如何培养宝宝良好睡眠习惯

如何培养宝宝良好睡眠习惯

中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰建议家长，培养良好的睡眠习惯要注意以下几点：

让宝宝习惯独自睡眠

鲍秀兰认为“独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后孩子开始有了依恋，但还是要让孩子锻炼自己入睡的习惯。”据了解，让宝宝养成独自睡眠的办法是“宝宝哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。”“父母要注意，不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱的。”

帮助宝宝定时入睡

很多宝宝每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折腾得大人也没有办法好好休息，该怎么办呢？专家认为，“这是一个习惯的问题，要养成自己按时入睡的习惯。”专家建议家长在宝宝晚上睡前的三四小时不要让宝宝睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：“宝宝要自己睡觉了。”然后将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。

让宝宝自己入睡

在一两个月时，家长一般是只要宝宝一哭就抱着他，所以宝宝就以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，这样今后一旦放入小床的话就会哭。专家建议在宝宝两三个月后就要孩子形成一个自我入睡的良好习惯。据了解，宝宝从一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段，简单来说，就是当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。“在这个时候我们家长对孩子的哭闹和要求，如何反应是很重要的，不能一哭就抱，要不就养成了不好的习惯了，也培养不了良好的自我安慰的能力。”

怎样一觉到天亮

夜间是宝宝生长发育的重要时期，专家建议家长一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠，才能让宝宝睡得香，长得壮。具体的做法是：睡前应吃饱，夜里喂奶量应逐渐减少，减至每次吃三分钟左右就可停喂。据专家介绍，宝宝从晚上八九时一直到天亮可以不吃奶，如果哭可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭就再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶了，就会自己入睡。第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，和他说宝宝要自己睡，不能再吃奶了。

据鲍秀兰介绍，“这样每天坚持，一般三到七天就能睡长觉，但要成功妈妈必须要有耐心，也要坚持才能成功。这样孩子的持续睡眠时间能延长，对孩子的健康和智力发育都有很大的好处。

宝宝睡得够不够

很多父母会担心宝宝睡得不够，但是每个宝宝会有个体差异，所以只要不是偏差太多，而且宝宝白天的精神好，就没有问题了。专家建议父母们还要注意宝宝的持续睡眠时间，因为很多身体机能的发育都是在睡眠当中完成的，所以父母们不要因为担心宝宝会饿或者尿湿而弄醒他喂奶或把尿，中断了宝宝宝贵的持续睡眠时间反而更得不偿失。