浅谈健美操对女大学生气质培养

有 一 点 增 强 的 占６ ％， 较 大 增 强 的 占 ３ ％ ， ０ 有 ０
没有 增 强 的 占７ 没 有增 强的 占７ ％， ％。
健 美 操 是 很 好 的 健 身 项 目 ， 能 通 过 它 定 的 体 能 锻 炼 达 到 精 神 上 的 修 炼 ， 仅 不 能健 身健 美 ， 能 培 养人 具 备 吃 苦耐 劳 、 更 坚 忍不拔 、 自强 不 息 的精 神 ， 而 战 胜 自我 、 从 克服 自身 的 懒 惰 、 怯 、 弱 、 极 的 个性 胆 软 消 与心态 ， 强人的信心 ， 造完美的人格 。 增 塑 通 过 健 美 操 练 习使 女 性 更 具 有 新 时 代 女人 味 ， 辣 、 断 、 主 见 ， 思 想 ， 和 有礼 ， 泼 果 有 有 谦 灵 敏 从容 ， 骄 不 躁 的 风 格 ， 成 健康 完善 不 形 的 人 格 品 质 ； 会 为 人 处 事 的方 法 ， 学 学会 战 胜 自己的 方 法 ， 会走 向成 功 的 方法 ， 形 学 无 中修 习成 良好 的 气 质 ， 自己能 终 身受 益 ， 使 事 业 者 必 不 可 少 的 心 理 状 态 ， 果 对 自 己 并 能 适 应 社 会 的需 要 及 时 代 发 展 的 需 要 。 如 处 处 都 不 自信 ， 么 经 常 表 现 出一 种 萎 靡 可 以说 ， 美 操 是 使 高 校 女 生 内外 气 质提 那 健 不 振 的 精 神 状 态 ， 但 无 法 与 男 子 一 同 参 高 的 有 效 途 径 之 一 。 不 、 于 社 会 事 务 ， 至 繁 重 的 家 庭 劳 动 也 会 压 甚 垮 自己 。 果 还 象 以前 那样 ， 大 学 生 就 很 参考 文 献 如 女 难 有 效 的 发 挥 自 己的 潜 能 ， 很 难 在 社 会 ［］ 玺 ． 家 解 答 肥 胖 病 症 【 ． 海 ： 也 １杨 专 Ｍ］ 上 上 中找 到 自 己的价 值 。 顺 利 通 向 成功 ， 魄 要 体 海 科技 技 术 文 献 出版 社 ，０ ４ ７１． ２ ０ ，（） 和 气 魄 都 是 相 当重 要 的 。 ［］李 金 风 ． 美操 对 女 大 学 生 身心 健 康 的 ２ 健 （ ） 练 意 志 ， 高 独 立 能力 。 ４磨 提 实验 研 究【】２ ０ １ （ ） Ｊ ． ０ ４， ２４ ． 对 于 自恃 为 女 生 便 认 为 可 以 懒 惰 或 放 弃 社 会 竞 争 ， 而 失 去 女 性 应 有 的 健 康 朝 从 气 的 女 生 来说 ， 习 健 美 操 可 以 改 变 这 一 练
１研 究 目的
高 校 女 大 学生 处 于 青 春 年 龄 时 期 和 良 好 的 文 化 生 活 环 境 中 ， 们 是 具 有 现 代 思 她 想 并 充 满 青 春 活 力 的 知 识 群 体 ， 会 赋 予 社 女大 学生 双 重 责 任 ， 走 向 社 会后 ， 在 既要 作 为 一 个 知 识 女 性 ， 现 代 化 建 设 中发 挥 其 在 应 有 的 作 用 ， 要 完 成 作 为 母 亲 为 人 类 繁 还 衍 后 代 的 义 务 。 过 对 高 校 女 大 学 生 对 体 通 育锻 炼 项 目的 选 择 ， 明确 她 们 锻 炼 目的 和 价 值 取 向 ， 实 开 展有 效 的 运 动 项 目 ， 切 真正 做到健身 、 心 、 体的终身体育意识 ， 健 健 适 应社会及时代发展的需要。
没 有 改 善 的 占８ 不 知 道 的 占２１ ％， ％。 （ 健 美 操 对 运 动 协 调 性 、 敏 性 是 否 ４） 灵 有 提 高 ： 一 点 提 高 的 占５ ％， 有 ２ 有较 大 提 高 的 占４ ％， 有 提 高 的 占 ３ 不 知 道 的 占 ０ 没 ％，
５ ％
３ 结 果 与 分 析
（ ） 美操 运 动 对 生 活 态 度 、 生 观 有 ５健 人
所 改 善 吗 ： 一 点 改 善 的 占５ ％， 较 大 改 有 ７ 有 善 的 占２ ％， 有 改 善 的 占８ 不 知 道 的 占 ０ 没 ％，
１ 。 ５％
（ ） 美 操 运 动 对 自信 心 是 否 有 增 强 ： ６健
目毛 毫
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｛ 。 。ｔ。 Ｈｅｒ ｄ ｉ ＇ Ｂｉ 培 养
魏秀 芳 陈金祥 （ 西华 师范大 学 四川 南充 ６ ７ ０ ） ３ ０ ２ 摘 要 ： 美操运 动是一 项新兴 的体 育运动 ， 时代发展的 需要 ， 内容丰 富， 健 是 它 音乐 节奏感 强， 动作 简单活泼 ， 适合 女大 学生 的生理 ． 心理 特 点 ， 不 仅 可 以调 节情 绪 ， 复 疲 劳 ， 谐 人 际 关 系， 且 对 女 大 学生 适 应社 会 需 求 ， 好 良好 的 身体 素 质 基 础 和 塑造 完 美 的 形 象 气 质 ， 它 恢 和 而 打 起 到 “ 身 体 育 ”的 作 用 。 终 关 键 词 ： 美 操 女 大 学 生 气 质 健 中图分 类号 ： ４２ Ｇ６ 文 献标 识码 ： Ａ 文章编号 ： ７ －９ ９ （ ０ ） （） ０ ０ －０ １ ３ ７ ５ ２ １ ｏ ａ－ ２ ４ １ ６ ｏ ７
腰 腹 易长 赘 肉 ， 健 美操 对 腰 部 、 部 练 习 而 髋 ３ １对 参加健 美操俱 乐部学 历 １年以上的三 较 多 ， 以 瘦腰 的效 果 非 常 明 显 。 ． 所 所 高校 的 ５ ０名女大学 生进 行调查 ， 查结 ０ 调 （ ） 强体 质 ， 进 健 康 ， 得 自信 。 ３增 增 获 果 为 了将 来 能 承 担 社 会 发 展 所 交 给 的任 （ ） 美 操 对 精 神 状 态 是 否 有 所 改 变 ： 务 ， 大 学 生 们 必 须 提 高 自身 素 质 和 尽 可 １健 女 有 一 点 改 善 的 占６ ％， 较 大 改 善 的 占 ０ 有 能 掌 握 更 多 的 知 识 和 技 能 ， 必 须具 有 一 还 ３ ％， １ 有较 大 改善 的 占３ ％， １ 不知 道的 占４ 个 健 康 的 体魄 ， ％。 以此 赢 得 社 会 的承 认 ， 然而 （ ） 美 操 对 体 形 是 否 有 所 改 善 ： 一 高校 女 生 繁重 的学 习任 务 ， ２健 有 就业 的压 力 ， 以 点改 善的 占６ ．％， 较大 改 善的 占 １ ． ％， 及 运 动 方 法选 择 的 限 制 又 使 得 她 们 健康 的 ４４ 有 ７８ 没有 改 善 的 占 １ ３ 不知 道 的 占４． ％。 ３． ％， ５ 改 善 困难 重 重 ； 过 健 美 操 的 锻 炼 使 自己 通 （ ） 美操 对 心 情 是 否 有 所 改 善 ： 一 的体 质得 到 明 显 的 改善 ， 了强 继 的 身体 ， ３健 有 有 点改善 的 占４ ． ％， 明显 改善 的 占２ ．％， 自信 心 自然 会 增 强 ， 心 是 每 一 个 人 成 就 ８８ 有 ２２ 信
选 项 目。
２ 研 究对 象 及 方法
２ １研 究对 象 ． 参 加 健 美 操 俱 乐 部 的 西 华 师范 大 学 女 生 ２ ０ 、 南石 油 大 学女 生 １ ０ 、 ０人 西 人 川北 医 ５ 学 院 女 大学 生 １ ０ 。 人 ５ ２。 ２研 究方 法 （ ） 献 资料 法 。 １文 文献 综述法 、 卷调查 法、 别访 问 、 问 个 座 谈 及 数 据 统 计 等 方 法 进 行 研 究 ， 解 女 了
一
局 面 。 美 操 练 习时 间大 约 ｌ 健 小时 ， 运 动 且 量 大 ， 跳 多 、 调 性 强这 就 需 要 毅 力和 耐 跑 协 力 ， 习 者必 须 克 服 自身 惰 性和 软 弱 ， 而 练 从 战 胜 自我 ， 越 自我 ， 成长 期 坚 持 锻练 的 超 养 习惯 。 了这 方 面 毅 力 ， 生 活 中 ， 有 在 对于 各 种 挫 折 就 会 有 相 应 的 心 理 准 备 了 。 先 不 首 会 畏惧 ， 次 可 以 打 起 精神 去 解 决 ， 其 改变 了 以 往 回 避 难 题 的 习 惯 和 无 奈 ， 而 改 变 平 从 时 萎靡 不 振 ， 精神 不佳 ， 至 消 极人 生 的 态 甚 度 。 调 性 和 敏 捷 度 的 训 练 使 得 女 生 反应 协 加快 ， 为人 处 事 中 也 会 显 得相 对 从 容 不迫 。 （ ） 养 气 质 ， 强 自信 。 ５培 增 良好的 气质是 由内而 外的精 神体现 、 是 举 手 投 足 间 的 韵 味 、 魅 力 施 展 的 最 高 是 境界， 远超人的五 官、 它 形体 和 声 音 ， 一 是 种 内 在 美 的 外 在 表 现 。 果 一 个 女 人 徒 有 如 艳 丽外 表 ， 气 质 匮 乏 ， 么 美 丽会 随 着 时 而 那 光 流逝 ， 力 的 呈 现 往 往 在 于 举 手 投 足之 魅 间 ， 是 需要 长 期 外 以 修 身 ， 以修 心 才 能 这 内 达 到 的 。 美操 不 但 重视 动作 的优 美 ， 健 而核 心 更 在 于精 神 气 质 培 养 ， 过 健 美 操 锻 炼 通 保 持 较 好 的 身 体 姿 态 ， 生 理 和 心 理 上 都 在 产 生一 些 变 化 ， 善 了精 神 面 貌 ， 改 弥补 性 格 中 的不 足 ， 其 在 气 质方 面 更 为典 雅 大 方 ， 使 有 利 于 增 强 女 性 面 向 社 会 ， 足 社 会 的 思 立
大学生心理发展特点。
（） ２ 问卷 调 查 法 。 根据 研 究 目的和 内 容 ， 四 川 ３ 高 校 以 所 的 女 生 为 调 查 对 象 ， 放 问卷 ５Ｏ 发 ０份 ， 回收 有 效 问卷 ４ ９ 。 效 率达 ９ ． ％。 ７份 有 ５８
（） ２ 改善 体 形 ， 养 端 庄 体 态 。 培 女大 学 生 她 们 不 但 具 备 了较 高 的文 化 水平 ， 更具 有 “ 与时俱 进 ” 审 美 观 念 ， 想 的 都 自己有 一 匀 称 的 身 材 来 体现 自身完 美的 外 表 形 象 。 体 某 部 位 过 于 肥 胖 或 瘦 弱 时 往 身 往 想 通 过 一 定 的 运动 方式 来 满 足 自身 的 需 要 。 健 美 操 的 训 练 强 度 对 普 通 人 的要 求 而 不 是 很 高 ， 般 一 周 ３～４ ， 次 大 约 １ 一 次 每 个 小 时 就 可 以达 到 很 好 的锻 炼 效 果 。 健 美 在 操 的 训 练 程 序 中 ， 身 运 动 、 拉 、 体 练 热 抻 形 习 以 及 柔 韧 练 习 ， 得 女 生 的 身 材 变 得 更 使 加 修 长 、 美 ； 且 几 乎 在 全 过程 都涉 及 到 健 并 全 身 的 肌 肉和 韧 带 参 于 有 氧 耗 脂 ， 到 一 想 意 识 。 达 定 的 减 肥 效果 ； 同时 心 血 管 系统 、 内分 泌 系 统 、 肉都 能得 到 很 好 的煅 炼 。 其 是 女 性 ４结 语 肌 尤