现代人应有健康的优秀课件
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健康课件ppt
空气质量改善措施
政府和企业在改善空气质量方面采取一系列措施，包括减少污染物 排放、推广清洁能源等。
水质与健康
水污染的来源
01
水污染主要来源于工业废水、农业排放和生活污水等，这些污
染物可能对人体健康产生负面影响。
水质标准与检测
02
各国政府制定水质标准并进行检测，以确保供水安全。不同地
区和国家的标准可能存在差异。
了解自己的情绪、需求和价值观 ，并学会接受和面对自己的不足 。
养成健康的生活习惯
保持规律的作息时间，均衡的饮 食，适量的运动，有助于缓解压 力和改善心理状态。
05 环境与健康
CHAPTER
环境因素对健康的影响
自然环境
自然环境中的气候、土壤、水源等对人类健康产 生影响，如极端气候、环境污染等。
居住环境
休闲运动
如高尔夫、钓鱼、登山等，能 够促进身心健康和社交互动。
运动与疾病预防
心血管疾病
适量的有氧运动能够降低血压 和胆固醇水平，预防心血管疾
病的发生。
糖尿病
运动能够提高胰岛素敏感性， 控制血糖水平，预防糖尿病的 发生。
癌症
运动能够调节内分泌和免疫系 统，减少癌症的发生风险。
抑郁症
运动能够促进身体内啡肽的分 泌，缓解抑郁症状，预防抑郁
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养积极的生活态度
保持乐观、积极的心态，关注生 活中的美好事物，并学会感恩和 满足。
与家人、朋友和社会保持良好的 联系，分享彼此的经历和感受， 增强情感支持。
定期进行心理咨询或治疗
寻求专业的心理咨询或治疗可以 帮助个体更好地处理心理问题， 提高心理健康水平。
建立良好的自我认知
政府和企业在改善空气质量方面采取一系列措施，包括减少污染物 排放、推广清洁能源等。
水质与健康
水污染的来源
01
水污染主要来源于工业废水、农业排放和生活污水等，这些污
染物可能对人体健康产生负面影响。
水质标准与检测
02
各国政府制定水质标准并进行检测，以确保供水安全。不同地
区和国家的标准可能存在差异。
了解自己的情绪、需求和价值观 ，并学会接受和面对自己的不足 。
养成健康的生活习惯
保持规律的作息时间，均衡的饮 食，适量的运动，有助于缓解压 力和改善心理状态。
05 环境与健康
CHAPTER
环境因素对健康的影响
自然环境
自然环境中的气候、土壤、水源等对人类健康产 生影响，如极端气候、环境污染等。
居住环境
休闲运动
如高尔夫、钓鱼、登山等，能 够促进身心健康和社交互动。
运动与疾病预防
心血管疾病
适量的有氧运动能够降低血压 和胆固醇水平，预防心血管疾
病的发生。
糖尿病
运动能够提高胰岛素敏感性， 控制血糖水平，预防糖尿病的 发生。
癌症
运动能够调节内分泌和免疫系 统，减少癌症的发生风险。
抑郁症
运动能够促进身体内啡肽的分 泌，缓解抑郁症状，预防抑郁
保持心理健康的方法
建立良好的人际关系
培养积极的生活态度
保持乐观、积极的心态，关注生 活中的美好事物，并学会感恩和 满足。
与家人、朋友和社会保持良好的 联系，分享彼此的经历和感受， 增强情感支持。
定期进行心理咨询或治疗
寻求专业的心理咨询或治疗可以 帮助个体更好地处理心理问题， 提高心理健康水平。
建立良好的自我认知
我的健康我做主PPT课件
（2）素有宿疾者饮食忌宜：
冠心病、高血压：
宜——清淡，注意补钙补钾，可食五谷杂粮、 植物油、蔬菜如油菜、菠菜、苋菜、香芋、 木耳、香菇、芹菜、豆类等； 不宜——咸、高脂肪、高胆固醇及辛辣刺激性 食物，如动物油、鱿鱼、蛋黄、动物内脏、 鱼子、肥肉等。
糖尿病： 宜——新鲜蔬菜及豆制品，如大白菜、油菜、菠 菜、韭菜、菜花、青椒、丝瓜、西红柿、豆芽 、莴笋、茄子、蕹菜、芹菜、胡萝卜等。水果 可选用桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等。
偏阴体质：
• 即指具有偏于抑制、偏寒、多静等特性的体质。
特征：
形体偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华； 性格内向，喜静少动，或胆小易惊； 食量较小，消化吸收功能一般； 平时畏寒、喜热，或体温偏低；
精力偏弱，动作迟缓，反应较慢。
宜——辛温类食品，如糯米、鱼、鸡、鹅、虾、 牛肉、羊肉、牛奶、荔枝、松子、柚子、红枣 、栗子、橘子、桂圆、南瓜、扁豆、茄子、菜 花、姜、椒；人参、白术、干姜、杜仲、虫草 、附子、肉桂、鹿茸等。 不宜——冷晕、冷饮及偏凉性水果之类。
食——亚州金字塔
什么叫亚州金字？？？
菜
胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。
豆
大豆、豆腐、豆浆
谷
老玉米 荞麦 薯类 小米
老玉米
为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？
吃老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个？
2.5美元
1元（中国的）
齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了， 体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什 么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米 粥，咱们看谁活得长。
全世界生命科学领域的专家们根据5000多 项研究成果总结出：
正确的健康观念课件PPT
提高生活质量
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠
爱护身体健康主题班会PPT课件
关注身体健康
身体健康是生活质量的基础。让我们一起探讨如何通过饮食、运动、睡眠等方式来维护和提高我们的身体健康。
by w k
为什么要关注身体健康
提高生活品质
身体健康是实现幸福生活的基础,可以让我们拥有更多的精力和活力去工作和娱乐。
预防疾病风险
注重身体健康可以减少患病的概率,让我们能更好地应对各种健康挑战。
家人朋友的支持
家人支持
家人是我们最坚实的后盾,他们给予无条件的关爱和鼓励,让我们面对生活的种种挑战都有勇气和力量。
朋友帮助
朋友之间的相互支持和交流也非常重要,他们能给我们一些积极正面的建议和情感支撑,让我们在健康之路上不孤单。
专业指导
有专业人士的建议和指导也能帮助我们更好地维护健康,比如医生、营养师等,他们为我们指明前进的方向。
自我诊断
通过自我评估身体各方面的状况,如精神状态、睡眠质量、胃肠功能等,可以初步判断是否处于亚健康状态。
专业检查
如果个人发现存在亚健康状况,可以寻求医疗专业人士的意见和检查,以确定具体问题并制定适当的调理方案。
健康管理
及时调理亚健康状态,通过改善生活方式、饮食习惯、运动频率等,有助于恢复健康状态,预防疾病发生。
推广健康信息
健康教育可以将预防疾病、应急救护等专业知识传播给大众,提升全民健康水平。
身体健康与生活质量
身体健康是人生幸福的基石。良好的身体状况不仅为我们带来身心愉悦,同时也确保了工作和生活的顺利进行。通过合理的饮食、适量的运动和良好的作息,我们不仅可以预防疾病,更能提高整体生活质量,更好地享受美好的人生。
合理用药
在医生的指导下合理用药,既能有效治疗疾病,又能避免药物副作用对身体的损害。
健康保险
参加合适的医疗保险,可以在就医时获得更好的保障,减轻家庭医疗开支的压力。
身体健康是生活质量的基础。让我们一起探讨如何通过饮食、运动、睡眠等方式来维护和提高我们的身体健康。
by w k
为什么要关注身体健康
提高生活品质
身体健康是实现幸福生活的基础,可以让我们拥有更多的精力和活力去工作和娱乐。
预防疾病风险
注重身体健康可以减少患病的概率,让我们能更好地应对各种健康挑战。
家人朋友的支持
家人支持
家人是我们最坚实的后盾,他们给予无条件的关爱和鼓励,让我们面对生活的种种挑战都有勇气和力量。
朋友帮助
朋友之间的相互支持和交流也非常重要,他们能给我们一些积极正面的建议和情感支撑,让我们在健康之路上不孤单。
专业指导
有专业人士的建议和指导也能帮助我们更好地维护健康,比如医生、营养师等,他们为我们指明前进的方向。
自我诊断
通过自我评估身体各方面的状况,如精神状态、睡眠质量、胃肠功能等,可以初步判断是否处于亚健康状态。
专业检查
如果个人发现存在亚健康状况,可以寻求医疗专业人士的意见和检查,以确定具体问题并制定适当的调理方案。
健康管理
及时调理亚健康状态,通过改善生活方式、饮食习惯、运动频率等,有助于恢复健康状态,预防疾病发生。
推广健康信息
健康教育可以将预防疾病、应急救护等专业知识传播给大众,提升全民健康水平。
身体健康与生活质量
身体健康是人生幸福的基石。良好的身体状况不仅为我们带来身心愉悦,同时也确保了工作和生活的顺利进行。通过合理的饮食、适量的运动和良好的作息,我们不仅可以预防疾病,更能提高整体生活质量,更好地享受美好的人生。
合理用药
在医生的指导下合理用药,既能有效治疗疾病,又能避免药物副作用对身体的损害。
健康保险
参加合适的医疗保险,可以在就医时获得更好的保障,减轻家庭医疗开支的压力。
《爱护身体》保持身心健康PPT课件
课堂小结
如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身 体，强健体魄。
板书设计
爱 原因——爱护身体的重要性
护
身 体 做法
关注自己的身体状况 养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
当堂训练
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期 检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提 高生活质量。
笔记整理二
如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行 健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如 有不适，应及时科学就医。
结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注 自己的身体状况，我们应当如何做？
提示
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康 体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 （3）如有不适，应及时科学就医。
学习任务三
看图学知识
养成健康的生活方式
合心适理理量膳平运食衡动
笔记整理三
如何爱护身体？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有 常、动静结合，杜绝不良嗜好。
学习任务四 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心 脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。 每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行 2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
2024健康教育宣传ppt课件
健康教育宣传ppt课件•健康概念与重要性•日常生活健康习惯培养•心理健康维护与调适技巧•常见疾病预防与控制措施•校园环境中健康影响因素剖析•家庭环境中健康影响因素剖析•总结回顾与展望未来发展趋势目录健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。
健康是一个动态的概念，随着人们生活水平和医学科学的发展而不断变化。
健康是一种身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。
健康定义及内涵健康对个人和社会意义健康是个人幸福和生活质量的基础，是实现人生价值和追求美好生活的前提条件。
健康是社会进步和经济发展的重要保障，是构建和谐社会和实现可持续发展的基础。
健康是国家和民族繁荣昌盛的重要标志，是提升国家竞争力和国际地位的关键因素。
现代人面临健康问题由于不良的生活方式导致的疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等。
由于社会压力、竞争压力等导致的心理问题，如焦虑、抑郁等。
由于环境污染、生态破坏等导致的健康问题，如空气污染、水污染等。
由于病毒变异、细菌耐药等导致的公共卫生问题，如新冠疫情、流感等。
生活方式病心理健康问题环境健康问题公共卫生问题均衡饮食多样化饮食控制热量摄入定时定量饮食合理饮食习惯养成每天摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，保证身体所需的各种营养素。
避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料等，以维持健康的体重。
摄入不同种类的食物，特别是新鲜蔬菜和水果，以获取丰富的营养和膳食纤维。
遵循规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食，有助于维护胃肠道健康。
规律作息充足睡眠避免熬夜创造良好睡眠环境规律作息与充足睡眠保障01020304每天保持固定的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。
熬夜会打乱生物钟，影响睡眠质量，长期如此可能导致免疫力下降和内分泌失调等问题。
保持安静、舒适的睡眠环境，避免刺激性饮食和饮品，有助于提高睡眠质量。
健康重要的课件ppt
家庭、朋友、社区和政府机构等都可以提供社会支持。例 如，家庭成员的关心和支持可以帮助个体更好地应对疾病 和困难；社区组织可以提供心理健康服务和社交活动，促 进社区居民的身心健康。
06
未来健康科技展望
Chapter
人工智能在健康管理中的应用
1 2 3
智能健康监测
利用可穿戴设备、传感器等技术实时监测人体生 理参数，如心率、血压、血糖等，帮助用户及时 了解自身健康状况。
糖尿病控制
定期监测血糖，及时发现并采取措施 控制糖尿病，减少并发症的发生。
心脏病预防与控制
心脏病预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
心脏病控制
定期监测心脏状况，及时发现并采取措施控制心脏病，减少并发症的发生。
癌症预防与控制
癌症预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、避免接触 致癌物质等。
突变引起的遗传性疾病，如囊性纤维化、血友病等。
抗衰老研究
02
通过基因编辑技术探索抗衰老的途径，延长人类寿命，提高生
活质量。
精准农业与食品安全
03
利用基因编辑技术改良农作物，提高产量和抗病性，保障食品
安全和可持续性。
远程医疗的发展前景
远程诊断与会诊
借助互联网和通讯技术，实现远程诊断和专家会诊，打破地域限 制，提高医疗服务的可及性。
癌症控制
定期进行体检和筛查，及时发现并采取措施控制癌症，提高 治愈率和生存率。
04
个人健康管理
Chapter
个人健康目标的设定
短期目标
例如减重、增肌、改善睡眠质量 等，通常需要3-6个月实现。
中期目标
例如戒烟、控制慢性疾病等，通常 需要6-12个月实现。
06
未来健康科技展望
Chapter
人工智能在健康管理中的应用
1 2 3
智能健康监测
利用可穿戴设备、传感器等技术实时监测人体生 理参数，如心率、血压、血糖等，帮助用户及时 了解自身健康状况。
糖尿病控制
定期监测血糖，及时发现并采取措施 控制糖尿病，减少并发症的发生。
心脏病预防与控制
心脏病预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
心脏病控制
定期监测心脏状况，及时发现并采取措施控制心脏病，减少并发症的发生。
癌症预防与控制
癌症预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、避免接触 致癌物质等。
突变引起的遗传性疾病，如囊性纤维化、血友病等。
抗衰老研究
02
通过基因编辑技术探索抗衰老的途径，延长人类寿命，提高生
活质量。
精准农业与食品安全
03
利用基因编辑技术改良农作物，提高产量和抗病性，保障食品
安全和可持续性。
远程医疗的发展前景
远程诊断与会诊
借助互联网和通讯技术，实现远程诊断和专家会诊，打破地域限 制，提高医疗服务的可及性。
癌症控制
定期进行体检和筛查，及时发现并采取措施控制癌症，提高 治愈率和生存率。
04
个人健康管理
Chapter
个人健康目标的设定
短期目标
例如减重、增肌、改善睡眠质量 等，通常需要3-6个月实现。
中期目标
例如戒烟、控制慢性疾病等，通常 需要6-12个月实现。
《健康》PPT课件
你有不良习惯吗？
一个人的健康水平处于“生病—健康”这一连续区域内， 并且不断地变化着。
降低健康水平
提高健康水平
健康状态不佳 既没生病也不健康 健康状态良好
亚健康
亚健康有哪些症状？
亚健康主要表现为心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减 退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、 体温异常、面相异常、面色灰滞等。
3.自我安慰 找理由安慰自己、“我能行”等……
中学生心理健康的标准
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习 态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 （2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、 老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 （3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认 知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 （4）个性发展的良好性。例如，情绪控制能力强、善良、自律等。
世界卫生组织提出的健康的10条标准
6、体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮且反应敏捷，眼睑不发炎。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出 血现象。 10、皮肤、肌肉富有弹性，走路感觉轻松。
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良 好状态。健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是生理健康、 心理健康和社会适应的完美状态。
课堂测评
3.做一个健康的人应具备的条件是 （ D ） A.健康的生活方式，对疾病的预防和治疗 B.保持心理健康 C.具有良好的社会适应能力 D.以上三项都具备
课堂测评
4.下列措施中不能提高人体健康水平的是 （ C ） A.遇到冷空气来临时，及时加衣服 B.发生意外事故时，及时避开危险因素 C.遇到高兴的事情时，及时举杯庆祝 D.保持充足的睡眠时间
健康讲座课件ppt
健康与生活方式的关系
总结词
生活方式对健康的影响
详细描述
生活方式对健康有着显著的影响。良好的生活习惯，如均衡的饮食、充足的睡眠 、适量的运动和减少压力等，有助于维持和促进健康。相反，不良的生活习惯， 如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏运动等，会增加患病风险。
健康饮食与运动
总结词
健康饮食和运动的重要性
糖尿病的管理
定期监测血糖，遵循医生 的建议，按时服药，调整 生活方式等。
心脏病预防与管理
心脏病概述
心脏病是一种常见的慢性疾病， 长期心脏疾病可能导致心衰、心
律失常等严重后果。
心脏病的预防
保持健康的生活方式，包括合理饮 食、适量运动、控制体重、戒烟限 酒等。
心脏病的管理
定期监测心脏功能，遵循医生的建 议，按时服药，调整生活方式等。
详细描述
饮食和运动是保持健康的关键因素。健康的饮食习惯包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和低脂奶制品 ，同时控制盐、糖和饱和脂肪摄入。适量的运动也有助于维持身体健康，促进新陈代谢、增强肌肉和骨骼，并有 助于控制体重。
02
常见疾病预防与管理
高血压预防与管理
01
02
03
高血压概述
高血压是一种常见的慢性 疾病，长期高血压可能导 致心脑血管疾病、肾脏疾 病等严重后果。
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各 个方面都处于良好状态，包括认 知、情感、行为和人际关系等方 面。
心理健康的重要性
心理健康对个人的生活质量和整 体健康状况具有重要影响，良好 的心理健康有助于提高幸福感、 增强免疫力和促进创造力。
压力来源与影响
压力来源
压力可能来自工作、家庭、人际关系 、经济等方面，不同个体面临的压力 源可能存在差异。
大学生现代健康理念ppt课件
膳食或平衡膳食）
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主要营养素介绍：
❖（一） 蛋白质 ❖ 人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤
、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质是生命的 物质基础，没有蛋白质就没有生命。
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❖ 蛋白质的生理功能： ❖ （1）构成机体组织
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，肌肉、血液、 骨、软骨以及皮肤等，都由蛋白质参与组成。组织 的新陈代谢和损伤的修补都需要蛋白质。
。 第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
。 第五，戒烟限酒。
第三部分、膳食营养与健康
民以食为天。随着经济的发展和社会的进步， 人们对食物营养与健康倍加关注。合理的营养是 人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥 的先决条件。
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膳食营养与健康
营养与营养素 平衡膳食
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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（2）脂肪摄入过多对机体不利 主要体现在： ①脂肪不易消化， ②对肝脏的损害。过量摄入引发多种疾病，如脂 肪肝、肝硬化，进而导致肝癌。 ③脂肪摄入过多会导致肥胖，诱发多种疾病。 。
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脂肪来源 食物来源主要来自动物脂肪、蛋黄、骨髓及植物油。 含植物油较多的有：花生、大豆、芝麻等。 含磷脂丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等。
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主要营养素介绍：
❖（一） 蛋白质 ❖ 人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤
、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质是生命的 物质基础，没有蛋白质就没有生命。
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❖ 蛋白质的生理功能： ❖ （1）构成机体组织
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，肌肉、血液、 骨、软骨以及皮肤等，都由蛋白质参与组成。组织 的新陈代谢和损伤的修补都需要蛋白质。
。 第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
。 第五，戒烟限酒。
第三部分、膳食营养与健康
民以食为天。随着经济的发展和社会的进步， 人们对食物营养与健康倍加关注。合理的营养是 人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥 的先决条件。
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膳食营养与健康
营养与营养素 平衡膳食
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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（2）脂肪摄入过多对机体不利 主要体现在： ①脂肪不易消化， ②对肝脏的损害。过量摄入引发多种疾病，如脂 肪肝、肝硬化，进而导致肝癌。 ③脂肪摄入过多会导致肥胖，诱发多种疾病。 。
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脂肪来源 食物来源主要来自动物脂肪、蛋黄、骨髓及植物油。 含植物油较多的有：花生、大豆、芝麻等。 含磷脂丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等。
《健康人生课件》课件
式的使用。
控制油盐使用
在烹饪过程中，尽量少 用油盐，以降低食物的
热量和钠含量。
PART 03
运动与健身
REPORTING
运动对健康的影响
提高免疫力
运动能够增强免疫系统的功能，减少感冒和 其他疾病的发生。
缓解压力
运动能够释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪， 提高心理健康。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体重，预防肥胖 和相关慢性疾病。
促进心血管健康
运动能够降低血压和胆固醇水平，减少心血 管疾病的风险。
适合的运动方式
有氧运动
力量训练
如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够 提高心肺功能和耐力。
如举重、俯卧撑、引体向上等，能够增强 肌肉力量和骨骼密度。
柔韧性训练
平衡性训练
如瑜伽、普拉提等，能够提高关节灵活性 和身体柔韧性。
如太极拳、舞蹈等，能够提高身体平衡和 协调性。
维生素与矿物质
确保食物中包含丰富的维生素C、叶 酸、钙、铁、锌等关键营养素，以满 足身体正常生理功能。
食物选择与烹饪技巧
食物多样化
尽量选择不同种类的食 物，以摄取各种营养素
，避免营养缺乏。
新鲜食材
优先选择新鲜、有机的 食材，以保证食物中的
营养成分和安全性。
烹饪技巧
采用蒸、煮、烤等健康 的烹饪方式，减少油炸 、煎、炒等高油烹饪方
睡眠障碍
表现为失眠、睡眠质量差等 ，应对方法包括调整作息时 间、改善睡眠环境和心理治 疗等。
保持心理健康的技巧
建立积极的生活方式
保持规律的作息时间，进行适量的运动和休 息，均衡饮食，避免过度压力和疲劳。
学习自我调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想和放松 训练等，以缓解压力和焦虑。
控制油盐使用
在烹饪过程中，尽量少 用油盐，以降低食物的
热量和钠含量。
PART 03
运动与健身
REPORTING
运动对健康的影响
提高免疫力
运动能够增强免疫系统的功能，减少感冒和 其他疾病的发生。
缓解压力
运动能够释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪， 提高心理健康。
控制体重
运动有助于消耗热量，控制体重，预防肥胖 和相关慢性疾病。
促进心血管健康
运动能够降低血压和胆固醇水平，减少心血 管疾病的风险。
适合的运动方式
有氧运动
力量训练
如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够 提高心肺功能和耐力。
如举重、俯卧撑、引体向上等，能够增强 肌肉力量和骨骼密度。
柔韧性训练
平衡性训练
如瑜伽、普拉提等，能够提高关节灵活性 和身体柔韧性。
如太极拳、舞蹈等，能够提高身体平衡和 协调性。
维生素与矿物质
确保食物中包含丰富的维生素C、叶 酸、钙、铁、锌等关键营养素，以满 足身体正常生理功能。
食物选择与烹饪技巧
食物多样化
尽量选择不同种类的食 物，以摄取各种营养素
，避免营养缺乏。
新鲜食材
优先选择新鲜、有机的 食材，以保证食物中的
营养成分和安全性。
烹饪技巧
采用蒸、煮、烤等健康 的烹饪方式，减少油炸 、煎、炒等高油烹饪方
睡眠障碍
表现为失眠、睡眠质量差等 ，应对方法包括调整作息时 间、改善睡眠环境和心理治 疗等。
保持心理健康的技巧
建立积极的生活方式
保持规律的作息时间，进行适量的运动和休 息，均衡饮食，避免过度压力和疲劳。
学习自我调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想和放松 训练等，以缓解压力和焦虑。
珍爱生命健康生活PPT课件
6
2007年2月13日早上，老两口的手机都没有开机，所以未能及时看到这条求救短信。从此， 白发人送黑发人，阴阳相隔。潘教授把儿子离世前发给老伴的那条短信转发到了自己的手 机里，一直带在身边。现如今，他的手机总是开着，却再也接不到儿子的电话了。 7
潘教授的家陈设很简单，客厅里放着一张老两口用来吃饭的餐桌，餐桌正上方的墙壁上，
甲醇 火箭燃料
丙酮 脱漆剂
39
1. National Toxicology Program. 11th Report on Carcinogens; 2005.
2. Surgeon General’s Report. The Health Consequences of Smoking; 2004.
吸烟对整个身体都将造成损害
男性
中风 口, 咽, 食管的癌症
喉癌 冠心病 慢性阻塞性肺病 肺癌 胰腺癌 男性性功能障碍 膀胱癌 子宫颈癌 婴儿低出生体重 外周动脉疾病
女性
The health consequences of smoking: a report of the Surgeon General. Atlanta, Georgia: US Department of Health and Health Promotion, Office 4o0n
血栓
纤维帽 脂肪核
23
24
动物实验：给兔喂胆固醇，可在短时间内 产生AS
各组兔主动脉动脉粥样硬化病变情况
上条和中条：高胆固醇组：1％胆固醇、7.5%蛋黄粉、8％猪油喂
养12周
下条：对照组：普通饲料喂养12周
25
青少年 朝鲜战争遇难士兵的动脉粥样硬化
300 例尸解 (平均年龄 22.1岁)
2007年2月13日早上，老两口的手机都没有开机，所以未能及时看到这条求救短信。从此， 白发人送黑发人，阴阳相隔。潘教授把儿子离世前发给老伴的那条短信转发到了自己的手 机里，一直带在身边。现如今，他的手机总是开着，却再也接不到儿子的电话了。 7
潘教授的家陈设很简单，客厅里放着一张老两口用来吃饭的餐桌，餐桌正上方的墙壁上，
甲醇 火箭燃料
丙酮 脱漆剂
39
1. National Toxicology Program. 11th Report on Carcinogens; 2005.
2. Surgeon General’s Report. The Health Consequences of Smoking; 2004.
吸烟对整个身体都将造成损害
男性
中风 口, 咽, 食管的癌症
喉癌 冠心病 慢性阻塞性肺病 肺癌 胰腺癌 男性性功能障碍 膀胱癌 子宫颈癌 婴儿低出生体重 外周动脉疾病
女性
The health consequences of smoking: a report of the Surgeon General. Atlanta, Georgia: US Department of Health and Health Promotion, Office 4o0n
血栓
纤维帽 脂肪核
23
24
动物实验：给兔喂胆固醇，可在短时间内 产生AS
各组兔主动脉动脉粥样硬化病变情况
上条和中条：高胆固醇组：1％胆固醇、7.5%蛋黄粉、8％猪油喂
养12周
下条：对照组：普通饲料喂养12周
25
青少年 朝鲜战争遇难士兵的动脉粥样硬化
300 例尸解 (平均年龄 22.1岁)
现代人健康养生PPT课件
-
55
秋季养生原则
❖ 秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早 卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑
❖ 无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之 道也
-
56
山药
❖ 中医认为：味甘酸，入脾肺肾经，充实后天 之气，滋养肺津。
❖ 远期效果补益肾精，促进毛发生长，固精缩 尿
-
57
百合花
❖ 味甘，微寒，入肺、心经， ❖ 润肺止咳，清心安神 ❖ 百合红枣粥：百合花9克，江米30克，大枣
❖ 三焦是走元气的，这种元气起于丹田，它 跟肾精的关系就更加密切了
-
32
男人56岁后怎么办
❖ 七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾 藏衰，形体皆极。八八则齿发去。
❖ 筋骨不动”，平常要多吃点蹄筋
-
33
为什么“八八则齿发去”
❖ 八八则齿发去.这是身体的肾精、肾气不足的 一个表现
❖ 节约用“水”，你的性功能才不会衰竭
-
5
❖解密《黄帝内经》 ❖女七男八的生命节律
-
6
“七”是女人一生齿更发长”
从黄毛丫头变黑发姑娘——“女子七岁，肾 气盛，齿更发长”
-
8
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下 14岁，欢迎雌激素的来临
-
9
任脉
-
10
冲脉
-
11
督脉
-
12
三七肾气平均，故真牙生而长极 21岁前会养生，从小到老都迷人
10枚，
-
58
冬季养生原则
❖ 此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起， 必待日光，
❖ 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之 应，养藏之道也
-
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对于中老年人来说， 不管是搓、擦还是挠背 部，都是一种很好的保 健方法。或者用干毛巾 两端，直式、横式反复 摩擦整个背部10分钟左 右，直到皮肤通红发热 为止。
就着葱蒜来吃饭 在我国，胃癌发病率最 低的省份，是葱蒜种植 大省山东。长江以北胃 癌死亡率最低的4个县 中，第一位的是山东苍 山县，那里人均每年要 吃掉6公斤大蒜。 王兴国指出，这和大蒜 素有抗氧化作用，可降 低体内致癌物亚硝酸盐 有关。有研究表明，多 吃大蒜的人得胃癌的风 险会降低60%。大蒜只 有被碾碎和氧气充分结 合后才会产生蒜素，而 且非常不稳定，遇热会 失去作用。因此最好将 大蒜碾碎生吃，或剁成 蒜泥放在凉拌菜中。
喝豆浆可防“女性癌” 美国癌症研究协会指出， 常喝豆浆的女性患乳腺癌 风险大大降低。大连市中 心医院营养科主任王兴国 指出，这是因为豆浆中有 一种很像雌激素的物质， 叫“大豆异黄酮”，能起 到以假乱真的作用，和抗 癌药物的机理非常相像。 它对所有和雌激素有关的 癌症都有预防作用，比如 乳腺癌、子宫内膜癌、宫 颈癌和前列腺癌。 王兴国又提醒，已经患有 这些癌症的人，最好不要 喝豆浆，以免对癌细胞形 成刺激。此外，患有消化 性溃疡、胃炎、痛风的人 也要少喝。
晒15分钟太阳 在最便宜的防癌处方 里，晒太阳算是做到 了极致，不用任何花 费，就能通过增加人 体维生素D的含量起 到防癌作用。 卫生部首席健康教育 专家洪昭光教授告诉 《生命时报》记者， 维D不足会增加患乳 腺癌、结肠癌、前列 腺癌、卵巢癌及胃癌 的风险。 为避免暴晒增加皮肤 癌风险，每天只要晒 15分钟太阳就足够了。
每天走路1小时 美国《读者文摘》告戒，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四 小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针 对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低 一半患大肠癌的几率。天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解 释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量， 可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌 物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
人誉我谦，又增一美；自夸自败，还增一毁。
以宽容的风度看待恩怨的纠葛
记人之善，忘人之过；君子不恶人，亦不恶于人。
以无私的风度处理利益的得失
君子可以寓意于物，而不可以留意于物。
以从容的风度应对毁誉的变幻
处变不惊，宠辱不改；卧薪尝胆，登上讲台。
以忘我的风度面对生死的考验
不以物喜，不以己悲。
最少开窗半小时 很少有人知道，装修 污染除了甲醛外，还 有一种很强的致癌气 体氡及其子体。它一 般藏在花岗岩、水泥、 瓷砖里，沿着这些地 方的裂隙扩散到室内， 通过呼吸道进入人体， 时间长了，就会诱发 肺癌。
生活方式
吃，穿，住，行 行为嗜好 人生观
我们汉民族的饮食问题 （1）
优质蛋白质略显不够 1，牛奶和鸡蛋 2，鱼类 3，牛、羊、猪
我们汉民族的饮食问题 （2）
脂肪摄入太多：
1，高脂血症 2，动脉粥样硬化 3，冠心病 4，脑中风 5，大肠癌、乳腺癌 6，胆结石
我们汉民族的饮食问题 （3）
其实，只要每天开 窗半个小时，氡的浓 度就可以降低到与室 外相同。另外，天然 气燃烧后也会产生氡， 所以厨房烧水时，最 好打开窗户，关闭与 居室连接的门。
用干毛巾擦背 日本曾掀起过一股用干 毛巾擦背的热潮。东京 大学副校长水野教授研 究指出，这可以起到防 癌作用，因为摩擦受热 会激活背部皮下肌肉组 织里一种细胞，能起到 吞蚀并破坏癌细胞的作 用。
现代人应有健康的
我国城市前三位死因：
心脑血管疾病， 恶性肿瘤， 呼吸道疾病
非传染性疾病
心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病， 糖尿病，骨质疏松，胆囊炎，胆结石，肝 硬化，脂肪肝
每个人都可能患上癌症，我 们每 个人身上都有一种“原
癌基因”，假如受到外因刺 激，就有可能被激活。这种 外因，往往来自于我们的生 活。国际抗癌联盟曾发表报 告称，全球每年有1200万新 发癌症病例，其中高达四成 原本可以在生活中可预防。。
每天喝6杯水 世界最权威的医学杂志之 一《新英格兰医学杂志》 研究表明，每天喝6杯水 （每杯240克）的男性， 患膀胱癌风险将减少一半， 女性患结肠癌风险将降低 45%。 北京肿瘤医院结直肠外科 副主任医师彭亦凡说，这 是因为喝水可以增加排尿、 排便次数，把其中可能刺 激膀胱黏膜、结肠的有害 物质，如尿素、尿酸等排 出体外。 他还提醒，40岁以上的人 最好每隔两三年查一下肠 镜，如果有息肉，早点发 现能减少其癌变几率。
盐的摄入量太多 1，高血压 2，胃炎、胃溃疡、胃癌 3，肾功能不全
我们汉民族的饮食问题 (3)
盐的摄入量太多 1，是习惯问题，与体力无直接关系 2，世界卫生组织：每天6克盐 3，各种隐形盐： 总之：淡一点有益于健康
饮食清淡——健康的饮食习惯
1，不新鲜蔬菜：亚硝酸盐——亚硝胺 危害：食道癌，胃癌, 2，发霉花生玉米：黄曲霉素 危害：最强致肝癌物质 3，一煎食品：苯并芘 危害：肺癌
饮食清淡——健康的饮食习惯
1，多吃粗粮——减少大肠癌
——增加各种营养素
2，控制饮食量——减少糖尿病
3，多吃水果——生活水准
吸烟，有百害而无一利
1，烟雾中有害物质600种， 致癌物质40种 2，尼古丁，苯并芘
吸烟，有百害而无一利
1，肺癌的危险性增加8-12倍 2，喉癌的危险性增加8倍 3，食管癌癌的危险性增加6倍 4，膀胱癌的危险性增加4倍 5，心肌梗死高30倍
吸烟，有百害而无一利
气管炎 老慢支 肺气肿 肺心病
吸烟，有百害而无一利
戒烟短期：一到二周痰少，气管爽 戒烟长期：戒烟16年，才彻底消除对身体
的危害
酒多伤身，茶不宜浓
活血化瘀，扩张血管 红酒能降低密度脂蛋白，减少小血管疾病
酒多伤身，茶不宜浓
危害： 脂肪肝 脂肪性肝炎 肝硬化 肝癌
酒多伤身，茶不宜浓
红茶醒脑提神，绿茶清热解毒 过量影响铁的吸收 过量影响睡眠
提倡健康新观念
世界卫生组织：健康是指躯体上、精神上， 及社会适应上得良好状态。
一个中心：以健康为中心； 两个要点：糊涂一点、潇洒一点； 三大作风风度对待别人的尊崇
就着葱蒜来吃饭 在我国，胃癌发病率最 低的省份，是葱蒜种植 大省山东。长江以北胃 癌死亡率最低的4个县 中，第一位的是山东苍 山县，那里人均每年要 吃掉6公斤大蒜。 王兴国指出，这和大蒜 素有抗氧化作用，可降 低体内致癌物亚硝酸盐 有关。有研究表明，多 吃大蒜的人得胃癌的风 险会降低60%。大蒜只 有被碾碎和氧气充分结 合后才会产生蒜素，而 且非常不稳定，遇热会 失去作用。因此最好将 大蒜碾碎生吃，或剁成 蒜泥放在凉拌菜中。
喝豆浆可防“女性癌” 美国癌症研究协会指出， 常喝豆浆的女性患乳腺癌 风险大大降低。大连市中 心医院营养科主任王兴国 指出，这是因为豆浆中有 一种很像雌激素的物质， 叫“大豆异黄酮”，能起 到以假乱真的作用，和抗 癌药物的机理非常相像。 它对所有和雌激素有关的 癌症都有预防作用，比如 乳腺癌、子宫内膜癌、宫 颈癌和前列腺癌。 王兴国又提醒，已经患有 这些癌症的人，最好不要 喝豆浆，以免对癌细胞形 成刺激。此外，患有消化 性溃疡、胃炎、痛风的人 也要少喝。
晒15分钟太阳 在最便宜的防癌处方 里，晒太阳算是做到 了极致，不用任何花 费，就能通过增加人 体维生素D的含量起 到防癌作用。 卫生部首席健康教育 专家洪昭光教授告诉 《生命时报》记者， 维D不足会增加患乳 腺癌、结肠癌、前列 腺癌、卵巢癌及胃癌 的风险。 为避免暴晒增加皮肤 癌风险，每天只要晒 15分钟太阳就足够了。
每天走路1小时 美国《读者文摘》告戒，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四 小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针 对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低 一半患大肠癌的几率。天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解 释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量， 可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌 物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
人誉我谦，又增一美；自夸自败，还增一毁。
以宽容的风度看待恩怨的纠葛
记人之善，忘人之过；君子不恶人，亦不恶于人。
以无私的风度处理利益的得失
君子可以寓意于物，而不可以留意于物。
以从容的风度应对毁誉的变幻
处变不惊，宠辱不改；卧薪尝胆，登上讲台。
以忘我的风度面对生死的考验
不以物喜，不以己悲。
最少开窗半小时 很少有人知道，装修 污染除了甲醛外，还 有一种很强的致癌气 体氡及其子体。它一 般藏在花岗岩、水泥、 瓷砖里，沿着这些地 方的裂隙扩散到室内， 通过呼吸道进入人体， 时间长了，就会诱发 肺癌。
生活方式
吃，穿，住，行 行为嗜好 人生观
我们汉民族的饮食问题 （1）
优质蛋白质略显不够 1，牛奶和鸡蛋 2，鱼类 3，牛、羊、猪
我们汉民族的饮食问题 （2）
脂肪摄入太多：
1，高脂血症 2，动脉粥样硬化 3，冠心病 4，脑中风 5，大肠癌、乳腺癌 6，胆结石
我们汉民族的饮食问题 （3）
其实，只要每天开 窗半个小时，氡的浓 度就可以降低到与室 外相同。另外，天然 气燃烧后也会产生氡， 所以厨房烧水时，最 好打开窗户，关闭与 居室连接的门。
用干毛巾擦背 日本曾掀起过一股用干 毛巾擦背的热潮。东京 大学副校长水野教授研 究指出，这可以起到防 癌作用，因为摩擦受热 会激活背部皮下肌肉组 织里一种细胞，能起到 吞蚀并破坏癌细胞的作 用。
现代人应有健康的
我国城市前三位死因：
心脑血管疾病， 恶性肿瘤， 呼吸道疾病
非传染性疾病
心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病， 糖尿病，骨质疏松，胆囊炎，胆结石，肝 硬化，脂肪肝
每个人都可能患上癌症，我 们每 个人身上都有一种“原
癌基因”，假如受到外因刺 激，就有可能被激活。这种 外因，往往来自于我们的生 活。国际抗癌联盟曾发表报 告称，全球每年有1200万新 发癌症病例，其中高达四成 原本可以在生活中可预防。。
每天喝6杯水 世界最权威的医学杂志之 一《新英格兰医学杂志》 研究表明，每天喝6杯水 （每杯240克）的男性， 患膀胱癌风险将减少一半， 女性患结肠癌风险将降低 45%。 北京肿瘤医院结直肠外科 副主任医师彭亦凡说，这 是因为喝水可以增加排尿、 排便次数，把其中可能刺 激膀胱黏膜、结肠的有害 物质，如尿素、尿酸等排 出体外。 他还提醒，40岁以上的人 最好每隔两三年查一下肠 镜，如果有息肉，早点发 现能减少其癌变几率。
盐的摄入量太多 1，高血压 2，胃炎、胃溃疡、胃癌 3，肾功能不全
我们汉民族的饮食问题 (3)
盐的摄入量太多 1，是习惯问题，与体力无直接关系 2，世界卫生组织：每天6克盐 3，各种隐形盐： 总之：淡一点有益于健康
饮食清淡——健康的饮食习惯
1，不新鲜蔬菜：亚硝酸盐——亚硝胺 危害：食道癌，胃癌, 2，发霉花生玉米：黄曲霉素 危害：最强致肝癌物质 3，一煎食品：苯并芘 危害：肺癌
饮食清淡——健康的饮食习惯
1，多吃粗粮——减少大肠癌
——增加各种营养素
2，控制饮食量——减少糖尿病
3，多吃水果——生活水准
吸烟，有百害而无一利
1，烟雾中有害物质600种， 致癌物质40种 2，尼古丁，苯并芘
吸烟，有百害而无一利
1，肺癌的危险性增加8-12倍 2，喉癌的危险性增加8倍 3，食管癌癌的危险性增加6倍 4，膀胱癌的危险性增加4倍 5，心肌梗死高30倍
吸烟，有百害而无一利
气管炎 老慢支 肺气肿 肺心病
吸烟，有百害而无一利
戒烟短期：一到二周痰少，气管爽 戒烟长期：戒烟16年，才彻底消除对身体
的危害
酒多伤身，茶不宜浓
活血化瘀，扩张血管 红酒能降低密度脂蛋白，减少小血管疾病
酒多伤身，茶不宜浓
危害： 脂肪肝 脂肪性肝炎 肝硬化 肝癌
酒多伤身，茶不宜浓
红茶醒脑提神，绿茶清热解毒 过量影响铁的吸收 过量影响睡眠
提倡健康新观念
世界卫生组织：健康是指躯体上、精神上， 及社会适应上得良好状态。
一个中心：以健康为中心； 两个要点：糊涂一点、潇洒一点； 三大作风风度对待别人的尊崇