有氧健身操干预女大学生体质的实验研究
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
腰 围减 小 ；臀 围增加 且其 变化 趋势 非常 显 著 （ ＜ ．１ ，腰臀 比明显 小于干 预前 。 Ｐ ０Ｏ ）
操 ，是以有氧 锻炼 为基 础 ，以健 、力 、美 围 、腰 围、臀 围 、Ｂ ；身 体 成分 ：用 皮 有 氧运 动干 预后 ，学 生 的体重 显著 性增 加 ＭＩ 为特 征的一项 体 育运动 。近 年来 ，有 氧健 褶厚 度 计 测量 ；心肺 功能 测 试 ：肺 活量 、 身操 在高校 中开 展较 为普遍 ，深 受 女大学 最大 摄氧 量 。
表 １ 有 氧健 身 操 对 身 体 形 态 指 标 的 影 响
率 的 ６％ ～ ８％，一 般 控 制在 １０～ １０ ０ ０ ２ ５
（＜ ．１。腹 部皮 下脂 肪厚 度 是反 映女 性 ＰＯ ） Ｏ
指标 。身 体质 量指 数 （ ＭＩ Ｂ ）主 要用 于 评 脂 肪沉 积 的重要 标志 ，它 能真 实地 反映 女 价机 体身体 成分 和肥 胖度 ，还 可 以间接 地 性 肥 胖 的程 度 。实验 数 据 说 明为 期 １ ． ５年 反映 人的 营养状 况 。经 过有氧 运动 ，学 生 的有 氧 健 身操 运 动能 有 效 降低 体 脂 成 分，
分显示 出女性 的 曲线 美 、健康 美 。腰臀 比
为腰 围和臀 围 的 比率 ，主 要反 映人 体脂 肪
２２２ 有 氧健 身操 对 瘦 体 重 、体 脂 百 分 ．．
比和 身体 密度 的影 响 表 ２ 据提 示 ，经 数
制 定 。具 体 内容有基 本健 美操 、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 本步 伐
操 、 搏 击 操 、 拉 丁 操 、哑 铃 健 美 操 以及 形 体练 习等 。运 动 时 间：每 周 ３ ，每 次 次 ６ Ｏ分钟 ，共计 １ 年 。运 动 强度 ：最大 心 ． ５
２２ 有氧健身操对 身体成分的影响 ．
２２１ 有 氧健 身操 对身 体 各 部 分 皮 褶 厚 ．． 度 的影 响 表 ２显示 ，干 预后 身体 各个 部 位 的皮 褶度 厚度 都 明显 小于干 预前 。瘦 体
件完 成 ，组 间差 异用 ｔ 检验 ，并选 用单 侧
检验 。
的 。本研 究 以有 氧 健 身操 作 为 锻炼 手 段 ， 制定运 动方 案 ，以改 善女大 学生 的身 体形 态 与 生理机 能 ，为指 导学生 锻炼 提供 实验
女大 学 生身 体 形态 与 生理 机 能 的 改善 和提 高 有 明显 效 果 。
关键 词 ：有 氧 健美 操 ； 女大 学 生 ；体 质
中 图分 类号 ：Ｇ８ ４ ０ 文 献 标识 码 ：Ａ 文 章 编号 ：１７ — ５ Ｘ （０ ０ ５ ０ ９ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — ７ — ２
有 氧 健 身 操 是 融 体 操 、音 乐 、 舞 蹈 动肺 功测试 系统 。
分布情 况 。
为一 体的 中小强度 、较 长运 动 时间 的健身 １２３ 测试 指 标 ．．
身 体 形 态 ：体 重 、 胸
表１ 数据 显 示 ，为 期 １ 年 的健 身 操 ． ５ （＜ ． ） 胸围 增大 趋 势显 著 （ ＜ ． ） Ｐ Ｏ ５； ０ Ｐ Ｏ ５， ０
１１ 研究对象 ．
随机抽 取渭 南师 范学 院大～ 、大 二女 生 ６ 人 进 行 身体 形 态 测 定 ，然 后进 行 为 Ｏ 期 １ 年 有氧健 身操 训练 ， 周训 练 ３次 ， ． ５ 每 每 次 时 间 为 ６ 分 钟 。干 预 结 束 后再 次 进 ｏ 行 身体 形态测 定 。
ｉ 钐
２０Ｅ５ 总 期 ０ ￣ 期（第９） １Ｉ 第
ｉ ｉ
体 育 教 育 ｉｉｉ
钐 ７ ９
ｄ ｉ Ｏ３６ ８ｉ ｎ １７ －５ ｘ ０ ０ ５ ３ ｏ： ． ９ ｓ．６ ４ １１ ． １ ． ８ ｌ ９ ｓ ２ ０ ０
有氧健身操干预女大学生体质 的实验研究
５－
毅
依据。
２ 结 果 与 分 析
重 显著 性增 加 。 肱三 头肌 皮褶（ 上臂 皮褶 ） 、 肩 胛 下 角 皮 褶 、腹 部 皮 褶 都 较 锻 炼 前 有
上 ２１ 有氧健身操对身体形态的影响 降低趋 势 ，肱三 头肌 皮褶 （ 臂皮 褶 ）厚 ．
１ 研 究 对 象 与 方 法
体重 是综 合 反映人 体 围度、 宽度 、厚 度 变 化 不 显 著 （ ＞ ． ） Ｐ ０ ５ ，其 余 各 部位 均 ０ 度 和 密度及 发育 状况 的 指标 胸 围是反 映 显 著 （ ＜ ． ） Ｐ ｏ０ ，腹 部 皮 褶 下 降 非 常 显 著 ５
胸廓 大小及 胸 部 、背 部肌 肉的发育 情况 的
渭南 ７４０ ） １０ ０
（ 南师 范学 院体 育系 ，陕 西 渭
摘
要 ：通 过 对 女 大 学 生身 体 成 分和 心 肺 功 能 的测 量 ，为 女 大 学 生制 定 有 氧 健 美 操运 动 方 案 ， 从生 理 学 等 角度
对 女 大 学 生 的身 体 形 态 与生 理 机 能进 行 研 究 ， 了解 有 氧 运 动 对 女 大 学生 体 质 的 影 响 。结 果 显 示 ：有 氧 健 美 操对
的身体 质量 指数 虽然 没有 明显 的变 化 ，但 减 少皮 下脂 肪储 备量 ，特 别是 对于 腹部脂 脂肪 的含量 减少 ，肌 肉线 条更 加优 美 ，充 肪 ，更 有利 于女 大学 生减肥 。
１２ 研 究 方 法 ．
１ ． 运动处方的制定 ．１ ２ 运 动 处 方 按 照 趣 味性 、科学 性 、知识性 、实用性 的 原则
生青 睐 ，它 能通 过 持 续不 断 的 有氧 运 动 ，
增 加 毛细血 管 中的血流 量 、 液 中含氧 量 ， 血 提 高肌 肉中酶的 活性 ，从而 达到 健身 的 目
１２４ 统计 学处理 ．．
所 有数据 均 以 “ ±
Ｓ ”表 示 ，统 计 分析使 用 Ｓ Ｓ Ｐ Ｓ统计 分析 软
操 ，是以有氧 锻炼 为基 础 ，以健 、力 、美 围 、腰 围、臀 围 、Ｂ ；身 体 成分 ：用 皮 有 氧运 动干 预后 ，学 生 的体重 显著 性增 加 ＭＩ 为特 征的一项 体 育运动 。近 年来 ，有 氧健 褶厚 度 计 测量 ；心肺 功能 测 试 ：肺 活量 、 身操 在高校 中开 展较 为普遍 ，深 受 女大学 最大 摄氧 量 。
表 １ 有 氧健 身 操 对 身 体 形 态 指 标 的 影 响
率 的 ６％ ～ ８％，一 般 控 制在 １０～ １０ ０ ０ ２ ５
（＜ ．１。腹 部皮 下脂 肪厚 度 是反 映女 性 ＰＯ ） Ｏ
指标 。身 体质 量指 数 （ ＭＩ Ｂ ）主 要用 于 评 脂 肪沉 积 的重要 标志 ，它 能真 实地 反映 女 价机 体身体 成分 和肥 胖度 ，还 可 以间接 地 性 肥 胖 的程 度 。实验 数 据 说 明为 期 １ ． ５年 反映 人的 营养状 况 。经 过有氧 运动 ，学 生 的有 氧 健 身操 运 动能 有 效 降低 体 脂 成 分，
分显示 出女性 的 曲线 美 、健康 美 。腰臀 比
为腰 围和臀 围 的 比率 ，主 要反 映人 体脂 肪
２２２ 有 氧健 身操 对 瘦 体 重 、体 脂 百 分 ．．
比和 身体 密度 的影 响 表 ２ 据提 示 ，经 数
制 定 。具 体 内容有基 本健 美操 、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 本步 伐
操 、 搏 击 操 、 拉 丁 操 、哑 铃 健 美 操 以及 形 体练 习等 。运 动 时 间：每 周 ３ ，每 次 次 ６ Ｏ分钟 ，共计 １ 年 。运 动 强度 ：最大 心 ． ５
２２ 有氧健身操对 身体成分的影响 ．
２２１ 有 氧健 身操 对身 体 各 部 分 皮 褶 厚 ．． 度 的影 响 表 ２显示 ，干 预后 身体 各个 部 位 的皮 褶度 厚度 都 明显 小于干 预前 。瘦 体
件完 成 ，组 间差 异用 ｔ 检验 ，并选 用单 侧
检验 。
的 。本研 究 以有 氧 健 身操 作 为 锻炼 手 段 ， 制定运 动方 案 ，以改 善女大 学生 的身 体形 态 与 生理机 能 ，为指 导学生 锻炼 提供 实验
女大 学 生身 体 形态 与 生理 机 能 的 改善 和提 高 有 明显 效 果 。
关键 词 ：有 氧 健美 操 ； 女大 学 生 ；体 质
中 图分 类号 ：Ｇ８ ４ ０ 文 献 标识 码 ：Ａ 文 章 编号 ：１７ — ５ Ｘ （０ ０ ５ ０ ９ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — ７ — ２
有 氧 健 身 操 是 融 体 操 、音 乐 、 舞 蹈 动肺 功测试 系统 。
分布情 况 。
为一 体的 中小强度 、较 长运 动 时间 的健身 １２３ 测试 指 标 ．．
身 体 形 态 ：体 重 、 胸
表１ 数据 显 示 ，为 期 １ 年 的健 身 操 ． ５ （＜ ． ） 胸围 增大 趋 势显 著 （ ＜ ． ） Ｐ Ｏ ５； ０ Ｐ Ｏ ５， ０
１１ 研究对象 ．
随机抽 取渭 南师 范学 院大～ 、大 二女 生 ６ 人 进 行 身体 形 态 测 定 ，然 后进 行 为 Ｏ 期 １ 年 有氧健 身操 训练 ， 周训 练 ３次 ， ． ５ 每 每 次 时 间 为 ６ 分 钟 。干 预 结 束 后再 次 进 ｏ 行 身体 形态测 定 。
ｉ 钐
２０Ｅ５ 总 期 ０ ￣ 期（第９） １Ｉ 第
ｉ ｉ
体 育 教 育 ｉｉｉ
钐 ７ ９
ｄ ｉ Ｏ３６ ８ｉ ｎ １７ －５ ｘ ０ ０ ５ ３ ｏ： ． ９ ｓ．６ ４ １１ ． １ ． ８ ｌ ９ ｓ ２ ０ ０
有氧健身操干预女大学生体质 的实验研究
５－
毅
依据。
２ 结 果 与 分 析
重 显著 性增 加 。 肱三 头肌 皮褶（ 上臂 皮褶 ） 、 肩 胛 下 角 皮 褶 、腹 部 皮 褶 都 较 锻 炼 前 有
上 ２１ 有氧健身操对身体形态的影响 降低趋 势 ，肱三 头肌 皮褶 （ 臂皮 褶 ）厚 ．
１ 研 究 对 象 与 方 法
体重 是综 合 反映人 体 围度、 宽度 、厚 度 变 化 不 显 著 （ ＞ ． ） Ｐ ０ ５ ，其 余 各 部位 均 ０ 度 和 密度及 发育 状况 的 指标 胸 围是反 映 显 著 （ ＜ ． ） Ｐ ｏ０ ，腹 部 皮 褶 下 降 非 常 显 著 ５
胸廓 大小及 胸 部 、背 部肌 肉的发育 情况 的
渭南 ７４０ ） １０ ０
（ 南师 范学 院体 育系 ，陕 西 渭
摘
要 ：通 过 对 女 大 学 生身 体 成 分和 心 肺 功 能 的测 量 ，为 女 大 学 生制 定 有 氧 健 美 操运 动 方 案 ， 从生 理 学 等 角度
对 女 大 学 生 的身 体 形 态 与生 理 机 能进 行 研 究 ， 了解 有 氧 运 动 对 女 大 学生 体 质 的 影 响 。结 果 显 示 ：有 氧 健 美 操对
的身体 质量 指数 虽然 没有 明显 的变 化 ，但 减 少皮 下脂 肪储 备量 ，特 别是 对于 腹部脂 脂肪 的含量 减少 ，肌 肉线 条更 加优 美 ，充 肪 ，更 有利 于女 大学 生减肥 。
１２ 研 究 方 法 ．
１ ． 运动处方的制定 ．１ ２ 运 动 处 方 按 照 趣 味性 、科学 性 、知识性 、实用性 的 原则
生青 睐 ，它 能通 过 持 续不 断 的 有氧 运 动 ，
增 加 毛细血 管 中的血流 量 、 液 中含氧 量 ， 血 提 高肌 肉中酶的 活性 ，从而 达到 健身 的 目
１２４ 统计 学处理 ．．
所 有数据 均 以 “ ±
Ｓ ”表 示 ，统 计 分析使 用 Ｓ Ｓ Ｐ Ｓ统计 分析 软