朋友”和平驾到、不闹脾气？合理的饮食是重要的一步，理清下面这些饮食要诀，就能告别痛经。

月经是女人最忠实的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指标，需要细心呵护。

然而，生理期带来的不适，是否曾让你困扰不已？每个月造访一次的好朋友，不仅造成生活上的不便，血液大量流失与生理痛常使女人身心疲惫。

该如何保养，才能让生理期轻轻地来，顺顺地走？
饮食调理是与“好朋友”友好相处的第一步，那你知道，经期饮食怎么吃才是正确的呢？
Q1：喝热巧克力可舒缓经痛？
正解》温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。

如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。

靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。

然而，专家也提醒，吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛，但吃太多会导致血糖不稳定，因此，摄取要适量。

Q2：吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛？
正解》对！
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女性经期饮食禁忌

女性经期饮食禁忌1、忌吃柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

2、忌饮酒酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说NO吧。

3、忌吃辛辣食物经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。

同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

4、忌喝冷饮经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。

因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。

5、忌吃甜食甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。

6、忌饮浓茶妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。

因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

1、黑木耳红枣饮黑木耳、红枣加水煮沸，然后去渣服用，这个茶饮有补中益气、养血止血、美肤益颜的功效;适用于经期血量过多，体虚的的女性。

2、红糖姜茶红糖对于女性来讲真的太重要了，红糖具有补血的功效;在经期喝一些红糖姜茶可以很好地缓解痛经带来的不适，同时也可以帮助身体排出毒素，姜有暖宫的作用，在某种程度上来说，红糖姜茶还可以起到缓解宫寒的作用;所以红糖姜茶对于女性来说是很有好处的，即使不是在生理期也可以喝。

女性月经期的饮食注意

女性月经期的饮食注意女性的月经周期是一个重要的生理过程。

每个月，女性的身体都经历着一系列的生理变化。

在月经周期的不同阶段，女性的饮食需求也不同。

本文将探讨女性月经期的饮食注意，希望能够帮助女性更好地管理自己的身体健康。

月经期的营养需求月经期是女性身体的一个重要时期。

在这段时间里，女性的身体正在进行周期性的生理调整。

与此同时，女性的身体也需要更多的营养来支持这些调整。

因此，女性在月经期需要注意以下几点：1. 补充铁质在月经期，女性的体内会失血。

由于血液中的铁质主要通过红细胞来运输，因此失血会导致铁质流失。

为了避免贫血等营养缺乏症状，女性在月经期需要适当补充铁质。

铁质富含的食物包括红肉、鸡肉、豆类、蔬菜等。

2. 补充维生素在月经期，女性的身体也需要更多的维生素来支持生理调整。

维生素B1、B2、B6和B12等维生素都对女性月经周期具有重要作用。

此外，维生素C和E也可以帮助女性消除身体中的自由基，减少经前紧张综合症的症状。

富含维生素的食物包括瘦肉、水果、蔬菜等。

3. 饮食均衡在月经期，女性需要特别注意饮食的均衡性。

饮食过于单一或者过于油腻都会导致身体的负担。

因此，女性应该尽量多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜等。

同时，要尽量避免过多的油腻食物和糖分高的食品。

月经期需要注意的饮食禁忌除了需要补充营养之外，女性在月经期还需要注意以下饮食禁忌：1. 饮食过于清淡在月经期，女性会出现胃口不好的现象。

因此，不少女性会选择清淡的食物来补充营养。

但是，过于清淡的食物会让身体缺乏能量，进而导致身体疲劳和贫血等症状。

因此，对于女性来说，适量的营养是必要的。

2. 食用刺激性食品在月经期，女性的身体处于较为敏感的状态。

此时，如果食用刺激性食物，如辣椒、生葱、薄荷等，会导致身体不适甚至加重经期症状。

因此，女性在月经期应该尽量避免食用这些食品。

3. 过多饮用咖啡和茶咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等成分，会刺激女性的中枢神经系统，增加身体的紧张感。

月经不调不能吃什么？

月经不调不能吃什么？月经不调？你知道吗？那你知道月经不调忌吃什么吗？下面是有关于月经不调不能吃什么而得出的结论，让我们来看看吧！1.不能吃油炸食物：因为油炸和烧烤中的淀粉类食物含有致癌毒物—丙烯酰胺，对于月经不调的朋友身体是有害的。

月经不调者饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

月经提前不能吃油腻食物，以及油炸小吃。

应以清淡的饮食为主。

2.不能吃冷的果蔬：中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。

一些属性偏凉的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黄瓜)，也都应该避免在经期内食用。

3.不能吃含糖零食;人体摄取糖分过多会扰乱体内激素水平，导致女性容易出现月经不调、脸上长黄褐斑、有乳房肿块、患子宫肌瘤等问题。

含糖零食会直接导致稍胖体形的月经不调者能量过剩，堆积更多脂肪，这对于调治月经不调也是不利的。

4.不能喝咖啡:大量饮用咖啡会损害肾上腺，如果人体的肾上腺功能不正常或是下降，是会严重影响到体内的性激素的，性激素正常分泌对月经不调的来说是至关重要的。

女性在经期时本来就应该多休息了，可是过多的咖啡因之后，会使得女性无法好好的休息。

所以月经不调的女性最好不要喝咖啡。

5.不能喝酒:女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。

因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。

过量的饮酒会产生动情激素，使得人体的经血量增多，使得铁元素的流失更加严重。

无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。

6.不能喝浓茶:浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血，可以适当的配用些御颜丸，能有效该善症状。

通过以上分析可以看出导致月经不调有很多方面的原因，所以说我们应该多注意日常生活中的细节，提前做好月经不调的准备。

月经期间注意事项

月经期间注意事项经期饮食的注意事项月经期饮食应以温热为宜，由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。

主要包括以下食物：适宜的饮食1、红糖古语说“女子不可百日无糖”，这里的“糖”指的就是红糖，由此可见红糖对女性的用处是非常大的，有不少的产妇还用红糖补身体。

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用，因此女性在经期食用红糖能有效缓解各种不适。

忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

除此之外，还可以在日常生活中，自制一些食疗方作为保健养生用。

2、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。

把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！3、茶油炒葱头茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。

4、乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。

乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

4、艾叶炒鸡蛋艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。

想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。

5、黄酒炒蛋做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。

来姨妈注意事项常识

来姨妈注意事项常识
01、不要吃冰的、冷饮可能引发痛经
02、不要吃辣的容易造成痛经
03、不要喝酒可能会造成酒精中毒
04、避免咖啡、浓茶可能引发痛经
05、不宜吃油炸食品容易造成脂肪囤积而发胖
06、不能吃螃蟹凉性东西容易刺激子宫，引起宫寒
07、不能剧烈运动可能引起经量过多和经期延长
08、不宜捶打腰背可能致使经量增多
09、不宜久坐容易造成盆腔充血
10、不能淋雨受凉引起月经减少、痛经
11、不能吹冷风不穿漏肚脐的衣服，容易受凉
12、不要游泳容易造成交叉感染
13、不要拔牙容易引起大出血
14、不宜穿紧身裤容易造成感染
15、不要啪啪啪爱爱容易造成感染，痛经
16、不能过度劳累（熬夜）保持充足睡眠
17、不能盆浴容易受感染
18、头两天不要洗头容易受凉。

女人经期的注意事项

女人经期的注意事项
1. 保持良好的卫生习惯，每天清洁私处，使用适当的卫生巾或女性卫生产品。

2. 饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全麦食品。

3. 注意休息，避免过度劳累和精神紧张，尽量保持心情愉快。

4. 避免暴饮暴食，尤其是在经期前后，尽量减少摄入咖啡因和酒精。

5. 注意保暖，避免受凉，以防感冒或其他疾病的发生。

6. 避免过度运动和剧烈运动，选择适当的轻度运动，如散步、瑜伽或游泳。

7. 饮食方面，尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少食用甜食和高糖食品。

8. 远离吸烟和二手烟，不要在经期加重身体负担。

9. 喝足够的水，保持充足的水分摄入，有助于缓解经期不适。

10. 保持良好的心态，不要过分焦虑和紧张，可以通过阅读书籍、听音乐或做一些放松的活动来缓解身心压力。